ยาลดความอ้วน 10 อันดับยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกิน

ยาลดความอ้วน 10 อันดับยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกิน

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดี
วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดี รวมทุกเคล็ดลับการลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล
November 7, 2022
ออกกําลังกายท่าแพลงก์
ออกกําลังกายท่าแพลงก์ หุ่นเฟิร์มจริง ซิกแพคมา
January 8, 2023
ยาลดความอ้วน

ยาลดความอ้วน 10 อันดับยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกิน

ยาลดความอ้วน ในปัจจุบันมีการเปิดขายยาลดความอ้วนใน Facebook มากมาย เพราะสาวๆหลายๆคนมีความอยากผอม หุ่นดี และความผอมยังเป็นที่นิยมกันอยู่แบบไม่เคยเปลี่ยนแปลง และจะยิ่งมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

เพราะว่าแทรนด์ของคนไทยส่วนมากนั่นก็คือ ผอม ขาว แปลว่าสวยนั่นเอง วัยรุ่นหลายๆคนจึงอยากผอมกันเป็นเรื่องปกติกันไปแล้ว และถ้าใครลดความอ้วนได้ก็มีข้อดีมากมายที่สามารถช่วยดูแลรักษาสุขภาพของเรา ตั้งแต่การป้องกันโรคต่างๆที่มักเกิดขึ้นจากความอ้วน โรคเส้นเลือดตีบ โรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน แต่วัยรุ่นส่วนมากนิยมกินยาลดน้ำหนักให้ผอมสวยหุ่นดี

ทำให้ยาลดความอ้วนเป็นแทรนด์ที่นิยมกันตั้งแต่มีมาอย่างต่อเนื่อง แต่แท้จริงแล้วใช้ยาลดความอ้วนเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆแบบเราควรต้องดูแลการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนกันตั้งแต่สาเหตุหลักของความอ้วนนั้นก็คือรับประทานอาหาร ผลไม้ ของทานเล่น กาแฟใส่น้ำตาลเยอะๆ เป็นต้น แต่ไม่เป็นไรหรอกไหนๆมันก็ผ่านมาแล้ว

ถ้าอยากน้ำหนักลดด้วยยาลดความอ้วนอย่างแรกที่ควรดูก็คือความน่าเชื่อถือ รีวิว ความปลอดภัย และราคา ยาลดความอ้วน ยี่ห้อต่างๆ วันนี้เราเลยจัดอันดับ 10 ยอดนิยมบนโลกโซเชียล พร้อมเคล็ดลับการกินมาฝากกัน เพื่อเป็นตัวเลือกให้เพื่อนๆกัน

ว่าแต่จะมียาลดน้ำหนักอะไรดีๆที่คนกดไลค์เป็นจำนวนมาก เราลองมาชมไปพร้อมๆกันด้านล่างนี้เลยนะค่ะ


มาตรฐานของยาลดความอ้วนประกอบด้วย

มาตรฐานของยาลดความอ้วน การรับประทานยาลดความอ้วน ยาลดน้ำหนัก หรืออาหารเสริมต่างๆ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อชากำกับ และส่วนผสมที่ชัดเจน ผ่านมาตรฐาน อย. เสมอ หากไม่แน่ใจ ให้ตรวจสอบกับสายด่วน อย. เพื่อผู้บริโภคได้ ควรตรวจสอบว่าแหล่งผลิตมาจากที่ใด ผ่านคุณภาพมาตรฐานการผลิต GMP (Good Manufacturing Practice) หรือไม่

มาตรฐาน GMP คือมาตรฐานที่จัดขึ้นโดยหน่วยงานอาหารระหว่างประเทศ หรือ Codex เพื่อให้ทั่วโลกยึดหลักการ เป็นแนวทางเพื่อนำไปปฏิบัติด้านการผลิตอาหาร “เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภคสูงสุด”

1 . มาตรฐานของยาลดความอ้วน อย่างแรก สุขลักษณะ ความสะอาดสถานที่ตั้งและอาคารผลิต
2 . เครื่องมือ เครื่องจักร และอุปกรณ์ในการผลิตอาหาร ทำความสะอาดง่าย มีมาตรฐานคุณภาพดี
3 . การควบคุมดูแลกระบวนการ ด้านวัตถุดิบ ขั้นตอนการผลิตอย่างใกล้ชิดทุกขั้นตอน
4 . การสุขาภิบาล ออกแบบสถานที่การผลิตตามสุขาภิบาลที่ดี เช่นห้องน้ำ มีการทำความสะอาดที่ดี สบู่ ผ้าเช็ดมือ ให้ถูกสุขลักษณะ ให้เพียงพอต่อผู้ปฏิบัติงาน
5 . การบำรุงรักษาอุปกรณ์และเครื่องมือต่างๆที่ใช้ในการผลิตอาหารให้สะอาดเสมอ
6 . อบรมบุคลากร สร้างสุขลักษณะอนามัยอย่างเคร่งครัด เช่นเครื่องแบบเพื่อปฏิบัติงานต้องสะอาดและครอบคลุม เพื่อไม่ก่อให้เกิดการปนเปื้อนในอาหาร

GMP เป็นระบบประกันคุณภาพขั้นพื้นฐาน ก่อนจะนำไปสู่ HACCP , ISO 9000 เกณฑ์ดังกล่าวได้ทดลองปฏิบัติ โดยนักวิชาการด้านอาหารทั่วโลกแล้วว่า ถ้าเห็นผลแล้วว่า ถ้าสามารถผลิตอาหารได้ตามเกณฑ์นี้จะทำให้อาหารนั้นเกิดความปลอดภัยและเป็นที่เชื่อถือยอมรับจากผู้บริโภค


ซื้อยาลดความอ้วนยังไงให้ปลอดภัย

ซื้อยาลดความอ้วน ให้ปลอดภัย ปัจจุบันช่องทางการซื้อขายยาลดน้ำหนักเข้าถึงได้ง่าย แต่ไม่สามารถยืนยันความปลอดภัยของตัวยาบางชนิด ที่อาจส่งผลอันตรายทำให้ผู้บริโภคถึงแก่ชีวิตได้ การทานยาลดความอ้วน หรือวิตามินอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสมุนไพร บางครั้งอาจมีการลักลอบผสมสารต้องห้าม!

ที่ช่วยในการลดน้ำหนักให้เห็นผลที่ชัดเจน เร็วขึ้น แต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้บริโภคอย่างขาดไม่ถึง เช่นส่งผลออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง เพื่อลดความอยากอาหาร อาการหน้ามืด ใจสั่น การเต้นหัวใจผิดปกติ


ยาลดความอ้วน

1 ) ยาลดความอ้วน ยี่ห้อ Kalow 169,512 คน [ตรวจเจอสารอันตราย]

ยาลดความอ้วน Kalow ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อ KALOW (แกลโล) มีนวัตกรรมใหม่อาหารเสริมที่ผสมผสานแบบไม่ทำให้เพื่อนๆเกิดการโยโย่ เป็นยาลดความอ้วนที่สามารถทานได้ต่อเนื่อง มีส่วนประกอบของยาสมุนไพรลดความอ้วนอย่าง ส้มแขก ที่มีส่วนช่วยลดความอ้วน ลดไขมันส่วนเกินได้ดีด้วยสมุนไพร

มีนักวิจัยได้ทำการค้นคว้าและพบว่า ผลส้มแขกนั้นมีสารสกัด HCA หรือ Hydroxycitric acid ที่มีปริมาณสูงมาก สามารถช่วยในการยับยั้งการสะสมของเหล่าไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ตามร่างกาย และช่วยในการลดความอยากอาหารได้

ทำให้ยาลดน้ำหนักนิยมใช้ผลส้มแขกเพื่อช่วยควบคุมการกินอาหารในผู้ป่วยโรคอ้วน โรคไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้แล้วยังมีผลในการช่วยไปกระตุ้นให้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงานให้มากยิ่งขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลงตามมา

เว็บไซต์ : ปิดถาวร

FB : ปิดแล้ว

ราคา ยาลดความอ้วน KALOW : 1,150 บาท 1 กล่อง (30 แคปซูล)

เลข อย. KALOW : ไม่มี


ยาลดความอ้วน

2 ) ยาลดน้ำหนัก B4slim 108,118 คน

ยาลดน้ำหนัก บีโฟร์ สลิม (B4SLIM) เหมาะสำหรับ ผู้ที่ดื้อยา เอาความอ้วนลงยาก หรือสาวๆที่อ้วนหลังคลอด โยโย่จากมาการทานยาตัวอื่น หรือทานตัวไหนแล้วน้ำหนักไม่ลง เหมาะกับคนที่ชอบทานจุกจิก มีไขมันสะสม มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์ ระบบเผาผลาญเกิดความผิดปกติ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สามารถทานยา B4slim ได้

เว็บไซต์ : www.facebook.com/magicnatureshop.fanpage/

ราคา ยาอาหารเสริมลดความอ้วน : 1,100 บาท

เลข อย. อาหารเสริมลดอ้วน B4slim : –


ยาลดความอ้วน

3 ) ยาลดความอ้วน Amado S Garcinia 93,217 คน [ มี อย . ไว้ใจได้ ]

ยาลดความอ้วน Amado S Garcinia อาหารเสริมลดความอ้วนที่ใช้สมุนไพรเป็นส่วนประกอบใช้สมุนไพรที่มีสรรพคุณรีดไขมันอย่างเช่น สารสกัดจากโหงวบี่จี สารสกัดจากโรส ฮิป สารสกัดจากตังกุย สารสกัดจากเมล็ดองุ่น แอล-กลูตาไธโอน เบต้า-กลูแคน จากบริเวอร์ ยีสต์ ที่มีส่วนสามารถช่วยเป็นยาลดน้ำหนัก

ลดพุง ลดไขมัน ทำให้พุงยุบ ช่วยจัดการระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก อาการแน่นท้อง ช่วยดีท๊อก ล้างสารพิษ พร้อมทั้งขับของเสียในร่างกายโดยการล้างลำไส้ให้สะอาดหลังดีท๊อก ทำให้ระบบภายในสะอาด ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารได้ดียิ่งขึ้น เป็นยาลดความอ้วนที่มีความปลอดภัยธรรมชาติแท้ 100% และยังมีอย.รับรองความปลิดภียอีกด้วย

เว็บไซต์ : www.amadoplus.com

ราคา Amado S Garcinia ยาลดความอ้วน : 590 บาท (1 กล่อง = 10 แคปซูล)

เลข อย. ยาลดน้ำหนักของ Amado S Garcinia : 11-1-11054-1-0158


ยาลดความอ้วน

4 ) B5 89,694 คน

ยาลดอ้วน กล่องสีเขียว บีไฟท์ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก มีสารสกัดจากผลส้มแขก แอล-คาร์นิทีน ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน สารสกัดจากกระบองเพชร สารสกัดจากผงราสเบอรี่ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

สามารถช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และยังมีส่วนประกอบของวิตามินเอ ที่สามารถช่วยในการชะลอการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ ทำให้เป็นอาหารเสริมลดความอ้วนที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก และการบำรุงสุขภาพร่างกาย

เว็บไซต์ : www.facebook.com/b5official1/

ราคา B5 : 1,300 บาท  (1 กล่อง 30 แคปซูล)

เลข อย. อาหารเสริมยาลดอ้วน B5 : 24-1-20555-1-01449


ยาลดความอ้วน

5 ) กาแฟลดความอ้วน Khaolaor ขาวละออ Coffee Form 70,824 คน

กาแฟลดความอ้วน อาหารเสริมช่วยลดความอ้วนในรูปแบบชองกาแฟลดความอ้วนยี่ห้อ คอฟฟี่ฟอร์ม เป็นสินค้าลดความอ้วนทำเพื่อส่งออกยุโรปโดยเฉพาะ สาวๆหลายๆคนจึงให้การมั่นใจจากมาตรฐานและคุณภาพที่ดีของกาแฟลดอ้วน

มีทั้งแบบทดลองใช้ และแบบสั่งเยอะในราคาถูก เพื่อนๆสามารถซื้อแบบทดลองใช้มาดื่มก่อนก็ได้ถ้าเห็นผลดีแล้วค่อยซื้อมาเพิ่ม เหมาะกับหลายๆคนที่ชอบดื่มกาแฟเป็นประจำทั้งวัยรุ่นและวัยทำงาน

FB : www.facebook.com/khaolaor/

กาแฟลดความอ้วนราคา : 62 บาท

เลข อย. กาแฟลดความอ้วน : 11-1-08831-2-002


ยาลดความอ้วน

6 ) ยาลดอ้วน Slenderize 29,936 คน

ยาลดอ้วน Slenderize กล่องสีม่วง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์แบบครบสูตรเรื่องสุขภาพ ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด ล้างสารพิษ พร้อมช่วยขับของเสียให้คุณสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ระบบการขับถ่ายดี ขึ้น ช่วยลดพุง ดีท็อกซ์ปลอดภัย 100% นอกจากทำให้หุ่นสวยแล้วยังทำให้ผิวใส และมีวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของผิวขาว ใส ด้วยค่ะ

เว็บไซต์ : www.facebook.com/SlenderizeByRainIsFon/

ยาลดความอ้วน Slenderize ราคา : 490 บาท 1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล

เลข อย. อาหารเสริม Slenderize : 13-1-04358-1-0064


ยาลดความอ้วน

7 ) Slim Clinic 13,433 คน

ยาลดน้ำหนัก Slim Clinic สูตร2จากชุดละ450บาท เหลือชุดละ 350฿ และลดกว่านั้นเมื่อสั่งสองชุดขึ้นไป ส่ง EMSฟรี สำหรับยาลดความอ้วนตัวนี้มีสองสูตร สูตรที่หนึ่ง=สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยทานตัวอื่นมาก่อน หรือหยุดตัวอื่นที่เคยทานมานานแล้ว ไม่ได้อ้วนมาก แนะนำสูตรหนึ่งก่อนนะค่ะ สูตรที่สอง=สำหรับผู้ที่อ้วนมาก โยโย่ ดื้อยา อ้วนสะสมเป็นเวลานาน ทานตัวอื่นมาเยอะมากๆไม่ลง ลองสูตรสองได้เลย

FB : ปิดแล้ว

ราคา อาหารเสริมลดอ้วน : 450 บาท

เลข อย. อาหารเสริม : –


ยาลดความอ้วน

8 ) อาหารเสริมช่วยลดความอ้วน Beta Curve 10,469 คน

ตัวช่วยลดความอ้วนยี่ห้อ Beta Curve ที่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ช่วยลดน้ำหนักให้สาวๆมีหุ่นสวย หุ่นเพรียว หุ่นกระชับ และมีประโยชน์สามารถช่วยบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรด้วยการใช้สารสกัดจากพืชนานาชนิด และส่วนผสมจากสัตว์ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากถึง 9 ชนิด

ที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับทุกสัดส่วน ให้สาวๆหุ่นดี ลดอ้วนลดน้ำหนักได้โดยการช่วยเพิ่มอัตราของการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาล ไขมัน และแป้ง ที่เป็นสาเหตุหลักในการเกิดไขมันสะสมตรงบริเวณหน้าท้อง

มีส่วนผสมของสารสกัดจากเบต้ากลูแคน วิตามิน ที่เป็นส่วนสำคัญในการบำรุงสุขภาพ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย ผ่านการรับรองจาก อย. หรือ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

เว็บไซต์ : www.lipo3-lipo8-betacurve.com

FB www.facebook.com/Lipo3.Lipo8.BetaCurve/

Beta Curve ราคา : 739 บาท

เลข อย. ยาลดน้ำหนัก Beta Curve  : 13-1-05652-1-0036


ยาลดความอ้วน

9) ยาสมุนไพรไทยลดความอ้วน Luk Sam Rong ลูกสำรอง 2,135 คน [ตรวจเจอสารอันตราย]

ยาสมุนไพรไทยลดความอ้วน เป็นสมุนไพรไทยช่วยลดความอ้วนทำมาจากผลของต้นสำรอง  “สมุนไพรพุงทะลาย” ได้รับความนิยมเป็นจำนวนมากในกลุ่มของผู้ต้องการลดความอ้วนด้วยสมุนไพร ซึ่งหลายคนกินเนื้อสำรอง หรือทำเป็นน้ำสำรองดื่ม เป็นสมุนไพรลดความอ้วนที่มีรสชาติค่อนข้างเฝือน มีสรรพคุณสามารถช่วยทำให้ท้องอิ่มตลอดเวลา ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีในระดับหนึ่ง

เว็บไซต์ : ปิดแล้ว

ยาสมุนไพรไทยลดอ้วน ลูกสำรอง ราคา : 495 บาท 10 แคปซูล

เลข อย. ยาสมุนไพรไทยลดความอ้วน : –


ยาลดความอ้วน

10 ) ยาลดความอ้วน LB Slim 3,712 คน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมลดความอ้วน ช่วยควบคุมน้ำหนักยี่ห้อ L.B. Slim มีสารสกัดจากถั่วขาวที่สามารถช่วยดักจับแป้ง ไขมัน ช่วยให้ร่างกายสามารถเร่งการเผาผลาญ มีสารสกัดจากสมุนไพรลดความอ้วนอย่างผลส้มแขกทำให้เพื่อนๆสามารถลดอาการหิวทำให้อิ่มท้องช่วยยับยั้งการสะสมไขมันส่วนเกินได้ดี

มีไคโตซานสารสกัดที่ได้จากเปลือกกุ้งสามารถช่วยในการยับยั้งการดูดซึมไขมัน สารสกัดจากตะบองเพชรที่มีส่วนช่วยในการยับยั้ง กระตุ้น เผาผลาญ ไขมัน ไม่ทำให้มีอาการกดประสาท เวียนหัว ใจสั่น หรือโยโย่ Effect ทำให้สาวๆสามารถไว้ใจในความปลอดภัยจากการใช้ยาลดอ้วนควบคุมน้ำหนักแอลบีสลิมได้

Product details of KALOW อาหารเสริมลดน้ำหนัก สำหรับคนลดยาก (30 แคปซูล) แถม! Chular Detox ชูล่า ดีท๊อกซ์ 1 ซอง

เว็บไซต์ : www.facebook.com/lbslim.168/

ยาลดความอ้วน LB Slim ราคา : 590 บาท

เลข อย.  : –


ยาลดความอ้วน

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ยาลดความอ้วนกินตอนไหนดีที่สุด

ยาลดความอ้วนกินตอนไหนดีที่สุด สำหรับ วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน และเรื่องราวของ ยาลดความอ้วนกินตอนไหนดีที่สุด การลดความอ้วน ปกติแล้วจะแนะนำให้ออกกำลังกายและทำการควบคุมเรื่องการกินอาหารเป็นหลัก แต่สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนจะขอแนะนำกับบางคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว มีความอ้วนมากกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสมมาก ๆ

และเป็นคนที่ไม่สามารถลดได้ด้วยการจำกัดอาหาร การเลือกกินอาหารไม่ทำให้อ้วน หรือคนไม่ที่สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินนิดหน่อยก็ไม่ควรกินนะค่ะ ให้เพื่อน ๆ เลือกออกกำลังกาย และควบคุมการกินอาหารก็เพียงพอแล้วค๊า — ลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วย สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน


วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน

ยาลดความอ้วน
วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ทุกตัว สำหรับตื่นมาตอนเช้าให้กินพร้อมน้ำ เพื่อน ๆ จะเลือกกินก่อนหรือหลังอาหารเช้าก็ได้ ห้ามกินยาลดความอ้วนเกินวันละ 1 เม็ด ห้ามกินเกิน 3 เดือน หากลืมกิน แนะนำให้เลื่อนไปกินเป็นวันรุ่งขึ้นแทน และไม่แนะนำให้ กินคู่กับยาลดความอ้วนชนิดอื่นๆ
เพราะจะทำให้เพื่อน ๆ กินเกินปริมาณที่ร่างกายจะรับไหว ให้เราค่อย ๆ กินยาลดความอ้วน เพื่อให้น้ำหนักค่อย ๆ ลดลงอย่างต่อเนื่องจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าค่ะ เพื่อน ๆ อย่ารีบร้อนกับการลดความอ้วน ขอให้ใจเย็น ๆ ค่ะ


ยาลดความอ้วนกินตอนไหนดีที่สุด

  1. การกินยาลดความอ้วนครั้งแรก

    การกินยาลดความอ้วนครั้งแรก แนะนำให้เพื่อน ๆ กินยาลดความอ้วนหลังอาหาร ประมาณ 10 นาที ระยะเวลากินเริ่มแรก 5 – 10 วันค่ะ เพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับตัว หลังจากนั้นเพื่อน ๆ จะมากินก่อนอาหารก็ได้ แต่ถ้าหากบางคนที่ลองปรับมากินก่อนอาหารแล้วเกิดมีอาการข้างเคียงก็ให้กินหลังอาหารแบบเดิมต่อ ๆ ไปได้ค่ะ
    แต่ถ้าหากกินยาลดความอ้วนหลังอาหารสัก 5 – 10 วันแล้วไม่มีอาการข้างเคียงอะไร ก็ให้เพื่อน ๆ ปรับมากินยาลดความอ้วนเป็นก่อนอาหารเช้าสัก 10 นาที แล้วค่อยกินข้าวอย่าเว้นช่วงนาน เพราะอาจจะมีอาการข้างเคียงได้ค่ะ

  2. การกินผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน

    การกินผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน ถ้าหากเพื่อน ๆ มีอาการกระหายน้ำ ปากแห้ง หรือปากมีรสขม แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองจิบน้ำบ่อย ๆ หรือจะเลือกเป็นน้ำอุ่นก้ได้ค่ะ แล้วให้ดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด อย่างน้อยประมาณ 3 – 4 ลิตรต่อวันนะค่ะ เพราะร่างกายของเราเมื่อกินยาลดความอ้วนจะเผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลา อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ และเมื่อเพื่อน ๆ ดื่มน้ำเยอะจะทำให้ผิวดี และช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำด้วยค่ะ

  3. กินยาลดความอ้วนวันแรก

    ในกรณีที่เริ่ม กินยาลดความอ้วนวันแรก เพื่อน ๆ อาจพบอาการผิดปกติ เช่น นอนไม่หลับ ใจเต้นแรง ปวดหัว หน้ามืด ปากแห้งและอาการอื่น ๆ อาการเหล่านี้อาจเกิดในช่วงแรกที่เริ่มกินยาลดความอ้วน เนื่องจากร่างกายของเรากำลังปรับตัว
    อาการเหล่านี้จะหมดหลังจาก 2 – 3 วัน หรือในเพื่อน ๆ บางคนอาจช้าหน่อยก็ประมาณ 4 – 5 วันค่ะ สาว ๆ ไม่ต้องตกใจค่ะ แต่ถ้าในบางคนที่มีอาการข้างเคียงมาก ๆ ให้หยุดกินยาลดความอ้วนทันทีแล้วให้เลือกกินยาลดความอ้วนตัวที่อ่อนกว่านี้ค่ะ

  4. กินความอ้วนแล้วไม่อยากอาหาร

    กินความอ้วนแล้วไม่อยากอาหาร อาการอยากอาหารลดลงรุนแรงเมื่อกินยาลดความอ้วน ถึงขนาดที่เราไม่กินอะไรเลย อันนี้แนะนำให้สาว ๆ พยายามฝืนกินผักผลไม้หรืออาหารที่มีประโยชน์เล็ก ๆ น้อย ๆ หรืออย่างน้อยก็กินน้ำผลไม้ลดความอ้วน ที่กินแล้วสดชื่นบ้าง
    เพื่อป้องกันการเป็นลม หน้ามืด แต่ควรกินทุกมื้อ เน้นย้ำว่าควรกินทุกมื้อน่ะค่ะ ห้ามเพื่อน ๆ อดอาหารโดยเด็ดขาด แต่ก็อย่าเผลอไปกินของหวาน ของทอดมัน น้ำอัดลม อย่างน้อยควรกิน อาหารลดน้ำหนัก หรือข้าวมื้อละ 1 – 2 ทัพพีเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานเอาไปใช้ในแต่ละวันค่ะ

  5. กินยาลดความอ้วนแล้วนอนไม่หลับ

    กินยาลดความอ้วนแล้วนอนไม่หลับ แนะนำให้เพื่อน ๆ กินยาลดความอ้วนในเวลาที่เร็วขึ้นกว่าเดิมค่ะ เช่น เคยกินยาลดความอ้วนเที่ยงแล้วนอนไม่หลับ ก็เปลี่ยนมา กินยาลดความอ้วนตอนเช้า แทน

  6. กินยาลดความอ้วนแล้วใจสั่น

    กินยาลดความอ้วนแล้วใจสั่น หน้ามืด หนักหัว สำหรับบางคนจะไม่แนะนำให้กิน อย่างบางคนที่ต้องทำงานกับเครื่องจักรอันตราย หรือจำเป็นต้องขับรถทางไกล ถ้าหากมีความจำเป็น ก็ให้งดกินยาลดความอ้วนในวันนั้น ๆ ไปก่อนเลยค่ะ

  7. วิธีหยุดกินยาลดความอ้วน

    สำหรับ วิธีหยุดกินยาลดความอ้วน หรือเลิกกินผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนทุก ๆ ตัว เมื่อสาว ๆ ได้น้ำหนักตามต้องการเรียบร้อยแล้ว ให้ค่อย ๆ หยุด อาจกินยาลดความอ้วนวันเว้นวันต่ออีก 2 สัปดาห์ และ วันเว้นไปอีกสองวันอีก 2 สัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนี้ ให้เพื่อน ๆ พยายามควบคุมการกินอาหาร และควรหมั่นออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยนะคะ

  8. กินยาลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ

    กินยาลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ ขอย้ำสาว ๆ นะค่ะ ไม่ควรกิน กาแฟลดความอ้วน เมื่อกับอาหารเสริมลดความอ้วน เพราะมันอาจจะแรงเกินไปสำหรับร่างกายของคนเรา ควรเลือกกินยาลดความอ้วนประเภทใดประเภทหนึ่งก็เพียงพอ และจะดีมากกว่าต่อสุขภาพของเราแล้วค่ะ

 


3 ข้อง่าย ๆ ในวิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติให้ได้ผลจริง

ยาลดความอ้วน

1 . สิ่งที่สำคัญคือการปรับเปลี่ยนความคิด

สาว ๆ ที่อยากผอมทุกคน รู้หรือไม่ว่าไม่มีทางลัดหรอกค่ะ เราควรยอมรับว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา เรากินกันไปทุกวัน ก็ค่อย ๆ บวม บ่วม บ้วม บ๊วม อ้วน ถ้าจะผอม ก็ค่อยไล่กลับทีละเสียงเหมือนกันค่ะ กรุงโรมก็ไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว การที่จะลดน้ำหนักก็ไม่สามารถใช้เวลาเป็นวัน หรือภายในอาทิตย์อาทิตย์เหมือนกัน — เวลาออกกำลังกาย

ไขมันที่อยู่ด้วยกันมาตลอดชีวิต จะสลัดให้หลุดหายออกไปภายในไม่กี่นาที ไม่กี่วันเป็นไม่ได้หรอกค่ะ กว่าจะเห็นผลลัพธ์ต้องใช้เวลา และความพยายาม จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความบวม บวกลบไปกับความตั้งใจ และความมีวินัยทั้งการควบคุมการกินอาหาร และการหมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน

ถ้าไม่นับ 1 แล้วเมื่อไหร่จะถึง 10 นับตอนนี้เลยดีไหม สาว ๆ บางคนนั่งหา วิธีลดน้ำหนัก มาตั้งนานสองนาน แต่ก็ได้เริ่มทำซักที บางคนพอรู้ว่าถ้าจะผอมด้วยการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารแล้วจะต้องใช้เวลานานหลายเดือนถึงจะเห็นผลก็ยอมแพ้กันซะแล้ว เรามาลองคิดกันดี ๆ ว่าเราอยากผอมมานานมากเท่าไหร่กันแล้ว

กี่อาทิตย์ กี่เดือน หรือกี่ปี ถ้าเริ่มเพื่อน ๆ เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ 6 เดือนที่แล้ว ในเวลานี้ก็คงนั่งมีความสุขกันกับไขมันที่หายไปใช่มั๊ยหล่ะค่ะ นอกจากจะผอม สวย ยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีก สิ่งที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักก็คือการเริ่มนี่ล่ะค่ะ เพราะถ้าเพื่อน ๆ ไม่เริ่มเดินแล้ว เมื่อไหร่เราจะถึงเส้นชัยกันหล่ะค่ะ

สิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักคือความตั้งใจที่สาว ๆ จะเริ่มเปลี่ยนตัวเองไปในทางที่ดี ทำให้ทุกคนรอบข้างรัก และเห็นความตั้งใจของตัวเองค่ะ ในส่วนของเรื่องการออกกำลังกาย อาหารการกิน การไปฟิตเนส ไม่มีใครสามารถลากเราไปได้หรอกค่ะ อย่างมากก็ได้แค่ชวน เพราะฉะนั้นอยู่ที่ความตั้งใจของตัวเราเองล้วน ๆ ค่ะ

อย่าหักดิบ

ในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก บางคนก็คึกมาก อยากลดน้ำหนักไว ๆ ก็เลยเคร่งซะจนเครียด จนกล้ามเนื้ออักแสบ หรือสาว ๆ บางคนก็ยังคงอาลัยอาวรณ์กับอาหารจานโปรด เห็นรูปอาหารอร่อย ๆ หรือนั่งกินอยู่ ก็ไม่รู้จักอิ่ม เพื่อน ๆ อย่างกลัวว่าถ้าลดน้ำหนักแล้วจะไม่ได้กินเค้ก หรือไม่ได้กินไอศกรีมกันอีกแล้ว ก็เลยต้องไปยกทุกอย่างเข้าปาก เข้าท้องให้พอก่อนที่จะเริ่มต้นทำการลดน้ำหนักจริงจัง บางคนก็เลยเครียด ท้อเพราะคิดว่าต่อไปนี้จะต้องกินอาหารไม่อร่อยตลอดชีวิต

โปรดหยุดคิดแบบนี้ ฟังก่อน การลดน้ำหนักยังกินของอร่อย ๆ ได้อยู่ค่าา เมื่อไหร่ที่เพื่อน ๆ อยากกิน เราก็ยังกินได้ เพียงแค่ค่อย ๆ กิน กินไม่หมด ก็ไม่ต้องไปเสียดาย หรือลดความบ่อยลงไปค่ะ และที่สำคัญต้องเลือกกินให้มากขึ้น และเริ่มทำการออกกำลังกายกันอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็จะเป็นการเริ่มต้นที่ดีมาก ๆ แล้วหล่ะค่ะ

อย่าหักโหม

การเริ่มต้น ควรก้าวอย่างช้า ๆ บางวันเราเดินไม่ถึงก้าวแต่ก็ยังดีกว่าหยุดอยู่ที่เดิมใช่มั้ยคะ เมื่อเพื่อน ๆ  อ่านเสร็จแล้วก็ให้ค่อย ๆ นำไปปรับใช้กันอย่างให้เหมาะกับตัวเองนะค่ะ สาว ๆ ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องนับวันนับคืน หรือกำหนดเวลา ให้เราโฟกัสแต่ผลลัพธ์ก็พอ เช่นชั้นจะต้องลดน้ำหนักให้ได้เดือนละ 5 กิโล

หรือชั้นจะต้องมี six pack สวย ๆ ภายใน 3 เดือน เพราะถ้าแค่ตั้งเป้าหมายก็เครียด กังวลว่า อุ้ย วันนี้เรายังไม่ได้ทำอย่างนี้ อย่างนั้น ไม่เป็นไรค่ะ แนะนำให้เพื่อน ๆ ค่อย ๆ ทำไปทีละเล็กทีละน้อย จนเริ่มชิน เพราะเราสามารถเริ่มวันใหม่ให้ดีกว่าเดิมได้ทุก ๆ วันค่ะ ^^

Challenge ตัวเองด้วยการเป้าหมายเล็ก ๆ เปลี่ยนอะไรง่าย ๆ ให้เสร็จไปทีละอย่างก่อน
วิธีการตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปอาจจะทำให้สาว ๆ ท้อได้ เพราะจะเป็นการกดดันผลลัพธ์ของตัวเราเองมากเกินไป ทำให้เพื่อน ๆ เครียดจนไม่อยากทำต่อ เรามี Challenge แนะนำสำหรับสาว ๆ ที่กำลังจะเริ่มนะค่ะ เราลองเลือกดูไปพร้อม ๆ กันเลยว่าอันไหนพอจะทำสำเร็จได้ก่อน แล้วให้เพื่อน ๆ ค่อยๆ ตั้งเป้าหมายให้ยากขึ้นค่ะ

7 Day Challenge ให้เพื่อน ๆ กินอาหาร Healthy ให้ได้ 1 มื้อทุกวัน ในหนึ่งอาทิตย์
7 Day Challenge ให้เพื่อน ๆ กินอาหาร Healthy ทุกมื้อวันเว้นวัน ในหนึ่งอาทิตย์
7 Day Challenge ให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกายให้ได้ 3 วัน ในหนึ่งอาทิตย์
แต่ถ้าสาว ๆ ทำไม่ได้ตามที่ตั้งเป้าไว้ ก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องนั่งร้องห่มร้องไห้เสียใจไปนะค่ะ พยายามทำให้ครบตามเป้าหมายที่ให้ไว้ก็พอ


ยาลดความอ้วน

2 . หัวใจการลดน้ำหนัก การเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ก็จะมีใบแดงอาหารที่ควรงดก็มี ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม หรือพวกน้ำหวานต่าง ๆ ของทอด ของมัน และอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารพวกนี้กินได้ แต่ค่อย ๆ ลดปริมาณ ให้ลดความถี่ที่กิน แล้ววันนึงสาว ๆ จะเลิกอยากกินไปเองค่ะ — อาหารลดน้ำหนัก

ให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ความดีงามของน้ำมีมากมายตามมาสาธยายบอกกันไม่หมด สาว ๆ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ทำเยอะไปใช่มั้ยคะ เดี๋ยว จขกท. มีเคล็ดลับกับการดื่มน้ำมาฝากให้นะค่ะ

การอดอาหารไม่ได้ทำให้ผอม แต่เลือกกินอาหารนั้นไม่ทำให้อ้วน

ทำไมอดอาหารถึงไม่ได้ทำให้ผอม ซึ่งบางคนอาจจะเถึยงว่าไม่จริง ชั้นลองอดข้าว ชั้นยังผอมมาแล้วเลย ใช่ค่ะแต่ก็จะทำให้เราดูผอมหรือน้ำหนักลดลงไป ในเฉพาะช่วงที่อด เพราะสิ่งที่หายไปคือมวลกล้ามเนื้อ น้ำ ส่วนไขมัน ร่างกายเราก็ยังกักเก็บไว้เอาเหมือนเดิม เพราะไขมันเป็นสิ่งสุดท้ายที่ร่างกายของเราจะนำไปใช้

เมื่อไหร่ที่กลับมากินอาหารเหมือนเดิม ร่างกายของเราจะรีบสะสมพลังงานไว้ ทำให้ไม่ได้เผาผลาญ เพราะมันปรับตัว กลัวจะต้องอดอีก หรือนั่นคือสิ่งที่หลาย ๆ คนเรียกว่าโยโย่ เพราะฉะนั้นการอดอาหาร ไม่ว่าจะอดเอง หรืออดโดยใช้ยาลดความอ้วน ก็ไม่ได้ทำให้ไขมันหายไปหรอกค่ะ อดอาหารไม่ได้ช่วยลดไขมัน ถ้าจะลดไขมันต้องทำด้วยวิธีการ Burn หรือเรียกง่าย ๆ ว่าออกออกกำลังเท่านั้นค่ะ
ยาลดความอ้วน

วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับสาว ๆ ที่บอกตัวเองว่าชั้นกินอาหารทุกมื้อแล้วทำไมไม่ผอม กินมื้อเดียวก็ไม่ผอม เพื่อน ๆ ต้องดูปริมาณ และประเภทของอาหารกันด้วยค่ะ ว่าเพียงพอต่อความต้องการกับร่างกายของเรารึเปล่า ไข่ต้มหนึ่งฟองในมื้อเช้า เที่ยงกินแต่ผักต้ม หรือกินสลัด เลือกกินแต่กับ ไม่กินแป้ง เลือกกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกตอนเย็น

ทั้งหมดทั้งมวลที่พูดมานี่นับกันจริง ๆ ยังไม่ได้หนึ่งมื้อของเราเลย เราอาจจะหลอกตัวเองว่าได้กินครบ 3 มื้อแล้ว แต่หลอกร่างกายของเราไม่ได้หรอกค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ มันจะทำการจดจำไว้ เมื่อไหร่ที่เราได้กลับไปกินแบบเดิมผล ก็จะมีผลลัพธ์กลับมาคือ โยโย่ค่ะ ยิ่งกับคนที่ออกกำลังกายด้วย

คุณอาจจะผอมลงได้ เพราะทำการ Burn ไขมันออกด้วยก็จริง แต่ว่าเวลาที่คุณออกกำลังกายนั้น ไม่ใช่แค่ไขมันที่ถูก Burn นะค่ะ กล้ามเนื้อก็ถูกทำลายออกไปด้วย ฉะนั้นถึงคุณจะเวทดีแค่ไหน คุณก็ไม่เฟิร์ม เพราะคุณไม่ได้ทำการกินอาหารที่ดี ไปซ่อมแซม สริมสร้าง พัฒนาคุณภาพของกล้ามเนื้อ

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

หมู่ที่ 1 โปรตีน หาได้จากเนื้อปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วชนิดต่าง ๆ หรือ นม เพื่อน ๆ สามารถเลือกทานเนื้อสัตว์ เฉพาะส่วนที่มีไขมันน้อยได้ อย่างเช่น เนื้อปลา หรือ อกไก่ แทนการกินเนื้อน่องหรือเนื้อสะโพก สำหรับคนชอบดื่มนม อาจเลือกทานน้ำเต้าหู้หวานน้อย ไม่ใส่น้ำตาล หรือ นมจืด 0% ค่ะ

หมู่ที่ 2 พวกแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต สำหรับการลดน้ำหนักแบบงดแป้งนั้น เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ เพราะว่าร่างกายของเรายังคงต้องการพลังงานจากแป้ง เพราะฉะนั้นแล้วสาว ๆ ควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี

อย่างเช่นแป้งโฮลวีท หรือ ข้าวกล้อง ส่วนปริมาณนั้นให้ปรับตามการใช้พลังงานของแต่ละคน ยกตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน หรือค่อยได้ออกกำลังกายน้อย ก็อาจจะลดปริมาณการกิน แต่อย่างดทานนะค่ะ

หมู่ที่ 3 เกลือแร่ จะได้ผักชนิดต่าง ๆ ได้จากอาหารทะเล สำหรับในอาหารหนึ่งมื้อควรมีผักอยู่ด้วยครึ่งหนึ่งนะค่ะ เช่นผักต้ม ผักนึ่ง หรือ สลัด แต่ถ้าไม่สะดวกทุกมื้อ ก็ให้พยายามทานให้ได้ 1 มื้อของวันค่ะ

หมู่ที่ 4 วิตามิน จะหาได้จากการทานผลไม้ชนิดต่าง ๆ เพื่อน ๆ อาจเลือกผลไม้ที่หวานน้อย หรือกินแบบน้้ำผลไม้ปั่นเย็น ๆ สด ๆ ก็ได้ มีประโยชน์แถมอร่อยด้วยค่ะ

หมู่ที่ 5 ไขมัน ถึงแม้เราควรจะงดของทอดไปแต่ว่า ไขมันยังเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคนเรา อย่างเช่นสามารถช่วยในเรื่องของเส้นผม และผิวพรรณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของสาว ๆ แหล่งไขมันที่ดีต่อเราก็จะมี ปลาแซลมอน อโวคาโด ไข่ ถั่วและน้ำมันมะกอก นอกจากจะมีไขมันดี ๆ แล้วยังมีส่วนของไขมันที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือไขมันจากสัตว์ หนัง และไขมันจากเนื้อต่าง ๆ ด้วยค่ะ

สรุปเรื่องอาหาร

เพื่อน ๆ ที่ทำการควบคุมอาหาร แล้วไม่ได้ออกกำลังบ่อย ๆ ควรทำการทานอาหารให้ได้ครบทั้ง 5 หมู่ อาจลดปริมาณแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต แล้วเพิ่มปริมาณผลไม้ ผัก ให้มากขึ้นค่ะ

สาว ๆ ที่ ออกกำลังกายหนัก ให้เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่นคนที่ทำการเวทเทรนนิ่ง ควรเพิ่มปริมาณการกินโปรตีน เพราะว่าร่างกายต้องการใช้ไปซ่อมแซม หรือใช้ทำกร เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย

เมื่อไหร่ที่เราปรับเปลี่ยนอาหารการกินจนเริ่มอยู่ตัวดีแล้ว ขั้นตอนต่อไปให้ค่อย ๆ ศึกษาเรื่อง BMR, Cal, TDEE นะค่ะ


ยาลดความอ้วน

3 . หัวใจของการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก มีหลายหลายเป้าหมายที่อาจจะแตกต่างกันไป ซึ่งมีทั้งการลดไขมัน และการมุ่งเน้นสร้างกล้ามเนื้อ
1 . วิธีลดน้ำหนักประเภทลดไขมัน สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีเป้าหมายของการลดไขมันควรเน้น Fat Burn หรือ Cardio ซึ่งถ้าให้อธิบายง่าย ๆ ก็คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่มีอัตราการเต้นของหัวใจ

เหมาะสมกับการ Burn ไขมัน ให้ทำต่อเนื่องประมาณ 20 – 40 นาทีขึ้นไปค่ะ ซึ่งก็แล้วแต่ประเภทการออกกำลังกายอีกที
อ่านเรื่อง Fat Burn กับ Cardio เพิ่ม

สำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบ Cardio หรือ Fat Burn ถ้าเป็นสมาชิกฟิตเนสกันอยู่แล้ว ก็ให้ไปวิ่งบนลู่วิ่ง ไปปั่นจักรยาน หรือเล่นเครื่อง Elliptical แต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่มีเครื่องเล่นพวกนี้ยังสามารถวิ่งหรือเดินเร็ว โดยการเปิดวิดีโอจากยูทูปแล้วลองทำเองที่บ้านก็ยังได้ โดยกดค้นหาคำว่า Cardio Workout เข้าไป ตัวอย่างเช่นคลิปนี้ค่ะ

รู้จักกับ Cardio

สำหรับเพื่อน ๆ ที่น้ำหนักตัวมาก ควรเริ่มทำการออกกำลังกายแบบ Cardio หรือ Fat Burn พร้อมไปกับการควบคุมอาหาร เพื่อให้น้ำหนักตัวของเราน้อยลงประมาณหนึ่งก่อน เพื่อให้เกิดความปลอดภัยทั้งข้อต่อ และกับเข่าของเราเอง เพื่อน ๆ ควรจะเริ่มเล่นจากเครื่อง Elliptical

เพราะว่าเครื่องนี้จะมีแรงกระแทกน้อยกว่าเครื่องเล่นอื่น ๆ พอน้ำหนักตัวของเราลดลงไปแล้ว ค่อยเปลี่ยนมาวิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน ถ้าหากลดน้ำหนักได้ถึงระดับหนึ่งแล้ว เราควรเริ่มเล่นเวทเพื่อทำการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งมันจะสามารถช่วยให้เนื้อตัวของเรากระชับ เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ และช่วยให้ผิวหนังของเราไม่ย้วยหลังจากที่เราลดไขมันออกไปแล้วค่ะ

ยาลดความอ้วน

ลดน้ำหนักประเภทเน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่มีเป้าหมายโดยตรง อยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เช่นหน้าท้อง แขน หรือก้น ควรเน้นทำการออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง ถ้าหากต้องการให้เห็นกล้ามเนื้อชัดเจน ไม่ใช่แค่การเล่นเวทแล้วจะเห็นผลทันทีทันใด นอกเสียจากว่าเราจะเป็นคนที่ผอม — ท่าออกกําลังกายลดพุง

และมีเปอร์เซ็นของ Body Fat น้อยอยู่แล้ว เพราะว่ากล้ามเนื้อมันอยู่ใต้ไขมันอีกที ถ้าเรายังมีไขมันสะสมอยู่กับตามส่วนต่าง ๆ ก็ต้องทำการเวท ควบคู่กับ Cardio ไปด้วย เพื่อให้สามารถช่วยลดไขมันถึงจะทำให้ค่อย ๆ เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นค่ะ

ถ้าเราออกกำลังกาย 2 แบบนี้ควบคู่กัน จะทำให้เห็นผลลัพธืที่เร็วกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ ซึ่งจริง ๆ การออกกำลังกายแบบไหนก็สามารถช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรง สามารถช่วย Burn ไขมันได้หมด อย่างการตีเทนนิส ตีแบต ว่ายน้ำ ฟุตบอล บาส การเลือกออกกำลังที่เราชอบจะทำให้เราเล่นได้ทำได้นาน ๆ ค่ะ เพราะความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ดีกว่าออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ทำนาน ๆ ทีแน่นอนนะคะ


การทานผลิตภัณฑ์ยาช่วย ลดความอ้วน หรืออาหารเสริมลดลดความอ้วนลดน้ำหนักต่างๆให้ดีที่สุดนั้นไม่ใช่สิ่งที่ควรทำเป็นอย่างแรก ถ้าหากสาวๆอยากผอมควรเริ่มจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไปพร้อมกับการควบคุมปริมาณแคลอรี่อาหารในแต่ละวัน

หมั่นการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะเป็นการลดความอ้วนที่มีประโยชน์และเห็นผลดีมากที่สุดต่อสุขภาพและร่างกายอย่างแท้จริง


อ้างอิง

https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/weight-management/weight-loss/guide-weight-loss-pills-supplements/

https://dashofwellness.com/4-factors-to-consider-in-choosing-the-best-weight-loss-supplements/

https://www.mensjournal.com/food-drink/how-choose-weight-loss-or-sports-nutrition-supplement/

https://joefitness.com/how-to-pick-the-right-weight-loss-supplements/