แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

ออกกำลังกายที่บ้าน
ออกกำลังกายที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
September 16, 2022
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน พร้อมไอเดียเมนูลดความอ้วนสามมื้อสุดปัง
November 1, 2022
แอปเปิ้ลสีเขียว

แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

แอปเปิ้ลเขียว ภาษาอังกฤษ Green Apple เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ดี ปกติแล้วแอปเปิ้ลจะมีให้เพื่อนๆได้เห็นกันอยู่ 4 สี นั่นก็คือ แอปเปิ้ลสีเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลผลสีเหลือง แอปเปิ้ลสีชมพู แต่วันนี้จะขอพูดเกี่ยวกับแอปเปิ้ลสีเขียว เพราะมีความเด่นออกมาจากสีอื่นๆนิดหน่อยในเรื่องของเป็นแอปเปิ้ลที่มีเส้นใยอาหารสูง ปริมาณน้ำตาลน้อย และมีไขมันต่ำกว่าสีอื่นๆ

แน่นอนว่าผลไม้ พืชผลการเกษตรจากธรรมชาติ รวมถึงผักที่มีสีเขียว ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ทั้งสิ้น วันนีจึงขอแนะนำแอปเปิ้ลสีเขียวเพื่อมาเป็นตัวเลือกหนึ่งในผลไม้ลดความอ้วน เพราะแอปเปิ้ลสีเขียวมีปริมาณแคลอรี่ 58 ต่อ 100 กรัม เท่านั้น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย

 

แอปเปิ้ลสีเขียว

วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับจากแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ไขมันต่ำที่มีวิตามิน และแร่ธาตุมากมายหลายชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย มีปริมาณน้ำตาล และไขมันที่ต่ำ สำหรับใครที่ควบคุมประมาณน้ำตาล สามารถคว้าเอาแอปเปิ้ลไปรับประทานได้เลย และยังได้รับประโยชน์จากวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆไปเต็มๆอีกด้วย


ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลชมพู แอปเปิ้ลเหลือง

แอปเปิ้ลสีเขียว

1. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว ประโยชน์ของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลผลสีเขียวเป็นลูกที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดใบบรรดาเหล่าสหายแอปเปิ้ลทั้ง 4 สี ซึ่งทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการควบบคุมน้ำหนัก ควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือเพื่อนๆที่มีความต้องการให้หุ่นดูดีขึ้น คนที่กำลังลดความอ้วน ไอเอท เพื่อนๆสามารถนำมาแอปเปิ้ลสีเขียวมาเป็นตัวเลือกในเมนูอาหาร ผลไม้ยามว่างของแต่ละมื้อได้

นอกจาะจะช่วยลดความอ้วนแล้ว แอปเปิ้ลสีเขียวยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ดีขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ ที่สำคัญแอปเปิ้ลสีเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถป้องกันโรคมะเร็ง พร้อมเสริมสร้างผิวพรรณให้สวยงามมากยิ่งขึ้น

2. แอปเปิ้ลแดง

แอปเปิ้ลสีแดง เป็นแอปเปิ้ลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด ในบรรดาแอปเปิ้ลทั้ง 4 สี สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะมีอยู่มากบนเปลือกสีแดงของแอปเปิ้ล เหมาะคนที่ต้องการผลไม้ หรือตัวช่วยป้องกันโรคมะเร็ง สามารถช่วยยับยั้งการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าให้ดูอ่อนวัยขึ้นอีกด้วย

3. แอปเปิ้ลชมพู

แอปเปิ้ลสีชมพู คือแอปเปิ้ลที่มีสารช่วยยับยั้งฝ้าตามผิวบนใบหน้า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลผิวพรรณความงาม แอปเปิ้ลสีชมพูจะช่วยชะลอความแก่ให้เกิดขึ้นช้าลง และยังมีประโยชน์กับคนที่มีเลือดออกตามไรฟัน เพราะช่วยบำรุงดูแลรักษาเหงือก ช่วยลดไข้ อาการอักเสบ และทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น

แอปเปิ้ลสีชมพู มีวิตามินซีสูงถึง 1 ใน 4 ของปริมาณวิตามินซีที่ควรจะได้รัยต่อวัน มีประโยชน์ต่อการบำรุงเหงือก สามารถช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้ดี

4. แอปเปิ้ลเหลือง

แอปเปิ้ลสีเหลือง คือแอปเปิ้ลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง โรคต้อกระจก และหลอดเลือดหัวใจ สามารถช่วยบำรุงรักษาสายตาให้ดียิ่งขึ้น แอปเปิ้ลสีเหลืองยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น ช่วยล้างสารพิษออกจากตับ แอปเปิ้ลสายพันธุ์สีเหลือง เป็นสายพันธุ์ที่พบได้ไม่มากนักในประเทศไทย


ประโยชน์ของเปลือกแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลสีเขียว

ประโยชน์ของเปลือกแอปเปิ้ล เนื้อสีขาวเหลืองของแอปเปิ้ลมีสรรพคุณมากมาย… ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ เช่นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ การช่วยลดความอ้วน หรือการบำรุงผิวพรรณ นอกจากเนื้อของแอปเปิ้ลจะมีประโยชน์แล้ว เปลือกของแอปเปิ้ลก็มีประโยชน์ไม่แพ้เนื้อของแอปเปิ้ลเช่นกัน

เปลือกของแอปเปิ้ล มีวิตามินซี มีสารฟลาโวนอยด์ ที่สามารถช่วยกำจัดสารพิษภายในร่างกาย เปลือกแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมุลอิสระ สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ การรับประทานแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกสามารถทำได้ แต่ควรล้างน้ำให้สะอาดเพื่อป้องกันเชื้อโรค จากฝุ่นละออง และยาฆ่าเมลง เพื่อให้เราสามารถมั่นใจได้ว่า เราสามารถรับประทานเปลือกของแอปเปิ้ลได้อย่างสะอาดปลอดภัย


รู้หรือไม่ ? การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลเขียว ช่วยลดความอ้วน

นอกจากแอปเปิ้ลจะประกอบด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือลดความอ้วนโดยเฉพาะในแอปเปิ้ลสีเขียว จะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่างๆเช่น คาร์โบไฮเดรต มีวิตามินซีสูง และมีน้ำตาล และปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ จึงสามารถนำมารับประทานเพื่อเป็นผลไม้ที่จะช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้ดี เพราะแอปเปิ้ลสีเหลืองมีพลังงานค่อยข้างต่ำนั่นเอง แถมยังเต็มไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ทั้งนี้หากต้องการลดความอ้วนให้ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในลักษณะการทอดน้ำมัน เพราะจะทำให้เราน้ำหนักขึ้น หากอยากลดน้ำหนักให้ดีที่สุด ต้องเลือกรับประทานอาหารประเภท ปิ้ง นึ่ง ย่าง เป็นต้น เพราะฉะนั้นจึงขอไม่แนะนำเมนูอาหารที่ผ่านการทอดน้ำมัน เพื่อเป็นวิธีการลดไขมันหน้าท้อง ลดความอ้วน อย่างปลอดภัยที่สุด แนะนำ แอปเปิ้ลสีเขียว ผลไม้ช่วยลดความอ้วน


6 เมนูอาหาร แอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง

 

แอปเปิ้ลสีเขียว

1. สลัดแอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน

ส่วนผสม – สลัดแอปเปิ้ล

  • สลัดแอปเปิ้ล ใช้แอปเปิ้ลสีเขียว หรือแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ
  • ส้มที่แกะแล้ว
  • แตงโม

วิธีทำ – สลัดแอปเปิ้ล

  • หั่นแอปเปิ้ลเห็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ
  • แกะส้มเป็นชิ้น ๆ
  • หั่นแตกโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ
  • นำมาใส่ที่จาน รับประทานโดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดเพื่อไดเอท

แอปเปิ้ลสีเขียว

2. ยำแอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน

ส่วนผสม – ยำแอปเปิ้ล

  • ยำแอปเปิ้ล ใช้แอปเปิ้ลลูกสีเขียว หรือสีอื่น ๆ
  • ถั่วลิสง
  • แครอท
  • หอมแดง
  • น้ำปลา
  • กุ้งต้ม
  • มะเขือเทศ
  • น้ำจิ่มไก่
  • ผักสลัด

วิธีทำ – ยำแอปเปิ้ล

  • นำส่วนผสมทั้งหมด แอปเปิ้ลลูกสีเขียว หรือสีอื่น ๆ ถั่วลิสง กุ้งต้ม มะเขือเทศ น้ำจิ่มไก่ ผักสลัด แครอท หอมแดง น้ำปลา มาใส่ลงยังจาน
  • คนให้เข้ากัน 15 – 20 นาที
  • เทยำแอปเปิ้ล ลงบนจานที่พร้อมรับประทาน

แอปเปิ้ลสีเขียว

3. น้ำแอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน

ส่วนผสม – น้ำผลไม้ลดความอ้วน แอปเปิ้ล

  • น้ำแอปเปิ้ล – แอปเปิ้ลสีเขียว หรือแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ
  • น้ำแข็งหลอด

วิธีทำ – น้ำแอปเปิ้ล

  • หั่นแอปเปิ้ลสีเขียวเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  • ใส่แอปเปิ้ลสีเขียวที่หั่นแล้วลงเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแข็ง
  • เทน้ำแอปเปิ้ลสีเขียวเย็น ๆ ลงบนแก้ว พร้อมดื่ม

แอปเปิ้ลสีเขียว

4. แอปเปิลสโนว์ผลไม้ลดความอ้วน

ส่วนผสม – แอปเปิลสโนว์

  • แอปเปิลสโนว์ ใช้น้ำแอปเปิ้ล
  • น้ำผึ้ง
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วิธีทำ – แอปเปิลสโนว์

  • นำน้ำแอปเปิ้ลปั่น ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อย พร้อมกับใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • ใช้เครื่องคนให้เข้ากัน หากไม่มีอาจใช้เครื่องปั่นน้ำผลไม้
  • อาจโรยด้วยวิปครีม และถั่วเพื่อให้ดูน่าทานมากยิ่งขึ้น

แอปเปิ้ลสีเขียว

5. ค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียวผลไม้ลดความอ้วน

ส่วนผสม – ค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียว

  • ค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียว ใช้แอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ
  • วอดก้า
  • น้ำมะนาว

วิธีทำ – ค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียว

  • แอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ วอดก้า น้ำมะนาว นำมาผสมกันเพื่อ Shaker
  • Shaker 30 วินาที
  • เทค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียว ลงแก้วที่พร้อมดื่ม

แอปเปิ้ลสีเขียว

6 . บิงซูแอปเปิ้ล

บิงซูแอปเปิ้ล เมนูใหม่ล่าสุดน่ารับประทาน หากจะกินเพื่อลดความอ้วน หรือจะลดน้ำหนักแนะนำว่าอย่าใส่นมข้นหวานในประมาณที่มากเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้เราอ้วนเพิ่มมากขึ้น โดยรวมใส่เพียงแอปเปิ้ลเขียว กับถั่ว และส่วนผสมที่ทำบิงชูของแอปเปิ้ลอีกเล็กน้อยก็อร่อยและฟินมากๆแล้ว


วิธีล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดเพื่อรับประทานเปลือกของแอปเปิ้ล

การล้างแอปเปิ้ล : ก่อนจะทำการรับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก การล้างก่อนรับประทานถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างยิ่งเพราะบางที่ อาจใส่ยาฆ่าแมลง เพื่อให้แอปเปิ้ลได้ผลผลิตที่ดี หรืออาจแวกซ์แอปเปิ้ลเพื่อให้เงาวาวน่ารับประทาน (แวกซ์ของแอปเปิ้ลสามารถรับประทานได้)

แต่นั้นอาจจะทำให้เราไม่มั่นใจว่าเราจะสามารถทานได้อย่างปลอดภัยไหม ดังนั้นจึงขอเสนอวิธีการล้างแอปเปิ้ล เพื่อให้รับประทานได้ทั้งเปลือกง่ายๆเลยเริ่มจาก… แนะนำ แอปเปิ้ลสีเขียว ผลไม้ช่วยลดความอ้วน

1. วิธีล้างแอปเปิ้ล ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดด้วยน้ำเปล่า

2. แช่แอปเปิ้ลไว้กับน้ำส้มสายชู หรือด่างทับทิม ระยะเวลาในการแช่ประมาณ 15-20 นาที

3. ล้างแอปเปิ้ลด้วยน้ำสะอีกอีกครั้ง


ทำไมแอปเปิ้ลถึงคล้ำ ดำ ไม่น่ารับประทาน

ทำไมแอปเปิ้ลถึงคล้ำ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เมื่อปลอกออกมาแล้ว หากเนื้อในถูกอากาศ หรือออกซิเจน จะเกิดปฏิกิริยาทางเคมี ทำให้กลายเป็นสีที่คล้ำกว่าเดิม ดังนั้น หากไม่ต้องการให้แอปเปิ้ลมีสีคล้ำ จึงไม่ควรรีบปลอกแอปเปิ้ลหากยังไม่ต้องการรับประทาน หรือหากปลอกแอปเปิ้ลไปแล้ว ให้หาแรปถนอมอาหารมาแรป เพื่อป้องกันอากาศเข้าไปทำปฏิกิริยากับแอปเปิ้ล เพื่อไม่ให้แอปเปิ้ลคล้ำ เพียงเท่านี้เราก็สามารถนำแอปเปิ้ลที่ปลอกแล้วไปแช่ตู้เย็น แบบไม่คล้ำเสีย และนำมารับประทานเป็นผลไม้ลดความอ้วนในมื้อถัดไปได้อย่างสบายใจ


วิธีกินแอปเปิ้ลให้ได้ประโยชน์มากที่สุด 

แอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน แอปเปิ้ลมีประโยชน์ที่เปลือก แต่ควรล้างเปลือกให้สะอาด โดยการล้างด้วยน้ำเปล่า ตามด้วยแช่ลงในน้ำส้มสายชู หรือด่างทับทิมประมาณ 15 – 20 นาที และจบด้วยการล้างน้ำเปล่าที่สะอาดอีก 1 ครั้ง การรับประทานแอปเปิ้ลให้ได้ประโยชน์มากที่สุด ควรรับประทานเปลือกด้วย เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมหาศาล กินแอปเปิ้ลทั้งเปลือก ช่วยลดความอ้วนได้


จะเห็นได้ว่า แอปเปิ้ลเขียว มีประโยชน์มาก ๆ สำหรับใครที่ต้องการไดเอดเพื่อลดความอ้วน เพียงรับประทานแอปเปิ้ลสีเขียวทุกเช้า หรือระหว่างวัน ก็สามารถทำให้อยู่ท้องในปริมาณแคลลอรีที่ไม่สูงได้ นอกจากนี้การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดต้องไม่อดอาหาร ควรกินอาหารให้เพียงพอ เหมาะสม กับการใช้พลังงานในแต่ละวัน การอดอาหารไม่ใช่การไดเอทที่ดีที่สุด การอดอาหารจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ และอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม เพราะยิ่งอดอาหารจะยิ่งหิวในมื้อถัดไป


อ้างอิงจาก

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-green-apples#:~:text=Green%20apples%20contain%20a%20compound,your%20digestive%20health%20as%20well.

https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690

https://www.femina.in/wellness/why-you-must-include-green-apple-in-your-diet-139660.html

https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-uses-benefits-side-effects-of-green-apple/

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples