ออกกำลังกาย T25 กับ 4 ข้อพึงระวังในการลดน้ำหนักด้วย T25
เวลาออกกำลังกายตอนเช้า – เย็น ข้อดี ปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก
May 9, 2017
5 เทคนิคลดน้ำหนักตามความถนัด ได้ผลดีจริง และดีต่อสุขภาพมากที่สุด
May 18, 2017
ออกกำลังกาย T25 กับ 4 ข้อพึงระวังในการลดน้ำหนักด้วย T25 ที่คุณต้องรู้
ออกกำลังกาย T25 กับ 4 ข้อพึงระวังในการลดน้ำหนักด้วย T25 ที่คุณต้องรู้ สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ เชื่อว่าคงเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายเบิร์นพลังงานที่ชื่อว่า T25 กันมาบ้าง
แม้ว่ากระแสความนิยมจะเลือนหายไปบ้าง แต่เชื่อว่าคนที่เคยใช้วิธีนี้ในการออกกำลังกายลดน้ำหนักแล้วได้ผล และยังใช้อยู่จนถึงปัจจุบันคงจะยังบอกต่อไปยังเพื่อนๆ และหากคุณคือคนหนึ่งที่ได้รับคำแนะนำให้ใช้วิธีนี้
สิ่งที่สำคัญที่คุณต้องศึกษาก็คือ ข้อห้าม ข้อควรระวัง ในการออกกำลังกายวีนี้ เนื่องจาก T25 เป็นการออกกำลังกายที่หนักไม่น้อย การไม่ศึกษาให้ดีก่อน เดี๋ยวความเหนื่อยหนักจะทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่น่าพอใจ ทั้งอันตรายและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างที่คุณไม่คาดคิดว่าจะเป็นไปได้ เพราะคุณเหนื่อยจนต้องหันมากินแบบจัดหนักนั่นเอง
Website : www.thaifit.org/ออกกำลังกาย-t25/
ข้อควรระวังของการ ออกกำลังกาย ด้วย T25 มีดังนี้
1. ออกกำลังกาย T25 คือการออกกำลังกายแบบ เข้มข้น
คุณต้องระลึกถึงเสมอว่า T25 เป็นการออกกำลังกายที่หนัก และใช้แรงมาก ดังนั้น วันไหนที่คุณผ่านการอดนอนมาเมื่อคืน ควรละเว้นไว้ก่อน เพราะคุณคงหมดแรงเสียก่อนเนื่องจากนอนก็น้อย กินก็น้อย เพราะเมื่อเช้าตื่นสาย
2. ออกกำลังกาย T25 ห้ามอดอาหาร เด็ดขาด
เวลาออกกำลังกายทั่วๆไป เรามักจะควบคุมปริมาณอาหารหรือบางทีก็แอบอดนิดๆ หน่อยๆ เพราะหวังจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วขึ้น แต่สำหรับการออกกำลังกายแบบ T25 นั้น ห้ามเด็ดขาดในเรื่องของการอดอาหาร เพราะแรงน้อย แต่ออกกำลังกายหนักขนาดนั้น อาจหน้ามืดเป็นลม ขึ้นมาได้ ไม่ดีต่อตัวเองแน่นอน
3. อย่า ออกกำลังกาย T25 อย่างหักโหม
ถ้าออกกำลังกายแบบ T25 แล้วได้ผลดี อย่ายินดีจนเร่งออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อให้น้ำหนักลดเร็วๆ จนถึงขั้นหักโหม เพราะอาจหนักเกินกว่าร่างกายของคุณจะรับไหว ซึ่งเป็นผลเสียมากกว่าผลดี
ทั้งในแง่ของการบาดเจ็บเพราะกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนักเกินไป ตลอดจนความเหนื่อยหนักที่มีผลให้ร่างกายของคุณทรุดโทรม จนถึงป่วยไข้ เพราะอะไรที่มากเกินไปแม้เป็นการออกกำลังกายก็เปลี่ยนประโยชน์เป็นโทษได้เหมือนกัน
4. อย่าหยุด ออกกำลังกาย T25 ระดับ กะทันหัน
การออกกำลังกายแบบ T25 ทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยแบบขีดสุด หัวใจเต้นเร็วแรง ดังนั้น สิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาดคือ การหยุดออกกำลังกายแบบกะทันหันซึ่งอาจเกิดขึ้นเพราะคุณพยายามจะฝืนทำทั้งที่ร่างกายกำลังจะไม่ไหว ในที่สุดเมื่อไม่ไหวจริงๆ ทำให้คุณเผลอหยุดทันที
ซึ่งแน่นอนว่า เหมือนรถที่กำลังวิ่งมาด้วยความเร็วสูงแต่คุณเหยียบเบรคทันทีโดยไม่มีการชะลอก่อน เครื่องยนต์ยังมีปัญหาได้ แต่ร่างกายและอวัยวะภายในของคุณยิ่งกว่านั้น อันตรายมากๆ เพราะทั้งกล้ามเนื้อ ระบบการหายใจ การเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตกำลังพีคสุดๆ แต่คุณทำสิ่งตรงกันข้ามทันที
ผลเสียและอันตรายที่เกิดขึ้นอาจไม่เห็นในทันทีแต่ในระยะยาวนั้น อันตรายมากๆ ที่ถูกต้องคือ คุณควรประมาณกำลังของคุณ อย่าฝืนจนถึงจุดที่ไปไม่ไหวอีกต่อไป แต่ควรรู้ว่าตัวเองไหวแค่ไหน
เมื่อใกล้ถึงจุดที่รับได้ควรปรับสภาพร่างกายด้วยการวอร์มดาวน์ ค่อยๆ ลดความหนัก ความแรงลงเรื่อยๆ ทำแบบนี้ร่างกายจะได้ปรับตัว การทำงานของระบบหายใจ ความดันก็จะมีเวลาปรับตัว ดีต่อหัวใจและหลอดเลือดของคุณแน่นอน
T25 เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ได้ผลดี แต่ควรทำภายใต้ความปลอดภัยของร่างกาย — ท่าออกกําลังกายลดพุง
