อาหารสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ และคนลดความอ้วน

อาหารสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ และคนลดความอ้วน

---

อาหารสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ สำหรับโรคหัวใจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เกิดจากไขมันอุดตันในเส้นเลือด การรับประทานอาหาร ความอ้วนหัวใจพิการแต่กำเนิด หรือเกิดขึ้นจากกรรมพันธุ์ ซึ่งโรคหัวใจนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จนถึงวัยเรียน วัยรุ่น วัยทำงาน และวัยชรา

ส่วนต้นเรื่องที่เราจะสามารถควบคุมไม่ให้เกิดโรคหัวใจได้ง่ายๆด้วยตัวเองนั่นก็คือการพยายามเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน น้ำตาล ความหวาน ไม่รับประทานอาหารที่เป็นของทอด ปลาท่องโก๋ทอด เฟรนช์ฟรายด์ กล้วยทอด อาหารที่ผ่านน้ำมัน อาหารชุบแป้ง เนื้อหมูติดมัน หนังไก่ หมูทอดเกลือ หรืออาหารที่มีรสชาติจัด เค็ม หวานมากเกินไป ให้เพื่อนๆพยายามควบคุมการรับประทานอาหารโดยเลือกรับประทานอาหารประเภท ปิ้ง นึ่ง ย่าง จะดีกว่า

อย่างเช่น ปลานิ่งมะนาว เห็ดต้ม อาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง เพื่อให้เราได้สามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้มีไขมันปริมาณมากเกินไปเข้าไปอุดตันในเส้นเลือด เพราะถ้าไขมันในเส้นเลือดมีเยอะไปก็จะเป็นตัวขัดขวางเส้นทางการทำงานของทางเดินเลือดเราที่เข้าไปสูบฉีดหัวใจ ทำให้ร่างกายและสมอง ได้รับเลือดที่ไม่เพียงพอ จนอาจพิการ เป็นอัมพาต หัวใจวาย หรือขาดอากาศหายใจและเสียชีวิตอย่างเฉียบพลัน — อาหารคนเป็นโรคหัวใจ

---

อาหารคนเป็นโรคหัวใจ :

อาหารคนเป็นโรคหัวใจ ซุบเห็ดสด ยำเห็ดรวม สลัดผัก ไก่อบสมุนไพร ปลานิ่งมะนาว แกงจืดฟัก เป็นอาหารที่ไม่มีรสชาติจัดจ้าน ไม่ทำให้ตับ ไต หัวใจ ทำงานหนักเหมือนอาหารประเภทที่มีส่วนประกอบของไขมัน น้ำมัน ที่เป็นตัวเพิ่มปริมาณไขมันในเส้นเลือด และมีส่วนขัดขวางการทำงานของหัวใจ

ดังนั้นอาหารประเภท ปิ้ง นึ่ง ย่าง หรืออาหารที่ไม่มีรสชาติหวาน เค็ม ที่จัดจ้านมากเกินไป จึงเหมาะกับคนที่เป็นโรคหัวใจ และเหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน ซึ่งหากต้องการรับประทานอาหารทอด ควรเลือกหลีกเลี่ยงเป็นน้ำมันพืชแทน

ผลไม้ที่ควรรับประทานสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ :

ผลไม้ ที่ควรรับประทานสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ผลไม้เช่น แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลสีต่างๆ แตงโม มะละกอ ส้ม องุ่น ฝรั่ง มะนาว สับปะรด เป็นตัวอย่างของผลไม้ที่ควรรับประทานสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ หรือคนที่ต้องการลดความอ้วน ซึ่งเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์

เพราะผลไม้เหล่านี้มีเส้นใยอาหาร แร่ธาตุ วิตามินจำนวนมาก สามารถช่วยบำรุง ฟื้นฟู ร่างกาย ช่วยลดการก่อตัวของไขมันในเลือด ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยลดสารพิษในร่างกาย และยังทำให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

ของว่างที่ควรรับประทานสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ :

ของว่าง ที่ควรรับประทานสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง วอลนัท ขนมปังโฮลวีต เป็นตัวอย่างของว่างสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือคนที่กำลังเป็น โรคหัวใจ เพราะของว่างเหล่านี้ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ไม่มีไขมันสูงเหมือนมันฝรั่งทอดกรอบ หรือขนมหวานอื่น ๆ

อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ :

อาหารต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ อาหารเช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ เครื่องใน ตับ ปลาท่องโก๋ กะทิ เนื้อมะพร้าว สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน หรือคนที่เป็นโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

เพราะเป็นสาเหตุทำให้อ้วน และทำให้มีไขมันอุดตันเส้นเลือดเพิ่มมากเกินไป ทางที่ดีถ้าเลิกรับประทานอาหารต้องห้ามเหล่านี้ได้ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด

ผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ :

ผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ทุเรียน ลำไย ลองกอง ลางสาด ขนุน กล้วยน้ำว้า เงาะ ละมุด ผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลในตัวสูง เมื่อกินผลไม้เหล่านี้จะทำให้อ้วน เพราะมีน้ำตาลสูง ผลไม้เหล่านี้จะทำให้มีไขมัน

และน้ำตาลในเส้นเลือดเพิ่มมากขึ้น ทำให้คนที่เป็นโรคหัวใจมีอาการแย่ลง แต่ถ้าหากอยากกินก็ไม่ต้องกังวลมาก เพราะก็สามารถกินได้ผลไม้ทำให้อ้วนเหล่านี้ได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่น้อยเท่านั้น

ของกินเล่นต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ :

ของกินเล่นต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ นม เนย ชีส ไอศกรีม เค๊ก กล้วยทอด โรตี มันฝรั่งทอดกรอบ ตัวอย่างของกินเล่นต้องห้ามสำหรับคนเป็นโรคหัวใจ ขนมเหล่านี้มีไขมันที่ผ่านน้ำมัน หรือไขมันส่วนเกินในตัวของตัวเองอยู่แล้ว

มีความหวานจากน้ำตาลในปริมาณสูง ดังนั้นคนที่ไม่อยากอ้วน คนที่เป็นโรคหัวใจควรรับประทานของกินเล่นเหล่านี้ในปริมาณที่พอดี เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี ป้องกันไม่ให้เป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือไม่ให้โรคหัวใจกำเริบ

---

การดูแลสุขภาพของคนเป็นโรคหัวใจ และคนลดความอ้วน

การดูแลสุขภาพของคนเป็นโรคหัวใจ คนที่เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรกิน ยาลดความอ้วน สำหรับการลดความอ้วนที่ถูกวิธีจะมีอะไรบ้าง คลิกได้เลย การลดความอ้วนนอกจากจะ กิน ยาลดความอ้วน ที่ถูกวิธี แล้ว ยังสามารถเลือกรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ ของว่าง ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ หรือคนที่ต้องการลดความอ้วน การ ควบคุมการกินอาหาร การออกกำลังกายลดต้นขา การพักผ่อนให้เพียงพอ 7 – 8 ชม. ต่อวันยังจำเป็นมาก

แต่… ทุกอย่างควรอยู่ในความพอดี ไม่หักโหม ทำซ้ำบ่อยครั้ง เช่น ควรเลือกการรับประทานอาหารหลากหลายชนิด ไม่จำเจ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ สำหรับการออกกำลังกายควรออกกำลังกายแบบปกติ ไม่นานเกินไป หรือใช้พลังมากจนเกินไป เพราะคนที่เป็นโรคหัวใจ มีการใช้หัวใจทำงานหนักอยู่แล้ว ควรเลือกการออกกำลังกายแบบวิธีง่ายๆ เช่นเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ที่เหมาะสมกับสุขภาพของตัวเองจะดีที่สุด

---

อาหารคนเป็นโรคหัวใจโดย Thaifit.org

อาหารคนเป็นโรคหัวใจ คนที่เป็นโรคหัวใจ มีความจำเป็น ที่ต้องควบคุมการกินอาหารให้ถูกต้อง เพราะการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนโรคอื่น ๆ

สามารถกด Like Shared Fanpage ของ Thaifit.org เพื่ออัพเดท ติดตาม รับข่าวสารการลดความอ้วนและดูแลคนที่เป็นโรคหัวใจได้ทุกวัน ขอให้เพื่อนๆมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตลอดไป