อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ? เผย 10 อันดับพร้อมเคล็ดลับช่วยผอม

อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google 2561 วันนี้ได้คัดยาลดความอ้วนที่ดีที่สุดในปีนี้มาฝากเพื่อน ๆ เพราะถือว่ากำลังมาแรง ซึ่งแต่ละยาลดความอ้วนก็มีการจัดโปรโมชั่นมากมาย ซึ่งการลดความอ้วนเป็นที่นิยมกันมากที่สุดๆ เพราะว่าแทรนด์ของคนไทยส่วนมากนั้นอยากผอม ขาว สวย หุ่นดี

และเมื่อไม่อ้วนย่อมมีสุขภาพดีตามมา วัยรุ่นหลาย ๆ คนจึงอยากผอมกันเป็นเรื่องปกติกันไปแล้ว เพราะความผอมมีข้อดีมากมายตั้งแต่การป้องกันโรคต่างๆทีเกิดจากความอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน แต่ที่สำคัญที่วัยรุ่นสาว ๆ ยุคใหม่ก็เริ่มสนใจความสวยกันตั้งแต่เด็ก

วันนี้จึงขอแนะนำยาลดความอ้วน ยี่ห้อใช้ดี ที่คนไทยสนใจมากที่สุด มาฝากเพื่อน ๆ พร้อมกับโปรโมชั่นแนะนำราคา ให้ได้ผอมกันแบบปลอดภัย สบายกระเป๋า ด้วยอาหารเสริมช่วยลดความอ้วน 10 ยี่ห้อดังต่อไปนี้ — อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

อัพเดท 10 อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี มี อย. ที่คนไทยค้นหามากที่สุดผ่าน Google 

1 )  SLENZA : สเลนซ่า อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วน ซาเลนซ่า มีนวัตกรรมใหม่ที่ผสมผสานแบบไม่ทำให้เพื่อนๆเกิดการโยโย่ และยังสามารถทานได้ต่อเนื่อง อัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีอยู่ในอาหารเสริมลดความอ้วนตัวนี้เช่น ส้มแขก ที่มีส่วนช่วยลดความอ้วน และยังช่วยลดไขมันส่วนเกิน

มีนักวิจัยได้ทำการค้นคว้าและพบว่า ผลส้มแขกมีสารสกัดได้แบบ HCA หรือ Hydroxycitric acid ที่มีปริมาณสูงมาก โดยยังมีการพบว่า HCA นี้มีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้ง การสะสมของเหล่าไขมันส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกาย และสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้

จึงได้มีการนำเอาผลส้มแขกมาใช้ในการควบคุมการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วน โรคไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้แล้วยังมีผลสามารถช่วยไปกระตุ้นให้มีการดึงเอาไขมันที่มีการสะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงานทำให้ไขมันที่สะสมอยู่มีการใช้และลดลง จนมีผลทำให้น้ำหนักตัวเกิดการลดลง ลดไขมันส่วนเกินเป็นไปอย่างดีขึ้น รูปร่างจึงดีขึ้นตามมา ทำให้สาวๆหุ่นดี มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นมาหลายคนแล้ว

เว็บไซต์ : www.slenza.me

เลข อย.  : 12-2-00129-5-0047

2 ) Amado S Garcinia : อมาโด้ เอส

อาหารเสริมลดความอ้วน มี อย. หรือที่หลายคนเรียกติดปากว่า ยาลดความอ้วน Amado S Garcinia อาหารเสริมลดความอ้วนที่ใช้สมุนไพรที่มีสรรพคุณรีดไขมันอย่างเช่น สารสกัดจากตังกุย สารสกัดจากโหงวบี่จี สารสกัดจากโรส ฮิป แอล-กลูตาไธโอน เบต้า-กลูแคน จากบริเวอร์ ยีสต์ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สามารถช่วย ลดความอ้วน ลดไขมัน ลดพุง ทำให้พุงยุบ เอวเล็ก แขนขากระชับได้ดีขึ้น

แถมยังช่วยจัดระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก แน่นท้อง พร้อมทั้งช่วยดีท๊อกล้างสารพิษ ขับของเสียในร่างกาย ล้างลำไส้ให้สะอาดหลังดีท๊อก ช่วยระบบภายในสะอาด ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ไม่เสี่ยงแบบยาลดความอ้วนเพราะมีความปลอดภัยธรรมชาติ เลข อย. ของแท้ 100% มี อย. จริงรับรองมาอย่างยาวนาน

เว็บไซต์ : www.amadoplus.com

เลข อย. อาหารเสริมลดความอ้วนของ Amado S Garcinia : 11-1-11054-1-0158

3) เจลลดน้ำหนัก GDM อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

เจลลดน้ำหนัก GDM เจลลี่เบอร์รี่ลดน้ำหนักทำจากผลไม้ราสเบอรี่ มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ รสชาติอร่อย ชงแล้วเป็นสีพาสเทลสวยๆ ทานแล้วไม่อ้วน เพราะมี L-carnitine ที่มีส่วนช่วย เร่งการเผาผลาญ มี มะขามป้อม ที่มีส่วนช่วยในการ กำจัดสารพิษภายในร่างกาย ให้สุขภาพดีขึ้น

อาหารเสริมลดความอ้วนยอดฮิต ที่มีดาราแนะนำเป็นจำนวนมาก ใหม่ ดาวิกา , เคน ภูมิ ภูมิ มีมาตรฐานความ ปลอดภัย วางใจได้ ด้วยเลข อย. ของแท้ 100%

เว็บไซต์ : www.gdmblossom.com

เลข อย GDM รสเบอรี่ เลข อย. : 74-1-07455-5-0206

4 ) LB Slim : แอลบี สลิม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก L.B. Slim มีสารสกัดจากถั่วขาวสามารถช่วยดักจับไขมัน แป้ง ช่วยเร่งการเผาผลาญ มีสารสกัดจากสมุนไพรอย่างผลส้มแขกทำให้สามารถช่วยลดการอยากอาหารช่วยให้อิ่มท้องยับยั้งการสะสมไขมันส่วนเกิน

มีไคโตซานเป็นสารสกัดที่ได้จากเปลือกกุ้ง ช่วยในการยับยั้งการดูดซึมไขมัน มีสารสกัดจากตะบองเพชร มีส่วนในการช่วยยับยั้งและกระตุ้นไขมันมาเผาผลาญ ไม่ทำให้มีอาการกดประสาท ใจสั่น เวียนหัว โยโย่ Effect ทำให้เพื่อนๆสามารถไว้ใจในความปลอดภัย จากใจแอลบีสลิมได้

เว็บไซต์ : www.lb-slim.com

เลข อย. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วน : 13-1-01760-5-0054

5) Phyteney : ไฟทินี่ อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

อาหารเสริมลดความอ้วนยี่ห้อ Phyteney เป็นตัวช่วยลดความอ้วนดีๆ ที่การันตีในเว็บไซต์ว่าเห็นผลสูงสุด 98% ที่ราคาไม่แพงเกินเอื่อมสำหรับไฮโซ ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนช่วยควบคุมน้ำหนัก แบบสูตรลดอ้วนเร่งด่วน ที่เห็นผลจริง และเคลมว่าปลอดภัย 100% ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

สามารถช่วยบล็อค เบิร์นไขมัน กับการลดน้ำหนักแบบไม่โทรม แถมยังทำให้มีผิวพรรณเปล่งปลั่งแบบมีออร่าอีกด้วย ” โฆษณาไว้ว่าเป็นอาหารเสริมช่วยลดความอ้วนที่ช่วยที่ทำให้คุณผอมได้แบบไม่ต้องเสียเงินแพงๆ!!! ” ปลอดภัยแบบไม่โยโย่

เว็บไซต์ : www.phyteney.co.th

เลข อย. อาหารเสริม Phyteney Best Extra :  73-1-19156-1-0131

6) Dakota : ดาโกต้า

Dakota Detox อาหารเสริมสมุนไพรลดความอ้วนดีๆ อีกยี่ห้อหนึ่ง เป็นสมุนไพรรีดไขมันชื่อว่ายี่ห้อดาโกต้า ดีท็อกซ์ ใช้ยาสูตรเฉพาะของทางเจ้าของแบรนด์ เพื่อนๆสามาระมั่นใจในความปลอดภัย 100% ด้วยการใช้สมุนไพรแท้ ลดความอ้วนได้ด้วยการใช้สูตรดีท็อกซ์ลำไส้

ล้างสารพิษ กำจัดสารเคมี พร้อมทั้งยังสามารถช่วยลดไขมัน ทำให้สาวๆ สามารถช่วยลดหน้าท้อง ให้สาวๆมีหุ่นเพรียว เหมาะกับคนที่ต้องการลองทานดีท๊อกซ์ลดความอ้วน

เว็บไซต์ : www.dakotadetox.com

เลข อย. อาหารเสริม : 11-1-11054-1-0348

7) Beta Curve : เบต้า เคิร์ฟ อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

อาหารเสริมช่วยลดความอ้วน ที่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ให้สาวๆมีหุ่นสวย หุ่นเพรียว หุ่นกระชับ และยังสามารถช่วยบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรงเพิ่มยิ่งขึ้นพร้อมทั้งช่วยลดน้ำหนักโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอดอาหารให้เสียสุขภาพด้วย Beta Curve (เบต้า เคิร์ฟ) ที่มีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วนใช้สกัดจากพืชนานาชนิด และส่วนผสมจากสัตว์ที่มีประโยชน์ถึง 9 ชนิด เป็นส่วนในการช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน ให้สาวๆหุ่นดี

ลดความอ้วนด้วยการช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ลดการดูดซึมของไขมัน น้ำตาล และแป้ง ที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง และยังมีส่วนผสมของเบต้ากลูแคน วิตามิน ที่เป็นส่วนสำคัญสามารถช่วยบำรุงสุขภาพด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย ไม่มีอันตรายต่อร่างกาย และยังผ่านการรับรองจาก อย. หรือ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของประเทศไทย

เว็บไซต์ : www.lipo3-lipo8-betacurve.com

เลข อย. อาหารเสริมช่วยลดความอ้วน : 13-1-05652-1-0036

8) Wonderful Perfect Skinny Peel

รีเทริน์ (Return) จากยี่ห้อ Wonderful Perfect มีส่วนผสมของวิตามิน เป็นตัวช่วยลดความอ้วนที่สามารถช่วยลดลดต้นแขน ลดต้นขา ลดรูปของหน้าให้หน้าเรียวสวย สวยเพรียวได้รูป ช่วยสลายไขมันในบริเวณส่วนเกินของขา แขน ให้ดูเล็กลง

พร้อมกับทั้งยังช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อไม่ไห้หย่อนคล้อยหลังลดสัดส่วน จึงสามารถช่วยทำให้เรียบเนียนเต่งตึงได้อย่างมีความปลอดภัย เป็นอาหารเสริมยาลดความอ้วนสัญชาติ USA หรือ MADE IN U.S.A ที่ใช้นวัตกรรมใหม่ ปรับสูตรใหม่ให้สาวๆสามารถสลายไขมัน รูปร่างสวยงามได้อย่างปลอดภัยด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

เว็บไซต์ : www.facebook.com/skinnypeel89/

เลข อย. อาหารเสริม : 11-1-11054-1-0013

9) ITCHA : อิทช่า อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี

อาหารเสริมช่วยลดความอ้วนผลิตจากกาแฟธรรมชาติ ใช้สารสกัดเมล็ดกาแฟไม่คั่ว มี จั๊กจั่น เป็นพรีเซ็นต์เตอร์ มั่นใจ หายห่วง ด้วยเลข อย. ของแท้ 100% มีสารสกัดจากสมุนไพรจีน โสม สับปะรส อบเชย พริกไทย ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้ดีแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย

เว็บไซต์ : www.itchaslim.com

เลข อย. อาหารเสริม : 10-1-13058-1-0069

10) Body shape Organic Chia seed

ลดความอ้วน ด้วยอาหารเสริม Body shape Organic Chia seed เป็นตัวช่วย ลดความอ้วน ที่ได้มาจากการค้นคว้าเป็นเดือนๆ ที่ใช้สารสกัดจาก Chia Seed หรือ “เมล็ดเจีย” ที่มีพันธ์ที่ดีที่สุดในโลกจากประเทศต้นกำเนิดเม็กซิโก

ได้นำมาใช้เป็นสารสกัดลดความอ้วน เกรด Premium ที่สุดในบรรดาทุกสายพันธ์ ที่มีปริมาณ แคลเซี่ยม โปรตีน ไฟเบอร์ และโอเมก้า-3 สูงที่สุด และที่สำคัญคือ ใช้เมล็ดเจียแบบ “Organic” หรือ “การปลูกไร้สารเคมี” เท่านั้น ทำให้สาวๆได้รับความปลอดภัยมากที่สุดอย่างแน่นอน

เว็บไซต์ : www.bodyshape.co.th

เลข อย. อาหารเสริม : 13-2-07158-2-0001

คำแนะนำ : การกินอาหารเสริมยาลดความอ้วนแบบปลอดภัย

วิธีกินอาหารเสริม ยาลดความอ้วน ปลอดภัย ควรทาน อย่างเพียงพอ ไม่ทานปริมาณมากเกินไป การลดความอ้วนที่ดีที่สุด ด้วยอาหารเสริมลดความอ้วน ควรใช้ระยะเวลา ในการแสดงผล ไม่ควรทานในปริมาณมากต่อวัน เพราะในขั้นตอนการผลิตอาหารเสริมยาลดความอ้วน ได้คำนึงถึงความปลอดภัย ที่ร่างกายจะได้รับต่อวันแล้วนะ 

4 วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ที่ได้ผลจริง อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี

วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ที่ได้ผลจริง อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี สำหรับวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงในปัจจุบันอาจจะเป็นเรื่องยาก ที่จะหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ใส่สารอันตราย

ท่ามกลางผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักจำนวนมากมายในท้องตลาด คงจะทำให้ดู และหามาใช้ได้ลำบากมาก ๆ เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยให้เพื่อน ๆ ได้มีวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เรามาลองอ่านไปพร้อม ๆ กัน 

1. ให้เพื่อน ๆ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมจากสารสกัดของธรรมชาติ เพราะจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เลือกที่ไม่ใช่สารเคมี หรือไม่ใช้สารสังเคราะห์ เพราะว่าถ้าหากร่างกายของสาว ๆ รับสารเคมีเข้าไปเกินขนาด จะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ 
2. ควรศึกษาข้อมูลของอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ ให้ดีซะก่อน ทั้งเรื่องของสรรพคุณ ปริมาณการห้ามกินเกินต่อหนึ่งวัน หรือปริมาณที่เหมาะสม เพื่อน ๆ จะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมลดน้ำหนัก และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย 
3. ให้เลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่มี อย. หรือที่ได้รับการรับรองจากทาง องค์การอาหารและยา (อย.) และถ้าจะให้ดีควรมีผลวิจัยจากทางสถาบันวิจัยต่าง ๆ ที่น่าเชื่อถือว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริง เพื่อให้ความมั่นใจ และความปลอดภัยของคุณเพื่อน ๆ เอง 
4. สำหรับที่นิยมที่สุดก็คงเป็น “กาแฟลดน้ำหนัก” ที่กินง่ายและเหมาะกับวิถีชีวิตของคนไทยในปัจจุบันเพราะหลายคนต้องกินกาแฟอยู่แล้ว

แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นถ้าหากไม่ผ่านมาตรฐาน และเมื่อได้รับประทานเข้าไป หรือกินแบบผิด ๆ วิธีจะทำให้เกิดโทษต่อสุขภาพตามมามากมาย

โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก

โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก หากรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ดังนี้

• ก่อเกิดโรคมะเร็ง
• ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย
• หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ใจสั่น
• เกิดการสะสมของสารเคมี
• คลื่นไส้ อาเจียน เกิดอาการท้องเสีย

หากอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ ไม่ได้รับมาตรฐานแล้วเราได้กินมากเกินความจำเป็น เกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายของสาว ๆ เอง และถ้ารุนแรงมาก ๆ ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ 

อาหารเสริมน้ำหนัก สามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ?

อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ระบบการย่อยของร่างกายของสาว ๆ สามารถเผาผลาญอาหาร และเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น และมีสารอาหารที่สามารถช่วยเรื่องของการดักจับไขมัน การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้ออกมาเป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมเอาไว้ในร่างกาย จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมลดน้ำหนัก จะมีลักษณะเป็นแคปซูล เม็ด ของเหลว หรือในประเภทอื่น ๆ ทำให้สามารถรับประทานได้ง่ายดาย อาหารเสริมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงเนื่องจากไม่อ้วน 

เพื่อศักยภาพสูงสุดของยาลดน้ำหนักที่จะทำให้ได้ผลจริง ยังต้องพึ่งพาอาหาร และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ สาว ๆ ควรที่จะบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ และยังต้องควบคุมอาหารประเภทไขมัน แป้ง ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่กินมากเกินไป และน้อยเกินไป พร้อมกับต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

“ยาลดน้ำหนัก” แตกต่างจาก “อาหารเสริมลดน้ำหนัก” ยังไงบ้าง?

ยาลดน้ำหนัก ส่วนมากมักใส่สารสังเคราะห์ หรือสารเคมี ถึงแม้ว่าสามารถช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับชีวิตของเรา ในขณะที่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกสกัดจากสารสกัดของธรรมชาติ ทำให้มีความปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากกว่า

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี?

อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ปัจจุบันอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักมีวางขายอยู่มากมาย ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักก็มีการบอกถึงส่วนผสม และประสิทธิภาพต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ทั้งสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หรือช่วยลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นต้น ซึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก แบ่งได้เป็น 3 กลุ่มคือ

กลุ่มที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น

เส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ มีทั้งชนิดผงที่สามารถละลายน้ำได้และชนิดเม็ด เมื่อกินเข้าสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ควบคุมน้ำหนัก ชนิดนี้จะทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารเต็ม เพราะเกิดจากการพองตัวของเส้นใย จนทำให้สาว ๆ รู้สึกอยากอาหารน้อยลง แน่นอนว่าทำให้น้ำหนักของสาว ๆ ก็ลดลงได้

ข้อควรระวัง สำหรับใยอาหารที่ผู้ผลิตหลายรายนำเข้ามาขาย มักจะขาดคุณสมบัติของเส้นใยอาหารคุณภาพดี ซึ่งทำให้ต่างไปจากใยอาหารที่ได้รับจากอาหารธรรมชาติ และหากสาว ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้อย่างไม่ถูกต้อง อาจเกิดความผิดปกติขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร ทำให้ท้องเฟ้อ ทำให้ท้องอืดได้ เพราะเกิดจากไฟเบอร์ไม่ดูดซึมในทางเดินอาหาร

ผลเสียที่สำคัญ หากสาว ๆ ได้รับประทานไฟเบอร์ติดต่อกันนาน ๆ ร่างกายจะขาดสารอาหารที่จำเป็น เพราะว่ากินอาหารน้อยลง 

ไคโตซาน

ไคโตซาน เป็นผลิตภัณฑ์เกิดขึ้นจากจากการสร้างขยะให้มีคุณค่า เพราะว่าทำมาจากเปลือกปู เปลือกกุ้ง มักกล่าวอ้างว่า สามารถช่วย ดักจับไขมัน ไว้เพื่อไม่ให้ร่างกายของสาว ๆ ดูดซึมไปใช้ จากนั้นจะสามารถขับถ่ายออกมา ทำให้สาว ๆ รับประทานอาหารที่มีความมัน ได้กันอย่างสบายใจ

ข้อควรระวัง ไคโตซานอาจมีผลกับคนที่แพ้อาหารทะเล เนื่องจากผลิตออกมาจากเปลือกของสัตว์จากทะเล ในส่วนที่กล่าวอ้างว่าสามารถช่วยดักจับไขมัน ในความเป็นจริงนั้นไคโตซานสามารถทำได้น้อยมาก ที่สำคัญเมื่อกินไคโตซานเข้าไปเวลาที่ขับถ่ายจะเกิดลักษณะเยิ้ม ๆ มัน ๆ ที่บริเวณรูทวาร เพราะว่าไขมันที่หลุดออกมา และอาจทำให้หลายคนรำคาญ 

ผลระยะยาว เมื่อกินไคโตซานจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น ขาดวิตามินที่ละลายเฉพาะกับในไขมันอย่าง วิตามินอี วิตามินเอ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีไคโตซาน จะไม่มีผลต่อการกำจัดไขมัน ที่เคยมีอยู่ก่อนหน้านี้ในร่างกาย

ส้มแขก

ส้มแขก ลดน้ำหนัก สารสำคัญในส้มแขกจะมี กรดไฮดรอกซี หรือ (HCA) ซึ่งมีรายงานการทดลองในสัตว์ ถูกค้นพบว่าตัว HCA สามารถช่วยยับยั้งการสังเคราะห์ให้กับกรดไขมัน และสามารถช่วยลดปริมาณอาหารที่สัตว์ทดลองได้กินลง

ข้อสังเกต ไม่ค่อยพบงานวิจัยเพื่อทำการพิสูจน์ประสิทธิภาพของสารสกัดของส้มแขกในคน และได้มีการพบว่าสารสกัดส้มแขกไม่มีผลกับ การลดน้ำหนัก แต่อย่างใด ผลลัพธ์จะแตกต่างกัน เพราะว่าเกิดจากการทดลองในสัตว์ กับร่างกายของคนเราแตกต่างกันนั่นเอง

คาร์นิทีน

กลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักที่อ้างว่าสามารถช่วยเสริมศักยภาพให้กับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรา คาร์นิทีน เป็นจัดว่าเป็นกลุ่มของวิตามิน ที่มักถูกกล่าวอ้างว่า เมื่อทำการรับประทานพร้อมกับออกกำลังกาย จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กับสาว ๆ ได้ดียิ่งขึ้น 

ข้อควรระวัง คาร์นิทีน คือสารกึ่งวิตามินที่ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เอง ทำให้ไม่จำเป็นต้องไปพึ่งพิงจากภายนอก และเท่าที่วางขายอยู่ ก็จัดเป็น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่มีราคาแพงมาก จึงทำให้ไม่คุ้มประโยชน์

โครเมียม

โครเมียม มักถูกบอกว่าจำเป็นต่อการ เผาผลาญ ปริมาณของน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน จึงทำให้ไม่มีน้ำตาลไปเป็นไขมันสะสม เป็นกลุ่มธาตุอาหารที่ร่างกายของเรามีความต้องการ แต่เป็นความต้องการที่อยู่ในปริมาณที่น้อยมาก ๆ (หรือประมาณ 130 ไมโครกรัม ต่อ 1 วัน) ดังนั้นการรับประทานอาหารปกติจึงไม่ทำให้ขาดสารโครเมียมนี้ ส่วนในทางกลับกันถ้าหากเพื่อน ๆ รับประทานโครเมียมมากเกินไป จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้กับร่างกายเกิดภาวะผิดปกติได้ 

ชาเขียว

ชาเขียว ที่มักถูกประชาสัมพันธ์ว่า สามารถช่วยสร้างสมดุลของพลังงานให้ร่างกาย ช่วย ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเร่งอัตราของการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ส่วนข้อสังเกต ไม่เคยพบงานวิจัยที่จะสามารถช่วยยืนยันผลการออกฤทธิ์อย่างที่กล่าวอ้างไว้

กลุ่มที่เป็นอาหารพลังงานต่ำ อาหารไขมันต่ำ

อาหารเหลวโปรตีนและ อาหารไขมันต่ำ กล่าวอ้างว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกผสมผสานสารอาหารจำนวนมาก มีส่วนผสมของกรดอะมิโน ที่ร่างกายของเราต้องการแต่ให้พลังงานปริมาณต่ำ

ข้อควรระวัง สำหรับการจัดสูตรอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ร่างกายของสาว ๆ เกิดปัญหาของการขาดสารอาหาร เพราะทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ตลอดจนราคาแพง ทำให้ไม่คุ้มประโยชน์กับค่าใช้จ่ายที่จ่ายไป แถมรสชาติไม่อร่อย กินได้ไม่นานก็เบื่อ จึงทำให้ไม่เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก  อาหารไขมันต่ำ

อาหารพลังงานต่ำ

อาหารพลังงานต่ำ มีทั้งแบบเป็นผงชงน้ำดื่ม และ แบบเม็ด มีการอ้างว่าให้พลังงานต่ำ พลังงานที่ได้รับประมาณ 400 – 1,000 กิโลแคลอรี่ ปกติร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในแต่ละวันอยู่ประมาณ 1,500 – 2,500 กิโลแคลอรี่ จึงทำให้กินแล้วยังหิว และทำให้เบื่อง่าย เพราะไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่น่ากิน มีผู้ผลิตบางรายไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ แต่ก็ผลิตสินค้าออกมาจำหน่าย ซึ่งอาจมีวัตถุดิบแค่เผือกบด แล้วผลิตอัดเม็ดขายในราคาแพง

10 อยากผอมทำไง อยากผอมทําไงดี Pantip

อยากผอมทำไง สำหรับคำถามที่ว่าถ้าอยากผอมทำไงดี เพื่อนๆหลายๆคนคงจะพอรู้คำตอบกันอยู่แล้วว่าถ้าจะผอมต้องทำไง แต่ไม่ทำ หรือไม่มีเวลาทำ ซึ่งจริงๆแ้วเป็นข้ออ้าง และคงจะเป็นปัญหากับหลาย ๆ คนใช่มั๊ยหล่ะกับความอ้วน หรือการเราต้องมีน้ำหนักที่มากเกินไป วันนี้เพื่อนๆมีปัญหาตรงส่วนไหนกันบ้าง  แขน ต้นแขน ขา พุง ต้นขา เอว หน้าท้อง คอ แก้ม และเหนียง พูดมาเยอะจนเริ่มรู้สึกไม่ดีกันแล้วใช่มั๊ยล่ะ 

แล้วเราจะทำยังไงกันดีล่ะเพื่อให้ผอมได้เร็วๆ เอาล่ะ วันนี้มีวิธีผอมง่ายๆมาฝากเพื่อนๆกันทีละส่วน ให้สาวๆได้ค่อยๆลดน้ำหนักผอมเร็วอย่างปลอดภัยมาฝากกัน ถ้าเกิดว่าสาวๆต้องการเริ่มผอมจากส่วนไหนก่อนก็ให้เข้าไปดูในคลิปกันได้เลยนะ  ป่ะตามมาเราจะพาไปผอมแล้ว — อยากผอมทำไง

1 . อยากผอมทำไง

อยากผอมทำไง คำถามง่าย ๆ แต่ทำไม่ง่ายนะจ๊ะ อยากผอม ทำไง ? ? ถามมาได้ไง ต้องถามกลับไปว่า อยากผอม แล้วทำยัง 5555 สำหรับสาว ๆ ที่นึกไม่ออกว่าอยากผอมควรทำยังไง

วันนี้มีลิงค์แนะนำให้มากมาย อยู่ที่เราแล้วล่ะว่า ต้องการเริ่มผอมส่วนไหน การลดน้ำหนัก ต้องทำการควบคุมการกินอาหาร ไม่กินอาหารทอด อาหารมัน ให้ไปเลือกกินอาหารประเภท ปิ้ง นึ่ง ยาง แทน และต้องหมั่นออกกำลังกายพร้อมกับนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่อดหลับอดนอนกันด้วยนะ 

2 . อยากผอมให้พุงยุบ ทำไง

อยากให้พุงยุบ ทำไง คำถามนี้อยากพุงยุบทำไง เพื่อน ๆ ก็ต้อง ออกกำลังกายลดพุง ไม่กินอาหารประเภทแป้ง ขนมปัง หรือถ้าต้องกินขนมปัง ให้เลือกกินขนมปังโฮลวีท เพราะว่าเป็นขนมปังที่มีกากใยอาหาร ทำให้ขับถ่ายสะดวก กินแล้วอิ่มง่ายกว่าขนมปังแป้งขัดขาว กินผัก ผลไม้ เยอะ ๆ ให้ร่างกายได้รับวิตามิน ไม่กินของหวาน ขนมจุกจิก ถ้าใครกำลังทำอยู่ เลิกซะนะคะ

3 . อยากให้ต้นขาเล็ก ทำไง

อยากให้ต้นขาเล็ก ทำไง ต้นขา จะเล็กลงได้ เพื่อน ๆ ก็ต้องออกกำลังกายลดต้นขา จริงไหม  ณ จุดนี้เราก็มี คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา กับความผอมรอเพื่อน ๆ อยู่แล้วหล่ะ แล้วสาว ๆ พร้อมกันหรือยังคะที่จะไปลดต้นขา หรือจะได้แค่อยากลดต้นขา แล้วไม่ทำอะไรเลย ไม่ได้นะ  อยากสวยมั๊ย อยากผอมกว่านี้มั๊ย ป่ะ ! ! ! ไปออกกำลังกายลดต้นขาด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้ค๊าา าา า า

4 . อยากให้ต้นแขนเล็ก ทำไง

อยากให้ต้นแขนเล็ก ทำไง ต้นแขน เป็น จุด ๆ นึง ที่สาว ๆ หลาย ๆ คนอาย บางคนนั้นหน้าสวย แต่ต้นแขนบวม มีไขมันเยอะ ทำให้ไม่มั่นใจใช่มั๊ย  และที่สำคัญเลย โชว์ไหล่ขาว ๆ เนียน ๆ ไม่ได้เลย  เพราะจะถ่ายรูปก็ไม่สวย ได้แต่ถ่ายหน้า

ไม่ได้ถ่ายรูปครึ่งตัวเหมือนกับคนอื่น ๆ แล้วถ้าอยากต้นแขนเล็กลง ต้องทำไง . . . ณ จุด ๆ นี้ก็ง่าย ๆ เลย  ไป ลดต้นแขน กัน อาจจะลดยากหน่อยนะ แต่เราจะเป็นกำลังใจให้  ความสวย จะมากับความพยายาม ไปสวยกันข่ะ จะได้ถ่ายรูปแล้วมั่นใจกันยังไงล่ะ

5 . อยากมีกล้ามท้อง ทำไง

อยากมีกล้ามท้อง ทำไง สาว ๆ ที่ติดเทรนด์เข้าฟิตเนส แล้วอยากมีกล้ามหน้าท้อง อยากผอมหุ่นดี แล้วอย่างนี้ ยาลดความอ้วนกับการออกกำลังกายเลือกอะไรดี ขอบอกก่อนเลย ณ จุด ๆ นี้นะ   ถ้าอยากมีกล้ามหน้าท้องให้ไปฟิตเนส หรือจะออกกำลังกายลดหน้าท้องกันก็ได้ แต่อย่าลืมว่า ให้มีอย่างพอดี อย่าเอามาเป็นมัด ๆ เลยนะ  #เดี๊ยนขอเลย

6 . อยากลดความอ้วน ทำไง

อยากลดความอ้วน ทำไง อยากลดความอ้วนหรอ เคยไหม  ปิดเทอมไป กลับมาเจอเพื่อนอีกที เพื่อนผอมลงทำให้เราก็อยากผอมลงบ้าง ขอแนะนำในหัวข้อนี้ สำหรับสาว ๆ ที่เลือกกิน ผลิตภัณฑ์ยาลดความอ้วน นะ 

ให้สาว ๆ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวันนะ  จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงหลังจากที่น้ำหนักลด เพราะบางคนผอมแล้ว แต่กลับมาอ้วนขึ้น เพราะผลจากอาการโยโย่นั่นเอง

7 . อยากลดน้ำหนักง่าย ๆ โดยไม่กินยาลดน้ำหนักทำไง

อยากลดน้ำหนักง่าย ๆ แล้วดีต่อสุขภาพ เรื่องนี้สาว ๆ ถ้าสาวๆอยากผอมต้องค่อยๆเริ่มทำ  เริ่มเลยยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลยอย่าลืมว่ากว่าจะอ้วนเราได้ เราไม่ได้อยู่วันเดียวแล้วมาอ้วนเลยนะ สาว ๆ

เพราะฉะนั้นต้องใช้เวลา  สำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ เลยก็คือ ไม่กินอาหารที่ผ่านการทอด เน้นกินอาหารที่ครบ 5 หมู่  เพราะจะทำให้เราได้รับแต่อาหารที่มีประโยชน์ และไม่ทำให้อ้วนขึ้น 

8 . อยากลดน้ำหนักอยากผอมเร็วๆแต่ไม่มีเวลาออกกําลังกายทำยังไง

อยากมีสะโพกสวย ทำไง สาว ๆ บาง ๆ คนเริ่มมาสนใจมองสะโพกตัวเองกันแล้วว่าสวย ดูดี หรือไม่ ถ้าอยากมีสะโพกที่สวย ให้โค้งสวย  รับรองเมื่อสาว ๆ เข้าไปดู จะไม่ผิดหวังกันอย่างแน่นอน

10 . อยากเซ๊กซี่ ทำไง

อยากเซ๊กซี่ คนที่อยากเซ๊กซี่ รู้จักคำว่าเซ๊กซี่หรือยัง  ว่าเป็นยังไง เซ๊กซี่มีหลายอย่าง  หุ่นเซ๊กซี่ ขาเซ๊กซี่ หน้าเซ๊กซี่ ตาเซ๊กซี่ วันนี้ขอนำเสนอ หุ่นเซ๊กซี่  ซึ่งสาว ๆ ที่อยากรู้ว่าการมีหุ่นเซ๊กซี่เป็นอย่างไร สามารถเข้าไปดูสาว ๆ ที่ ออกกำลังกายแล้วหุ่นเซ๊กซี่ ขึ้นได้  ซึ่งความเซ๊กซี่ก็เหมือนกับความสวย ดังนั้น แต่ละคน จะไม่เหมือนกันนะ  เลือกแบบที่พอดีกับตัวเรา จะดีที่สุด 

ลดน้ำหนัก 3 วัน อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมการกินอาหาร

ลดน้ำหนัก 3 วัน วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ กับการ ลดน้ำหนักใน 3 วัน สำหรับการลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ยากเลยนะ จริงมั๊ย เอาล่ะเพื่อน ๆ เรามาพูดความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกันเลยดีกว่าว่าการลดน้ำหนักในระยะเวลา 3 วันนั้น เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก เพราะกว่าเราจะมีน้ำหนักมาก ก็ต้องใช้ระยะเวลาหลายวัน แล้วตอนที่เราจะลดน้ำหนักนั้น จะใช้เวลา 3 วันได้อย่างไรกัน  แต่ก็อย่าลืมว่า สาว ๆ ต้องใช้ วิธีลดน้ำหนักภายใน 3 วัน กันอย่างจริงจัง เพื่อเป็นต้นแบบในวันต่อ ๆ ไปนั่นเอง

การลดน้ำหนัก 3 วัน ง่าย ๆ สามารถทำได้โดยตัวของสาว ๆ เอง โดยการไม่กินอาหารทอด หรืออาหารที่ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน โดยสามารถเลือกกินอาหารประเภทปิ้ง นึ่ง ยาง ทดแทนได้ และนอกจากการกินแล้ว ยังมีในส่วนของการนอนหลับ ควรนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อให้มีสุขภาพดี ทั้งร่างกายและจิตใจ 

เมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 1 – การลดน้ำหนัก 3 วัน

ในมื้อเช้าเบา ๆ ที่เหมาะกับคนที่ตื่นมาแล้วไม่หิว การลดน้ำหนัก 3 วัน คงจะไม่ใช่เรื่องยากสักเท่าไหร่ แนะนำให้กินน้ำผลไม้ลดความอ้วน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน และ น้ำตาลที่ไม่เยอะ แต่ถ้าคนที่ต้องใช้แรงทำงาน  แนะนำให้จัดหนักในมื้อเช้าโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วนเช่น

อาหารทอด เพราะมีส่วนผสมของน้ำมัน เป็นตัวการทำให้อ้วน ดังนั้นต้องเน้นกินอาหารประเภท ปิ่ง นิ่ง ย่าง กินแต่ให้พออิ่ม ถ้าอิ่มให้หยุดกิน และไม่ต้องไปหาอะไรมากินอีก อย่างเช่น นม ขนม ผลไม้ เพราะยิ่งกินเข้าไป ก็จะทำให้ยิ่งน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น 

ลดน้ำหนัก 3 วัน อาหารเช้า วันที่ 1

อาหารลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในมื้อเช้า ให้เริ่มที่ น้ำส้ม ( หรือน้ำชา / กาแฟ ( ที่ไม่ใส่น้ำตาลสำหรับคนที่ชอบดื่มกินกาแฟในตอนเช้า ) หรือ ขนมปังโฮลวีทปิ้งที่ ไม่ได้ทาอะไรหวาน ๆ 1 แผ่น — อาหารลดความอ้วนเช้า พร้อมกับ ไข่ต้ม 1 ฟอง หรืออาจเป็น ผัก ข้าวต้ม ( ที่ไม่ใส่ไข่ ) หรือ ผักสลัด หรือสลัดผลไม้ 1 อย่าง ( ในมื้อเช้าที่ท้องว่างนั้นไม่ควรกินอาหารรสจัดเพราะจะทำให้ปวดท้อง )

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน อาหารกลางวัน วันที่ 1

สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ของวันแรกมื้อต่อไป ส้มตำ ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก แกงเหลือง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ อาจเป็นยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ หรือ เป็นยำวุ้นเส้น เป็นต้น ในบางวันอาจสลับกับอาหารมื้ออื่นได้ เป็นการแนะนำอาหารที่กินแล้วน้ำหนักไม่เพิ่มมาก ให้เพื่อน ๆ ได้ดูไว้เป็นตัวเลือก จะได้ไม่จำเจนะ  — อาหารลดความอ้วนเที่ยง

อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ในมื้อเย็น อาหารเย็น วันที่ 1

อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ในมื้อเย็น เพื่อน ๆ สามารถลดน้ำหนักมื้อที่ 3 ด้วย ผัก จิ้มน้ำพริก ส้มตำ ยำวุ้นเส้น หรือ ยำผักโดยไม่ได้ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ จะเป็นส้มตำผักล้วน หรือเนื้อไม่ติดมัน ย่าง นึ่ง ก็ได้ที่ไม่ใช้น้ำมัน เพราะน้ำมันเป็นตัวการที่กินแล้วทำให้อ้วนได้ง่าย ๆ ถ้าเพื่อน ๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องหลีกเลี่ยงการกินของทอด และอาหารติดมันด้วยนะ  — อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

เมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2 – อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน

วันที่ 2 ตื่นมาก็ทำเหมือนวันแรก คือการควบคุมอาหาร เพื่อ ลดน้ำหนัก 3 วัน ให้ได้ เพื่อน ๆ ก็ต้องกินอาหารที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เพิ่มน้ำตาล ไม่เพิ่มความหวาน ให้กับร่างกายเหมือนเดิม เพราะความหวาน ไขมัน ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา

เนื่องจากทำให้เส้นเลือดหล่อเลี้ยงเลือดไปที่หัวใจ และ สมอง ได้ลำบาก อาจทำให้สุขภาพของเราย่ำแยะ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็มาควบคุม อาหารลดน้ำหนัก 3 วัน ในวันที่ 2 กันต่อไปพร้อม ๆ กันเลย นะ 

วันที่ 2 ลดน้ำหนัก 3 วัน มื้อเช้า

ถ้าจะ ลดน้ำหนัก 3 วัน 10 กิโล ก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าออกกำลังกายหนัก อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ หรือถ้ากินยาลดความอ้วน ก็เสี่ยงอันตราย ลองดูอาหารเช้า นมสด 1 แก้วเล็ก ( 200 ซีซี ) น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ต้องทาอะไร 1 แผ่น พร้อมกับไข่ต้มจำนวน 1 ฟอง และ

วันที่ 2 ลดน้ำหนัก 3 วัน มื้อเที่ยง

ลดอ้วนเร่งด่วน 3 วัน ด้วยอาหารมื้อกลางวัน : เช่นเคยกับเมื่อวาน ก็จะมีให้เลือกเป็น หมูอบ ส้มตำปู สลัดผลไม้ ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำวุ้นเส้นโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ และไม่ผ่านการทอดน้ำมัน และต้องขอย้ำอีกครั้งหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 3 วัน หรือในตลอดไป ต้องงดการกินของทอด เพื่อไม่ให้ร่ายกายได้รับไขมัน และความหวาน 

วันที่ 2 ลดน้ำหนัก 3 วัน มื้อเย็นลดน้ำหนัก

มื้อเย็นลดน้ำหนัก ด้วยไก่อบ หรือถ้าเพื่อน ๆ ยังไม่หิวเลย ลองหาผลไม้แอปเปิ้ลเขียวมากินเพื่อลดน้ำหนักดูสัก 1 ผล แต่ถ้าสาว ๆ ไม่หิวมากจริง ๆ เราขอแนะนำ นมจืด หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น

สามารถกินได้จนอิ่มเลย เพราะว่าไขมันน้อย และไม่มีความหวาน ลองดูทั้ง 3 รูปด้านบน เลือกกินมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักกันได้เลยนะ 

เมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 3 – ลดน้ำหนัก 3 วัน

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับในวันที่ 3 ถ้าเพื่อน ๆ สามารถควบคุมความอยากได้แล้ว ก็ทำต่อไป เพราะการอิ่มแล้ว และไม่กินต่อ จะทำให้น้ำหนักของเราไม่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ที่นำเสนอมาก็มีแต่อาหาร ผัก ผลไม้น่ากินกันทั้งนั้น

การควบคุมอาหาร เป็นเพียงสิ่งเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก เมื่อเพื่อน ๆ ทำตามที่บอกกันแล้วอย่าลืมไปชั่งน้ำหนักแล้วมาบอกกันด้วยนะ ว่า ลดน้ำหนัก 3 วัน ไปกันละคนละกี่กิโลกรัม

วันที่ 3 อาหารเช้าลดน้ำหนัก

อาหารเช้าลดน้ำหนัก : ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น น้ำส้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก ข้าวต้มไม่ใส่ไข่ โยเกิร์ต หรือ แกงเห็ดรวม แต่ถ้าวันไหนเพื่อน ๆ หิวมากจริง ๆ ให้กินข้าวต้ม หรือไก่อบ และหมูอบกับข้าวได้เลยนะ  ซึ่งถ้าหิวมากและท้องว่างจริง ๆ แนะนำว่าอย่ากินน้ำส้ม เพราะไม่เหมาะกับมื้อเช้า และยามท้องว่าง เนื่องจากจะทำให้ปวดท้องได้ 

วันที่ 3 อาหารเที่ยงลดน้ำหนัก

3 วัน ลดน้ำหนัก กับอาหารเที่ยง : หมูนึ่งมะนาว ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ สลัดผลไม้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ปลาเผาเกลือ ตำมะม่วง ถ้าเพื่อน ๆ หิวมากสามารถหาหมูนึ่งมะนาวมากินได้เลย แต่ถ้าไม่หิวเท่าไหร่ แนะนำให้กินสลัดผัก ผลไม้ แต่ถ้าใครชอบก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ ก็จัดได้เลย  แต่ละอย่างน่ากินทั้งนั้น แถมยังไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย ถ้ารู้จักกินแต่พออิ่มนะ 

วันที่ 3 อาหารเย็นลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยการควบคุมอาหารเย็น : มื้อเย็นของวันนี้ก็จะมีปลานิ่งมะนาว ผัก จิ้มน้ำพริก แกงจืดมะระยัดไส้ โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่แดง หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใด ๆ เป็นต้น แต่ละอย่างน่ากินทั้งนั้น และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย ๆ อีกด้วย

อย่าลืมว่านอกเหนือจากการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ครบ 5 หมู่แล้ว สาว ๆ ยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกาย และจิตใจ และหมั่นออกกำลังกาย อย่างเช่น การออกกำลังกายลดพุง รวมถึงการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดความอ้วนให้ดีที่สุดนั้น ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียด รีวิวยาลดความอ้วน เพื่อความปลอดภัยในการรับประทาน

นอกจากนี้ควรคำนึงถึงการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่พร้อมควบคุมอาหาร การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ หรือพักผ่อนให้เพียงพอ จะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และเห็นผลดีที่สุดต่อสุขภาพมากกว่า ดังนั้นแล้วเราควรเริ่มให้ถูกจุดนะ สาวๆทุกๆคน

อ้างอิง : 

42 healthy dinner ideas for weight loss : https://www.taste.com.au/healthy/galleries/healthy-dinner-ideas-weight-loss/6oetyh5j 

28 Weight-Loss Recipes for Beginners : https://www.eatingwell.com/gallery/7902553/weight-loss-recipes-for-beginners/? 

Supplements for Weight Loss : https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/herbal-remedies