วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี สำหรับวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงในปัจจุบันอาจจะเป็นเรื่องยาก ที่จะหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ใส่สารอันตราย
ท่ามกลางผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักจำนวนมากมายในท้องตลาด คงจะทำให้ดู และหามาใช้ได้ลำบากมาก ๆ เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยให้เพื่อน ๆ ได้มีวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เรามาลองอ่านไปพร้อม ๆ กันค่ะ
แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นถ้าหากไม่ผ่านมาตรฐาน และเมื่อได้รับประทานเข้าไป หรือกินแบบผิด ๆ วิธีจะทำให้เกิดโทษต่อสุขภาพตามมามากมาย
4 วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง
โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก หากรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ดังนี้
หากอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ ไม่ได้รับมาตรฐาน แล้วเราได้กินมากเกินความจำเป็น เกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายของสาว ๆ เอง และถ้ารุนแรงมาก ๆ ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ค่ะ
อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ระบบการย่อยของร่างกายของสาว ๆ สามารถเผาผลาญอาหาร และเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น และมีสารอาหารที่สามารถช่วยเรื่องของการดักจับไขมัน การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้ออกมาเป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมเอาไว้ในร่างกาย จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ
โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมลดน้ำหนัก จะมีลักษณะเป็นแคปซูล เม็ด ของเหลว หรือในประเภทอื่น ๆ ทำให้สามารถรับประทานได้ง่ายดาย อาหารเสริมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงเนื่องจากไม่อ้วนค่ะ
เพื่อศักยภาพสูงสุดของยาลดน้ำหนักที่จะทำให้ได้ผลจริง ยังต้องพึ่งพาอาหาร และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ สาว ๆ ควรที่จะบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ และยังต้องควบคุมอาหารประเภทไขมัน แป้ง ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่กินมากเกินไป และน้อยเกินไป พร้อมกับต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะค่ะ
ยาลดน้ำหนัก ส่วนมากมักใส่สารสังเคราะห์ หรือสารเคมี ถึงแม้ว่าสามารถช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับชีวิตของเรา ในขณะที่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกสกัดจากสารสกัดของธรรมชาติ ทำให้มีความปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากกว่า
อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ปัจจุบันอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักมีวางขายอยู่มากมาย ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักก็มีการบอกถึงส่วนผสม และประสิทธิภาพต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ทั้งสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หรือช่วยลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นต้น ซึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก แบ่งได้เป็น 3 กลุ่มคือ
เส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ มีทั้งชนิดผงที่สามารถละลายน้ำได้และชนิดเม็ด เมื่อกินเข้าสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ควบคุมน้ำหนัก ชนิดนี้จะทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารเต็ม เพราะเกิดจากการพองตัวของเส้นใย จนทำให้สาว ๆ รู้สึกอยากอาหารน้อยลง แน่นอนว่าทำให้น้ำหนักของสาว ๆ ก็ลดลงได้
ข้อควรระวัง สำหรับใยอาหารที่ผู้ผลิตหลายรายนำเข้ามาขาย มักจะขาดคุณสมบัติของเส้นใยอาหารคุณภาพดี ซึ่งทำให้ต่างไปจากใยอาหารที่ได้รับจากอาหารธรรมชาติ และหากสาว ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้อย่างไม่ถูกต้อง อาจเกิดความผิดปกติขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร ทำให้ท้องเฟ้อ ทำให้ท้องอืดได้ เพราะเกิดจากไฟเบอร์ไม่ดูดซึมในทางเดินอาหาร
ผลเสียที่สำคัญ หากสาว ๆ ได้รับประทานไฟเบอร์ติดต่อกันนาน ๆ ร่างกายจะขาดสารอาหารที่จำเป็น เพราะว่ากินอาหารน้อยลงค่ะ
ไคโตซาน เป็นผลิตภัณฑ์เกิดขึ้นจากจากการสร้างขยะให้มีคุณค่า เพราะว่าทำมาจากเปลือกปู เปลือกกุ้ง มักกล่าวอ้างว่า สามารถช่วย ดักจับไขมัน ไว้เพื่อไม่ให้ร่างกายของสาว ๆ ดูดซึมไปใช้ จากนั้นจะสามารถขับถ่ายออกมา ทำให้สาว ๆ รับประทานอาหารที่มีความมัน ได้กันอย่างสบายใจ
ข้อควรระวัง ไคโตซานอาจมีผลกับคนที่แพ้อาหารทะเล เนื่องจากผลิตออกมาจากเปลือกของสัตว์จากทะเล ในส่วนที่กล่าวอ้างว่าสามารถช่วยดักจับไขมัน ในความเป็นจริงนั้นไคโตซานสามารถทำได้น้อยมาก ที่สำคัญเมื่อกินไคโตซานเข้าไปเวลาที่ขับถ่ายจะเกิดลักษณะเยิ้ม ๆ มัน ๆ ที่บริเวณรูทวาร เพราะว่าไขมันที่หลุดออกมา และอาจทำให้หลายคนรำคาญค่ะ
ผลระยะยาว เมื่อกินไคโตซานจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น ขาดวิตามินที่ละลายเฉพาะกับในไขมันอย่าง วิตามินอี วิตามินเอ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีไคโตซาน จะไม่มีผลต่อการกำจัดไขมัน ที่เคยมีอยู่ก่อนหน้านี้ในร่างกาย
ส้มแขก ลดน้ำหนัก สารสำคัญในส้มแขกจะมี กรดไฮดรอกซี หรือ (HCA) ซึ่งมีรายงานการทดลองในสัตว์ ถูกค้นพบว่าตัว HCA สามารถช่วยยับยั้งการสังเคราะห์ให้กับกรดไขมัน และสามารถช่วยลดปริมาณอาหารที่สัตว์ทดลองได้กินลง
ข้อสังเกต ไม่ค่อยพบงานวิจัยเพื่อทำการพิสูจน์ประสิทธิภาพของสารสกัดของส้มแขกในคน และได้มีการพบว่าสารสกัดส้มแขกไม่มีผลกับ การลดน้ำหนัก แต่อย่างใด ผลลัพธ์จะแตกต่างกัน เพราะว่าเกิดจากการทดลองในสัตว์ กับร่างกายของคนเราแตกต่างกันนั่นเอง
พบได้บ่อในส่วนผสมของกลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักที่สามารถช่วยเสริมศักยภาพให้กับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรา
คาร์นิทีน เป็นจัดว่าเป็นกลุ่มของวิตามิน ที่มักถูกกล่าวอ้างว่า เมื่อทำการรับประทานพร้อมกับออกกำลังกาย จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กับสาว ๆ ได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ข้อควรระวัง คาร์นิทีน คือสารกึ่งวิตามินที่ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เอง ทำให้ไม่จำเป็นต้องไปพึ่งพิงจากภายนอก และเท่าที่วางขายอยู่ ก็จัดเป็น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่มีราคาแพงมาก จึงทำให้ไม่คุ้มประโยชน์
โครเมียม มักถูกบอกว่าจำเป็นต่อการ เผาผลาญ ปริมาณของน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน จึงทำให้ไม่มีน้ำตาลไปเป็นไขมันสะสม เป็นกลุ่มธาตุอาหารที่ร่างกายของเรามีความต้องการ แต่เป็นความต้องการที่อยู่ในปริมาณที่น้อยมาก ๆ (หรือประมาณ 130 ไมโครกรัม ต่อ 1 วัน) ดังนั้นการรับประทานอาหารปกติจึงไม่ทำให้ขาดสารโครเมียมนี้ ส่วนในทางกลับกันถ้าหากเพื่อน ๆ รับประทานโครเมียมมากเกินไป จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้กับร่างกายเกิดภาวะผิดปกติได้ค่ะ
ชาเขียว ที่มักถูกประชาสัมพันธ์ว่า สามารถช่วยสร้างสมดุลของพลังงานให้ร่างกาย ช่วย ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเร่งอัตราของการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น
ส่วนข้อสังเกต ไม่เคยพบงานวิจัยที่จะสามารถช่วยยืนยันผลการออกฤทธิ์อย่างที่กล่าวอ้างไว้
อาหารเหลวโปรตีนและ อาหารไขมันต่ำ กล่าวอ้างว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกผสมผสานสารอาหารจำนวนมาก มีส่วนผสมของกรดอะมิโน ที่ร่างกายของเราต้องการแต่ให้พลังงานปริมาณต่ำ
ข้อควรระวัง สำหรับการจัดสูตรอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ร่างกายของสาว ๆ เกิดปัญหาของการขาดสารอาหาร เพราะทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ตลอดจนราคาแพง ทำให้ไม่คุ้มประโยชน์กับค่าใช้จ่ายที่จ่ายไป แถมรสชาติไม่อร่อย กินได้ไม่นานก็เบื่อ จึงทำให้ไม่เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักค่ะ อาหารไขมันต่ำ
อาหารพลังงานต่ำ มีทั้งแบบเป็นผงชงน้ำดื่ม และ แบบเม็ด มีการอ้างว่าให้พลังงานต่ำ พลังงานที่ได้รับประมาณ 400 – 1,000 กิโลแคลอรี่ ปกติร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในแต่ละวันอยู่ประมาณ 1,500 – 2,500 กิโลแคลอรี่ จึงทำให้กินแล้วยังหิว และทำให้เบื่อง่าย เพราะไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่น่ากิน มีผู้ผลิตบางรายไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ แต่ก็ผลิตสินค้าออกมาจำหน่าย ซึ่งอาจมีวัตถุดิบแค่เผือกบด แล้วผลิตอัดเม็ดขายในราคาแพง
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั้นไม่ใช่ของวิเศษ ไม่ได้มาจากเทวดา ที่จะมาบำบัดหรือช่วยทำให้ไขมันรอบ ๆ ตัวของสาว ๆ ยุบหายไปอย่างง่าย ๆ ได้ ดังนั้นอย่าหลงเชื่อว่าน้ำหนักจะลดลงเร็ว โดยที่ไม่ต้องพึ่งตัวเอง ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพที่แข็งแรงการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญ และการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของสาว ๆ ให้ดูดีที่สุดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ที่สำคัญที่สุดคือการศึกษาข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือจากรีวิวอาหารเสริมลดน้ำหนัก