สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 24 ชั่วโมง — Thaifit.org
เห็ดลดน้ำหนัก
เห็ดอาหารควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอ้วน
November 27, 2015
อาหารคนเป็นโรคหัวใจ
อาหารสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ และคนลดความอ้วน
December 9, 2015
สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 24 ชั่วโมง

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน วันนี้มีสูตรอาหารแต่ละมื้อกับการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆจร้า เข้าเรื่องกันเลยแล้วกันสำหรับอาหารมื้อเช้า และมื้อกลางวัน เป็นมื้อที่สำคัญมากกว่าอาหารเย็นอย่างที่หลายๆคนเข้าใจอยู่แล้ว เพราะตอนเย็นเราไม่ได้ใช้แรงทำอะไร ดังนั้นแล้วเพื่อนๆจึงควรเน้นเลือกรับประทานอาหารมื้อเช้า และตอนกลางวันเป็นหลัก โดยเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกรรมวิธีการทอด หรือไม่เลือกอาหารมัน เป็นต้น

ส่วนในมื้อเย็นนั้นเราอาจจะหาผลไม้ลดความอ้วนที่ทำให้กินแล้วอิ่มไวง่ายๆ ตัวอย่างเช่นแตงโม มะละกอ แอปเปิ้ล เพราะผลไม้ลดความอ้วน “ผลไม้ควบคุมน้ำหนัก” เหล่านี้ สามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารให้เรากินแบบดูแล้วน่ารับประทาน น่าตื่นตา ตื่นใจ ไม่น่าเบื่อ เช่น บิงซูแตงโม ยำแอปเปิ้ล สลัดแตงโม บิงซูแอปเปิ้ลเขียว หรืออาจเป็นค๊อกเทลแตงโมปั่นเย็นๆที่ถ้าเพื่อนๆได้ดื่มได้ทานกันแล้วเกิดความสดชื่นได้อย่างดี และที่สำคัญยังทำให้อิ่มไปด้วย “ไม่ควรกินแบบใส่นมข้นหวาน ”

เมื่อเรารับประทานแต่อาหาร ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สุขภาพของเราก็จะดีออกมาจากข้างใน เพราะเราไม่ได้กินของมัน ของทอด ทำให้ความมันหรือไขมันในร่างกายของเราจะค่อยๆหายไปจากชีวิต ส่งผลให้น้ำหนักลด ไม่อ้วน และทำให้เราดูดีขึ้นไปได้อีก


Website : www.thaifit.org/สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน/

สูตรลดน้ำหนักมื้อเช้า

สูตรลดน้ำหนักมื้อเช้า

สูตรลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก แต่การจะกินมื้อเช้าให้ได้ประโยชน์มากที่สุด จะต้องตื่นมาให้เช้าด้วย เพื่อที่เราจะได้หิวและกินเช้าๆ เพราะถ้าตื่นมาเที่ยงก็จะทำให้เราขาดอาหารในมื้อเช้า ดังนั้น ควรรับประทานอาหารเช้า ไม่เกิน 9 โมง ค่อยๆรับประทาน ไม่ต้องรีบ

จะได้รับประทานอาหารมื้อเช้าได้เยอะๆ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์ สารอาหาร และนำไปใช้พลังงานได้ตลอดทั้งวัน หากตื่นสายและรีบควรรับประทานขนมปังประเภทโฮลวีท เพราะไม่ทำให้อ้วนเหมือนขนมปังแป้งขัดขาว เลือกทานขนมปังให้ถูก… ก็เป็นเมนู อาหารลดน้ำหนักในมื้อเช้า ได้ดี


สูตรลดน้ำหนักมื้อเที่ยง

สูตรลดน้ำหนักมื้อเที่ยง

สูตรลดน้ำหนักมื้อเที่ยง มื้อเที่ยงสามารถรับประทานอาหารให้อย่างเต็มที่ ให้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการทอด หรืออาหารที่มีน้ำมันเยิ่ม ลองหาไก่นึ่ง ปลาย่างอบเกลือ ข้าวผัดกุ้ง หรือเมนูอื่นๆ และอาจจะปิดท้ายด้วยกาแฟดำ เพื่อทำให้สามารถทำงานได้โดยไม่ง่วง พยายามหลีกเลี่ยงกาแฟ 3 in 1 เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาล เป็นสาเหตุของไขมันส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น แนะนำ อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง


สูตรลดน้ำหนักมื้อเย็น กับอาหาร

สูตรลดน้ำหนักมื้อเย็น

สูตรลดน้ำหนักมื้อเย็น อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น ไม่จำเป็นต้องรับประทานมาก แต่ก็ไม่ควรอดอาหารมื้อเย็น ให้เลือกเมนู ผัก ผลไม้ลดน้ำหนัก เพื่อรับประทานแทนข้าว อย่างเช่น สลัดแตงโม มะละกอสุก ยำแอปเปิ้ลสีเขียว เป็นต้น ผลไม้พวกนี้กินแล้วไม่ทำให้อ้วน ทำให้เราอิ่มไว ได้รับความสดชื่นจากธรรมชาติ และอร่อยอีกด้วย แนะนำ อาหารลดความอ้วนเย็น

เมื่อทานผลไม้ที่มีกากใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง และไม่ต้องอดอาหารให้ร่างกายขาดสารอาหารอีกด้วย 5 เมนูอาหาร แอปเปิ้ลลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง

สูตรออกกำลังกายลดน้ำหนักเร่งด่วน

  • สูตรออกกำลังกายลดน้ำหนักเร่งด่วน การออกกำลังกายสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาในระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปซื้อข้าว เดินเข้าซอยบ้าน
  • อยากออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆ ให้ลองหาเวลาสัก 30 นาที ต่อวัน เพื่อออกกำลังกาย อย่างเช่น ใช้ 30 นาทีไปวิ่ง หรือหากไปไม่ได้ ให้ออกกำลังกายในห้อง อย่างการหาฮุล่าฮุปไว้ในห้องเป็นต้น
  • ออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง วิธีนี้สามารถเข้าไปวิ่งได้ตามฟิตเนสต่างๆ อาจจะได้เพื่อนใหม่ร่วมอุดมการณ์ลดความอ้วน สำหรับเพิ่มแรงจูงใจให้วิ่งเพื่อเผาผลาญไขมันไปด้วยกัน
  • ออกกำลังกายด้วยการออกไป เดิน – วิ่ง – ปั่นจักรยาน ตามสถานที่ธรรมชาติต่างๆ ได้เจอผู้คนมากกว่าที่ฟิตเนส อาจจะได้พบเพื่อนใหม่ๆ สถานที่เหล่านี้เช่นสวนสาธารณะ ใน กทม ก็จะมี สวนรถไฟ สวนจตุจักร สวนลุมพินิ สวนเบญกิติ และอุทยานเบญจสิริ เป็นต้น หากใครอยากรู้ว่าอยู่แถวไหนบ้าง ลองเข้ากระทู้นี้ได้เลยจ้า แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย กทม ลดความอ้วน

สูตรลดน้ำหนัก ให้การพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

สูตรลดน้ำหนัก การพักผ่อนอย่างเพียงพอ มีความจำเป็นต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก ต้องพักผ่อนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถบำรุงรักษาซ่อมแซมสุขภาพ ขณะนอนหลับได้อย่างเต็มที่

ดังนั้นเพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด ต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อ 1 วัน หวังว่าหลายๆคนที่กำลังอยากลดความอ้วน คงจะทำข้อนี้ได้ง่ายๆ โดยไม่มีอุปสรรคขัดขวางนะ


สรุปสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 24 ชั่วโมง

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 24 ชั่วโมง

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 24 ชั่วโมง การลดน้ำหนัก ต้องทำเป็นประจำทุกวัน จึงจะได้ผลดีที่สุด สูตรการลดน้ำหนักที่บอกไป เป็นสูตรแบบวิธีธรรมชาติ ที่ทำแล้วปลอดภัย สามารถช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ไขมันลดลง 100 เปอร์เซ็นต์

ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนการรับประทานอาหารเสริม ไม่ต้องไปเสียเงินให้หมอขูดไขมันออก ไม่ต้องมีแผลจากการเอาไขมันออกจากหน้าท้อง วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างยั่งยืน และสามารถช่วยทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงอย่างแท้จริง


สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนโดย Thaifit.org

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน คือการเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกาย การลดน้ำหนักที่ดี และไม่ทำร้ายสุขภาพต้องไม่กินยาลดความอ้วน เพื่อนๆสามารถเข้าไปกด Like Shared Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับการอัพเดทข่าวสารสูตร ลดความอ้วน ได้ทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆลดความอ้วนอย่างถูกวิธี ด้วยวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!