| ชายทั่วไป | 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่ |
| ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่ |
| หญิงทั่วไป | 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่ |
| หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่ |
- เว็บไซต์ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอันดับหนึ่งของประเทศไทย
- thaifit.th@gmail.com
10 อันดับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน 2561
10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ
February 23, 2017
10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน 2561
February 25, 2017
10 อันดับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน 2561
ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม สำหรับเครื่องดื่มนั้นจะมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป เครื่องดื่มบางชนิดอาจมีปริมาณแคลอรี่มากกว่าอาหารหนึ่งจานเลยนะ ดังนั้นตารางแคลอรี่เครื่องดื่มก็เป็นอีกหนึ่งส่วนที่สำคัญไม่แพ้กับกับการควบคุมน้ำหนัก
ในวันนี้ขอเสนอเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ เพื่อให้เป็นแนวทาง หรือตัวเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำให้เพื่อน ๆ ได้สามารถเลือกหยิบมาดื่มกันได้ง่าย ๆ สบายเอว หรือเพื่อให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าเดิม ตามปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนของหนึ่งวัน และแน่นอนว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำที่มีอยู่เป็นส่วนมากนี้จะไม่มีส่วนผสมของครีมเทียม
และโดยเฉพาะน้ำตาล ดังนั้นจะมีเครื่องดื่มอะไรแคลอรี่ต่ำ ซึ่งไม่ทำให้เพื่อน ๆ อ้วนหรือน้ำหนักขึ้นง่าย ๆ บ้างนั้น เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันได้เลยจร้า — ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม
อัพเดท 10 อันดับ แคลอรี่เครื่องดื่ม วันที่ 7/9/2561
แคลอรี่เครื่องดื่มชาเขียวต่ำอันดับ 10
แคลอรี่เครื่องดื่ม ชาเขียว 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 120 กิโลแคลอรี่ เมนูน้ำดื่มอร่อยๆ จากประเทศญี่ปุ่น ที่หลายคนชอบทาน มาอยู่ที่อันดับ 10 ในวันนี้ — ตารางแคลอรี่อาหาร
กาแฟเย็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 9
เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ กาแฟเย็น 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 115 กิโลแคลอรี่
ชาเย็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 8
ชาเย็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ ชาเย็น 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 7
น้ำส้มคั้นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ น้ำส้มคั้น 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 90 กิโลแคลอรี่ — ตารางแคลอรี่ผลไม้
ไวน์เชอรี่เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 6
แคลอรี่ต่ำ ไวน์เชอรี่ 60 cc มีปริมาณแคลอรี่ 84 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมันเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 5
นมจืดไม่มีไขมันเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง มีปริมาณแคลอรี่ 80 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืดเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 4
เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 75 กิโลแคลอรี่
อันดับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ อันดับ 3 กาแฟร้อน
อันดับเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ กาแฟร้อน 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 55 กิโลแคลอรี่
ชาร้อนเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำอันดับ 2
ชาร้อนเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ ชาร้อน 1 แก้ว มีปริมาณแคลอรี่ 55 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ อันดับ 1 จากตารางเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ
ตารางเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ ได้ให้น้ำมะเขือเทศ 200 ml. มีปริมาณแคลอรี่ 50 กิโลแคลอรี่
หาร
| กล้วยตาก 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยหอม 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยไข่ 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| แก้วมังกร 8 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ขนุน 1 ยวง | 30 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนกระดุม 100 กรัม | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนชะนี 100 กรัม | 165 กิโลแคลอรี่ |
| แคนตาลูป 8 ชิ้น | 30 กิโลแคลอรี่ |
| แตงโม 1 กิโลกรัม | 250 กิโลแคลอรี่ |
| แตงไทย 8 คำ | 30 กิโลแคลอรี่ |
| เงาะ 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ชมพู่ 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| น้อยหน่า 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ฝรั่ง 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| สาลี่ 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| พุทรา 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกฝรั่ง 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน 1 ฝัก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามเทศ 1 ฝัก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะปรางสุก 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะยม 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะละกอ 8 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะเฟือง 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะไฟ 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มังคุด 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ระกำ 1 ผล | 8 กิโลแคลอรี่ |
| ลองกอง 10 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ละมุด 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลางสาด 10 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไย 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลอ่อน 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกพลับ 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด 15 เม็ด | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สละหวาน 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สำลีหอม 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเขียวหวาน 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเช้ง 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มแป้น 1 กิโลกรัม | 340 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มโอ 1 กรีบ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นหวาน 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นเปรียว 20 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| อ้อยควั่น 5 ชึ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| เชอรี่ 4 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อมะพร้าว 100 กรัม | 77 กิโลแคลอรี่ |
| แอปเปิ้ล 1 ผล | 50 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ย่าง 1 น่อง | 97 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ต้ม 1 ฟอง | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ทอด 1 ฟอง | 135 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เจียว 1 ฟอง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลูกเขย 1 ฟอง | 160 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย 1 จาน | 350 กิโลแคลอรี่ |
| ก๊วยจั๊บ | 400 กิโลแคลอรี่ |
| กระเพราะปลา | 170 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดผักกาดขาว | 110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกระหรี่ไก่ | 365 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มทรงเครื่อง | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวขาหมู | 690 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ | 459 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูแดง | 254 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมู | 236 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมกไก่ | 685 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูกรอบ | 870 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้าเป็ดย่าง | 423 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงเขียวหวาน | 483 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกระเพรา | 544 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูใส่ไข่ | 557 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคลุกกะปิ | 610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงกะหรี่ | 476 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกระเพราหมู | 580 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคะน้าหมูกรอบ | 670 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด | 440 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดผัก | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้ม | 40 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดตำลึงหมูสับ | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำกุ้ง | 50 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มข่าไก่ | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ยำรวมมิตรทะเล | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบหมู | 130 กิโลแคลอรี่ |
| ปลานึ่ง ปลาเผา | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาซาบะย่าง | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาดุกย่าง | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดซีอิ้วไส่ไข่ | 440 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทย | 800 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้ | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ลาดหน้าหมู | 390 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่เนื้อเปื่อย | 298 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่เนื้อสด | 256 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้น | 226 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำพริก | 230 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำเงี้ยว | 240 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อย่าง | 350 กิโลแคลอรี่ |
| มาม่าต้ม | 230 กิโลแคลอรี่ |
| หมูปิ้ง 1 ไม้ | 130 กิโลแคลอรี่ |
| หอยทอดใส่ไข่ | 650 กิโลแคลอรี่ |
| กาแฟร้อน 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| กาแฟเย็น 1 แก้ว | 115 กิโลแคลอรี่ |
| โกโก้ 1 แก้ว | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ชาร้อน 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเขียว 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเย็น 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ชาดำเย็น 1 แก้ว | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ชามะนาว 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง 1 กล่อง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| นมเปรี้ยว UHT 200 cc | 125 กิโลแคลอรี่ |
| นมเย็น 1 แก้ว | 150 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืด 1 กล่อง | 160 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง | 125 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง | 80 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง 1 กล่อง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำขิง 1 กล่อง | 60 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำชาเขียว 250 ml. | 70 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว | 80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผักรวม 1 กล่อง | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำฝรั่ง 200 ml | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะตูม 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะนาว 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าว 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง | 150 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะเขือเทศ 200 ml. | 50 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำลำใย 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำสัปปะรด 200 ml. | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้ม 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้มคั้น 1 แก้ว | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำองุ่นแดง 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอัดลม 1 แก้ว | 75 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอัดลมประเภท 325 cc | 130 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว | 75 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบบัวบก 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบเตย 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| บรั่นดี 60 cc | 130 กิโลแคลอรี่ |
| มิลค์เชค 1 แก้ว | 150 กิโลแคลอรี่ |
| วอดก้า 60 cc | 120 กิโลแคลอรี่ |
| วิสกี้ 60 cc | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ไวน์เชอรี่ 60 cc | 84 กิโลแคลอรี่ |
| เบียร์ไทย 1 แก้ว | 148 กิโลแคลอรี่ |
| แม่โขง 45 cc | 43 กิโลแคลอรี่ |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง | 95 กิโลแคลอรี่ |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง | 95 กิโลแคลอรี่ |
| โอเลี้ยง 1 แก้ว | 165 กิโลแคลอรี่ |
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ ทุก ๆ คนเลยนะจ้า
