7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง | Thaifit.org
คลิปวิธีออกกำลังกาย
คลิปวิธีออกกำลังกายลดความอ้วน เพิ่มสะโพกก้น ลดต้นขาในบ้าน
May 4, 2016
Calories in Fruits
Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss
May 17, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง


เมนู อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง สำหรับอาหารมื้อเที่ยงหรืออาหารมื้อกลางวัน เป็นอาหารระหว่างวันที่ทำให้เรามีพลังงานใช้ทำงานหรือเรียนในช่วงบ่าย อาหารมื้อเที่ยงจึงมีความสำคัญไม่แพ้อาหารมื้อเช้า

ดังนั้นควรกินอาหารมื้อเที่ยงให้พอเหมาะกับการใช้พลังงานที่จำเป็นต้องใช้ เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหาร แร่ธาตุ วิตามิน ที่มีประโยชน์ และช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายได้มีแรง พร้อมกับบำรุงสุขภาพไปด้วย — อาหารลดความอ้วนเที่ยง


7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

1. ส้มตำปู

ส้มตำปู

ส้มตำปู เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนในมื้อเที่ยง ส้มตำปูเมนูอาหารสุดแสนอร่อยทำให้เราสามารถไดเอทได้อย่างมีความสุข รสชาติถูกลิ้นโดยเฉพาะชาวไทย การใส่พริกเยอะๆจะช่วยให้พริกเข้าไปเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น แต่การกินพริกควรกินอย่างพอเหมาะจะดีที่สุด เพราะไม่อย่างนั้นจะปวดแสบท้องจากการกินพริกที่มากเกินไป — อาหารลดความอ้วนเช้า

2. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก เมนูอาหารแนะนำสำหรับอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนในมื้อเที่ยง ขณะสั่งต้องกำกับแม่ค้าไปด้วยว่าไม่เอาหมูติดมัน เพราะเรากำลังไดเอท ลดหุ่น เพื่อลดความอ้วนอยู่ ถึงรสชาติของก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกจะอร่อยก็ต้องกินให้พอเหมาะกับพลังงานที่ต้องการใช้ในช่วงบ่ายก็เพียงพอแล้ว — อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

3. แกงเหลือง

แกงเหลือง

แกงเหลือง ข้าวแกงสำหรับมื้อเที่ยงกินแล้วไม่ทำให้อ้วน ช่วยให้เราหุ่นดี เหมาะกับคนชอบกินข้าวราดแกง เมนูง่ายๆตามร้านอาหารตามสั่ง แกงเหลืองไม่ผ่านการทอดน้ำมัน จึงมีแคลอรี่ต่ำ กินเยอะๆได้สบายท้อง หากหิวมากแล้วไม่อยากอ้วน ลองสั่งข้าวราดแกงเหลืองมาได้เลย อาจจะทำให้กลายเป็นอาหารมื้อเที่ยงประจำสัปดาห์นั้นๆไปเลยก็ได้

4. ต้มยำกุ้งน้ำใส

ต้มยำกุ้งน้ำใส

ต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูอาหารรสแซ๊บ อร่อยถูกปากทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ ถ้าหากอยากกินอาหารที่มีความแซ๊บ ให้หันไปบอกแม่ค้าได้เลยว่า ต้มยำกุ้งน้ำใส ต้มยำกุ้งน้ำใสเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนชอบอาหารรสชาติถูกลิ้น และยังทำให้เราควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดี

5. ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น ยำวุ้นเส้นเป็นเมนูอาหารจานโปรดของสาวๆหลายๆคน เป็นเมนูอาหารมื้อเที่ยงที่มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ไม่หิว หรือคนที่ไม่ได้ใช้แรงทำงาน เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักประเภทยำ

สามารถกินได้ในมื้อเที่ยง และมื้อเย็น และก็ครบ 7 เมนูอาหารมื้อเที่ยงแล้ว เพื่อนๆสามารถย้อนกลับไปเลือกเป็นเมนูในแต่ละวันได้เลย ทีนี้ก็สะดวกขึ้นแล้วใช่ไหมเพราะไม่ต้องคิดว่าเที่ยงนี้จะกินอะไรดี ^^

6. หมูอบ

เนื้อหมูอบ

เนื้อหมูอบ เป็นเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้เหมือนกัน เพราะเราเลือกกินหมูอบ ไม่เลือกกินหมูทอดที่มีการทอดน้ำมันซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่จะทำให้เราอ้วน ใครที่หิวมากๆ ลองเลือกหมูอบเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนในมื้อเที่ยงดู การกินเนื้อหมูอบไม่ควรกินชิ้นส่วนที่ติดมัน เพราะจะทำให้อ้วนได้

7. น้ำแตงโมปั่น

น้ำแตงโมปั่น

ในเวลาเร่งรีบ เราสามารถกิน น้ำแตงโมปั่น เป็นอาหารมื้อเที่ยงได้ เพราะแตงโมเป็นผลไม้พิเศษ ที่กินแล้วไม่อ้วน มีกากใยอาหารเยอะ และที่สำคัญแตงโมกินแล้วอิ่มไว ถ้าหากวันไหนเร่งรีบจริงๆ ลองหันมาซื้อน้ำแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์กินดู จะได้อยู่ได้ไปอีก 1 มื้อแถมยังได้ประโยชน์ต่างๆ จากแตงโมอีกด้วย


อาหารลดอ้วนมื้อเที่ยง

อาหารลดอ้วนมื้อเที่ยง

สำหรับมื้อเที่ยง เป็นมื้อระหว่างวันที่สำคัญไม่แพ้กับมื้อเช้า เพราะฉะนั้นอาหารมื้อเที่ยงไม่ควรงด ต้องกินให้พอเหมาะกับพลังงานที่ต้องการใช้ ถ้ามื้อเที่ยงหิวก็สามารถกินเยอะๆได้เลย เพราะจะได้มีแรงทำงาน ไม่เป็นลมระหว่างเรียน ทำงาน เล่นกีฬา

สารอาหารในมื้อเที่ยงจะช่วยไปหล่อเลี้ยง บำรุง การทำงานของสมอง ที่จะมาสั่งการการทำงานให้กับส่วนต่างๆของร่ายกาย แต่การกินอาหารมื้อเที่ยงก็ต้องเลือกกินอาหารที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วยอย่างเช่นเมนูอาหารทั้ง 7 ด้านบน เพื่อเป็นประโยชน์ทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นเอง


เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง โดย Thaifit.org

เมนูอาหารช่วยลดความอ้วนมื้อเที่ยง เป็นเมนูอาหารที่สำคัญไม่แพ้อาหารมื้อเช้า อาหารทุกมื้อสำคัญ แต่แตกต่างกันไป ดังนั้นการเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับในแต่ละมื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ฝากเข้าไปกด Like ติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารการไดเอทใหม่ล่าสุดได้ทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนด้วยวิธีจากธรรมชาติ ที่จะทำให้ผอม หุ่นดี และมีสุขภาพที่แข็งแรง

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!