วิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆภายใน 3 วัน ด้วยอาหารจากธรรมชาติ
5 ชนิดของโรคหัวใจ ที่มาพร้อมกับเมนูอาหารทำให้อ้วน
December 9, 2015
10 โรคร้ายของคนอ้วน กับโรคที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
December 11, 2015
วิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆภายใน 3 วัน ด้วยอาหารจากธรรมชาติ
วิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆ ภายใน 3 วัน สำหรับวิธีการช่วยลดความอ้วนง่ายๆด้วยตัวเองกับการรับประทานอาหารจากธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่นั้น คือการควบคุมกินอาหาร ผัก ผลไม้ ไม่รับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราเพิ่มปริมาณไขมันส่วนเกินให้กับร่างกาย ไม่ทำการรับประทานอาหารที่มีความหวาน รวมถึงการไม่กินผลไม้ ขนม ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่ม หรือทำให้อ้วน
ดังนั้นวิธีการที่จะสามารถช่วยลดความอ้วนง่ายๆด้วยอาหารจากธรรมชาตินั่นก็คือ การเลือกกินอาหารที่ไม่มีความมัน ” เลือกกินที่ไม่มีไขมัน ” ให้เลือกแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีแร่ธาตุ วิตามิน สามารถช่วยเสริมสร้างบำรุงสุขภาพร่างกาย ดังนั้นการเลือกกินถือว่าเป็นการลดน้ำหนัก ” ควบคุมน้ำหนัก ” โดยไม่ต้องอดอาหาร ซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติมากที่สุด
ซึ่งไม่ต้องเสี่ยงพึ่งพาสารเคมี ยาต่างๆ ที่อาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมเช่นยาลดความอ้วนเพราะยาลดความอ้วนมีโทษต่อสุขภาพมากมาย — วิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆ
อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า วันที่ 1
อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า แนะนำเป็นอาหารที่ไม่มีรสชาติเปรี้ยว เผ็ด เพราะอาจจำทำให้ท้องเสีย ปวดท้องตลอดวัน ให้เริ่มจากเมนูอาหารเมนูนี้เลย โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ มีแคลอรี่เพียง 1xx เท่านั้น กินอิ่มสบายท้อง เพราะทำมาจากข้าว ใส่หมูสับหน่อยๆ ไม่ต้องใส่ไข่ดาวนะ
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง วันที่ 1
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ปลานึ่งมะนาว อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยงที่กำลังจะแนะนำ เพราะทำกินไม่ยากมากเท่าไหร่ หรือสามารถหาซื้อมากินได้ก็ไม่ว่ากัน ปลานึ่งมะนาว มีรสชาติอร่อย มะนาวจะช่วยดับความคาวของปลา
เพิ่มรสชาติให้กับเนื้อปลา แถมมะนาวยังช่วยลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดี ส่วนเนื้อปลาที่เอาไปนึ่งก็ไม่ทำให้อ้วน เพราะปลากินแล้วไม่อ้วน และการนึ่งนั้นก็ไม่ได้ผ่านน้ำมัน อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง วันแรกนี้จึงน่ารับประทานเป็นอย่างมาก
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันที่ 1
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น แนะนำเป็นน้ำแตงโมปั่น สุดยอดของผลไม้ลดความอ้วน แตงโมมีไขมันต่ำ กินแล้วอิ่มง่าย ช่วยให้เราอยู่ท้องไปได้อีก 1 วัน แนะนำเป็นน้ำแตงโมปั่นที่ทำจากแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น
ถ้ากินน้ำแตงโมปั่นจากขวด หรือร้านทั่วไปต้องดูให้ดี แนะนำให้เลือกน้ำแตงโมปั่นที่ผลิตจากแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น อย่าลืมออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 8 ชั่วโมงด้วยนะจ๊ะ
วิธีลดความอ้วนง่ายๆมื้อเช้า วันที่ 2
วิธีลดความอ้วนง่ายๆ อาหารลดความอ้วนมื้อเช้ายังคงขอแนะนำเมนูอาหารที่ไม่มีมีรสชาติเผ็ด เปรี้ยว หรือเค็มอย่างเดิม เพราะอาจทำให้เราปวดท้องได้ตลอดวัน เมนูอาหารในวันที่ 2 ขอแนะนำ แกงจืดมะระยัดไส้ ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลอรี่ กินง่ายแล้วยังอิ่มอีกด้วย
อาหารลดความอ้วนสำหรับมื้อเที่ยง วันที่ 2
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ในมื้อเที่ยงขอแนะนำอาหารลดความอ้วนเป็นยำเห็ดรวม อาหารเห็ดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และไม่มีไขมันส่วนเกิน สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี เห็ดมีปริมาณโปรตีนและประโยชน์สูงต่อร่างกาย และยังบำรุงสุขภาพของเราได้อย่างดี สามารถช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีเพราะมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันที่ 2
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น สำหรับมื้อเย็นของอาหารลดความอ้วนวันนี้ ขอแนะนำเป็นส้มตำปู อาหารรสชาติแซ๊บ เห็นแล้วน้ำลายไหล หน้าตาน่ากิน ส้มตำปูมีปริมาณแคลอรี่ 3x แคลอรี่เท่านั้น ผ่านไปแล้ววันที่ 2 อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ หรือออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อมกับการลดความอ้วนด้วยนะจ๊ะ
อาหารลดอ้วนมื้อเช้า วันที่ 3
อาหารลดอ้วนมื้อเช้า อาหารลดความอ้วนมื้อเช้าวันสุดท้ายนี้ขอแนะนำเป็นต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น แถมยังมีกุ้งที่น่ากินด้วย เมนูอาหารน่ากินแบบนี้ห้ามพลาดกันหล่ะ
กุ้งไม่มีไขมันส่วนเกินเหมือนเนื้อหมู ไม่มีหนังเหมือนหนังไก่ เพราะฉะนั้น กินได้อย่างมั่นใจได้เลยว่าจะไม่อ้วน แถมกุ้งยังเป็นอาหารทะเล เมื่อนำมาทำต้มยำกุ้งน้ำใสแบบไทยๆ จึงเพิ่มรสชาติให้น่ากินได้อย่างดี
อาหารลดความอ้วนของมื้อเที่ยง วันที่ 3
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ในมื้อเที่ยงของวันสุดท้ายนี้ขอแนะนำไก่อบสมุนไพร เมนูนี้แค่นี้ก็น่ากินแล้ว การกินไก่อบสมุนไพรแบบไม่อ้วนสามารถกินได้ แต่ต้องไม่กินหนังไก่ ลอกหนังไก่กองไว้ข้างๆจานได้เลย เพราะหนังไก่จะทำให้อ้วน การลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ ต้องเลือกกิน แต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญ ต้องไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
อาหารลดอ้วนเย็น วันที่ 3
อาหารลดอ้วนเย็น อาหารลดความอ้วนมื้อเย็นของวันสุดท้าย ขอแนะนำน้ำแอปเปิ้ลสีเขียว หรือน้ำแอปเปิ้ลสีแดงก็ได้ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียวมีน้ำตาล และปริมาณไขมันน้อยกว่าสีอื่นๆ มีแร่ธาตุ วิตามินสูง นำแอปเปิ้ลไปปั่นกินทั้งเปลือกได้ยิ่งดีใหญ่เลย เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลมีประโยชน์เป็นจำนวนมาก
สรุปวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร
ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลังจากที่เรากินอาหารลดความอ้วนครบ ทั้ง 3 มื้อ ใน 3 วัน แน่นอนว่าเราไม่ได้อดอาหาร และได้กินอาหารครบ 5 หมู่ กินอาหารครบทุก 3 มื้อ ใน 3 วัน ไม่ได้กินยาลดความอ้วน ดังนั้นสุขภาพร่างกายของเราจะไม่ทรุดโทรมแย่ลงอย่างแน่นอน
เพราะได้กินอาหารที่ปราศจากไขมันส่วนเกิน ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน พร้อมกับได้กินผลไม้ที่กินแล้วอิ่มไว ช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วน ในผลไม้ยังประกอบไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินจำนวนมาก เมื่อกินอาหารลดความอ้วนครบ 3 วันแล้ว ลองไปชั่งน้ำหนักแล้วมาบอกกันด้วยน้า ^^
วิธีการช่วยลดความอ้วนง่ายๆภายใน 3 วัน จาก Thaifit.org
ติดตามวิธีช่วยลดความอ้วนง่ายๆ ภายใน 3 วัน ได้ที่ Thaifit.org : สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้นเพื่อนๆจะต้องทำด้วยตัวเอง จะพึ่งยาลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะ ยาลดน้ำหนัก ไม่สามารถทำให้เราผอมลงอย่างมีสุขภาพแข็งแรงได้
ฝากเข้าไปกด Like เพื่อติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org และ ติดตาม รับข่าวไดเอทใหม่ล่าสุดได้ทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆลดน้ำหนักด้วยวิธีจากธรรมชาติ ที่จะทำให้ผอม และมีสุขภาพที่แข็งแรง
