10 เมนูอาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก อาหารทำให้อ้วน

ร้านตัดผมสวยๆ
10 อันดับร้านทำผมสวยๆ ในกรุงเทพ
November 3, 2016
เกร็ดความรู้โรคอ้วน
เกร็ดความรู้ 3 โรคอ้วนใกล้ตัวคุณ รู้ไว้จะได้ไม่เป็น
November 25, 2016
อาหารทำให้อ้วน

advertising

10 เมนูอาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก อาหารทำให้อ้วน

10 เมนูอาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก อาหารทำให้อ้วน การเลือกกินอาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก อาหารทำให้อ้วน

คาร์โบไฮเดรต : คืออาหารประเภทแป้ง ขนมปัง การับประทานมากเกินไปจะทำให้อ้วน เพราะฉะนั้น เราต้องเลือกรับประทานให้ถูกต้อง เช่น เลือกรับประทานข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือเลือกรับประทานขนมปังประเภท โฮลวีต ไม่เลือกรับประทานข้าวสีขาวธรรมดา หรือขนมปังแป้งขัดขาว เพราะทำให้อ้วนไว และอิ่มช้า

โปรตีน : คืออาหารประเภทเนื้อ ควรเลือกรับประทานเนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน และไม่ควรรับประทานอาหารทอด เพราะทำให้อ้วนได้ง่ายๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็นอาหาร ปิ้ง นิ่ง ย่าง เป็นต้น

เส้นใยอาหาร : คืออาหารที่ได้จากผักผลไม้ ให้หลีกเลี่ยงผลไม้เช่น ทุเรียน ลองกอง ลางสาด มะม่วงสุก เงาะ ลำไย เพราะผลไม้ดังกล่าวเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ทำให้อ้วนง่าย ควรเลือกรับประทานแตงโม มะละกอสุก หรือแอปเปิ้ลสีเขียว ผลไม้ที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ง่ายๆ และกินแล้วอิ่มไว — 10 เมนูอาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก อาหารทำให้อ้วน


อันดับ 1 อาหารทำให้อ้วน บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร 6xx แคลอรี่ :

อาหารทำให้อ้วน

ราดหน้าเป็น อาหารทำให้อ้วน เพราะมีน้ำมันหอยเต็มไปทั้งจาน จึงไม่แปลกใจ ที่กินเยอะๆแล้วทำให้อ้วน


2. อาหารทำให้อ้วนข้าวซอย 4xx แคลอรี่ :

อาหารทำให้อ้วนข้าวซอย

อาหารทำให้อ้วนข้าวซอย ข้าวซอยมีความมันจากน้ำที่กินแล้วทำให้อ้วน


3. ข้าวคะน้าหมูกรอบอาหารทำให้อ้วน 6xx แคลอรี่ :

ข้าวคะน้าหมูกรอบอาหารทำให้อ้วน

ข้าวคะน้าหมูกรอบอาหารทำให้อ้วน คะน้าหมูกรอบทำจากหมูติดมัน และยังผ่านการทอดน้ำมัน จึงเป็นสาเหตุของความอ้วน


4. ข้าวกระเพราไข่ดาวอาหารทำให้อ้วน 6xx แคลอรี่ :

ข้าวกระเพราไข่ดาวอาหารทำให้อ้วน

ข้าวกระเพราไข่ดาวอาหารทำให้อ้วน ข้าวกระเพราะไข่ดาวผ่านการทอดน้ำมัน จึงทำให้อ้วน


5. ข้าวมันไก่ทอดกินแล้วอ้วน 6xx แคลอรี่ :

ข้าวมันไก่ทอดกินแล้วอ้วน

ข้าวมันไก่ทอดกินแล้วอ้วน ข้าวมันไก่ทอด ผ่านการทอดเหมือนกัน จึงเป็นสาเหตุง่ายๆของความอ้วน


6. ข้าวมันไก่กินแล้วอ้วน 5xx แคลอรี่ :

advertising

ข้าวมันไก่กินแล้วอ้วน

ข้าวมันไก่กินแล้วอ้วน ข้าวมันไก่ต้มมีแคลอรี่น้อยกว่าไก่ทอดนิดหน่อย แต่กิน 1 จานก็คงจะไม่อิ่ม ต้องเพิ่มเป็นจานที่ 2 ด้วยแหละมั้ง


7. ข้าวห่อไข่ทำให้อ้วน 6xx แคลอรี่ :

ข้าวห่อไข่ทำให้อ้วน

ข้าวห่อไข่ทำให้อ้วน ข้าวห่อไข่ผ่านการทอดน้ำมัน เต็มไปด้วยไขมันส่วนเกินจึงไม่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก


8. ข้าวไข่เจียวหมูสับทำให้อ้วน 4xx กิโลแคลอรี่ :

ข้าวไข่เจียวหมูสับทำให้อ้วน

ข้าวไข่เจียวหมูสับทำให้อ้วน เมนูง่ายๆ ข้าวไข่เจียวหมูสับ กินแล้วก็คงจะไม่อิ่ม ถ้ากินเพิ่มก็ต้องไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรี่แน่ๆเลย


9. อาหารทำให้อ้วนหมูสะเต๊ะ 5 ไม้ 5xx แคลอรี่ :

อาหารทำให้อ้วนหมูสะเต๊ะ

อาหารทำให้อ้วนหมูสะเต๊ะ ไม่น่าเชื่อว่าหมูสะเต๊ะไม้ละ 100 แคลอรี่ ถ้ากินไป 10 ไม้แล้วไม่อิ่ม มีหวังอ้วนกว่าเดิมแน่ๆ


10. อาหารทำให้อ้วนหมูปิ้ง 3 ไม้ 5xx แคลอรี่ :

อาหารทำให้อ้วนหมูปิ้ง

อาหารทำให้อ้วนหมูปิ้ง หมูปิ้ง 3 ไม้เท่านั้น ก็มีค่าเท่ากับอาหาร 1 จาน ดังนั้นใครอยากควบคุมไขมันเพื่อลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยงอาหารเมนูข้าวเหนียวหมูปิ้งนี้ เพราะจำทำให้อ้วนได้ง่ายๆ


สรุปเมนูอาหารกินแล้วอ้ะวน

อาหารกินแล้วอ้วน จะเห็นได้ว่าอาหารที่ผ่านการทอด หรือผ่านกระทะที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เป็นเมนูอาหารที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆทั้งสิ้น ดังนั้น หากต้องการลดความอ้วนอย่างจริงจัง ควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการทอด หรือไม่ผ่านน้ำมัน และเปลี่ยนไปรับประทานอาหารประเภท ต้ม นิ่ง ย่าง เนื้อปลา เนื้อไก่ที่ไม่ติดหนัง หรือเนื้อที่ไม่ติดมันมากเกินไป

จะทำให้เราลดความอ้วนให้ได้ผลมากที่สุด เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ปราศจากไขมันส่วนเกินแล้ว ควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก


อาหารทำให้อ้วน Thaifit.org

อาหารทำให้อ้วน อาหารที่ห้ามกินสำหรับคนลดความอ้วนคืออาหารที่มีปริมาณไขมันมากกว่าปกติ และอาหารที่ผ่านการทอดน้ำมัน สามารถหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้โดยการเลือกกินเมนูอาหารประเภท ปิ่ง นึ่ง อบ ย่าง เพื่อไดเอทลดความอ้วนได้

สามารถกด Like Shared Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับการอัพเดท ติดตาม รับข่าวการลดความอ้วนได้ทุกวัน การเลือกกินอาหารนอกจากจะทำให้ผอมแล้ว ยังทำให้ห่างไกลโรคอ้วน และโรคที่จะตามมากับโรคอ้วนได้มากมาย เช่นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เมื่อเราเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง และเหมาะสมกับร่างกายแล้ว สุขภาพที่แข็งแรงจะอยู่กับเราตลอดไป — เมนูอาหารลดความอ้วน

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!