4 วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุดกับการลดความอ้วน

แอปเปิ้ลเขียว
แนะนำแอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ช่วยลดความอ้วน
November 26, 2015
วิธีลดหุ่น

advertising

4 วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุดกับการลดความอ้วน : วิธีลดหุ่น

วิธีลดหุ่น ให้ได้ผลดีที่สุด สาวๆหลายๆคนคงอยากจะมีหุ่นดี หุ่นสวย ต่างก็เสาะหาวิธีลดหุ่นวิธีต่างๆนาๆ ทั้งสูตรลดหุ่นเด็ดๆตั้งแต่แพทย์แผนไทย แพทย์แผนโบราณไปจนถึงยาสมุนไพรจีน บางคนก็เลือกวิธีลดหุ่นแบบใช้ยาเข้ามาช่วยลดความอ้วน เพื่อที่จะได้มีหุ่นดี แต่แท้จริงแล้วการลดหุ่นไม่ได้อยู่ที่การกินอย่างเดียว องค์ประกอบกาลดหุ่นนอกจากการกินอาหารแล้ว ยังมีการพักผ่อน อารมณ์ความรู้สึกต่างๆเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เพราะความอ้วนมีปัจจัยมาจากทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย คนที่จะลดหุ่นได้นั้นต้องปฏิบัติตัวให้ถูกวิธีการลดหุ่นจึงจะได้ผลดีที่สุด


Website : www.thaifit.org/วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดี/

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุด

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุด

1 วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุด การปรับปรุงตัวให้หุ่นดีด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุด อย่างแรกคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนน้อยจนเกินไป ให้นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับพักผ่อนเป็นวิธีการที่ส่งเสริมให้การลดหุ่นเป็นไปได้ด้วยดี เพราะถ้านอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่จะทำให้ร่างกายปรับปรุงตัว สามารถบำรุงซ่อมแซมร่างกายได้ดีในช่วงที่เรากำลังนอนหลับ และการนอนหลับที่เพียงพอช่วยทำให้สมองของเราได้พัฒนาได้เป็นอย่างดี ขณะนอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซม และบำรุงสุขภาพส่วนต่างๆของร่างกาย ทั้งภายนอก และภายใน เมื่อพักผ่อนอย่าง ก็จะทำให้เราตื่นมาสุขภาพจิตใจที่แจ่มใส ห่างไกลจากความอ้วน เพราะถ้าเราเครียดแล้ว ความเครียดจะทำลายทุกอย่างรวมทั่งหุ่นที่ดีของคุณด้วย


วิธีลดหุ่น

2 ลดความอ้วนด้วยการดูแลสุขภาพเรื่องความเครียด – วิธีลดหุ่น

วิธีลดหุ่น ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคร้ายต่างๆ เพราะความเครียดเป็นตัวกระตุ้น ช่วยส่งเสริมให้เรากังวลกับปัญหานั้นๆมากขึ้น ความเครียดเป็นส่วนประกอบที่ช่วยยุยงสงเสริมให้โรคภัยไข้เจ็บถามหาเรา เป็นตัวการที่ทำให้สุขภาพทั้งภายนอก และภายในเรา แย่กว่าเดิม ทำให้เป็นปัญหากับการลดหุ่น ลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เพราะฉะนั้นเราจึงจำเป็นต้องหาวิธีคลายเครียดอย่างเช่นการดูรายการตลกต่างๆ การออกกำลังกาย การจองตั๋วเครื่องบินไปเที่ยวกับคนรัก สิ่งใดที่ทำแล้วมีความสุข ก็สามารถช่วยทำให้เราหายเครียดได้.


กินให้ลดหุ่น

3 ลดหุ่นด้วยการปรับเปลี่ยนวิธีการกิน

advertising

กินให้ลดหุ่น สำหรับการกินอาหารที่มีส่วนผสมของแป้ง อาหารที่มีไขมันส่วนเกินเยอะๆ อาหารทอด ถ้าคิดจะลดหุ่น ให้ยกเลิกอาหารเหล่านี้ออกจากหน้าเมนูอาหารได้เลย เพราะเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เราอ้วน การลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุด อยู่ที่อาหารที่เรารับประทานไปในแต่ละมื้อด้วย ยิ่งกินไปเท่าไหร่ ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะออกมาเป็นแบบนั้น กินของมัน หน้าก็จะมันและทำให้มีไขมันเพิ่มมากขึ้นในร่างกายของเราเป็นต้น เพราะฉะนั้นขอแนะนำให้หาอาหารเมนูอื่นๆมาแทนที่เช่น ผัก ผลไม้ลดความอ้วนที่มีประโยชน์ หรืออาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง เพราะไม่ผ่านการทอด จึงช่วยให้เรา ลดอาหารที่มีความมันลงไปได้เยอะ วันละตั้ง 3 มื้อเลยน๊ะ


ลดหุ่น

4 ลดหุ่นด้วยการออกกำลังกาย

ลดหุ่น วิธีการลดหุ่นด้วยการออกกำลังกาย การความอ้วน เอาส่วนที่เป็นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ทำยังไงถึงจะเอาออกได้ ถ้าไม่ใช่เอาออกด้วยการใช้งานมันด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้าฟิตเนต เราเพียงแค่ใช้ร่างกายของเราให้เยอะขึ้นก็น่าจะเพียงพอแล้ว เช่นเดินให้มากขึ้น ลองเปลี่ยนจากการขึ้นวินมอเตอร์ไซค์เป็นการเดินเข้าซอย การหากิจกรรมยามว่างเช่นไปว่ายน้ำ เดินเล่น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อออกแรงเพิ่มมากขึ้น ทำให้ไขมันส่วนเกินที่เรามีค่อยๆลดลง ถือว่าเป็นการลดหุ่นที่มีประสิทธิภาพมากเลยทีเดียว


ลดหุ่น

สรุป 4 ข้อของวิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุดด้วยวิธีธรรมชาติแบบง่ายๆ

การ ลดหุ่น ต้องควบคุมอาหารให้ดี ไม่ทานอาหารมัน … อาหารทอด อาหารชุบแป้งทอด หรือแป้งขัดขาว โดยควรที่จะเลือกรับประทานผัก ผลไม้ หรืออาหารจำพวก ต้ม นึ่ง ย่างแทน เพราะถ้าเราเข้าใจในส่วนนี้แล้วว่า การลดความอ้วน ต้องเริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่เรากินเข้าไปก่อน เพราะคือสาเหตุหลักที่ทำให้หุ่นเราไม่ดีสักที เมื่อทานเข้าไปแล้ว ก็ต้องเอาออกให้ได้มากที่สุด ด้วยการขับถ่าย และวิธีเสริมที่ร่างกายของมนุษย์สามารถทำได้ก็คือ การออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปเราเพียงแค่ใช้ร่างกายให้มากขึ้นเท่านั้น เช่นการเดิน วิ่ง ยกของ หรือหากิจกรรมยามว่างเช่นว่ายน้ำ เดินเล่น เพราะจะช่วยให้เราสามารถเบรินไขมันออกได้อย่างง่ายดาย และไม่เหนื่อยมาก สามารถทำได้เป็นประจำเพราะไม่เหนื่อยมากจนเกินไป เพราะการลดหุ่นต้องทำวันต่อวัน เพราะเรากินทุกวันนั้นเอง

เมื่อเราดูแลการกินอาหารได้ดีแล้ว ก็ต้องดูแลในด้านของอารมณ์ พยายามหาอะไรทำ หรือคิดอะไรที่ทำให้ชีวิตเรามีความสุข และสิ่งที่สำคัญอย่างสุดท้าย ก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอนั่นเอง เห็นมั๊ย 4 ข้อง่ายๆ ที่ไม่สามารถอ้างได้เลยว่า ไม่มีเวลาลดหุ่น ไม่มีเวลาลดความอ้วน กินก็กินทุกวัน เดินก็เดินทุกวัน นอนก็นอนทุกวัน ความสุขก็อยากมีทุกวัน แต่ถ้ายังยากเย็นกันเกินไป ก็ค่อยไปตัวช่วย เช่นอาหารเสริม มีดหมอ ตามดารา ตามคนเกาหลีก็ว่ากันไป ส่วนข้าพเจ้าขอฝึกฝนทำ 4 ข้อดีให้ติดเป็นชีวิตประจำวัน ดูแลรักษาหุ่น และสุขภาพของร่ายกายตัวเองดีกว่าจ๊ะ


วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุดโดย Thaifit.org

วิธีลดหุ่นให้ได้ผลดีที่สุด คือการใช้วิธีการแบบธรรมชาติ โดย เลือกการกิน หมั่นออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อน ให้พอดี เพื่อนๆสามารถเข้าไปกด Like Shared Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารการลดหุ่นได้แล้ววันนี้ ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆลดความอ้วนโดยวิธีธรรมชาติ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงที่สุดจากการลดน้ำหนัก เพราะการลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด ต้องไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดความอ้วน.


advertising

เขียนความเห็นของคุณ