5 วิธีคุมน้ำหนักช่วงเดินทาง ฉลองวันหยุดยาวนี้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 วิธีคุมน้ำหนักช่วงเดินทาง พร้อมฉลองวันหยุดยาวนี้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

ด้วยผลไม้ – ของทานเล่น สุดเริ่ดระหว่างเดินทาง — คุมน้ำหนักช่วงเดินทาง

คุมน้ำหนักก่อนจัดทริป

ทักทายวันหยุดที่กำลังจะมาถึงด้วยฤดูฝนแสนชุ่มฉ่ำ! แอบมองปฏิทินอีกทีก็ใกล้เข้า
วันหยุดอีกแล้ว ปีนี้ใครหลายคนอาจได้หยุดยาวหลายวัน ชวนกันขับรถสบาย ๆ หรือไป
พักผ่อนทริปสั้นๆ รับหน้าฝนกับครอบครัวและคนรักเพื่อชาร์จพลังกันดีกว่า

หลายคนอาจจัดทริปไปต่างจังหวัดเพื่อสัมผัสความงดงามของธรรมชาติ ในขณะที่บางคน
อาจเดินทางไปเที่ยวประเทศใกล้ๆ อย่างสิงคโปร์ ฮ่องกง หรือญี่ปุ่น แต่ไม่ว่าคุณ
จะเลือกไปที่ไหน สิ่งหนึ่งที่เราควรจำให้ขึ้นใจก็คือ   การเดินทางอาจทำให้การ
ทานอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณแปรปรวนได้ เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ มาแบ่ง
ปันเพื่อให้คุณดื่มด่ำความสุขในช่วงวันหยุดโดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่ม

1 . เตรียมตัว ลดน้ำหนักวันหยุด ก่อนออกเดินทาง

ลดน้ำหนักวันหยุด ถ้าคุณเดินทางโดยรถยนต์ ให้หลีกเลี่ยงการจอดแวะทานอาหารฟาสต์ฟู้ด
ระหว่างทาง แต่ให้เตรียมอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปแทน และอย่าออกจาก
บ้านโดยที่ยังไม่ได้ทานอะไรก่อน ถ้าคุณต้องรีบเร่ง ให้พกโปรตีนเชคติดไปด้วย จะ
ได้รู้สึกอยากอาหารฟาสต์ฟู้ดข้างทางน้อยลง

2 .  อาหารควบคุมน้ำหนักที่แนะนำ

อาหารควบคุมน้ำหนัก อาหารที่ง่ายต่อการแพ็ค เช่น ผลไม้ โปรตีนบาร์ ถั่วต่างๆ กล้วยปิ้ง
หรือถั่วต้มหรือแม้กระทั่งเบบี้แครอทติดตัว ถือเป็นอาหารว่างที่ดี เหมาะสำหรับ
การเดินทางทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นรถ เรือ หรือเครื่องบิน

3 . การพักแบบไม่ทำให้อ้วน

ถ้าคุณพักในโรงแรม อาหารบุฟเฟ่ต์หรือรูมเซอร์วิสที่แสนล่อตาล่อใจอาจ
ทำให้คุณเริ่มไขว้เขวเพราะความเหนื่อยล้าและความหิว การเดินทางทำให้คุณเหนื่อย
ล้าและทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงแคลอรี่ได้ง่าย ๆ แต่อยากให้คุณลองเปลี่ยนเป็นออก
ไปเดินเล่นรอบ ๆ โรงแรมที่พัก หรือไปออกกำลังกายในยิม และหลังจากคุณรู้สึกผ่อน
คลาย คุณจึงค่อยหาอะไรที่ดีต่อสุขภาพทานน่าจะดีกว่า

4 . ใช้ตู้เย็น

โรงแรมส่วนใหญ่จะมีตู้เย็นในห้องพัก ควรนำผลไม้สด ผักชิ้นพอดีคำ หรือ
โยเกิร์ตมาแช่ไว้ในตู้เย็นเพื่อทานเป็นอาหารว่าง และที่ขาดไม่ได้ก็คือนมสดหรือ
นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน เพื่อนำมาเขย่าและดื่มร่วมกับโปรตีนเชคของคุณ

5 . อย่ากินมื้อเช้าเยอะจนเกินไป

อย่าลืมคำนวณแคลอรี่ในอาหารเช้าที่โรงแรมเตรียมไว้ เพราะคุณอาจจะเผลอทาน
มื้อเช้าของโรงแรมหนักไปเพื่อความคุ้ม แต่อาหารเช้าโรงแรมส่วนใหญ่มักมีแคลอรี่
สูง เช่น ขนมปังและแป้งต่าง ๆ รวมถึง ซีเรียลและวัฟเฟิล แนะนำให้คุณมองหาเมนูอาหารลดน้ำหนัก อย่างผลไม้
สดทาน หรืออาจทานโปรตีนจากไข่ต้มสุกหรือโยเกิร์ตแทนก็ได้เหมือนกัน