5 สูตรเด็ด ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ พร้อมคลิป — Thaifit.org
อาหารรสเย็น
10 เมนูอาหารกินแล้วเย็น อาหารรสเย็นดับร้อน ช่วยลดความอ้วน
August 10, 2016
เวย์ราคาถูก pantip
10 เวย์โปรตีนไทย – นำเข้า เวย์ราคาถูก เวย์ยี่ห้อไหนดี Pantip
August 23, 2016
ท่าออกกําลังกายลดพุง

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

5 ท่าออกกําลังกายลดพุง พร้อมคลิปโดย blogilates

ท่าออกกําลังกายลดพุง หน้านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องมากกว่าปกติ มีไขมันส่วนเกินมากบริเวณหน้าท้อง หรือมีพุง และต้องการลดพุงง่าย ๆ วันนี้ขอแนะนำ ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ พร้อมคลิปโดย blogilates เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ

สามารถทำได้ในห้องนอน เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีแรงบริเวณแขน เพราะวิธีออกกําลังกายลดพุงหน้านี้ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ผ่านท่านอนออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่พุงออกโดยเฉพาะ ท่าออกกําลังกายลดพุง


1. ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ โดยการยกขาคู่ขึ้นลง

ท่าแรกเป็นท่าที่ควรเป็นท่าเริ่มต้นในการออกกำลังกายลดพุง เพราะเป็นท่าที่เบา และที่ง่ายที่สุดของ 5 ท่า เริ่มจากการหาผ้า หรืออะไรนุ่ม ๆ มาปูรองให้สบายแล้วนอนลง หลังจากนั้นลงไปนอนหงาย

แล้วยืดชิดขาพร้อมเหยียดตรงไปทางปลายเท้า จากนั้นนำมือ 2 ข้างวางประสานไว้ที่ใต้ก้นตามรูป แล้วเริ่มค่อย ๆ ยกขาขึ้น ลง อย่างช้า ๆ นับในใจ 10 ครั้ง ยกขาคู่ขึ้นลง 10 ครั้งแล้วไปเริ่มท่าที่ 2 ต่อได้เลย

ออกกําลังกายลดพุง

ออกกำลังกายลดหน้าท้อง

2. ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่าย ๆ โดยการยกขาคู่ขึ้นสูง ๆ

ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่สองกับท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆโดยการยกขาคู่ขึ้นสูง ๆ ท่านี้เป็นท่าต่อจากท่าแรก เพียงแต่ยกขาขึ้นสูงกว่าเดิมเท่านั้น ให้ทำขาชิดกันเหมือนเดิมอย่างท่าแรก พร้อมแขม่วพุงไปด้วย จากนั้นนำมือทั้ง 2 ข้างวางคว้ำแนบชิดที่ข้างสะโพก จากนั้นค่อย ๆ ยกขาขึ้นให้สูงชี้เพดานห้อง พร้อมยกก้นขึ้นไปด้วย ค่อย ๆ ทำนับ 1 – 10 ครั้งเท่านั้น อย่าลืมแขม่วพุงด้วยนะจ๊ะ

ท่าออกกำลังกายลดพุง

ออกกําลังกายลดพุงที่บ้าน

3. ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ โดยการยกขาคู่แล้วอ้าขาเข้าอ้าขาออก

ออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ท่าที่สามกับการออกกำลังกายลดพุง ท่านี้เริ่มใหม่โดยการนอนเหยียดขาคู่ชิดกัน ยกขาไปข้างหน้าทำ 45 องศา จากนั้นค่อย ๆ อ้าขาไปข้าง ๆ นิดหน่อย โดยมือประสานกันไว้ที่ก้น จากนั้นนับ 1 แล้วค่อย ๆ

ทำท่าออกกำลังกายลดพุงโดยการยกขาคู่แล้วอ้าขาเข้าอ้าขาออก 10 ครั้งอย่างช้า ๆ อย่าลืมแขม่วพุงนิดหน่อย เมื่อจบท่านี้เราก็จะได้ออกกำลังกายลดพุงไป 30 ครั้งแล้ว ลองตั้งใจออกกำลังกายดู เพราะการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และทำให้เราไม่ต้องใช้ ยาลดความอ้วน ก็สามารถลดพุงได้

วีดีโอออกกําลังกายลดพุง

ลดไขมันที่พุง

4. ท่าออกกําลังกายลดไขมันที่พุงง่าย ๆ โดยการยกขาขึ้นทีละข้าง

ลดไขมันที่พุง ท่าที่สี่ท่านี้ต้องยกหัวขึ้นมาด้วยพร้อมทั้งนำมือทั้ง 2 ข้างวางลอยประกบข้าง ๆ สะโพก จากนั้นค่อย ๆ ยกขาขึ้นหนึ่งข้างทำ 90 องศา ส่วนอีกข้างให้เหยียดตรงพร้อมวางลอย ทำแล้วนับ 1 จากนั้นสลับข้าง นับ 2 ทำไปเรื่อย ๆ 10 ครั้งเป็นอันเสร็จท่าที่ 4

อย่าลืมสำหรับมือใหม่การออกกำลังกายลดพุงต้องค่อย ๆ ทำเพราะถ้าทำไวไป จะเหนื่อยไว จะทำให้เราปวดกล้ามเนื้อมากกว่าปกติไปหลายวัน การออกกำลังกายลดพุง นอกจากเราจะได้ออกกำลังกายละไขมันส่วนเกินบริเวณพุงแล้ว ยังได้ลดต้นขาอีกด้วย

ท่าออกกําลังกายลดพุง

การออกกําลังกายลดพุง

5. ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ โดยการยกขาขึ้นทีละข้าง พร้อมโยกศีรษะซ้ายขวา

ท่าสุดท้าย ปิดท้ายด้วยการนำมือวางที่หู พร้อมยกหัวขึ้นเล็กน้อย จากนั้น… ยกขาขึ้น 1 ข้าง 90 องศา อีกข้างเหยียดลอยไปตรง ๆ ทำเสร็จแล้วให้นับ 1 จากนั้น ยกขาขึ้นลงสลับกันและหันศีรษะไปอีกข้างเพื่อนับ 2 ค่อย ๆ ทำ แล้วนับให้ถึง 10 เมื่อครบ 10 ครั้งเราก็จะได้ออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ทั้งหมด 50 ครั้ง

เป็นอันเสร็จสิ้นการออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ในห้อง เป็นการออกกำลังกายลดพุงที่เหมาะกับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีแรงที่แขนมาก เพราะจะเน้นการแขม่วท้องและใช้ขายกขึ้นเพื่อให้หน้าท้องได้ออกกำลังกาย และเผาผลาญไขมันของพุงแบบเร่งด่วน

วิธีออกกําลังกายลดพุง

ออกกําลังกายลดพุง

สรุป 5 ท่าการออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้หญิง ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้อง ผู้หญิงที่ต้องการลดพุง สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ห้องนอน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะเป็นการออกกำลังกายไม่ถึง 5 นาทีเท่านั้น วิธีการออกกำลังกายลดพุงนี้ เป็นท่าที่เหมาะกับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ถ้าทำทุกวันจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย สามารถช่วยลดไขมันบริเวณพุงได้อย่างดี

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญข้ออื่น ๆ นอกจากการออกกำลังกายก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เราสามารถทำให้เราลดพุง ได้ดีที่สุด แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายแล้วยังกินอาหารที่ทำให้อ้วน ไขมันที่พุงก็จะไม่ลดลงไปแต่อย่างใด ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายลดพุง เลือกรับประทานอาหาร พร้อมกับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะจ๊ะ

คลิปออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ

ที่มาของ คลิปออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ ถ้าดูรูปแล้วไม่เข้าใจเพื่อน ๆสามารถเข้ามาดูคลิปการออกกำลังกายลดพุงง่ายๆประกอบได้ด้านล่างนี้เลยจ้า เพราะเป็นคลิปสั้นๆเท่านั้น สุดท้ายหวังว่าเพื่อนๆจะสามารถลดพุงกันได้ โดยวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ Thaifit ขอให้เพื่อนๆสามารถลดพุง จนมีเอวที่สวยๆ บางๆ กันได้ไวไวจะจ๊ะ. ^^

ขอบคุณคลิปที่มาจากคุณ blogilates สมาชิกเว็บไซต์ยูทูปดอทคอม


ท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ พร้อมคลิปโดย blogilates

ต่อไปเป็น คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ใหม่ล่าสุด ให้เพื่อน ๆ ได้ออกกำลังกายลดพุงแบบไม่ซ้ำเดิม จะได้ไม่เบื่อ เพราะเรามีท่าออกกำลังกายลดพุงท่าใหม่ ๆ มาให้เพื่อน ๆ สามารถออกกำลังกายลดพุงกันอย่างต่อเนื่อง สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

คลิปนี้ จะใช้เวลาออกกำลังกายลดพุงในแต่ละท่า 45 วินาที และจะหยุดพักหายใจ 15 วินาที เพื่อให้เพื่อน ๆ สามารถหายใจได้ทัน และออกกำลังกายลดพุงได้อย่างต่อเนื่อง จะมีท่าออกกำลังกายลดพุงท่าไหนบ้างนั้น เราลองมาเริ่มดู แล้วทำตามไปพร้อม ๆ กัน

TRICEP PUSH UP FROGGERS ท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงท่าแรกนี้ จะมีท่าคล้าย ๆ ท่าวิดพื้น จะมี สเต็ปท่าออกกำลังกายลดพุง อยู่ 3 สเต็ป ท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างดี โดยการเกร็งหน้าท้อง หรือแขม่วพุง นอกจากจะทำให้เพื่อน ๆ

สามารถใช้กล้ามเนื้อของหน้าท้องได้บ่อยขึ้นแล้ว ยังเป็นการ ออกกำลังกายต้นแขน ใช้กล้ามเนื้อต้นแขน และต้นขา ไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย ท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้ ใช้เวลา 45 วินาที หลังจากนั้นให้เพื่อน ๆ พัก 15 วินาที แล้วไปเริ่มต่อด้วยท่าออกกำลังกายลดพุงท่าที่สองกันเลย

ลดพุงทำไง

ลดพุงทำไง ท่าออกกำลังกาย ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุงทำไง . . . ท่าออกกำลังกายลดพุงท่าที่สอง ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่สาว ๆ ใช้เวลา 45 วินาทีในการกระโดดซ้ายขวา ตามสเต็ปง่าย ๆ ดังรูป ดูเหมือนว่าง่าย ๆ แต่ก็อาจจะเหนื่อยนิดหน่อยนะ

แต่ก็ไม่เป็นไร เพื่อหน้าท้องที่แบนราบ ช่วยให้เราดูเซ็กซี่หน่อย ๆ เพราะท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้จะสามารถช่วยให้สาว ๆ มีต้นขาที่สวย และมีสุขภาพที่แข็งแรงไปอีกยาวเลยหล่ะ

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง SINGLE LEGGED HOPS ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุงยังไงให้ได้ผล

ท่าออกกำลังกายลดพุง JUMPING LUNGES กระโดดให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ลดพุงยังไงให้ได้ผล

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

ลดพุงยังไงให้ได้ผล ท่าออกกำลังกายลดพุงด้วยการนั่งสลับกระโดดซ้าย – กระโดดขวาไป ๆ มา ๆ 45 วินาที ดูเหมือนจะเป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ว่าเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อของต้นขามากเลยทีเดียว อาจจะเหนื่อยนิดหน่อย แต่ก็เพื่อต้นขา

และหน้าท้องที่สวยงามอย่างยืนยาว เพื่อน ๆ คงทำกันได้ใช่มั๊ยละ เพราะว่าคงไม่ยากเกินกว่าคำว่าอยากสวยหรอก จริงมั๊ย และเมื่อเพื่อน ๆ ออกกำลังกายลดพุงท่าที่ 3 เสร็จสิ้นแล้ว ก็มีเวลาพัก 15 วินาที แล้วเราก็ไปเริ่มออกกำลังกายลดพุงท่าที่ 4 กันต่อไปเลย

ท่าออกกำลังกายลดพุง JUMPING LUNGES กระโดดให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง JUMPING LUNGES กระโดดให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย

ท่าออกกำลังกายลดพุง ATTITUDE PULSES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

วิธีการออกกำลังกายลดพุงด้วยท่ากระตุกต้นขาท่านี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถเกร็งกล้ามเนื้อของหน้าท้องได้อย่างดี เพราะต้องยืนขาเดียวถึง 45 วินาที วิธีการออกกำลังกายลดพุงท่านี้ก็ง่าย ๆ คือให้เพื่อน ๆ ยื่นมือ ทั้ง 2 ข้างไปไว้ด้านหน้า

จากนั้นยืนตัวตรง พร้อมกับการยกขาหนึ่งข้างไปไว้ด้านหลัง แล้วก็กระตุกขาเล็กน้อยเพื่อให้ได้ใช้กล้ามเนื้อของต้นขา และหน้าท้อง เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มสะโพกก้นให้เข้ารูปขึ้น และยังทำให้เพื่อน ๆ มีหน้าท้องที่แข็งแรงผอมเพรียวลงง่าย ๆ เช่นเคย ทำเพียง 45 วินาที แล้วก็ไปเริ่ม ท่าออกกำลังกายลดพุง ท่าต่อไปกันได้เลย

ท่าออกกำลังกายลดพุง ATTITUDE PULSES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุงผู้หญิง

DANCING DOLL ท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุกช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ลดพุงผู้หญิง

ลดพุงผู้หญิง สำหรับ ท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุก ท่านี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ ผ่อนคลาย ไม่ตรึงเครียดไปกับการออกกำลังกายแบบท่าอื่น ๆ เพราะเป็นการเต้นแล้วยกมือซ้ายขวา ใน 45 วินาที ซึ่งอาจจะไม่พอด้วยซ้ำสำหรับหลาย ๆ คน

ดังนั้น ใครที่กำลังสนุก สามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายลดพุงกับท่า DANCING DOLL ต่อกันได้ และเมื่อเหนื่อยแล้วก็ให้พัก 15 วินาที เช่นเคย เมื่อพักเสร็จแล้วก็ไปเริ่มต้นท่าออกกำลังกายท่าต่อไปกันได้เลย

DANCING DOLL ท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุกช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

DANCING DOLL ท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุกช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุง 7 วัน

ท่าออกกำลังกายลดพุง SIDE PLANK CRUNCHES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุง 7 วัน สำหรับ ท่าออกกำลังกายลดพุง SIDE PLANK CRUNCHES เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่เพื่อน ๆ ไม่ต้องขยับตัวมาก เพียงแค่นอนตะเคงข้างลง แล้วยกสะโพกขึ้นลงเพื่อช่วย ออกกำลังกายเสริมสะโพกก้น ให้เข้ารูป

และเพิ่มกล้ามเนื้อของหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน จะช่วยให้เพื่อน ๆ เผาผลาญไขมันไปเป็นกล้ามเนื้อได้ง่าย ๆ ใช้เวลาออกกำลังกายกับท่าลดพุงท่านี้เพียง 45 วินาทีเท่านั้น หลังจากนั้น ก็พัก 15 วินาทีเช่นเคย แล้วก็ไปออกกำลังกายลดพุงกับท่าสุดท้ายกันได้เลยจร้า

ท่าออกกำลังกายลดพุง SIDE PLANK CRUNCHES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ลดพุง เร่งด่วน

ท่าสุดท้าย ท่าออกกำลังกายลดพุง QUICK FEET ลดพุง เร่งด่วน

ลดพุง เร่งด่วน สำหรับ ท่าออกกำลังกายลดพุงท่าสุดท้าย เป็นการออกกำลังกายโดยการสั่นกล้ามเนื้อ เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเป็นท่าสุดท้ายที่ไม่ต้องใช้แรงมากมาย เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนการพักผ่อน หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้รับประโยชน์จากคลิปออกกำลังกายลดพุงใหม่ล่าสุดกันในวันนี้ สำหรับใครที่มองรูปแล้วไม่เข้าใจ ให้เลื่อนลงไปดูคลิปออกกำลังกายลดพุง ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ประกอบด้านล่างนี้ได้เลยจร้า ^^

ท่าออกกําลังกายลดพุง

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ขอบคุณ คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง จากคุณ blogilates สมาชิกยูทูปดอทคอม

ท่าออกกำลังกายลดพุงเพื่อลดความอ้วนกับ Thaifit.org

ติดตามเรื่องราว วิธีการออกกำลังกายลดพุง ได้ที่ Thaifit.org เว็บไซต์ที่สำหรับคน “อยากผอม” ด้วยวิธีการธรรมชาติ พึ่งพาตัวเอง 100 เปอร์เซ็นต์ ฝากเพื่อน ๆ กด Like ฝากกดติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารการไดเอทใหม่ล่าสุดทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้ผอมไวไว ด้วยวิธีการออกกำลังกายลดพุงเพื่อลดความอ้วนให้ได้หุ่นสุดเฟริม

สมุนไพรลดพุง ส้มแขก ตัวช่วยหลังจาก ออกกําลังกายลดพุง

สำหรับตัวช่วยหลังจากเพื่อน ๆ ได้ ออกกําลังกายลดพุง ก็คือ ส้มแขก ใน สมุนไพรลดพุง อย่างส้มแขกมีสาร HAC ( หรือ สารไฮดรอกซีซิตริกแอซิด ) รวมอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นสารมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายลดพุง สมุนไพรส้มแขกมีคุณสมบัติสามารถช่วยในการเข้าไป สกัดกั้น ยับยั้ง การสะสมในส่วนของของไขมันส่วนเกินในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถช่วยให้กินอาหารได้น้อยลง ทำให้ลดพุง หน้าท้องยุบ น้ำหนักลดลง รูปร่างเพรียวขึ้น มีผลดีมากมายต่อการ ลดความอ้วน

ดอกคำฝอย สมุนไพรลดพุง อาหารเสริม ท่าออกกําลังกายลดพุง

สมุนไพร ดอกคำฝอย สามารถกินเป็น อาหารเสริมลดความอ้วน หลังจากจบ ท่าออกกําลังกายลดพุง ดอกคำฝอย เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดีมาก ๆ ต่อการลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยในการขับเหงื่อ ซึ่งเป็นผลดีเหมาะแก่การนำมาชงเป็นน้ำชาดื่มกินก่อนนอน ดอกคำฝอยเพราะเป็นยาระบายอ่อน ๆ สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี สามารถช่วยลดพุง จึงทำให้ช่วยลดน้ำหนัก ๆ ได้ดีเลยทีเดียว


คำถามการลดพุงที่พบบ่อยอยากลดพุงต้องทำไง

คำถาม : ซิทอัพสามารถเป็นการออกกำลังกายลดพุงได้ไหม

การซิทอัพเพื่อออกกำลังกายลดพุง จะเป็นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากหน้าท้อง ดังนั้นหน้าท้องจะมีปริมาณเท่าเดิม แต่จะแข็งแรงขึ้น

คำถาม : อยากลดพุงต้องทำไงค่ะ

อยากลดพุงต้องทำไง อยากลดพุงต้องควบคุมการกินอาหาร เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นปริมาณแคลอรี่น้อย ๆ พร้อมกับการออกกำลังกายลดพุง

คำถาม : สมุนไพรลดพุงมีอะไรบ้าง

มะนาวเป็นสมุนไพรลดพุง สามารถช่วยลดหน้าท้องลดพุงได้ ช่วยใน การลดความอ้วน ได้ดี หรือหากอยากเพิ่มรสชาติ ก็ทำเป็นน้ำมะนาวโซดา สามารถช่วยลดพุงได้ดีเหมือนกัน

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!