นักโภชนาการแนะนำ 3 เคล็ดลับ การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ ด้วย 3 วิธีนี้

นักโภชนาการแนะนำ 3 เคล็ดลับ การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ ด้วย 3 วิธีนี้

ไข่เจียวซูเฟล่
ไข่ไร้น้ำมัน เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนด้วย ไข่เจียวซูเฟล่
February 2, 2016
เบียร์ชาเขียวมัทฉะ
เมนูเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอ้วน เบียร์ชาเขียวมัทฉะ
February 3, 2016
การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่

นักโภชนาการแนะนำ 3 เคล็ดลับ การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ ด้วย 3 วิธีนี้

การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ วันนี้มีบทความจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย การลดความอ้วน การลดน้ำหนัก หรือนักโภชนาการ และนางแบบหลายๆท่านได้แนะนำเคล็ดลับมากมายมาให้เราได้เป็นข้อมูลเพื่อสามารถดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้น เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเขาเคยถูกทาบทาม ให้ออกรายการ Woman vs. Workout ผ่านทางช่อง YouTube ซึ่งต้องผ่านการทำกิจกรรมที่ท้าทายสุด ๆ

ตั้งแต่การฝึกฝนพิเศษแบบหน่วยรบซีล การแข่งรถ NASCAR และ รถวิบาก กิจกรรมเหล่านี้ได้สร้างความท้าทายให้กับร่างกายของเขาอย่างไม่น่าเชื่อ เขาต้องกระตุ้นตัวเองทั้งจากทางร่างกายและทางจิตใจ ที่สำคัญเขาต้องดูดีที่สุด ในระหว่างที่เขาทำกิจกรรมเหล่านี้ แต่ปรากฏว่าลำพังอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเขา ไม่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกาย การทำกิจกรรมกีฬา ต่าง ๆ ทำให้ร่างกายของเขา ไม่พร้อม และ ฟื้นสภาพช้าจากกิจกรรมที่ท้าทายเหล่านี้ หลังจากการฝึกฝนแบบหน่วยรบพิเศษซีล

ส่วนของระบบประสาทเขาต้องใช้เวลาฟื้นฟูมากกว่า 2 สัปดาห์ ทำให้เขารู้สึกแย่ ทั้งจากสภาพร่างกาย และจากความเครียด เขาต้องดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารทุก ๆ 2 – 3 ชั่วโมง เนื่องจากเขารู้สึกว่าร่างกายแย่ลงมาก เพราะไม่มีแรง เขาจึงจำเป็นต้องแก้ปัญหาอย่างเร่งด่วน หลังจากใช้เวลาทำกิจกรรมสุดโหดที่ผ่านมา และนี่ก็คือ 3 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการฟื้นฟูสภาพ และพลังงานของร่างกาย — การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่


  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคกาแฟ

    การฟื้นฟูสุขภาพ

การบริโภคกาแฟ เขาพบว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ไม่เพียงพอ ต่อการทำกิจกรรมสุดท้าทายเหล่านี้ได้ เขาจึงคิดค้นกาแฟสูตรใหม่ ๆ เพื่อปรับเปลี่ยนให้เขารอด ให้ได้เป็นยอดมนุษย์จากการฝึกฝนสุดโหด และนี่คือส่วนผสมสูตรกาแฟของเขานั้นก็คือ Bulletproof ประกอบไปด้วย เห็ดหลินจือ น้ำมันมะพร้าว ขมิ้น มาคา อบเชย และกาแฟ — กาแฟลดน้ำหนัก

เคล็ดลับความมหัศจรรย์ของสูตรกาแฟเพื่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว มีความสามารถที่จะช่วยเพิ่มพลังงาน และเร่งการเผาผลาญ (เหมือนกับมาคา)

ส่วนเห็ดหลินจือ จะสามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า และมีคุณประโยชน์สามารถช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ กับหลอดเลือด

อบเชย มีคุณสมบัติสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด พร้อมทั้งช่วยลดความอยากอาหาร

ขมิ้น มีคุณสมบัติพิเศษสามารถช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านริ้วรอย

ดังนั้นสูตรกาแฟของเขา สามารถช่วยเสริมสร้างพลังงานพร้อมทั้งให้ประโยชน์แก่ร่างกาย อีกทั้งยังทำให้หุ่นดีผอมเพรียว และดูอ่อนเยาว์กว่ากาแฟสูตรอื่น ๆ เพราะเต็มไปด้วยสมุนไพร รู้ไหมว่าเขาดื่มกาแฟสูตรนี้ทุก ๆ เช้า และเขาก็ถามกลับมาว่าเมื่อไหร่ที่คุณได้ลองดื่ม เขาเชื่อว่าคุณก็จะติดใจเหมือนเขา


  1. ฝึกวิธีการนอนหลับพักผ่อนให้มีประสิทธิภาพ

    การฟื้นฟูสุขภาพ

วิธีการนอนหลับพักผ่อนให้มีประสิทธิภาพ ไม่มีอะไรอีกแล้ว ที่เลวร้ายไปกว่าการตื่นนอนขึ้นมา แล้วเกิดความเครียด หรือในตอนเช้าตื่นมาแล้วเหนื่อยใจกับงานล่วงหน้า เขาพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน ตอนกลางคืนเขาก็กังวลเกินกว่าที่จะนอนหลับได้ ซึ่งหมายความว่าจะทำให้เขานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

ดังนั้นมันถึงเวลาแล้วที่เขาจะต้องฝึกนิสัยการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพอย่างจริงจัง หลังจากที่เขาได้ลองมาหลายวิธี เขาก็ได้พบตัวแปรทั้งหมด 4 ข้อ ที่จะสามารถช่วยปรับปรุงเพื่อเพิ่มระยะเวลา และคุณภาพในการนอนหลับของเขาซึ่งได้แก่ 4 ข้อดังนี้

*ความมืด

*การตั้งค่าโทรศัพท์

*เสียงภายในห้อง

*อุณหภูมิ

วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอ

วิธีแก้ปัญหา การนอนหลับไม่เพียงพอ ในขณะที่ปัญหาการนอนหลับของคนอื่น ๆ อาจจะแตกต่างไปจากที่เขากล่าวมานี้ แต่วิธีที่ได้ผลสำหรับเขาก็คือ ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิดที่มีภายในห้อง แล้วรักษาอุณหภูมิห้องนอนให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส จากนั้นดับไฟทุกดวง (พร้อมทั้งใช้ผ้าม่านหนาทึบ) และที่สำคัญให้ตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดปิดเสียง เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ


  1. ใช้ซาวน่าอินฟาเรดบำรุงสุขภาพ และยังช่วยลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน

    ฟื้นฟูสุขภาพ

อินฟาเรดบำรุงสุขภาพ ข้อสุดท้ายที่เป็นตัวช่วยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง คือวิธีการใช้ซาวน่าอินฟาเรด ครั้งแรกที่เขาได้ศึกษาเกี่ยวกับการใช้ซาวน่าอินฟาเรด เขาแทบไม่เชื่อเลยว่าประโยชน์ทั้งหมดของมัน จะสามารถช่วยล้างพิษ ช่วยการฟอกผิว ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยลดความอ้วน ช่วยทำให้หุ่นดีง่าย ๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน

ช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยลดระดับคอร์ติซอล ช่วยป้องกันโรคอ้วน ช่วยดูแล รักษาโรคเบาหวาน ช่วยดูแล รักษาโรคหัวใจ และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่เมื่อเขาได้ลองใช้ซาวน่าอินฟาเรด เขาได้สัมผัสได้ถึงคุณประโยชน์ทั้งหมดนี้ เขารู้สึกเหมือนว่ากำลังถูกนวดหน้า นวดตัว และฝังเข็มไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งไม่ต้องบอกก็รู้เลยว่ามันทำให้เขารู้สึกติดใจในทันที

และนี้ก็คือสิ่งสำคัญ 3 ข้อ เริ่มจากการเลือกกินเมนูอาหารที่มีประโยชน์พร้อมทั้งการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพออย่างมีประสิทธิภาพ และการใช้ซาวน่าอินฟาเรด เขาแนะนำให้คุณหมั่นปฏิบัติตามเคล็ดลับทั้ง 3 ข้อนี้อย่างเป็นประจำ ซึ่งรับรองได้เลยว่าคุณจะไม่ผิดหวังหลังจากการซาวน่าอินฟาเรดอย่างแน่นอน!

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!