12 วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบด้วยสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบด้วยสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 12 วิธีง่าย ๆ

ลดหน้าท้อง
ลดหน้าท้อง 3 ท่า ออกกำลังกายลดหน้าท้องที่เร็วที่สุด
April 5, 2016
ลดน้ำหนักทำยังไง
ลดน้ำหนักทำยังไง ลดน้ำหนักทำอะไรบ้าง การลดน้ำหนักที่ดีง่ายนิดเดียว
April 7, 2016
วิธีลดหน้าท้อง

วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบด้วยสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 12 วิธีง่ายๆ

วิธีลดหน้าท้อง ให้แบนราบด้วยสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 12 วิธีง่ายๆ ในยุคสมัยแห่งการดูแลสุขภาพร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของสัดส่วนแล้ว คงไม่มีสาวๆคนไหนอยากอ้วน พุงย้วย หรือมีห่วงยางรอบเอวด้วยแล้วยิ่งแล้วใหญ่ใช่ไหมค่ะ

เพราะมันจะทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย บางทีอยากจะใส่เสื้อผ้าโชว์พุงกับเขาบ้าง ก็ติดปัญหาตรงเจ้าพุงย้วยๆตัวนี้แหละ ดังนั้นวันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยลดพุงย้วยๆให้แบนราบ แบบเร่งด่วนมาแนะนำค่ะว่าแล้วลองมาดูกันนะค่ะว่ามีวิธีไหนบ้าง — วิธีลดหน้าท้อง


วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบด้วยสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วย 12 วิธีง่ายๆ

  1. วิธีลดหน้าท้อง ให้ควบคุมอาหาร  ข้อนี้คงเป็นอันดับต้นๆ ที่สาวๆส่วนใหญ่ทำกัน แต่สาวๆรู้ไหมค่ะว่าการควบคุมอาหารที่ดีนั้นไม่ใช่แค่การอดอาหารอย่างเดียวนะค่ะ แต่ควรจะควบคุมการกินของเราเองโดยเริ่มต้นง่ายๆจากการงดเว้นและพยายามลดของทอด ของมันหรือของหวานๆที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆนั้นเอง เช่น พิซซ่า โดนัท เค้กต่างๆ และอีกหลากหลายเมนูที่สาวๆมักจะอดใจไม่ไหว  มันอาจจะยากใช่ไหมค่ะ? แต่ถ้าทำได้รับรองว่าสาวๆจะได้สัดส่วนที่ต้องการได้ไม่ยากเลยค่ะ นอกจากจะลดของหวานของมันต่างๆแล้ว ยังสามารถลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงหรือจะลดปริมาณข้าวให้เหลือครึ่งหนึ่งก็ได้ค่ะ นอกจากการลดปริมาณอาหารลงแล้วยังสามารถเลือกทานอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักควบคู่กันด้วยก็ได้ค่ะ เช่น ผักและผลไม้ต่างๆ  หรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยอาหารเหล่านี้จะย่อยอาหารได้ง่ายและเผาผลาญเร็วกว่าอาหารพวกของทอดของมันนั่นเอง
  2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ   สาวๆหลายท่านอาจจะสงสัยใช่ไหมค่ะว่าการดื่มน้ำ จะช่วยลดหน้าท้องได้อย่างไร? สาวๆเชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยลดไขมัน และนอกจากจะช่วยขับไขมันแล้ว ยังช่วยให้มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส ดูผิวมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น เพราะช่วยในเรื่องของระบบทางเดินอาหารหรือย่อยอาหารด้วยนะค่ะ เห็นไหมค่ะเป็นวิธีง่ายมากๆที่ช่วยในการลดไขมัน และยังได้รับผลลัพธ์ที่ดีอีกเพียบ
  3. เติมวิตามินดีให้แก่ร่างกาย   เช่น การออกกำลังยามเช้าที่มีแสงแดดมีวิตามินดีเพราะวิตามินดีมีส่วนสำคัญในการช่วยลดไขมันนะค่ะ เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ทำให้เราอารมณ์ดีและมีความสุข ฉะนั้นการออกกำลังกายยามเช้าเบาๆ พร้อมกับอากาศที่สดใสต้อนรับวันใหม่ ก็ฟังดูไม่เลวใช่ไหมค่ะ? ที่จริงวิตามินดีเราสามารถรับได้จากอาหารได้เช่นกันนะค่ะ เช่น ไข่แดง หอยหรือตับปลา เป็นต้น
  4. เพิ่มไขมันที่ดีต่อร่างกาย  เอ๊ะ? ก็เรากำลังลดไขมันในร่างกายแล้วทำไมต้องเพิ่มไขมันด้วย? สาวๆ หลายท่านอาจกำลังคิดเช่นนี้อยู่ใช่ไหมค่ะ อันที่จริงไขมันในร่างกายคนเราแบ่งออกได้หลายประเภทนะค่ะมีทั้งดีและไม่ดี ฉะนั้นเราจึงต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไปช่วยเผาผลาญไขมันตัวอื่นในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วลิสง ปลาแซลมอน เป็นต้น นอกจากจะมองหาอาหารที่มีไขมันต่ำแล้วก็ลองเปลี่ยนมุมมองมาเป็นเพิ่มไขมันที่ดีดูบ้างนะค่ะ
  5. ออกกำลังกายลดหน้าท้อง อย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอนี้ไม่ใช่เป็นการหักโหมนะค่ะ แต่เป็นการออกกำลังกายที่ทำเป็นประจำควบคู่กับการควบคุมอาหาร เช่น วิ่งวันละ 30 นาที หรือปั่นจักรยานวันละ 2 กิโลเมตร เป็นต้น แต่ปัจจุบัน การออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้หลายประเภท เช่น การออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อรูปร่างและสัดส่วนที่ต้องการ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่กำยำล่ำสันและอีกหลากหลายที่เราสามารถเลือกได้และทำได้ง่ายด้วยตัวเอง ที่บ้าน ซึ่งในยุคปัจจุบันเราสามารถดูคลิปการสอนออกกำลังกายที่เกี่ยวกับการ ลดหน้าท้อง ในเว็บไซต์ชื่อดังได้ เช่น  youtube
  6. หลีกเลี่ยงของปรุงแต่ง  ในยุคแห่งเทคโนโลยีสมัยใหม่นี้ มีหลายสิ่งและหลายอย่างที่ตกแต่งขึ้นมาเลียนแบบธรรมชาติเยอะมาก ฉะนั้นเราควรเลือกรับสิ่งที่เป็นธรรมชาติเข้ามาในร่างกาย เช่น อาหารปรุงแต่งต่างๆ ที่เลียนแบบสี กลิ่น หรือรส เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังเพิ่มผลเสียต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นเราควรหันมารับประทานผักและผลไม้จากธรรมชาติแทนที่การใช้สารเคมีต่างๆเร่งเติบโตหรือเพิ่มสีสดให้สวยงาม
  7. งดเว้นเครื่องแอลกอฮอล์  สาวๆทราบไหมค่ะว่าส่วนใหญ่แล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่อัตราสูงๆมาก หากเราดื่มเป็นประจำด้วยแล้วจะทำให้น้ำตาลเข้าไปสะสมในร่างกายจนทำให้มีพุง สาวๆเชื่อไหมค่ะว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้เป็นสาเหตุต้นๆของการทำให้พุงย้วย ฉะนั้นหากไม่อยากมีพุงย้วยๆ ละก็ควรจะงดเว้นการดื่มแอลกอฮอล์จะเป็นการดีที่สุดค่ะ
  8. ดื่มชา สมุนไพรลดน้ำหนัก หากคุณอยากจะหาตัวช่วยที่ดีสักตัวในการลดไขมันที่หน้าท้องละก็ ทำไมไม่ลองหันมาดื่มชาสมุนไพรร้อนๆ สักวันละแก้วดูละค่ะ แต่ต้องเป็นชาสมุนไพรธรรมชาตินะ เพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการดื่มชาสมุนไพรมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น เพราะในชาบางตัวเช่น ชาเขียว จะมีสารที่จะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้เผาผลาญได้เร็วและดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วน ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารอีกด้วย

     9 . สูตรลดหน้าท้องให้แบนราบกับสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน

สูตรลดหน้าท้อง

สูตรลดหน้าท้อง เร่งด่วน ให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอ แน่นอนว่าสาวๆยุคใหม่อย่างเราๆการนอนแต่หัวค่ำนั้นเป็นไปได้ยากมาก แต่รู้ไหมค่ะว่าการนอนดึก จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ช้ามาก เพราะในขณะที่เรากำลังพักผ่อนร่างกายก็ยังคงทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบการเผาผลาญ ฉะนั้นการนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดไขมันหน้าท้องได้ดีทีเดียว

10 . ฝึกการหายใจเข้าออก  ทำไมต้องฝึก? สาวๆรู้ไหมค่ะว่าการหายใจมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อระบบการเผาผลาญอาหารในร่างกายของเรา ซึ่งหากเราสามารถควบคุมการหายใจได้จะทำให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารลงได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกการหายใจนั้น คือการนั่งสมาธิค่ะ หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ เพราะทุกครั้งที่เราหายใจจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนหน้าท้องไปในตัวด้วยนะค่ะ

11 . ดีท็อกซ์ลำไส้  ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดีนะค่ะเพราะจะเป็นการทำความสะอาดระบบการย่อยอาหารให้เกิดการดูดซึมได้ดีมากยิ่งขึ้น  ไขมันที่สะสมอยู่ก็จะยิ่งลดน้อยลงตามไปด้วย

12 . วิธีลดหน้าท้อง ให้มีความมุ่งมั่นและตั้งใจ แน่นอนค่ะว่าการทำทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ต้องอาศัยความอดทน มุ่งมั่นและตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการลดน้ำหนักที่ต้องใช้เวลาและความอดทนเป็นอย่างสูง  โดยส่วนใหญ่สาวๆหลายคนที่ทำไม่สำเร็จเพราะท้อ ทำอย่างไรก็ไม่ลดสักทีและยิ่งกดดันตัวเองนั้นจะทำให้เรายิ่งแย่ลง  ฉะนั้นอย่าเพิ่งท้อนะค่ะทำอย่างค่อยๆเป็นและค่อยๆไป  รับรองว่าการที่มีรูปร่างและสุขภาพที่ดีให้เหมาะสมกับสาวยุคใหม่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอนค่ะ — วิธีลดความอ้วนง่ายๆ