สลายไขมัน กับ 10 ผลไม้ลดไขมัน คุมมัน พิชิตอ้วนที่อยากให้คุณลอง

สลายไขมัน กับ 10 ผลไม้ลดไขมัน คุมมัน พิชิตอ้วนที่อยากให้คุณลอง

สลายไขมัน กับ 10 ผลไม้ลดไขมัน คุมมัน พิชิตอ้วนที่อยากให้คุณลอง สมัยนี้สาวๆส่วนใหญ่หันมานิยมทานอาหารคลีนเพื่อลดน้ำหนักกันเพิ่มมากขึ้น เนื่องจากหาซื้อทานได้ง่ายและมีให้เลือกเยอะแยะมากมาย แต่ก็ใช่ว่าจะหาซื้อได้ตามตลาดทั่วไปต้องอาศัยหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตเพื่อสั่งซื้อร้านที่ทำอาหารคลีนขึ้นมาโดยเฉพาะ

ดังนั้นหากใครไม่อยากที่จะยุ่งยากลองมาใช้วิธีรับประทาน “ผลไม้ลดความอ้วน” แทน ซึ่งเชื่อได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สาวๆสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป แถมยังมีราคาถูกมากๆเมื่อเทียบกับการทานอาหารคลีน ส่วนจะมีผลไม้อะไรบ้างที่กินแล้วจะช่วยสลายไขมันและลดความอ้วนได้

วันนี้เราจึงได้รวบรวมผลไม้ที่จะทำให้สาวๆได้พิชิตกับก้อนไขมันมาฝากคะ — สลายไขมัน

1. สลายไขมันด้วย ผลไม้ มะละกอสุก

ผลไม้สลายไขมัน อันแรก มะละกอขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินเอ บี และซี นอกจากนั้นมีใย อาหารสูง ทำให้เวลากินมะละกอจะรู้สึกอิ่มท้องได้นาน อีกทั้งยังช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายได้อีกด้วย ที่สำคัญมะละกอยังเป็นยาระบายชั้นดี ฉะนั้นถ้าใครที่มักเป็นโรคท้องผูกบ่อยๆการทานมะละกออย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยได้แน่นอน

2. แอปเปิ้ลเขียว

ถ้าจะให้กล่าวถึงผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย และเต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน รวมทั้งแร่ธาตุสูง ส่งผลให้เมื่อทานเข้าไปจะรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายยิ่งดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นแอปเปิ้ลจึงเป็นอีกหนึ่งในผลไม้ยอดนิยมของคนที่กำลังลดน้ำหนักที่น่าลองเช่นกัน

3. ส้มเขียวหวาน

ทราบกันหรือไม่ว่าในส้มเขียวหวานนอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้นแถมยังมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดอีกด้วยนะ พร้อมกับให้แคลอรี่ต่ำ รับประทานเพียงแค่ 2 ผลก็ให้พลังงานแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น

4. ฝรั่ง

ในฝรั่งประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารสูงแต่ให้แคลอรี่ต่ำ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะยิ่งช่วยทำให้อิ่มเร็ว นอกจากนั้นฝรั่งมีคุณสมบัติพิเศษลดการสลายตัวของแป้งพร้อมกับลดการดูดซึมของน้ำตาล จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะมากๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

5. สตรอว์เบอรี่

ผลไม้ลูกสีแดงๆที่สาวๆหลายคนคลั่งไคล้ชอบรับประทานอย่างสตรอว์เบอรี่ ถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่เป็นตัวช่วยลดความอ้วนสลายไขมันได้ดีอีกชนิดหนึ่งที่คนต้องการลดน้ำหนักห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะสตรอว์เบอรี่ลูกน้อยๆนี้สามารถควบคุมได้ทั้งปริมาณแคลอรี ลดไขมัน และยังเข้าไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็ดสุดๆก็คือให้วิตามิน แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ

6. เสาวรส

ผลไม้รสเปรี้ยวจัดอย่างเสาวรสก็มีดีเช่นกัน แถมยังได้รับความนิยมสูงจากสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะในเสาวรสมีแมกนีเซียมที่เข้าไปช่วยทำให้การเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีขึ้น

หากสาวๆคนไหนมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่ายเสาวรสคือตัวช่วยที่ดี ไม่เพียงเท่านั้นยังมีวิตามินซีสูงมากๆฉะนั้นการรับประทานเป็นประจำจะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักและทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

7. ลูกแพร์

ผลไม้ที่ถูกยกย่องว่ามีไฟเบอร์สูงและเหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักมาก ซึ่งก็คือลูกแพร์นั่นเอง เพราะเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะมีความรู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้นและอิ่มนาน จึงเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ใครได่รับประทานจะทำให้คุณหมดความยากจะกินขนมจุบจิบตัวการแห่งความอ้วนไปได้เลย

8. แก้วมังกร

ถึงแม้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกของแก้วมังกรจะดูไม่น่ารับประทาน เป็นผลไม้ที่ดูแปลกตาไปบ้างสำหรับบางคน แต่ทราบหรือไม่ว่าเป็นตัวช่วยที่ดีจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว เพราะในแก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามินซี

โปรตีน ฟอสฟอรัส แคลเซียม และมีเส้นใยอาหารสูง กินทีไหร่ เมื่อไหร่ก็จะรู้สึกอิ่มท้องไปอีกนาน และในแก้วมังกรยังมีเม็ดเล็กๆสีดำๆซึ่งเป็นกรดไขมันที่เข้าไปช่วยกำจัดคอเรสเตอรอลได้อีกด้วย

9. ทับทิม

สีแดงสวยสดของเมล็ดน่ารับประทานอย่างทับทิมนี้ จัดได้ว่าเป็นสุดยอดของผลไม้ลดไขมันที่คนต้องการควบคุมไขมันต้องลอง เพราะในทับทิมมีคุณสมบัติในการสลายไขมันวายร้าย

อีกทั้งยังช่วยลดไขมันและลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งใครมีโอกาสรับประทานบ่อยๆไม่เพียงแค่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังสามารถป้องกันโรคหัวใจด้วย

10. กีวี

กีวีก็เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีกากใยอาหารและวิตามินซีสูง เมื่อรับประทานเข้าไปบ่อยๆจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระลดระดับคอเลสเตอรอลและสลายไขมันในเส้นเลือด อีกทั้งเจ้าเมล็ดสีดำเล็กๆที่อยู่ในกีวีจะเข้าไปช่วยปรับสมดุลในระบบย่อยอาหาร ทำให้ช่วยอิ่มท้องเร็วและอิ่มนาน จึงเหมาะ

เป็นอย่างไรบ้างคะ กับผลไม้สลายไขมันเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะอร่อยและยังช่วยลดความอ้วนได้เด็ดสะระตี๋ไม่แพ้อย่างอื่น ดังนั้นใครที่กำลังมองหาวิธีลดความน้ำหนัก ลองใช้ประโยชน์จากผลไม้เหล่านี้ดูบ้างควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารและออกกำลังกาย รับรองว่าได้ผลชนิดที่ว่าคุ้มยิ่งกว่าคุ้มเสียอีกคะ

เพิ่มเติมที่คุณอาจสนใจ : https://www.thaifit.org/อาหารเสริมลดความอ้วน/