12 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก สุดอร่อย อาหารคลีนเพื่อคนรักสุขภาพ

เมนูลดน้ำหนัก
10 เมนูลดน้ำหนัก สุดอร่อย รสแซ่บ !! เมนูอาหารบ้านๆ สุดอร่อย
June 14, 2017
วิธีลดน้ำหนักรวดเร็ว
10 วิธีลดน้ำหนักรวดเร็ว ทันใจ ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพที่สุด
June 16, 2017
เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

advertising

12 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก สุดอร่อย อาหารคลีนเพื่อคนรักสุขภาพ และรูปร่างที่ดี

12 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก เมนูเพื่อคนรักสุขภาพ และรูปร่างที่ดูดี กระแสการรับประทาน อาหารคลีน ยังคนเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมสำหรับคนรักสุภาพและอยากมีรูปร่างที่ดูดี การลดน้ำหนักและควบคุมอาหารให้ได้ผลนั้น นอกจากตัวการสำคัญที่ต้องลดให้ได้อย่างแป้ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วนแล้ว อีกหนึ่งอย่างที่จำเป็นต้องลดก็คือโซเดียมที่เป็นส่วนประกอบในเครื่องปรุงหลากหลายชนิด เมนูอาหารคลีนจึงเป็นเมนูอาหารทีหลีกเลี่ยงการใช้แป้งและเครื่องปรุงที่ใช้โซเดียมเป็นเป็นส่วนผสม

ซึ่งในปัจจุบันก็มีการประดิษฐ์คิดค้นเมนูอาหารคลีนหลากหลายสูตรขึ้นมาลองทำรับประทานกัน แล้วก็ให้รสชาติที่อร่อยไม่น้อยไปกว่าอาหารทั่วๆไปเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารคลีนที่สามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆมาฝากกันพอเป็นตัวอย่างสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาสนใจอาหารคลีน หรือผู้ที่รักการกินคลีนแต่ไม่ค่อยจะมีเวลา อาหารสูตรต่างๆเหล่านี้ นอกจากจะทำได้ง่าย สะดวกรวดเร็วแล้ว ยังรับประกันด้วยว่าจะต้องอร่อยติดใจทีเดียว — เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก


1 . อาหารคลีนลดน้ำหนัก ยำปลาทู

อาหารคลีนลดน้ำหนัก

อาหารคลีนลดน้ำหนัก ยำปลาทู หากชอบอาหารประเภทยำๆ ก็ต้องเมนูยำปลาทู โดยนำปลาทูไปย่างจนสุกแกะเอาเฉพาะเนื้อ ในระหว่างรอปลาทูย่างเอาพริกขี้หนู หอมแดง ตะไคร้หั่นฝอยๆเตรียมไว้มายำรวมกัน บีบมะนาวใส ใส่ใบสะระแหน่ ใส่ซีอิ้วขาวนิดๆคลุกเคล้าให้เข้ากัน เท่านี้ก็ได้ยำปลาทูทานกับข้าวสวยร้อนๆแล้ว


2 . อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก ส้มตำ ไก่นึ่ง

อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก

อาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก ส้มตำ ไก่นึ่ง สำหรับบางคนที่อาจจะไม่ได้ชอบรับประทานผักมากนัก ก็ต้องลองส้มตำสูตรไม่ใส่น้ำตาล ใช้น้ำปลาปรุงรสเล็กน้อยรับประทานกับอกไก่นึ่งล้วนๆ เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนที่อยากแนะนำให้รับประทานกัน


3 . เมนูอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก กระเพราทะเลรวม

เมนูอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก

เมนูอาหารคลีนช่วยลดน้ำหนัก กระเพราทะเลรวม เป็นเมนูที่หลายๆคนสั่งรับประทานกันอยู่บ่อยๆ นำมาปรับให้มีความคลีนมากขึ้นอีกนิด  โดยการนำวัตถุดิบทั้งหมดมาลวกให้สุก ทุบพริกกระเทียม ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสด้วยซอสและซีอิ๊วขาวเล็กน้อย


4 . เมนูอาหารคลีน ข้าวกล้องไข่ต้มทูน่า

เมนูอาหารคลีน ข้าวกล้องไข่ต้มทูน่า หนึ่งในเมนูสุดคลีนอีกหนึ่งเมนูแถมทำง่ายสุดๆแค่มีข้าวไรซ์เบอรร์รี่ร้อนๆรับประทานกับไข่ต้ม ทูน่า แกล้มด้วยผักสดๆตามใจชอบ แค่นี้ก็อร่อยแบบคนรักสุขภาพได้แล้ว


5 . อาหารคลีน ข้าวหน้าสันในไก่ ผักย่าง

อาหารคลีน

อาหารคลีน ข้าวหน้าสันในไก่ ผักย่าง อีกหนึ่งเมนูคลีนสุดอร่อย เพียงเตรียมสันในไก่หมักด้วยเกลือ กระเทียม พริกไทย และนมสด นำไปนาบบนกระทะ เติมน้ำเล็กน้อยพอไก่เริ่มสุกก็คั่วต่อจนแห้ง ลวกผักทุกอย่างให้สุกสักประมาณ 70% จากนั้นนำมานาบบนกระทะ โรยเกลือเล็กน้อยพอได้รส


6 . เมนูคลีน ด้วยข้าวคลุกไข่เจียว ปูอัด อกไก่ ราดเสาวรส

เมนูคลีน ด้วยข้าวคลุกไข่เจียว ปูอัด อกไก่ ราดเสาวรส อีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนแบบง่ายๆ แต่ให้รสชาติความอร่อยที่ไม่ธรรมดา แค่นำข้าว ปูอัด และอกไก่มาคลุกเคล้ารวมกัน จากนั้นให้ราดเสาวรสลงไปก่อนที่จะรับประทาน รสชาติเปรี้ยวๆของเสาวรสนอกจากจะช่วยเพิ่มความอร่อยแล้ว ยังจะช่วยแก้เลี่ยนจากความมันของข้าวและไก่ แซมด้วยบล็อกโคลี่กับแครอทนิดหน่อยก็อร่อยอย่าบอกใคร


7 . คลีน ด้วยขนมปังไข่คนทูน่า + เสาวรส

advertising

คลีน

 

คลีน ด้วยขนมปังไข่คนทูน่า + เสาวรส เมนูอาหารเช้าง่ายๆ คลีนๆอีกหนึ่งเมนูที่เอาใจคนรักสุขภาพสุดๆ ประกอบด้วยขนมปัง ไข่คนไม่ใช้น้ำมัน เสริมด้วยผักตามชอบ รับประทานพร้อมเสาวรส 1 ลูก เป็นรสชาติอออกเปรี้ยวๆหวานๆ มันๆอร่อยเข้ากันสุดๆ


8 . เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักสุดอร่อย สุกี้ผักรวม

เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักสุดอร่อย

เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักสุดอร่อย สุกี้ผักรวม ใครชอบสุกี้แต่ก็รักจะกินคลีน ต้องลองรับประทานสุกี้ผักรวมแบบคลีน อร่อยได้แบบไม่ต้องง้อน้ำจิ้ม ต้มผักให้เปื่อยพอสมควร เติมเนื้ออกไก่ใส่ลงไป เพียงเท่านี้ก็เอ็นจอยอีทติ้งได้แล้ว


9 . เมนูสลัดคลีนลดน้ำหนัก สลัดผลไม้ผสมอะโวคาโด

เมนูสลัดคลีนลดน้ำหนัก

เมนูสลัดคลีนลดน้ำหนัก ใครชอบผลไม้ต้องนี่เลย สลัดผลไม้ผสมอะโวคาโด ใช้ผลไม้เปรี้ยวๆหลากสีอย่าง ส้ม ทับทิม กีวี่ มาใส่รวมกันในภาชนะ ตามด้วยอะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นๆโรยให้ทั่วๆ เพิ่มรสเปรี้ยวอมหวานด้วยน้ำเสาวรสราดลงไป เท่านี้ก็ได้สลัดผลไม้สีสันชวนรับประทานแล้วล่ะ


10 . เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักง่ายๆ นมจืดใส่แอลมอน อะโวคาโด งาดำ

เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักง่ายๆ

เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักง่ายๆ เมนูง่ายๆที่เหมาะกับมื้อเช้าอันแสนเร่งรีบ เพียงแค่เตรียมผลอะโวคาโดและธัญพืชอย่างเมล็ดแอลมอน งาดำ และอาจจะเพิ่มอย่างอื่นก็ได้แล้วแต่ความชอบ นำทั้งหมดมาใส่ภาชนะรวมกัน เทนมจืดใส่ลงไป คนไปคนมาให้เข้ากันดี เพียงเท่านี้ก็ได้อร่อยกับอาหารเช้าแบบเคี้ยวเพลินๆกรุบๆกรับๆแล้วล่ะ แถมมีสุขภาพดีพร้อมรับวันทำงานอีกด้วย


11 . อาหารคลีนเมนู สุดอร่อยที่อยากแนะนำ บาบีคิวเนื้ออกไก่กับแอพพลิคอท

อาหารคลีนเมนู สุดอร่อยที่อยากแนะนำ บาบีคิวเนื้ออกไก่กับแอพพลิคอท สำหรับคนชอบบาบีคิว ขอแนะนำบาบีคิวเนื้ออกไก่กับแอพพลิคอท โดยนำเนื้ออกไก่มาเสียบไม้สลับกันไปกับแอพพลิคอทที่หั่นเป็นชิ้นๆเอาไว้แล้ว (หรือจะใช้มะเขือเทศไม่ก็สับปะรดแทนแอพพลิคอทก็ได้) เหยาะเกลือบางๆให้ทั่ว จากนั้นจึงนำไปย่างบนกระทะจนสุกได้ที่ก็พร้อมรับประทานได้ทันที


12 . เมนูคลีนควบคุมน้ำหนัก ผัดเส้นแครอทใส่เนื้ออกไก่กับบร็อคโคลี่

เมนูคลีนควบคุมน้ำหนัก

เมนูคลีนควบคุมน้ำหนัก หากสาวๆชอบรับประทานอาหารผัดเส้นละก็ ต้องลองผัดเส้นแครอทใส่เนื้ออกไก่กับบร็อคโคลี่ อีกหนึ่งเมนูอร่อยแบบคลีนๆที่จัดมานำเสนอ เริ่มจากนำแครอทมาขูดให้เป็นเส้นๆเตรียมไว้ จากนั้นก็หั่นเนื้ออกไก่ กระเทียม และบ็อคโคลี่ไว้ให้พร้อม แล้วจึงตั้งกระทะใช้น้ำมันมะกอกเจียวกระเทียมพอได้ที่ ให้ใส่เนื้ออกไก่กับบร็อคโคลี่ลงไปผัดจนกระทั่งสุก ใส่เส้นแครอทลงไป เพียงแค่นี้คนรักสุขภาพก็ได้อิ่มท้องไปอีกมื้อแล้วจ้ะ

เหล่านี้เป็นตัวอย่างเมนู อาหารควบคุมน้ำหนัก แบบคลีนๆ ที่เอามาแนะนำกันให้ได้ไปลองรับประทานกันดู การดูแลรักษาสุขภาพควรเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยสนับสนุนกัน ให้มีทั้งรูปร่างที่ดูดีและมีสุขภาพดีไปด้วยกัน

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!