ลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

เทรนเนอร์ฟิตเนส

November 7, 2022

ออกกําลังกายลดเซลลูไลท์ ต้นแขนต้นขา ให้หุ่นดูเพียวขึ้น

ออกกําลังกายลดเซลลูไลท์ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถทำได้ เพราะเซลลูไลท์ถือว่าเป็นคำสาปติดตัวผู้หญิงเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้
November 7, 2022

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก ช่วยละลายคอเลสเตอรอล !

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล ! 10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอ้วนเพราะมีคอเลสเตอรอลสูง หรือถึงแม้จะไม่ได้มีรูปร่างอ้วนแต่ก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ถ้าต้องการที่จะลดคอเลสเตอรอลให้น้อยลงแล้วละก็ ตัวช่วยหนึ่งก็คือการเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยคุณในการจัดการกับเจ้าคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพื่อการมีหุ่นสวยสุขภาพดี แล้วมีอาหารชนิดไหนบ้างที่สามารถช่วยคุณได้รีบมาดูกันเลย 1. บรอกโคลี อาหารลดหน้าท้อง ก็คือ บรอกโคลี เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีแค่ 34 กิโลแคลอรีเท่านั้น […]
November 4, 2022

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ต้องมีการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพส่วนใหญ่เลือกใช้ ซึ่งอันที่จริงแล้วยังมีอีกหลาย ๆ ปัจจัยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้มีรูปร่างดีอย่างถูกวิธีได้ ด้วยเคล็ดลับกับ 10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงและปลอดภัย ปั้นหุ่นให้สวยรวดเร็วทันใจ ดังนี้ 1. รับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีแรกก็คือการรับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและสามารถรับประทานได้ โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ามื้ออื่น ๆ และใช้ทำกิจกรรมตลอดทั้งวันนั่นเอง แต่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันต่ำ […]
November 3, 2022

โรงงานรับผลิตอาหารเสริม ที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่อยากสร้างแบรนด์ตัวเอง 

โรงงานรับผลิตอาหารเสริม รวม 10 โรงงานผลิตยา อาหารเสริม ลดน้ำหนัก สมุนไพร คอลลาเจน เครื่องสำอางค์ ครีม ครีมกันแดด สบู่ โรงงานผลิตที่ดีที่สุด
November 3, 2022

วิธีการลดความอ้วน พร้อมหาสาเหตุน้ำหนักขึ้นได้อย่างไร?

วิธีการลดความอ้วน ทำไมถึงอ้วน? ต้องย้อนกลับไปดูก่อนว่าเกินมาเราอ้วนปกติหรือว่าพึ่งมาอ้วนตอนปัจจุบัน ถ้าไม่กิน ๆ นอน ๆ น้ำหนักขึ้นได้ยังไง?
November 2, 2022

เบาหวานคือ อะไร ? ทำความรู้จักพร้อมเกร็ดความรู้โรคเบาหวาน

วันนี้เราจะพามารูจักกันว่า เบาหวานคือ อะไร ? พร้อมเกร็ดความรู้โรคเบาหวานและวิธีการลดน้ำตาลในเลือดแบบไม่ต้องพึ่งยา
November 2, 2022

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก  สำหรับคนลดความอ้วน อร่อยได้ก็ผอมได้เหมือนกัน

มารู้จักกับ 9 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ  ที่ต้องการลดความอ้วน มาให้เพื่อน ๆ ได้นำไปเลือกดื่มกัน
November 2, 2022

คําคมคนอ้วนกวน ๆ โพสต์ลงแบบโซเชียลแบบขำ ๆ เรียกยอดไลค์

วันนี้นำ คําคมคนอ้วนกวน ๆ มาฝากเพื่อน ๆ สามารถเอาไปแชร์ใน Facebook Line Twitter และอื่นๆ กันนะจ๊ะ เผื่อจะได้เรียกไลค์เพิ่มแชร์กันได้
November 2, 2022

น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน ยิ่งดื่ม ยิ่งได้คุณประโยชน์ 

น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่มีความหวานผสม สามารถดื่มกินน้ำเต้าหู้ช่วยลดความอ้วนได้จริงและมีประโยชน์มากมาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
November 1, 2022

คนอ้วนแต่งตัว ยังไงให้เพรียว แนะนำการเลือกเสือผ้าและทรงผม

คนอ้วนแต่งตัว ยังไงให้เพรียว ? วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำเคล็ดลัการเลือกเสือผ้าและทรงผม สำหรับใครที่ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่าง
November 7, 2022

ออกกําลังกายลดเซลลูไลท์ ต้นแขนต้นขา ให้หุ่นดูเพียวขึ้น

ออกกําลังกายลดเซลลูไลท์ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถทำได้ เพราะเซลลูไลท์ถือว่าเป็นคำสาปติดตัวผู้หญิงเกือบทุกคนเลยก็ว่าได้
November 7, 2022

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก ช่วยละลายคอเลสเตอรอล !

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล ! 10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอ้วนเพราะมีคอเลสเตอรอลสูง หรือถึงแม้จะไม่ได้มีรูปร่างอ้วนแต่ก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ถ้าต้องการที่จะลดคอเลสเตอรอลให้น้อยลงแล้วละก็ ตัวช่วยหนึ่งก็คือการเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยคุณในการจัดการกับเจ้าคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพื่อการมีหุ่นสวยสุขภาพดี แล้วมีอาหารชนิดไหนบ้างที่สามารถช่วยคุณได้รีบมาดูกันเลย 1. บรอกโคลี อาหารลดหน้าท้อง ก็คือ บรอกโคลี เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีแค่ 34 กิโลแคลอรีเท่านั้น […]
November 4, 2022

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ต้องมีการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพส่วนใหญ่เลือกใช้ ซึ่งอันที่จริงแล้วยังมีอีกหลาย ๆ ปัจจัยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้มีรูปร่างดีอย่างถูกวิธีได้ ด้วยเคล็ดลับกับ 10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงและปลอดภัย ปั้นหุ่นให้สวยรวดเร็วทันใจ ดังนี้ 1. รับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีแรกก็คือการรับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและสามารถรับประทานได้ โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ามื้ออื่น ๆ และใช้ทำกิจกรรมตลอดทั้งวันนั่นเอง แต่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันต่ำ […]
November 3, 2022

โรงงานรับผลิตอาหารเสริม ที่ดีที่สุด สำหรับผู้ที่อยากสร้างแบรนด์ตัวเอง 

โรงงานรับผลิตอาหารเสริม รวม 10 โรงงานผลิตยา อาหารเสริม ลดน้ำหนัก สมุนไพร คอลลาเจน เครื่องสำอางค์ ครีม ครีมกันแดด สบู่ โรงงานผลิตที่ดีที่สุด
November 3, 2022

วิธีการลดความอ้วน พร้อมหาสาเหตุน้ำหนักขึ้นได้อย่างไร?

วิธีการลดความอ้วน ทำไมถึงอ้วน? ต้องย้อนกลับไปดูก่อนว่าเกินมาเราอ้วนปกติหรือว่าพึ่งมาอ้วนตอนปัจจุบัน ถ้าไม่กิน ๆ นอน ๆ น้ำหนักขึ้นได้ยังไง?
November 2, 2022

เบาหวานคือ อะไร ? ทำความรู้จักพร้อมเกร็ดความรู้โรคเบาหวาน

วันนี้เราจะพามารูจักกันว่า เบาหวานคือ อะไร ? พร้อมเกร็ดความรู้โรคเบาหวานและวิธีการลดน้ำตาลในเลือดแบบไม่ต้องพึ่งยา
November 2, 2022

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก  สำหรับคนลดความอ้วน อร่อยได้ก็ผอมได้เหมือนกัน

มารู้จักกับ 9 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ  ที่ต้องการลดความอ้วน มาให้เพื่อน ๆ ได้นำไปเลือกดื่มกัน
November 2, 2022

คําคมคนอ้วนกวน ๆ โพสต์ลงแบบโซเชียลแบบขำ ๆ เรียกยอดไลค์

วันนี้นำ คําคมคนอ้วนกวน ๆ มาฝากเพื่อน ๆ สามารถเอาไปแชร์ใน Facebook Line Twitter และอื่นๆ กันนะจ๊ะ เผื่อจะได้เรียกไลค์เพิ่มแชร์กันได้
November 2, 2022

น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน ยิ่งดื่ม ยิ่งได้คุณประโยชน์ 

น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน เป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่มีความหวานผสม สามารถดื่มกินน้ำเต้าหู้ช่วยลดความอ้วนได้จริงและมีประโยชน์มากมาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
November 1, 2022

คนอ้วนแต่งตัว ยังไงให้เพรียว แนะนำการเลือกเสือผ้าและทรงผม

คนอ้วนแต่งตัว ยังไงให้เพรียว ? วันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำเคล็ดลัการเลือกเสือผ้าและทรงผม สำหรับใครที่ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่าง
June 24, 2022

วิธีลดน้ําหนัก if เจาะลึก 6 วิธีลดอย่างไรให้ได้ผลเร็ว ไม่เสี่ยงโรค

วิธีลดน้ําหนัก if บทความนี้เราอยากจะพาทุกคนมารู้จักวิธีลดน้ําหนัก if หนึ่งในวิธียอดนิยมในขณะนี้ พร้อมเจาะลึก 6 วิธีลดอย่างไรให้ได้ผลเร็ว
July 14, 2021

คีโตไดเอ็ท วิธีควบคุมน้ำหนักรูปแบบใหม่ที่ยิ่งกินไขมันน้ำหนักก็ยิ่งลด !

คีโต คือการไดเอทในรูปแบบหนึ่ง ด้วยวิธีการลดแป้งและน้ำตาล แต่จะกินไขมันดีเข้ามาเป็นแนวทางหลักในการลดน้ำหนัก จะน่าสนใจขนาดไหนอ่านบทความนี้เลย
November 3, 2022

ผลไม้ลดน้ำหนัก อิ่มอร่อยอยู่ท้อง ช่วยให้ทั้งหุ่นทั้งผิวปัง! 

ผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยให้ควบคุมแคลอรี่ ในจำนวนผลไม้มากมายนั้นนอกจากมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายต่อมนุษย์อย่างเรา
October 31, 2022

แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

แอปเปิ้ลเขียว ภาษาอังกฤษ Green Apple เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ดี ปกติแล้วแอปเปิ้ลจะมีให้เพื่อนๆได้เห็นกันอยู่ 4 สี
May 17, 2016

Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss

Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss 10 . Apple 1 ea = 50 kcal is low in calories ( Recommend ) 9 . Watermelon 100 g = 30 kcal is a low calorie
November 7, 2022

ยาลดความอ้วน 10 อันดับยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกิน

ยาลดความอ้วนอย่างแรกที่ควรดูก็คือความน่าเชื่อถือ รีวิว ความปลอดภัย และราคา วันนี้เราเลยจัดอันดับ 10 ยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกิน10 ผลข้างเคียง โทษจากยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วน หัวใจ 1. โทษจากยาลดความอ้วน กระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานมากกว่าปกติ โทษจากยาลดความอ้วน เมื่อกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ จึงทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายแปรปรวน เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกายอาจทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้หัวใจต้องทำงานมากเกินกว่าปกติซึ่งเป็นตัวการทำให้สุขภาพภายในร่างกายแย่ลงเป็นอย่างมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่เห็นข่าวคนที่ทานยาลดความอ้วนแล้วเสียชีวิต ยาลดความอ้วน ความดันสูง 2. เพิ่มความดันในกระแสโลหิต ยาลดความอ้วน ความดันสูง ยาลดความอ้วน ทำให้ความดันในกระแสโลหิตผิดปกติ เพราะเลือดเข้าไปสูบฉีดไม่เพียงพอต่อการใช้งานของร่ายกาย ซึ่งเป็นผลจากการทานยาลดความอ้วน แล้วอดอาหาร การอดอาหารยังเป็นการทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ขาดพลังงาน เมื่อร่างกายไม่มีพลังงาน แต่ใช้พลังงานมากกว่าปกติ จึงทำให้สุขภาพย่ำแย่ลงเป็นอันมาก คุณอาจชอบเรื่องนี้ >> ผลไม้ลดความอ้วน << ท้องผูก ยาลดความอ้วน 3. ท้องผูก เพราะอดอาหารจากฤทธิ์ยาลดความอ้วน และยังมีผลทำให้ไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายได้ ท้องผูก ยาลดความอ้วน โทษยาลดความอ้วน หลังจากการทานยาลดความอ้วน ก็จะทำให้อดอาหาร ร่างกายก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ เพราะไม่มีสารอาหาร แร่ธาตุ เข้าไปบำรุงสุขภาพ ดังนั้น จะไม่มีเส้นใยอาหารเข้าไปช่วยการขับถ่าย จึงทำให้ท้องผูก ถ่ายยาก ปวดท้อง และเครียดมากกว่าเดิม ยาลดความอ้วนอาจจะทำให้ผอมลง แต่สุขภาพร่างกายแย่ลง 100 เปอร์เซ็นต์ ยาลดความอ้วน นอนไม่หลับ 4. นอนไม่หลับ เพราะยาลดความอ้วนไปกดประสาท ยาลดความอ้วน นอนไม่หลับ ยาลดความอ้วน จะเข้าไปกดประสาท ทำให้ประสาทส่วนกลางสั่งการให้อดอาหาร ทำให้มีผลข้างเคียงเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่ควรได้รับเช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง คอแห้ง คลื่นไส้ อาเจียน วิงเวียนศีรษะ อาการกดประสาทอาจทำให้หลอน จนติดยา หากใช้ไปนาน ๆ อาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนรุนแรง ประกอบกับไม่ได้รับสารอาหาร อาจทำให้เสียชีวิตได ยาลดความอ้วน หลอน 5. วิตกกังวล อาการนี้เกิดขึ้นจากการเสพติดยาลดความอ้วนมากเกินไป โทษของ ยาลดความอ้วน ประสาทหลอน ทำให้เครียด วิตกกังวล คิดมาก กว่าปกติ ความเครียดจะทำให้รู้สึกแย่ และเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคอื่น ๆ ตามมา เช่นปวดห้อง ปวดหัว หรืออาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายตัวเอง และทำให้เกิดการดื้อยาบางตัว การรับประทานยาลดความอ้วนจึงมีผลเสียเป็นจำนวนมาก เพราะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารนั่นเอง กินยาลดความอ้วนแล้วคัดจมูก 6. ทำให้คัดจมูก โทษของการ กินยาลดความอ้วนแล้วคัดจมูก อาการจมูกอักเสบ มักเกิดจากการเป็นหวัด หลอดเลือดที่เยื่อบุจมูกอักเสบขยายตัว อาจทำให้เกิดช่องว่างของเซลล์หลอดเลือดกว่างขึ้น ทำให้เยื่อบุจมูกบวม และใหญ่ขึ้นผิดปกติ อาจเกิดจากสาเหตุของยาลดความอ้วนได้ เพราะระบบประสาท และระบบโลหิตทำงานผิดปกติ ติดยาลดความอ้วน 7. เมื่อทานยาลดความอ้วนจะทำให้ติดยา ติดยาลดความอ้วน เมื่อทานแล้วไม่ได้ผลก็จะเปลี่ยนยาลดความอ้วนไปเรื่อย ๆ ทำให้เกิดการติดยา เพราะยาลดความอ้วนมีสารกดประสาท ทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ เมื่ออาหารได้ก็จะทำให้ไม่รับประทานอาหาร ถึงจะทำให้ผอมลง แต่ก็จะเกิดอาการโยโย่ตามมา เพราะไขมันส่วนเกิดในร่างกายไม่ได้ถูกเผาผลาญ ดื้อยาลดความอ้วน 8. การดื้อยาอาจเป็นผลมาจากยาลดความอ้วน ดื้อยาลดความอ้วน การดื้อยาเป็นโทษของยาลดความอ้วน เพราะเมื่อทานยาลดความอ้วนแล้วไม่ได้ผล ก็ต้องเปลี่ยนตัวไปเรื่อย ๆ หรืออาจต้องเพิ่มประมาณของยาลดความอ้วน ทำให้เป็นผลเสียต่อสุขภาพ เพราะระบบประสาทถูกควบคุมให้ทำงานผิดปกติ และอาจมีผลข้างเคียงต่อระบบประสาทส่วนอื่น ๆ คุณอาจชอบเรื่องนี้ >> สมุนไพรลดความอ้วน << ยาลดความอ้วน อดอาหาร 9. กดความอยากอาหาร ผลเสีย ยาลดความอ้วน อดอาหาร การใช้ยาลดความอ้วนอาจะเป็นผลดีในระยะแรกเท่านั้น แต่หลังจากนั้นจะทำให้คุณรู้จักโทษของยาลดความอ้วนเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน เพราะเมื่อระบบประสาทถูกส่วนกลางถูกกดทับ ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายก็จะทำงานผิดปกติไปด้วย ยิ่งไม่ได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน ที่มีประโยชน์เข้าไปบำรุงเพาะเลี้ยงร่างกายไปนาน ๆ จะทำให้สุขภาพกาย และสุขภาพจิตย่ำแย่ลง หรืออาจทำให้เสียชีวิตลงได้ ยาลดความอ้วน เสียชีวิต 10. ยาลดความอ้วนทำให้เสียชีวิต ยาลดความอ้วนทำให้เสียชีวิต การเสียชีวิตจากยาลดความอ้วน : ยาลดความอ้วนทำให้เราอดอาหาร เมื่อเราอดอาหารไปนาน ๆ ประกอบกับอาการกดทับปราสาทส่วนกลางทำงานผิดปกติ ระบบไหลเวียนโลหิต ไปหล่อเลี้ยงหัวใจ สมอง หรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายยังทำงานหนักเพิ่มมากขึ้นจนเกิดอาการช็อก และเสียชีวิตในที่สุด การลดความอ้วนโดยใช้ยาลดความอ้วนเป็นวิธีที่ผิด ลดความอ้วน การใช้ยา ลดความอ้วน เป็นวิธีที่ผิด… ถ้าไม่เลือกอาหารเสริมลดความอ้วนที่ดี มีมาตรฐานผ่าน อย. เพราะยาลดความอ้วนที่ไม่มีคุณภาพ จะเข้าไปกดทับระบบประสาทของเราไม่ให้เราอยากอาหาร เมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน เข้าไปบำรุงระบบต่าง ๆ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารจนสุขภาพย่ำแย่ ทรุดโทรม เพราะไม่มีสารอาหารเข้าไปก่อประโยชน์ให้กับร่างกาย อาจทำให้ผอมลงได้ แต่ก็จะทำให้เกิดอาการโยโย่ตามมา เพราะไขมันในร่างกายไม่ถูกเผาผลาญ สารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินก็ไม่ได้รับ ยาลดความอ้วน ยังเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร เพราะกระเพาะทำงานขณะท้องว่าง เมื่อทานแต่ยาลดความอ้วน จะทำให้ติดยา และอาจทำให้เสียชีวิตได้เนื่องจากยาลดความอ้วนเข้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ระบบไหลเวียนของโลหิต และระบบหัวใจ ให้ทำงานหนักเกินกว่าปกติ หลีกเลี่ยงโทษยาลดน้ำหนัก ด้วยการลดความอ้วนจากวิธีธรรมชาติ โทษยาลดน้ำหนัก โทษยาลดน้ำหนัก เมื่อรู้กันแล้วก็ควรเปลี่ยนมาลดความอ้วนด้วยวิธีการตามธรรมชาติ… เลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันส่วนเกิน เช่นไม่ผ่านการทอดน้ำมัน ให้เลือกเมนู ปิ้ง นึ่ง ย่าง รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือลองเลือกเป็นเมนูผลไม้มื้อเย็นลดน้ำหนัก ที่กินแล้วไม่อ้วนเช่นน้ำแตงโม น้ำมะละกอ หรือน้ำแอปเปิ้ล ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ และน้ำตาลต่ำ การลดน้ำหนักนอกจากการทานอาหาร ผัก ผลไม้ให้ครบ 5 หมู่แล้วยังต้องออกกำลังกาย ควบคู่กับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงจะเป็นผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด โดยไม่ต้องกิน ยาลดน้ำหนัก .
November 7, 2022

อาหารคนลดความอ้วน สำหรับมือใหม่ผู้เริ่มต้น

อาหารคนลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักสำหรับการลดความอ้วนต้องควบคุมอาหารทั้ง 3 มื้อ โดยให้เน้นอาหารมื้อเช้า และอาหารมื้อกลางวัน
November 7, 2022

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก ช่วยละลายคอเลสเตอรอล !

10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล ! 10 อาหารลดหน้าท้อง ควบคุมน้ำหนัก กินแล้วพุงหาย ช่วยละลายคอเลสเตอรอล! ไม่ว่าคุณจะเป็นคนอ้วนเพราะมีคอเลสเตอรอลสูง หรือถึงแม้จะไม่ได้มีรูปร่างอ้วนแต่ก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ถ้าต้องการที่จะลดคอเลสเตอรอลให้น้อยลงแล้วละก็ ตัวช่วยหนึ่งก็คือการเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยคุณในการจัดการกับเจ้าคอเลสเตอรอลในร่างกาย เพื่อการมีหุ่นสวยสุขภาพดี แล้วมีอาหารชนิดไหนบ้างที่สามารถช่วยคุณได้รีบมาดูกันเลย 1. บรอกโคลี อาหารลดหน้าท้อง ก็คือ บรอกโคลี เพราะเป็นผักที่มีแคลอรีแค่ 34 กิโลแคลอรีเท่านั้น […]
November 4, 2022

เมนูอาหารแคลอรี่สูง ส่องเมนูสุดป่วง ทำหุ่นพังถ้ากินไม่ระวัง

สำหรับใครที่ประสบปัญหากับความอ้วน หนึ่งในปัญหาใหญ่เลยคืออาหารการกิน เราจึงได้รวบรวมรายการ เมนูอาหารแคลอรี่สูง บางส่วนมาให้ได้ชมกัน
November 4, 2022

อาหารควบคุมน้ำหนัก แนะนำเมนูกินลดอ้วน พร้อมตารางแคลอรี่

ทางออกหนึ่งที่เป็นไปได้คือพยายามควบคุมน้ำหนักของบุคคลด้วยการรับประทาน อาหารควบคุมน้ำหนัก  เราเลยอยากจะรวบรวมเคล็ดลับกินลดอ้วนมาฝากกัน
November 3, 2022

กาแฟลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอม พร้อมดีท็อกซ์ให้สุขภาพดี

วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หรือ ตัวช่วยในการ ลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยการทำ สูตร กาแฟลดน้ำหนัก โดยสูตรนี้สามารถช่วยให้สาว ๆ
November 3, 2022

เห็ดหลินจือแดง เห็ดลดน้ำหนักพร้อมเคล็ดลับดูแลสุขภาพ

เห็ดหลินจือแดง เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในตำรับยาโบราณที่ใช้บำรุงสุขภาพให้แข็งแรง สำหรับ เห็ดหลินจือแดง ภาษาอังกฤษคือ Red Reishi
November 3, 2022

เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เมนูเพื่อคนรักสุขภาพและรูปร่างที่ดูดี

เมนูอาหารคลีนง่ายๆ สุดอร่อย เพื่อคนรักสุขภาพและรูปร่างที่ดี เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เมนูเพื่อคนรักสุขภาพและรูปร่างที่ดูดี กระแสการรับประทาน อาหารคลีน ยังคงเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมสำหรับคนรักสุภาพและอยากมีรูปร่างที่ดูดี การลดน้ำหนักและควบคุมอาหารให้ได้ผลนั้น นอกจากตัวการสำคัญที่ต้องลดให้ได้อย่างแป้ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่จำเป็นต้องลดก็คือโซเดียมที่เป็นส่วนประกอบในเครื่องปรุงหลากหลายชนิด เมนูอาหารคลีนจึงเป็นเมนูอาหารที่หลีกเลี่ยงการใช้แป้งและเครื่องปรุงที่ใช้โซเดียมเป็นเป็นส่วนผสม ซึ่งในปัจจุบันก็มีการประดิษฐ์คิดค้นเมนูอาหารคลีนหลากหลายสูตรขึ้นมาลองทำรับประทานกัน แล้วก็ให้รสชาติที่อร่อยไม่น้อยไปกว่าอาหารทั่วไปเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมี เมนูอาหารคลีนง่ายๆ ที่สามารถทำเองที่บ้านมาฝากกัน พอเป็นตัวอย่างสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาสนใจอาหารคลีน หรือผู้ที่รักการกินคลีนแต่ไม่ค่อยจะมีเวลา อาหารสูตรต่างๆ เหล่านี้ นอกจากจะทำได้ง่าย สะดวกรวดเร็วแล้ว ยังรับประกันด้วยว่าจะต้องอร่อยติดใจทีเดียว 1. […]
September 13, 2022

เมนูอาหารคีโต 7 วัน แนะนำเมนูสุดฮิต กินแล้วหุ่นดีชัวร์

ใครที่กำลังเข้าวงการฟังทางนี้ พวกเราจึงได้รวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่จะทำให้คุณรู้จักกับการกิน “คีโต” เพิ่มมากขึ้น พร้อมกับ เมนูอาหารคีโต 7 วัน
August 9, 2022

ของว่างไม่อ้วน 5 เมนูแคลน้อยสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก

ขนมของว่างมักต้องแลกกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ไม่เสมอไป! วันนี้เราเลยอยากจะมาจะมาแนะนำเมนู ของว่างไม่อ้วน กัน พร้อมเคล็ดลับอีกมากมาย
February 14, 2017

วิธีเลือกทานขนมปังให้ถูก เพื่อเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า

วิธีเลือกทานขนมปังให้ถูก เพื่อเป็นเมนูอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า รู้หรือไม่ว่า . . . ขนมปังทำมาจากข้าวหลายประเภท มีทั้งประเภทที่มีประโยชน์ และประโยชน์น้อยเพราะ
October 29, 2016

10 เมนู สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด

10 เมนู สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด โยเกิร์ตโรยธัญพืชลดอ้วน โยเกิร์ตผลไม้รวมลดน้ำหนัก เมนูโยเกิร์ต น้ำสลัดโยเกิร์ตลดอ้วน โยเกิร์ตปั่นลดน้ำหนัก
November 7, 2022

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดี รวมทุกเคล็ดลับการลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล

แท้จริงแล้วการลดหุ่นไม่ได้อยู่ที่การกินอย่างเดียว วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดี นอกจากจะมีองค์ประกอบกาลดหุ่นนอกจากการกินอาหารแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ ด้วย
November 7, 2022

อาหารคนลดความอ้วน สำหรับมือใหม่ผู้เริ่มต้น

อาหารคนลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักสำหรับการลดความอ้วนต้องควบคุมอาหารทั้ง 3 มื้อ โดยให้เน้นอาหารมื้อเช้า และอาหารมื้อกลางวัน
November 4, 2022

อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ? เผย 10 อันดับพร้อมเคล็ดลับช่วยผอม

อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google วันนี้ได้คัดยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดในปีนี้มาฝากเพื่อน ๆ เพราะถือว่ากำลังมาแรง
November 4, 2022

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด

10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ต้องมีการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพส่วนใหญ่เลือกใช้ ซึ่งอันที่จริงแล้วยังมีอีกหลาย ๆ ปัจจัยที่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้มีรูปร่างดีอย่างถูกวิธีได้ ด้วยเคล็ดลับกับ 10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงและปลอดภัย ปั้นหุ่นให้สวยรวดเร็วทันใจ ดังนี้ 1. รับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน วิธีแรกก็คือการรับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและสามารถรับประทานได้ โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ามื้ออื่น ๆ และใช้ทำกิจกรรมตลอดทั้งวันนั่นเอง แต่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันต่ำ […]
November 4, 2022

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ และลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยตัวเอง

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ และลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยตัวเอง หลายคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และการหา วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง คุณต้องหาวิธีลดปริมาณอาหารที่กิน เป็นวิธีที่พูดง่ายแต่ก็ทำได้ยาก  รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะและแทนที่ด้วยการเน้นรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง วิธีนี้จะช่วยให้คุณผอมเพรียวและป้องกันไขมันหน้าท้องไม่ให้ก่อตัว วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องที่นอกเหนือจากการกิน และทำได้ด้วยตัวเอง 1. การนอนหลับ วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ อันดับแรก หากคุณต้องทำงานจนดึกละก็คิดใหม่ดีกว่า เพราะการทำงานจนเกินกำลังจะทำให้ร่างกายคุณเหนื่อยและผลิตเกรลินฮอร์โมนแห่งความหิว คุณจะต้องการน้ำตาลและไขมันมากขึ้น และการอดนอนยังมีผลต่อระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสะสมของไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อรูปร่างที่ดีของคุณ  2. […]
November 2, 2022

คาร์ดิโอ ด้วย T25 ออกกำลังที่บ้านแบบปัง ๆ ให้หุ่นสวยแบบไม่ต้องรอนาน

สำหรับผู้ที่กำลังสนใจศึกษาวิธีการออกกำลังกายอย่างจริงจัง คงต้องเคยได้ยินคำว่า การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ด้วยโปรแกรม T25 ยอดฮิตกันมาบ้าง
November 1, 2022

สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน พร้อมไอเดียเมนูลดความอ้วนสามมื้อสุดปัง

วันนี้เรามี สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน พร้อมเมนูอาหารลดความอ้วน ไว้เป็นไอเดพียในการลดน้ำหนัก จะมีอะไรน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย
June 24, 2022

วิธีลดน้ําหนัก if เจาะลึก 6 วิธีลดอย่างไรให้ได้ผลเร็ว ไม่เสี่ยงโรค

วิธีลดน้ําหนัก if บทความนี้เราอยากจะพาทุกคนมารู้จักวิธีลดน้ําหนัก if หนึ่งในวิธียอดนิยมในขณะนี้ พร้อมเจาะลึก 6 วิธีลดอย่างไรให้ได้ผลเร็ว
March 8, 2018

10 รีวิว ดีท็อกซ์ยี่ห้อไหนดี ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 2020

10 รีวิว ดีท็อกซ์ยี่ห้อไหนดี ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 2018 เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออใคร บทจะป่วยขึ้นมาก็ไม่ทันได้มีเวลาให้เราได้ตั้งตัว ไหนจะ
February 27, 2017

10 อาหารเสริมลดความอ้วน ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google 2561

อาหารเสริมลดความอ้วน ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google 2561 วันนี้ได้คัดยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดในปีนี้มาฝากเพื่อน ๆ เพราะถือว่ากำลังมาแรง ซึ่งแต่ละยาลดความอ้วนก็มีการจัดโปรโมชั่นมากมาย ซึ่งการลดความอ้วนเป็นที่นิยมกันมากที่สุดๆ เพราะว่าแทรนด์ของคนไทยส่วนมากนั้นอยากผอม ขาว สวย หุ่นดี และเมื่อไม่อ้วนย่อมมีสุขภาพดีตามมา
February 22, 2017

ลดน้ำหนัก 3 วัน อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยการควบคุมการกินอาหาร

ลดน้ำหนัก 3 วัน อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการกินอาหาร เอาล่ะเพื่อน ๆ เรามาพูดความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันเลยดีกว่าว่าการลดน้ำหนัก
February 22, 2017

10 อยากผอมทำไง อยากผอม หุ่นสวยทํายังไงดี Pantip

อยากผอมทำไง อยากผอมทําไงดี Pantip อยากเซ๊กซี่ ทำไง อยากมีสะโพกสวย ทำไง อยากลดน้ำหนักง่าย ๆ ทำไง อยากมีกล้ามท้อง ทำไง อยากให้ต้นแขนเล็ก ทำไง
November 7, 2022

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ท่าออกกำลังกายลดพุง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องมากกว่าปกติ มีไขมันส่วนเกินมากบริเวณหน้าท้องหรือมีพุง และต้องการลดพุงง่าย ๆ วันนี้ขอแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ พร้อมคลิปโดย blogilates เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ในห้องนอน เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีแรงบริเวณแขน เพราะวิธีออกกําลังกายลดพุงหน้านี้ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ผ่านท่านอน เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่พุงโดยเฉพาะ  1. ท่าออกกำลังกายลดพุง […]
November 3, 2022

แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วน

แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วน แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วน ตามที่ต่าง ๆ มีสถานที่ออกกำลังกายมากมาย เช่น สนามฟุตบอล ลานกีฬาตามหมู่บ้านต่าง ๆ แต่วันนี้ขอแนะนำสวนสาธารณะกันก่อนเพราะมีพื้นที่ใช้สอยให้ไปจับจองเยอะ หรือหากอยากวิ่งก็วิ่งได้ไกล ไม่น่าเบื่อจำเจอยู่แต่ที่เดิม ดังนั้น ขอแนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย ตามมุมต่าง ๆ ของกรุงเทพฯ เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อน […]
November 3, 2022

10 อันดับ ออกกำลังลดความอ้วน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด

10 อันดับ ออกกำลังลดความอ้วน ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดความอ้วนมากที่สุด ออกกำลังลดความอ้วน ด้วยวิธีง่ายๆ สำหรับหลายๆ คนที่น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั้นไม่สิ่งที่ดีเลยเพราะว่ามันทำให้เราหุ่นไม่ดี ดูอ้วนขึ้นนั่นเอง จนเพื่อนๆ ต้องกดเข้ามาอ่านบทความนี้ ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับใครหลายๆคนที่ต้องการไดเอตให้ไวเพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้เพื่อนๆ สามารถมองหากีฬาที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อใช้เป็นตัวช่วยในการลดหุ่น เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างง่ายๆ เราจึงขอเสนอ 10 อันดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินให้ออกจากร่างกายของเราง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่า 1. การปีนเขา วิธีแรก ออกกำลังลดความอ้วน ด้วยการปีนเขา กีฬาที่เหมาะสำหรับคนรักการผจญภัย […]
November 1, 2022

ออกกำลังกายแบบ HIIT คืออะไร เผาผลาญดีกว่า Cardio จริงหรือ?

ขึ้นชื่อว่าการออกกำลังเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ซึ่งการ ออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงมาก
September 16, 2022

ออกกำลังกายที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เห็นตัวเลขแล้วแทบลมจับ หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น เรามีแนวทางแนะนำให้คุณ ด้วยวิธี ออกกำลังกายที่บ้าน อยู่บ้านยังไงไม่ให้น้ำหนักขึ้น เริ่มเลย!
January 18, 2018

ปวดหัวหลังวิ่ง 10 อาการสำคัญ ที่ต้องรู้ให้ทัน อันตรายถึงชีวิต

ปวดหัวหลังวิ่ง 10 อาการสำคัญ ที่ต้องรู้ให้ทัน อันตรายถึงชีวิต เคยเป็นไหม หลังจากที่เราวิ่ง หรือออกกำลังกายต่าง ร่างกายของเราจะมีผลข้างเคียง เช่นอาการปวดศีรษะ
February 1, 2017

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี สาว ๆ หลาย ๆ คนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ในหน้าฝนนี้ อาจจะคิดว่าต้องไปไกล ๆ แล้วจะเปี๊ยกฝนไหม
June 16, 2016

10 ท่าออกกำลังกายออฟฟิต ออกกำลังกายหน้าคอม

ท่าออกกำลังกายออฟฟิต สำหรับสาว ๆ ที่ทำงานหน้าคอมจนเหนื่อยล้า ใช้เวลาอยู่หน้าคอมในออฟฟิตเป็นเวลานาน ๆ ต้องพิมพ์งานเยอะ ๆ ทั้งวัน รูปและคลิปออกกำลังกาย
May 4, 2016

คลิปวิธีออกกำลังกายลดความอ้วน เพิ่มสะโพกก้น ลดต้นขาในบ้าน

คลิปวิธีการออกกำลังกายลดความอ้วน เพิ่มสะโพกก้น พร้อมกับลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้านได้ง่าย ๆ สำหรับวันนี้เรามีสาวสวยสุดเซ็กซี่มาอวดหุ่นเป๊ะเวอร์ของเธอ
April 5, 2016

ลดหน้าท้อง 3 ท่า ออกกำลังกายลดหน้าท้องที่เร็วที่สุด

ลดหน้าท้อง 3 ท่า สุดยอดการออกกำลังกายลดหน้าท้อง ที่ได้ผลดีและเห็นผลเร็วที่สุด ทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องซิทอัพให้เหนื่อย ลองวิธีเหล่านี้ดู หุ่นเซ็กซี่แน่นอน
February 18, 2016

คลิปท่าออกกำลังกายโยคะลดไขมันหน้าท้อง ง่าย ๆ ที่ผู้หญิงก็ทำได้

คลิปท่าออกกำลังกายโยคะลดไขมันหน้าท้อง ท่าออกกำลังกายในบ้านได้ง่าย ๆ สวัสดี.. ในวันนี้เรามีสาวสวยหุ่นดีมาอวดหุ่นเซ็กซี่ของเธอ เธอมีหุ่นดีขาสวย และยังมีใบหน้า
November 1, 2022

ชนิดของโรคหัวใจ มารู้จักพร้อมแนะนำวิธีกินและลดน้ำหนักผู้ป่วยโรคหัวใจ

วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จัก ชนิดของโรคหัวใจ แต่ละรูปแบบพร้อมแนะนำวิธีกินและลดน้ำหนักสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ เราลองไปดูกัน
November 25, 2016

เกร็ดความรู้ 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ รู้ไว้จะได้ไม่เป็น

เกร็ดความรู้โรคอ้วน 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ สรุปการป้องกันโรคอ้วน หรือโรคที่เกิดจากความอ้วน โรคอ้วนเกิดได้ในทุกเพศทุกวัย เพราะฉะนั้นควรหันมาดูแลตัวเอง
September 5, 2016

10 อันดับของคนที่มีความอ้วนมากที่สุดในโลก

10 อันดับของคนอ้วนมากที่สุดในโลก ในวันนี้เรามาดู 10 อันดับของคนที่มีความอ้วนมากที่สุดในโลก สำหรับเรื่องของคนที่มีน้ำหนักมากที่สุดในโลกกันดีกว่า
April 14, 2016

รีวิว 10 มาร์คหน้ายี่ห้อไหนดี ที่ดีที่สุด

รีวิวมาร์คหน้ายี่ห้อไหนดี ราคามาร์คหน้า สำหรับใครที่ต้องการการดูแลผิวพรรณอย่างจริงจัง บางครั้งผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลผิวธรรมดาอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นการเพิ่มการ
March 24, 2016

เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิง เลือกยังไงให้เข้ากับรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อ้วน 2561

เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิง ไม่ได้เลือกกันง่ายๆ สวยกับพรีเซ็นเตอร์ใช่ว่าจะสวยกับคุณ เรามีเทคนิคการเลือกเสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงมาบอกต่อว่าเลือกยังไงให้เข้ากับรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อ้วน
January 28, 2016

10 อันดับประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก

10 อันดับประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก อ้างอิงจากการรายงานขององค์การอนามัยโลก พบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่าปกติ หรือคนอ้วนส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิง
December 11, 2015

10 โรคร้ายของคนอ้วน กับโรคที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

10 โรคของคนอ้วน กับโรคที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคอ้วนทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ คนอ้วนจึงมีโอกาสสูงมากกว่าคนปกติ

4 ข้อแนะนำทำให้หุ่นดีสูตรลดความอ้วน โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก

สูตรลดความอ้วน

สูตรลดความอ้วน โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก

วิธีลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ และถูกต้องที่สุด ต้องเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน หมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสภาวะอารมณ์ไม่ให้เครียด เพื่อให้ร่างกายสามารถลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น การลดความอ้วนมี 4 ข้อง่าย ๆ ดังสูตร ลดความอ้วน ต่อไปนี้

1. ผลไม้ลดความอ้วน การเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน

อาหารปกติจะกินกัน 3 มื้อ เพราะฉะนั้นทุกมื้อต้องเลือกกินอย่างพอดี เลือกกิน อาหารลดความอ้วน หรือ น้ำผลไม้ลดความอ้วน ดังนั้นการควบคุมการกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่กินอาหารที่ทำมาจากการทอด ไม่กินอาหารพวกแป้ง ไม่กินอาหารที่ผ่านน้ำมัน ให้เลือกกินเมนูอาหารประเภทปิ้ง นิ่ง อบ ย่าง แทนการกินอาหารทอด

เพราะจะสามารถช่วยให้เราลดไขมันส่วนเกิน เพื่อไดเอท และลดความอ้วนได้ที่สุด มีเมนูอาหารมากมายที่ไม่ผ่านการทอด ที่สำคัญให้เน้นอาหารมื้อเช้า แต่ในมื้อเย็นไม่ควรกินอาหารเยอะ ให้เลือกกินเมนูอาหารลดความอ้วนในมื้อเย็นแทน เพราะในมื้อเย็นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไร จึงไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อรับพลังงานจำนวนมาก เพราะกินแล้วก็นอนจะทำให้อ้วนง่าย ๆ

2. การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง

การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานออกไปให้เหมาะสม เพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ มี ท่าออกกำลังกายลดพุง

ความอ้วน ลดต้นแขน ลดต้นขา เพื่อ ไดเอท มากมายที่สามารถลดไขมันส่วนเกินออกได้โดยไม่ต้องใช้เวลานาน หรือต้องเดินทางเพื่อไปไดเอท การออกกำลังกายสามารถทำได้ภายในบ้าน เช่นการกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป และการยึดพื้น เป็นต้น

3. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อน เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วน เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเมื่อตื่นมาจะทำให้เรามีอารมณ์เครียดมากกว่าปกติ ระยะเวลาในการพักผ่อนที่เหมาะสมอยู่ที่ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นใครที่กำลังลดความอ้วน หรืออยากมีสุขภาพจิต และสุขภาพร่างกายที่ดี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่มากเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป

4. การรักษาอารมณ์ไม่ให้เครียด

ความเครียดเป็นสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นอารมณ์ที่ไม่ปกติ ทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายและสมอง ทำงานผิดปกติ ความเครียดสามารถส่งเสริมให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น

เช่นโรคเครียดลงกระเพาะ โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังเครียดต้องแก้ปัญหาด้วยการรักษาอารมณ์ให้ปกติให้ได้

ข้อสำคัญของการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกินยาลดความอ้วน

4 ข้อสำคัญ สำหรับการ ลดความอ้วน เมื่ออ่านครบแล้ว เริ่มทำตามทีละข้อได้เลย ใครกำลังลองลดความอ้วนให้ลองพยายามเริ่มทำตามทีละข้อ ค่อย ๆ ทำไปทีละนิด ไม่ต้องพยายามเกินตัว หรือฝืนทำจนร่างกายรับไม่ได้

วันนี้เพื่อน ๆ ลองค่อย ๆ ให้ร่างกายได้ปรับตัว เมื่อเราทำไปนาน ๆ ก็จะชิน หรือหากอยากจะหาตัวช่วย ก็ควรเลือก อาหารเสริมลดความอ้วน ที่มี อย. จะเป็นสิ่งที่ดี และปลอดภัยมากที่สุด

ติดตามเรื่องลดความอ้วนผ่าน Facebook!

กลุ่มลดความอ้วนบนFacebook

แบ่งปัน ประสบการณ์ วิธีลดน้ำหนัก ผ่านกลุ่ม FB

ลดความอ้วนThaifitgoogleplus

Weight Loss for Google+

ตารางแคลอรี่

ตารางแคลอรี่อาหารต่อหนึ่งวันของผู้ชายและผู้หญิง

 ชายทั่วไป 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่
 หญิงทั่วไป 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่
กล้วยตาก 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
ขนุน 1 ยวง 30 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 120 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้น 30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 คำ 30 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล 8 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด 60 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ 60 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กรีบ 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว 20 ผล 60 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชึ้น 60 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ 4 ผล 60 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100 กรัม 77 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล 50 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 กิโลแคลอรี่
ไข่ทอด 1 ฟอง 135 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 กิโลแคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 400 กิโลแคลอรี่
กระเพราะปลา 170  กิโลแคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 110 กิโลแคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 365 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 459 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 254 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู 236 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 685 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ 870 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 423 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวาน 483 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรา 544 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ 476 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราหมู 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวคะน้าหมูกรอบ 670 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่
สลัดผัก 240 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 200 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 210 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล 150 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง ปลาเผา 150 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง 165 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 กิโลแคลอรี่
ผัดไทย 800 กิโลแคลอรี่
สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่
ลาดหน้าหมู 390 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อเปื่อย 298 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อสด 256 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น 226 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่
น้ำเงี้ยว 240 กิโลแคลอรี่
เนื้อย่าง 350 กิโลแคลอรี่
มาม่าต้ม 230 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว 210 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT 200 cc 125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 กิโลแคลอรี่
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง 125 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง 80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง 1 กล่อง 60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว 250 ml. 70 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 200 ml 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง 150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 200 ml. 50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 200 ml. 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภท 325 cc 130 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 60 cc 130 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc 120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc 140 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 45 cc 43 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 กิโลแคลอรี่