แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

แอปเปิ้ลสีเขียว รู้จักผลไม้เด็ด ตัวช่วยดี ๆ ของคนอยากผอม

แอปเปิ้ลเขียว ภาษาอังกฤษ Green Apple เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ดี ปกติแล้วแอปเปิ้ลจะมีให้เพื่อนๆได้เห็นกันอยู่ 4 สี นั่นก็คือ แอปเปิ้ลสีเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลผลสีเหลือง แอปเปิ้ลสีชมพู แต่วันนี้จะขอพูดเกี่ยวกับแอปเปิ้ลสีเขียว เพราะมีความเด่นออกมาจากสีอื่นๆนิดหน่อยในเรื่องของเป็นแอปเปิ้ลที่มีเส้นใยอาหารสูง ปริมาณน้ำตาลน้อย และมีไขมันต่ำกว่าสีอื่นๆ

แน่นอนว่าผลไม้ พืชผลการเกษตรจากธรรมชาติ รวมถึงผักที่มีสีเขียว ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ทั้งสิ้น วันนีจึงขอแนะนำแอปเปิ้ลสีเขียวเพื่อมาเป็นตัวเลือกหนึ่งในผลไม้ลดความอ้วน เพราะแอปเปิ้ลสีเขียวมีปริมาณแคลอรี่ 58 ต่อ 100 กรัม เท่านั้น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกมากมาย

วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับจากแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ไขมันต่ำที่มีวิตามิน และแร่ธาตุมากมายหลายชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต เบต้าแคโรทีน ลูทีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย มีปริมาณน้ำตาล และไขมันที่ต่ำ สำหรับใครที่ควบคุมประมาณน้ำตาล สามารถคว้าเอาแอปเปิ้ลไปรับประทานได้เลย และยังได้รับประโยชน์จากวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆไปเต็มๆอีกด้วย

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลชมพู แอปเปิ้ลเหลือง

1. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว ประโยชน์ของแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลผลสีเขียวเป็นลูกที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดใบบรรดาเหล่าสหายแอปเปิ้ลทั้ง 4 สี ซึ่งทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการควบบคุมน้ำหนัก ควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือเพื่อนๆที่มีความต้องการให้หุ่นดูดีขึ้น คนที่กำลังลดความอ้วน ไอเอท เพื่อนๆสามารถนำมาแอปเปิ้ลสีเขียวมาเป็นตัวเลือกในเมนูอาหาร ผลไม้ยามว่างของแต่ละมื้อได้

นอกจาะจะช่วยลดความอ้วนแล้ว แอปเปิ้ลสีเขียวยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารสูง สามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ดีขึ้น ทำให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ ที่สำคัญแอปเปิ้ลสีเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถป้องกันโรคมะเร็ง พร้อมเสริมสร้างผิวพรรณให้สวยงามมากยิ่งขึ้น

2. แอปเปิ้ลแดง

แอปเปิ้ลสีแดง เป็นแอปเปิ้ลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะที่สุด ในบรรดาแอปเปิ้ลทั้ง 4 สี สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะมีอยู่มากบนเปลือกสีแดงของแอปเปิ้ล เหมาะคนที่ต้องการผลไม้ หรือตัวช่วยป้องกันโรคมะเร็ง สามารถช่วยยับยั้งการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และยังช่วยลดการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าให้ดูอ่อนวัยขึ้นอีกด้วย

3. แอปเปิ้ลชมพู

แอปเปิ้ลสีชมพู คือแอปเปิ้ลที่มีสารช่วยยับยั้งฝ้าตามผิวบนใบหน้า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลผิวพรรณความงาม แอปเปิ้ลสีชมพูจะช่วยชะลอความแก่ให้เกิดขึ้นช้าลง และยังมีประโยชน์กับคนที่มีเลือดออกตามไรฟัน เพราะช่วยบำรุงดูแลรักษาเหงือก ช่วยลดไข้ อาการอักเสบ และทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น

แอปเปิ้ลสีชมพู มีวิตามินซีสูงถึง 1 ใน 4 ของปริมาณวิตามินซีที่ควรจะได้รัยต่อวัน มีประโยชน์ต่อการบำรุงเหงือก สามารถช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้ดี

4. แอปเปิ้ลเหลือง

แอปเปิ้ลสีเหลือง คือแอปเปิ้ลที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง โรคต้อกระจก และหลอดเลือดหัวใจ สามารถช่วยบำรุงรักษาสายตาให้ดียิ่งขึ้น แอปเปิ้ลสีเหลืองยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น ช่วยล้างสารพิษออกจากตับ แอปเปิ้ลสายพันธุ์สีเหลือง เป็นสายพันธุ์ที่พบได้ไม่มากนักในประเทศไทย

ประโยชน์ของเปลือกแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของเปลือกแอปเปิ้ล เนื้อสีขาวเหลืองของแอปเปิ้ลมีสรรพคุณมากมาย… ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ เช่นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ การช่วยลดความอ้วน หรือการบำรุงผิวพรรณ นอกจากเนื้อของแอปเปิ้ลจะมีประโยชน์แล้ว เปลือกของแอปเปิ้ลก็มีประโยชน์ไม่แพ้เนื้อของแอปเปิ้ลเช่นกัน

เปลือกของแอปเปิ้ล มีวิตามินซี มีสารฟลาโวนอยด์ ที่สามารถช่วยกำจัดสารพิษภายในร่างกาย เปลือกแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมุลอิสระ สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ การรับประทานแอปเปิ้ลพร้อมเปลือกสามารถทำได้ แต่ควรล้างน้ำให้สะอาดเพื่อป้องกันเชื้อโรค จากฝุ่นละออง และยาฆ่าเมลง เพื่อให้เราสามารถมั่นใจได้ว่า เราสามารถรับประทานเปลือกของแอปเปิ้ลได้อย่างสะอาดปลอดภัย

รู้หรือไม่ ? การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลเขียว ช่วยลดความอ้วน

นอกจากแอปเปิ้ลจะประกอบด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นผลไม้คนลดน้ำหนักกินได้ เหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือลดความอ้วนโดยเฉพาะในแอปเปิ้ลสีเขียว จะมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่างๆเช่น คาร์โบไฮเดรต มีวิตามินซีสูง และมีน้ำตาล และปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ จึงสามารถนำมารับประทานเพื่อเป็นผลไม้ที่จะช่วยให้เราสามารถลดความอ้วนได้ดี เพราะแอปเปิ้ลสีเหลืองมีพลังงานค่อยข้างต่ำนั่นเอง แถมยังเต็มไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

ทั้งนี้หากต้องการลดความอ้วนให้ได้ผล ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในลักษณะการทอดน้ำมัน เพราะจะทำให้เราน้ำหนักขึ้น หากอยากลดน้ำหนักให้ดีที่สุด ต้องเลือกรับประทานอาหารประเภท ปิ้ง นึ่ง ย่าง เป็นต้น เพราะฉะนั้นจึงขอไม่แนะนำเมนูอาหารที่ผ่านการทอดน้ำมัน เพื่อเป็นวิธีการลดไขมันหน้าท้อง ลดความอ้วน อย่างปลอดภัยที่สุด แนะนำ แอปเปิ้ลสีเขียว ผลไม้ช่วยลดความอ้วน

จะเห็นได้ว่า แอปเปิ้ลเขียว มีประโยชน์มาก ๆ สำหรับใครที่ต้องการไดเอดเพื่อลดความอ้วน หรือ เป็นเมนูอาหารคลีน ที่ให้ประโยชน์สูง เพียงรับประทานแอปเปิ้ลสีเขียวทุกเช้า หรือระหว่างวัน ก็สามารถทำให้อยู่ท้องในปริมาณแคลลอรีที่ไม่สูงได้ นอกจากนี้การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดต้องไม่อดอาหาร ควรกินอาหารให้เพียงพอ เหมาะสม กับการใช้พลังงานในแต่ละวัน การอดอาหารไม่ใช่การไดเอทที่ดีที่สุด การอดอาหารจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ และอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม เพราะยิ่งอดอาหารจะยิ่งหิวในมื้อถัดไป

อ้างอิงจาก

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-green-apples#:~:text=Green%20apples%20contain%20a%20compound,your%20digestive%20health%20as%20well.

https://food.ndtv.com/food-drinks/5-amazing-benefits-of-green-apples-for-skin-and-overall-health-1804690

https://www.femina.in/wellness/why-you-must-include-green-apple-in-your-diet-139660.html

https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-uses-benefits-side-effects-of-green-apple/

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples