เกร็ดความรู้โรคอ้วน
เกร็ดความรู้ 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ รู้ไว้จะได้ไม่เป็น
November 25, 2016
อาหารลดความอ้วน
10 เมนูอาหารลดความอ้วน อาหารช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วน
December 19, 2016
พฤติกรรมทำให้อ้วน

advertising

slenza.com advertising

พฤติกรรมทำให้อ้วนกับสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน


พฤติกรรมทำให้อ้วน สำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางความคิด คือสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนอันดับแรก ที่ควรเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง การที่เราใช้เวลาว่าง นึก หรือคิดถึงแต่เรื่องกินก็จะทำให้อ้วน เพราะการนึกถึงแต่อาหารเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เราเริ่มต้นรู้จักกับคำว่าอ้วนโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น

หากกำลังจะไปเที่ยวห้าง มัวแต่นึกว่าจะกินอะไรดี กลับบ้านไปเย็นนี้จะกินอะไรดี วันนี้ไม่มีอะไรทำจะไปนั่งกินอาหารที่ร้านไหนดี ก็ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมทุกวันนี้ถึงอ้วนอยู่ เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางความคิดจึงเป็นสิ่งแรก ที่ควรทำก่อนเริ่มต้นลดความอ้วน — พฤติกรรมทำให้อ้วน


การเปลี่ยนแปลงไม่ให้เกิดพฤติกรรมทำให้อ้วน

พฤติกรรมทำให้อ้วน ส่วนมากเกิดจากเวลาว่างที่ทำให้เราคิดถึงแต่เรื่องกิน หากเราใช้เวลาว่าง หรือเวลาที่กำลังจะว่าง คิดถึงแต่เรื่องกินคงหนีไม่พ้นการมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นจนอ้วนพุงป่องอย่างแน่นอน ดังนั้น อย่างแรกที่เราควรทำ

คือการคิดเปลี่ยนเวลาว่างเหล่านั้น ไปใช้ประโยชน์อย่างอื่นเช่นเปลี่ยนจากการไปร้านหมูกระทะ ไปนั่งดูหนัง, เปลี่ยนจากการไปกินอาหารตามห้าง ไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ, เปลี่ยนจากการนอนอยู่เฉยๆ ไปเช่าหนังมาดูที่บ้านกับครอบครัว เป็นต้น


เปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ทำให้อ้วน เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

พฤติกรรมการกินที่ทำให้อ้วน

การเปลี่ยน พฤติกรรมการกินที่ทำให้อ้วน เริ่มต้นที่ พฤติกรรมทางความคิด ที่ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัว อาจทำได้ยากในช่วงแรกของการปรับตัว ลองไปทำกิจกรรมอื่นๆนอกจากการนึกถึงแต่เรื่องกิน หรือการนั่งอยู่เฉยๆ เหตุผลข้อเดียวที่ต้องเปลี่ยนคือ เปลี่ยนแล้วชีวิตจะดีขึ้น ลองเปลี่ยนเวลาว่าง เวลาที่นึกถึงของกิน เป็นเวลาแห่งกิจกรรมใหม่ๆ เพื่อไม่ให้เราว่าง หรือถ้านึกไม่ออก ก็หลับไปเลยจะได้ไม่ต้องหิว เพราะยิ่งกิน ยิ่งทำให้อ้วน


พฤติกรรมการกินทำให้อ้วน – การเลือกรับประทานอาหาร

พฤติกรรมการกินทำให้อ้วน การเลือกรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยง พฤติกรรมทำให้อ้วน สำหรับคนต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมันสัตว์ติด เช่นเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง

ต้องไม่รับประทานอาหารที่ผ่านน้ำมันทอด ให้เลือกรับประทานอาหารประเภทต้มนึ่งย่างเป็นต้น เพราะว่าอาหารที่ผ่านการทอดมีส่วนผสมของน้ำมันอยู่ในกระทะ น้ำมันเป็นสาเหตุหลักของความอ้วน เพราะฉะนั้นต้องหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุดหากต้องการลดความอ้วนให้ได้ผลดีที่สุด


พฤติกรรมทำให้อ้วนการเลือกรับประทานผลไม้

พฤติกรรมทำให้อ้วน การเลือกรับประทานผลไม้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพื่อลดความอ้วน การลดความอ้วนด้วยผลไม้ เหมาะกับมื้อเย็นมากที่สุด

advertising

เพราะมื้อเย็นเราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากนัก ผลไม้ที่เหมาะกับมื้อเย็นได้แก่ แตงโม มะละกอ แอปเปิ้ล เป็นต้น แต่ถ้าหากกลัวว่ากินผลไม่แล้วอิ่ม ก็ให้ไปรับประทานเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแทนได้


พฤติกรรมทำให้อ้วนการเลือกวิธีออกกำลังกาย

ถ้าไม่อยาก ทำให้อ้วน ให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำให้อ้วนด้วยการออกกำลังกาย การลดความอ้วนที่ทำให้ประสบความสำเร็จ และสุขภาพแข็งแรง ต้องมากับการออกกำลังกาย

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราได้ดี ให้ทำควบคู่กับการควบคุมเมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อให้การลดความอ้วนของเราได้ผลดีที่สุด


การพักผ่อนเพื่อลดความอ้วน

การพักผ่อนเพื่อลดความอ้วน การลดความอ้วนจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอจะเกิดอาการเครียดจากการไม่ได้นอน เป็นสาเหตุทำให้เราอ้วนได้

การรับประทานอาหารก่อนนอนถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเพราะจะทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานในช่วงที่ร่างกายกำลังพักผ่อน ดังนั้น คนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ควรรับประทานอาหารก่อน 18.30 น. เพื่อให้กระเพาะอาหาร และร่างกายทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่


สรุปการเปลี่ยนพฤติกรรมทางความคิดสำหรับคนลดความอ้วน

พฤติกรรมทำให้อ้วน

การเปลี่ยน พฤติกรรม ทางความคิดสำหรับคนลดความอ้วน ต้องพยายามไม่ทำให้ชีวิตมีเวลาว่างมากเกินไป เพราะจะทำให้ชีวิตต้องวนเวียนกับการนั่งกิน นอนกิน ซึ่งเป็น พฤติกรรมทำให้อ้วน ที่ทำให้ร่างกายไม่ได้ออกกำลังกาย

ทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินได้อย่างง่ายๆ ดังนั้นต้องหากิจกรรมยามว่าง มาทดแทนที่การ กินๆนอนๆ เพื่อให้เรามีหุ่นดี ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกาย และลดความอ้วนได้อย่างถูกต้องตามพื้นฐานของสุขภาพของแต่ละคน


พฤติกรรมทำให้อ้วนโดย Thaifit.org

พฤติกรรมทำให้อ้วน ความอ้วนเกิดจากการใช้ชีวิตโดยมีพฤติกรรมทำให้อ้วน เช่น การกินอาหาร ขนมหวาน น้ำอัดลม ทำให้ติดในรสชาติหวาน จนกลายเป็นนิสัย การหลีกเลี่ยง พฤติกรรมทำให้อ้วน จะสามารถทำให้มีหุ่นดี และน้ำหนักลดลงได้ — วิธีการลดความอ้วน

การเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้ จะทำให้ผอม และมีสุขภาพที่ดีกว่าปัจจุบันอย่างแน่นอน สามารถเข้าไปกด Like เลือกติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org เพื่ออัพเดท ติดตาม รับข่าวสารการไดเอทใหม่ล่าสุดได้ทุกวัน

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!