สูตรเด็ด 7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็นได้จริง | Thaifit.org
คาร์ดิโอ
การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)
July 25, 2016
สถานที่ออกกำลังกาย กทม
แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย กทม ลดความอ้วน
July 28, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น


สำหรับ เมนู อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันนี้ Thaifit นำมาเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ สามารถเลือกกินอาหาร ผัก ผลไม้ เบา ๆ ในมื้อเย็นง่าย ๆ จะเป็นตัวเลือกเมนูอาหารที่ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณพลังงานที่เหมาะสมกับช่วงเย็น เพราะช่วงเย็นไม่ได้ใช้พลังงานมาก

ขอแนะนำให้เพื่อน ๆ เลือกกินเมนูอาหาร ผัก ผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ด้วยหัวข้อ 7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น เพื่อเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ ได้มีอาหาร 7 วัน เพื่อสามารถสลับสับเปลี่ยน ให้ออกไปหาซื้อเมนูอาหารเหล่านี้กิน หรือทำกินเองง่าย ๆ โดยไม่ต้องคิดเมนูให้ปวดหัว — อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น


7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

แอปเปิ้ล

1. แอปเปิ้ลลดความอ้วน หรือแอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลลดความอ้วน เขียวเป็นผลไม้ลดความอ้วนที่ดีที่สุดในกลุ่มแอปเปิ้ลสีต่าง ๆ เพราะแอปเปิ้ลเขียวมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยที่สุด แอปเปิ้ลเขียวยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเพราะเมื่อกินเข้าไป

จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน และประโยชน์อีกมากมายนอกจากการลดความอ้วน ดังนั้นลองกินแอปเปิ้ลเขียว หรือทำน้ำแอปเปิ้ลเขียวปั่นกินในมื้อเย็นดู — อาหารลดความอ้วนเช้า


สลัด

2. สลัดผัก สลัดผลไม้ลดความอ้วน

ผัก ผลไม้ลดความอ้วน มากมายสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้ เพื่อนำมาทำเป็นอาหารมื้อเย็นได้ ลองเลือกผักผลไม้ลดความอ้วนเพื่อนำมาทำเป็นสลัดดู

เช่น แครอทลดความอ้วน แตงโมลดความอ้วน แอปเปิ้ลลดความอ้วน มะละกอลดความอ้วน ส่วนน้ำสลัดหวาน ๆไม่จำเป็นต้องทำก็ได้ จะได้ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ — อาหารลดความอ้วนเที่ยง


โยเกิร์ต

3. โยเกิร์ตลดความอ้วน

โยเกิร์ตลดความอ้วน โยเกิร์ตมีขายทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อ ลองซื้อมากินเพื่อเป็นเมนูอาหารมื้อเย็นในบางวันดู จะได้มีอะไรรองท้อง ไม่ให้ปวดท้อง โยเกิร์ตเป็นอาหารว่างลดความอ้วนมื้อเย็นก่อนนอนได้ดี


น้ำเต้าหู้

4. นมจืด หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

นม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่ควรกินรสหวาน หรือมีส่วนผสมของน้ำตาล ให้เลือกนมจืด หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลเป็นหลัก เพื่อหลีกเลี่ยงไม่กินน้ำตาล เพราะจะได้ลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนได้ง่าย ๆ


กล้วยน้ำว้า

5. กล้วยน้ำว้า 1 ลูก

กล้วยน้ำว้า อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น การกินกล้วยน้ำว้า 1 ลูกรองท้องก็พอ จะช่วยทำให้อยู่ท้องในมื้อเย็น 1 มื้อ เพราะมื้อเย็นไม่ได้ใช้แรงมาก หลังจากมื้อเย็นจะกินแล้วก็นอนเท่านั้น

ดังนั้นแค่กล้วยน้ำว้า 1 ลูกก็เพียงพอแล้ว เพราะถ้ากินกล้วยมาก ๆ จะทำให้อ้วนขึ้นแทน ที่ให้เลือกกินกล้วยน้ำว้า แค่ 1 ลูก เพราะจะได้ทำให้อยู่ท้องเท้านั้น


อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

6. ไก่อบอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

ไก่อบก็สามารถเป็น อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น ได้ เพราะไก่อบไม่ผ่านการทอดน้ำมัน จึงไม่ทำให้อ้วน ดังนั้นสามารถเลือกไก่อบเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนได้ เพราะถ้าหิวจริง ๆ ก็ต้องกินข้าวเป็นธรรมดา

เราก็เลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน เช่นไม่ผ่านการทอดน้ำมันไม่มีแป้ง การกินไก่อบเพื่อลดความอ้วน ต้องไม่หนังไก่ จะได้ลดความอ้วนได้ง่ายที่สุด


แตงโมสีแดง

7. แตงโมลดความอ้วน

แตงโมลดความอ้วน หรือน้ำแตงโมปั่น ที่ได้ทำจากแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แตงโมเป็นผลไม้ลดความอ้วนสุดพิเศษ มีแคลอรี่ต่ำ กินแล้วอิ่มไว ดังนั้นกินแตงโม หรือน้ำแตงโมปั่น จะช่วยให้ลดความอ้วนได้ดี แถมแตงโมยังมีแร่ธาตุ วิตามิน กากใยอาหารจำนวนมาก นอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง การกิน แตงโมลดความอ้วน ยังช่วยให้สดชื่นขึ้นมาได้ทันทีหลังจากการกินแตงโม


อาหารเย็น ลดน้ำหนัก

อาหารเย็น ลดน้ำหนัก

อาหารเย็น ลดน้ำหนัก อาหารเย็นมีความจำเป็นต่อการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะว่ามื้อเย็นเราไม่ได้ใช้พลังงานงานมาก กินแล้วก็นอนเท่านั้น แต่ก็ควรกินมื้อเย็น ไม่ควรงดอาหารเย็น เพราะถ้าไม่กินอาหารเย็นแล้ว เมื่อกระเพาะทำงานขณะท้องว่าง จะทำให้เป็นผลเสียต่อสุขภาพ

ดังนั้นจึงไม่ควรอดอาหารมื้อเย็น แต่ให้เลือกกินอาหารมื้อเย็นที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะดีกว่า เช่น 7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น ด้านบน เพื่อให้เราลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนอย่างปลอดภัย ไม่ลดน้ำหนักโดยการใช้ยาลดความอ้วนที่จะทำให้ร่างกายเราอดอาหาร เพราะมีโทษมากมาย เนื่องจากยาลดความอ้วนโทษทำให้สุขภาพเราแย่ลง


อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น โดย Thaifit.org

อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ซึ่งมื้อเย็นเป็นอาหารมื้อที่สำคัญมื้อหนึ่งในการลดความอ้วน ในวันที่เราไม่ได้ใช้พลังงานเยอะ เราสามารถเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนมื้อเย็น เป็นเมนูผลไม้ลดน้ำหนัก เพื่อนำมาไดเอทได้ เช่นการเลือกกิน แตงโม แอปเปิ้ล หรือมะละกอ เป็นต้น

วันนี้เพื่อน ๆ สามารถเข้าไปกด Like ติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารการไดเอทใหม่ล่าสุด ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ลดความอ้วนได้ไวไว ไม่อดอาหารเย็น ไม่พึ่งพายาลดความอ้วน และผอมอย่างปลอดภัยด้วยการลดความอ้วนอย่างมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!