เกร็ดความรู้ 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ รู้ไว้จะได้ไม่เป็น

เกร็ดความรู้ 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ

เกร็ดความรู้โรคอ้วน สำหรับโรคอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักมาก หรือผู้ที่มีไขมันมากเกินปกติ จัดได้ว่าอยู่ในกลุ่มของคนเป็นโรคอ้วน เพราะเมื่อมีน้ำหนัก หรือไขมันที่มาเกินปกติ จะทำให้สุขภาพของร่างกายไม่แข็งแรง มีโรคภัยแทรกซ้อน เช่นโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหลอดเลือดแข็ง คอเลสเตอรอลสูง

โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไขมันในเลือดสูง โรคระบบทางเดินหายใจ โรคนิ่วในถุงน้ำดี เป็นต้น ยิ่งอายุมากก็จะมีโอกาสเป็นโรคแทรกซ้อนเหล่านี้ และสำหรับผู้ที่มีความอ้วนนั้นมักจะมีโอกาสเกิดโรคเหล่านี้มากกว่าคนปกติ ซึ่งจะพบในเพศหญิง มากกว่าเพศชาย

วิธีป้องกันโรคอ้วน

วิธีป้องกันโรคอ้วน โรคอ้วนเกิดจากการกินอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่นการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้สุขภาพแย่ลง เมื่อสุขภาพภายในร่างกายแย่ลง สุขภาพภายนอกร่างกายก็จะแย่ลงเช่นกัน การป้องกันโรคอ้วนต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะสม หันมารับประทานผลไม้ลดความอ้วน

เช่นแตงโม มะละกอ เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะสามารถป้องกันโรคอ้วนได้อย่างปลอดภัยด้วยวิธีการจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ต้องพึ่งตัวช่วยอย่างอาหารเสริม มีดหมอ เป็นต้น

1. เกร็ดความรู้โรคอ้วน

เกร็ดความรู้โรคอ้วน ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนสามารถดูได้จากส่วนสูง และน้ำหนัก ผู้ที่ไม่มีความสมดุลที่ดีระหว่างส่วนสูงและน้ำหนัก หรือสามารถดูได้จากหุ่น เช่น มีไขมันหน้าท้อง หรือไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายเยอะกว่าปกติ จะจัดอยู่ในกลุ่มคนที่เป็นโรคอ้วน ปัจจุบันมีแนวโน้มการเป็นโรคอ้วนมากขึ้น ผลของการรับประทานอาหารที่ผิดๆ

ทำให้มีไขมันในร่างกายสูง นำมาซึ่งความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนจากการเป็นโรคอ้วน และแน่นอนโรคอ้วนมักเกิดจากการรับประทานอาหารประเภท ฟาสฟูส อาหารที่ผ่านการทอด อาหารที่มีแป้งผสมจำนวนมาก อาหารสำเร็จรูป ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีพลังงานสูง ทำให้เราได้รับพลังงานมากเกินไป ทำให้ร่างกายเก็บสะสมจนทำให้อ้วน

และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆเช่น เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจ ข้ออักเสบ เป็นต้น ดังนั้น ควรเริ่มจากการควบคุมอาหาร หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อปรับปรุงตัวให้อยู่จากโรคอ้วน

2. เกร็ดความรู้โรคเบาหวาน

เกร็ดความรู้โรคเบาหวาน เป็นโรคที่เกิดจากน้ำตาลในกระแสเลือดมีจำนวนไม่ปกติ เช่นมีน้ำตาลในเลือดสูง จึงส่งผลทำให้เซลล์อื่นๆ มีประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง จนทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานผิดปกติ สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ต้องทำการควบคุมอาหาร เพื่อไม่ให้มีปริมาณน้ำตาลมีสูงขึ้น

ต้องควบคุมอาหารเช่น ข้าว แป้ง ผลไม้ น้ำหวาน และน้ำอัดลม ตัวอย่างการควบคุมความหวานของคนเป็นโรคเบาหวานเช่น หากอยากกินผลไม้ที่มีรสชาติหวานอย่างมะละกอ ต้องกินให้น้อยลงเป็นต้น ดังนั้นหากไม่อยากเป็นโรคเบาหวาน ควรควบคุมการรับประทานอาหารที่มี ไขมัน และคอเลสเตอรอล ให้น้อยลงตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ในช่วงชีวิตที่มีอายุสูงขึ้นจะได้มีความสุขจากการไม่เป็นโรคเบาหวาน

3. เกร็ดความรู้โรคหลอดเลือดแข็งและคอเลสตอรอล

เกร็ดความรู้โรคอ้วน โรคหลอดเลือดแข็งและคอเลสตอรอล เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะในอาหารที่มีไขมันสูงมักจะมาพร้อมกับประมาณคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป ซึ่งหลายคนอาจไม่เคยคิดว่าหากร่างกายมีสภาวะไขมันในเลือดสูง จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจ

เพราะอาจทำให้เส้นเลือดอุดตัน และเมื่อเส้นเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงหัวใจ มีประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง อาจทำให้เราเสียชีวิตอย่างรวดเร็ว ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง เพื่อให้เราอยู่ห่างโรคหลอดเลือดแข็งและคอเลสตอรอล โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน ให้น้อยลงกันดีกว่า

สรุปการป้องกันโรคอ้วน หรือโรคที่เกิดจากความอ้วน

โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ ปัญหาโรคอ้วนเป็นโรคที่เกิดได้ในทุกเพศทุกวัย และจัดว่าเป็นโรคที่มีโรคแทรกซ้อนหลากหลายโรค เพราะฉะนั้นควรหันมาดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน หันมาทานผัก ผลไม้ที่ไม่ทำให้อ้วน อย่างแตงโม หรือมะละกอ เป็นต้น

พร้อมทั้งลองหมั่นออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อการนำมาสู่สุขภาพที่ดี ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเสียใหม่ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่างถาวร การใช้ยาลดความอ้วนก็มีแต่โทษเพราะฉะนั้นลองคิดดูให้ดี

เกร็ดความรู้โรคอ้วนโดย Thaifit.org

เกร็ดความรู้โรคอ้วน โรคอ้วนเป็นโรคที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ เพราะความอ้วนเป็นผลมาจากร่างกายมีปริมาณไขมันส่วนเกิน ปริมาณน้ำตาล สะสมในร่างกายมากเกินกว่าปกติ ความอ้วนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆตามมามากมาย

การป้องกันโรคอ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในปัจจุบัน เพื่อนๆสามารถเข้า Like Shared Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารวิธีไม่ทำให้อ้วนได้ทุกวัน เพื่อเป็นประโยชน์ในการดูแลสุขภาพของตัวเราเอง