4 ท่าออกกําลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ แค่ 5 นาที — Thaifit.org
ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี แบบธรรมชาติ ลดน้ำหนักให้สุขภาพดี
December 21, 2016
คนอ้วนแต่งตัว
คนอ้วนแต่งตัวยังไงให้ดูดี 10 สไตล์การแต่งตัว สำหรับสาวอวบ – อ้วน
January 9, 2017
ออกกําลังกายลดต้นแขน

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

คลิป 4 ท่าออกกําลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ แค่ 5 นาที

ออกกำลังกายลดต้นแขน สำหรับการลดต้นแขน ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำยากกว่าการลดหน้าท้อง เพราะส่วนของต้นแขนเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันยาก ต้องใช้เวลานานกว่าส่วนอื่น ๆ ที่จะสามารถทำให้ต้นแขนลดลงได้ แต่ก็คงไม่ยากเกินกว่าความสามารถ

และความพยายามของเพื่อน ๆ เอง สำหรับในกระทู้นี้นอกจากจะเป็นการนำคลิปออกกำลังกายลดต้นแขนมาฝากเพื่อน ๆ ให้ได้ไดเอท และมีรูปร่างแขนที่ Sexy แล้วแล้ว ยังเป็นการหา กิจกรรมการ ออกกำลังกายในบ้าน ให้เพื่อน ๆ ได้ใช้เวลาว่างของแต่ละวันอย่างมีประโยชน์ ให้ได้มีสุขภาพที่แข็งแรง พร้อมกับรูปทรงของต้นแขนที่สวยขึ้นอย่างแน่นอน


4 ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ


ลดต้นแขน

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้ดูเรียวสวย ท่าที่ 1

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน เริ่มแรกสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายลดต้นแขน ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกเรียกว่า Circle หรือวงกลม ขั้นแรกยืนตรงขึ้น ให้ใช้เฉพาะแขนเท่านั้น ยกแขนทั้งสองข้างตั้งงอขึ้นมาระดับสูงกว่าไหล่นิดหน่อย

ส่วนของมือให้จินตนาการว่ากำลังถือลูกแก้วสวย ๆ ลูกหนึ่ง เมื่อท่าพร้อมแล้วก็เริ่มหมุนแขนให้เป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้ทำ 30 วินาที เหมือนในรูป เรามาเริ่มทำ ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่าแรกได้เลย

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน

ลดต้นแขน


วิธีลดต้นแขน

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้ดูสวยงาม ท่าที่ 2

ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขนง่าย ๆ ต่อมาเป็นท่าออกกำลังกายลดต้นแขนให้เรียวสวยขึ้นง่าย ๆ ท่านี้มีชื่อว่า Big Circle หรือวงกลมวงใหญ่ ท่าที่สองนี้เป็นการออกกำลังกายลดต้นแขนที่คล้าย ๆ กันวิธีแรก

แต่จะแตกต่างกันที่ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนแบบ Big Circle นี้ มีการขยายแขนเป็นวงกว้างมากกว่าเดิม เพื่อน ๆ สามารถทำโดยใช้เวลา 30 วินาที หรือมากกว่านี้เช่น 1 นาที ปรับเพิ่ม หรือลดได้ตามความเหมาะสม

ลดต้นแขนง่าย ๆ

ลดต้นแขนง่ายๆ


การลดต้นแขน

ท่าลดต้นแขนง่าย ๆ ให้เรียวสวย ท่าที่ 3

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

ท่าลดต้นแขนง่าย ๆ สำหรับท่าที่สามกับการออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ท่านี้สามารถทำให้แขนดูเรียวสวยขึ้น เริ่มจากการยกแขนซ้าย – ขวา ไว้ข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ส่วนของปลายมือชิดกันเหมือนในรูปของคลิปลดต้นแขน

จากนั้นเริ่มด้วยการนำปลายแขนของทั้ง 2 ข้างหมุนลงด้านล่างดังรูปในคลิปต้นแขน ทำสัก 30 ครั้ง หรือปรับ เพิ่ม – ลด ตามความเหมาะสม จากนั้นก็ไปเริ่มการออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ กับท่าสุดท้ายกันได้เลย

ท่าลดต้นแขนง่าย ๆ

ท่าลดต้นแขนง่ายๆ


ออกกําลังกายลดต้นแขน เห็นผลจริง

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ ให้สวยงาม 4

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ สำหรับท่าสุดท้าย เป็นการออกกำลังกายลดต้นแขนที่ง่ายที่สุด ให้เพื่อน ๆ ทำท่าพนมมือ จากนั้นยกแขนขึ้น – ลง ดังรูปจากคลิปลดต้นแขน 30 ครั้ง หรือปรับลด หรือปรับเพิ่มจำนวนขึ้นตามความเหมาะสม

เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็สามารถออกกำลังกายลดต้นแขนกันง่าย ๆ ภายในบ้านกันแล้วใช่ไหมล่ะ ดังนั้นอย่าบอกว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนอกบ้าน ตาม สวนสาธารณะ หรือ ฟิตเนส เพราะเพื่อน ๆ สามารถทำกิจกรรมออกกำลังกายภายในบ้าน หรือห้องนอนก็สามารถออกกำลังกายลดต้นแขน หรือ ออกกำลังกายลดต้นขา ได้ ^^

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ



ขอขอบคุณ blogilates คลิปการลดน้ำหนัก ลดต้นแขนจากสมาชิกบนเว็บไซต์ยูทูปดอทคอม

คลิปออกกำลังกายลดต้นแขนภายในบ้าน ช่วยลดต้นแขนให้เรียวสวย เพื่อลดความอ้วนง่าย ๆ

คลิปออกกำลังกายลดต้นแขน สำหรับเพื่อน ๆ ที่เข้ามาดูแค่รูปภาพประกอบกับคำอธิบายแล้วยังไม่เข้าใจ เพื่อน ๆ สามารถกดดูคลิปด้านล่างนี้ได้โดยตรงพร้อมบทสนทนา จากเจ้าของคลิปออกกำลังกายลดต้นแขน หวังว่ากระทู้การออกกำลังกายลดต้นแขนภายในบ้านจะสามารถทำให้เพื่อน ๆ

มีแขนที่เรียวสวยกันทุก ๆ คน และหวังว่าคลิปนี้ จะเป็นประโยชน์ต่อหนุ่ม ๆ และสาว ๆ หลาย ๆ คน เพื่อน ๆ อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนสามารถทำได้ด้วยตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง ถูกวิธี และปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว โดย ไม่ต้องพึ่ง ยาลดความอ้วน

คลิปลดความอ้วนด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ กับ Thaifit.org

คลิปลดความอ้วน เพื่อน ๆ ทุก ๆ ท่านสามารถติดตามเรื่องราวสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน อบ่างเช่นท่าออกกำลังกายลดต้นแขน และการไดเอทส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีได้ที่จร้า

เพิ่มเติม : ท่าออกกําลังกายลดพุง

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!