10 วิธีลดเซลลูไลท์ ง่ายๆ ให้ออกไปจากต้นขา ต้นแขน ของคุณ

10 วิธีลดเซลลูไลท์ ง่ายๆ ให้ออกไปจากต้นขา ต้นแขน ของคุณ

ปวดหัวหลังวิ่ง
ปวดหัวหลังวิ่ง 10 อาการสำคัญ ที่ต้องรู้ให้ทัน อันตรายถึงชีวิต
January 18, 2018
วิธีลดน่อง
10 วิธีลดน่อง ท่าลดน่องง่ายๆ เพื่อขาเรียวเพียวสวยของคุณวันนี้
March 7, 2018
วิธีลดเซลลูไลท์

advertising

slenza.com advertising

10 วิธีลดเซลลูไลท์ ง่ายๆ ให้ออกไปจากต้นขา ต้นแขน ของคุณ

10 วิธีลดเซลลูไลท์ ง่ายๆ ให้ออกไปจากต้นขา ต้นแขน ของคุณ เชื่อได้ว่าสาวๆหลายคนอาจจะกำลังกลุ้มใจกับปัญหา “ผิวเปลือกส้ม” ที่เกาะอยู่ตามต้นแขน ต้นขา อยู่ไม่ใช่น้อย เพราะเวลาอยากจะใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนกุด อวดผิวสวยก็ทำไม่ได้ดั่งใจ!!! ซึ่งเจ้าผิวเปลือกส้มที่ว่าก็คือ “เซลลูไลท์”

(Cellulite) เซลล์ไขมันที่มาสะสมอยู่บนชั้นใต้ผิวหนัง เมื่อมองจากภายนอกจะมีลักษณะขรุขระเป็นตะปุ่มตะป่ำคล้ายกับผิวมะกรูดหรือผิวเปลือกส้ม มักจะเกิดขึ้นบริเวณต้นแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้องเป็นต้น

บางคนจะเห็นได้ว่าไขมันขึ้นชั้นเป็นลอนๆเพราะมีก้อนไขมันสะสมผสมอยู่กับของเสียและน้ำปะปนกันอยู่ภายใต้ก้อนไขมันนั้น โดยเซลลูไลท์จะมีความแตกต่างจากไขมันธรรมดาที่อยู่ภายในร่างกายสามารถขจัดออกไปได้ง่ายๆทั้งการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

แต่ในขณะที่เซลลูไลท์ไม่สามารถกำจัดได้ง่าย ต้องอาศัยวิธีลดเซลลูไลท์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการนวดผิวหนัง ออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร ถึงจะสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้ คราวนี้มาดูวิธีลดเซลล์ลูไลท์กันดีกว่าคะ — วิธีลดเซลลูไลท์

ออกกำลังกายลดลดเซลลูไลท์

1. ออกกำลังกายลดเซลลูไลท์

การหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้ระบบต่างๆภายในมีความสมดุลกัน ช่วยเผาผลาญไขมัน ควบคุมน้ำหนัก ที่สำคัญช่วยแปรสภาพจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ ว่ายน้ำ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน โดยในการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลา 30-40 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย

ผลไม้ขจัดลดเซลลูไลท์

2. วิตามินลดเซลลูไลท์

นักธรรมชาติบำบัดได้กล่าวไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ทำมาจากผักสดและผลไม้จะช่วยลดเซลลูไลท์ที่อยู่ตามใต้ชั้นผิวหนัง และยังปกป้องการเกิดเซลลูไลท์ใหม่ได้ถึงร้อยละ 75 เพราะในผักและผลไม้จะเต็มไปด้วยสารอาหาร (ยกเว้นผลไม้ที่มีรสออกหวานจัด) เกลือแร่ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถกระตุ้นให้ตับขับพิษได้เป็นอย่างดี

การลดเซลลูไลท์

3. อิริยาบถ

กำหนดอิริยาบถต่างๆให้ถูกต้องไม่ควรอยู่ท่าใดท่าหนึ่งมากเกินไป แต่ควรขยับร่างกายบ้างเช่นการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ หรือระหว่างนั่งทำงานลุกเดินไปเดินมาบ่อยๆเพื่อช่วยกระตุ้นในเกิดการกำจัดของเสียระหว่างวัน โดยเฉพาะสาวๆที่นั่งทำงานประจำในออฟฟิศพยายามอย่านั่งไขว่ห้างเพราะจะเกิดเซลลูไลท์ได้ง่าย

ลดเซลลูไลท์

4. กำจัดของเสีย

กำจัดของเสียในปอดสามารถทำได้จากการฝึกลมหายใจลึกยาว เพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งการได้รับออกซิเจนเพียงพอจะทำให้ชีวิตมีความกระปรี่กระเปร่าทั้งร่างกายและเซลล์ในร่างกาย แถมออกซิเจนยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ขัดผิวลดเซลลูไลท์

5. ขัดถูผิว

advertising

ในขณะที่อาบน้ำควรขัดถูผิวทุกวันด้วยการใช้แปรงแห้งๆ นุ่มๆ อย่างเช่น ฟองน้ำ หินขัด ใยบวบ หรือครีม นำมาขัดวนไปวนมาใช้เวลาประมาณ 2-3 นาที การทำแบบนี้จะเป็นการช่วยให้ระบบต่อมน้ำเหลืองให้สามารถไหลเวียนได้ดีและยังเป็นการขจัดเซลล์ไขมันที่สะสมในร่างกายเพราะความร้อนจากการขัดถูจะทำให้ไขมันละลายได้ดี

วิธีการขัดควรขัดทั้งตัวโดยเริ่มไล่จากบริเวณเท้าขึ้นมาสู่ส่วนบนของร่างกายไปจนถึงบ่า ไหล่ ต้นคอ อย่างไรก็ดีเวลาอาบน้ำ (จะเป็นตอนไหนก็ได้ทั้งเช้า,เย็น) ให้นำน้ำร้อนมาฉีดสลับกับน้ำเย็นตรงบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์เพื่อเป็นการกระตุ้นเนื้อเยื่อรวมทั้งเร่งการเผาผลาญของเซลล์ให้ดีมากขึ้น

คลินิกกำจัดลดเซลลูไลท์

6. ทรีตเมนต์ลดเซลลูไลท์

การเข้ารับบริการทำทรีตเมนต์ตามคลีนิกเพื่อเป็นการกำจัดเซลล์ลูไลท์โดยตรง โดยกรรมวิธีนี้ทำให้เซลล์ลูไลท์เกิดการแตกตัว อีกทั้งยังได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางควบคู่ไปกับนวดตัว (สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรวมทั้งกำจัดของเสีย) หลังจากที่ได้ทำทรีตเมนต์ผ่านไปประมาณ 1-2 สัปดาห์ ผิวบริเวณที่มีเซลล์ลูไลท์จะอ่อนตัวลงอย่างเห็นได้ชัดเจน

ออกกำลังกายเซลลูไลท์

7. คาร์บ๊อกซี่

คาร์บ๊อกซี่ (Carboxytherapy) คือวิธีทางการแพทย์ด้วยการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปสู่ชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่ต้องการ เช่น ใต้ท้องแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้อง และน่อง วัตถุประสงค์เพื่อเข้าไปสลายเซลลูไลท์ ซึ่งคาร์บอนไดออกไซด์เป็นตัวช่วยเข้าไปเพิ่มการขยายตัวของเส้นเลือดหลังการฉีดประมาณ 3 -5 ครั้ง สัดส่วนและเซลล์ลูไลท์จะลดลง ผิวหนังกระชับขึ้น

อาหารห้ามกินลดเซลลูไลท์

8. หลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเค้ก กาแฟ น้ำตาล เพราะทำให้อ้วนง่าย เกิดเซลลูไลท์ขึ้น ส่งผลให้แก่เร็ว เกิดริ้วรอย ผิวพรรณไม่ผ่องใส

อาหารลดลดเซลลูไลท์

9. พริกป่น

รับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติเผาผลาญไขมัน เช่น พริกป่น เพราะในพริกป่นจะให้ความร้อนแก่ร่างกาย อีกทั้งเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต นอกจากนั้นยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ไม่ดีและแทนที่เซลล์ที่มีสุขภาพดีล้างสารพิษออกจากร่างกาย

กินลดลดเซลลูไลท์

10. สาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเล มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี ลดการสะสมของชั้นไขมัน และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ประกอบกับสาหร่ายมีไอโอดีนสูงขึ้นขับสารพิษต่างๆ เมื่อร่างกายได้รับการล้างสารพิษแล้วเซลล์ลูไลท์ก็จะลดลงตามลำดับ

อย่างไรก็ดีวิธีกำจัดเซลล์ลูไลท์ที่สำคัญที่สุด คือ การควบคุมอาหาร เน้นรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกากใยสูงๆ และเน้นการออกกำลังกายร่วมไปกับการนวดตามบริเวณที่มีร่องรอยของเซลล์ลูไลท์ ส่วนวิธีอื่นๆที่กล่าวไว้ในข้างต้นก็เป็นอีกในหลายวิธีในการแก้ปัญหาเซลล์ลูไลท์ที่ได้ผล

แต่อาจเพียงแค่ระยะสั้นๆเพราะถ้าหากไม่ขยันออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ก็อาจทำให้เซลล์ลูไลท์กลับมาขึ้นอีกอย่างแน่นอน สิ่งที่จะช่วยได้ก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตเท่านั้นเองคะ

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!