วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ และลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยตัวเอง

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ และลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยตัวเอง

เมนูอาหารแคลอรี่สูง
เมนูอาหารแคลอรี่สูง ส่องเมนูสุดป่วง ทำหุ่นพังถ้ากินไม่ระวัง
November 4, 2022
วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน
10 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลจริงแบบไม่ทรมาน และดีต่อสุขภาพที่สุด
November 4, 2022
วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ และลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยตัวเอง

หลายคนมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว และการหา วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ถ้าหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง คุณต้องหาวิธีลดปริมาณอาหารที่กิน เป็นวิธีที่พูดง่ายแต่ก็ทำได้ยาก 

รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะและแทนที่ด้วยการเน้นรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง วิธีนี้จะช่วยให้คุณผอมเพรียวและป้องกันไขมันหน้าท้องไม่ให้ก่อตัว วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดหน้าท้องที่นอกเหนือจากการกิน และทำได้ด้วยตัวเอง

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

1. การนอนหลับ

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ อันดับแรก หากคุณต้องทำงานจนดึกละก็คิดใหม่ดีกว่า เพราะการทำงานจนเกินกำลังจะทำให้ร่างกายคุณเหนื่อยและผลิตเกรลินฮอร์โมนแห่งความหิว

คุณจะต้องการน้ำตาลและไขมันมากขึ้น และการอดนอนยังมีผลต่อระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสะสมของไขมันหน้าท้อง ดังนั้น การนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อรูปร่างที่ดีของคุณ 

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

2. บริหารแบบ short bursts

การทำครันช์ (ซิทอัพ) การออกกำลังกายลดพุงคืนละ 1,000 ครั้ง อาจช่วยทำให้หน้าท้องแข็งแรงก็จริง แต่หากมีไขมันทับอีกชั้น ก็คงไม่เห็นกล้ามท้องงาม ๆ เป็นแน่

ดังนั้น คุณควรบริหารกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน เพื่อกระตุ้นระบบเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจเช่นการแพลงก์กิง คือยันพื้นโดยยึดแขนค้างไว้ 30 วินาที แล้วพัก 3-4 เซต หรือจะใช้วิธีเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่งเร็ว ๆ แล้วหยุดพัก การเดินระหว่างวันก็พอช่วยได้

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

3. น้ำตาลคือศัตรูตัวร้าย

การต่อสู้กับไขมันหน้าท้องนั้น 80% คือควบคุมอาหาร เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน ผัก ธัญพืช งดขนมของว่าง แต่หากคุณต้องการน้ำตาลมากให้ดื่ม muscle milk lite ซึ่งมีโปรตีนสูงและน้ำตาล 0% หรือโรยผงอบเชยในกาแฟหรือข้าวโอ๊ต เพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ซึ่งจะทำให้อิ่มนานขึ้น

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

4. วิตามินซี

เวลาเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสูงขึ้น วิตามินซีจะช่วยปรับสมดุลนั้นและยังช่วยป้องกันโรคหวัดได้อย่างดี ทั้งยังช่วยสร้างคาร์นิทีนซึ่งเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน

ดังนั้น กินวิตามินซีไว้เพื่อเป็นตัวช่วยเผาผลาญไขมัน หากคุณเครียดจัดหรือกินอาหารเยอะเกินไป ให้เพิ่มวิตามินซีจะช่วยลดอาการข้างเคียงได้ หรือลองกินพริกหวาน คะน้า และกีวี ซึ่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มเสียอีก

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ5. กินไขมัน

ใช่คุณได้ยินไม่ผิด ใช้ไขมันเพื่อเบิร์นไขมัน น้ำตาลต่างหากที่ทำให้อ้วน และที่ควรกินคือไขมันที่ดีอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน อะโวคาโด และวอลนัท เหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และทำให้อิ่มนานตลอดวัน 

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ6. หายใจช้า ๆ

เป็นวิธีที่ง่ายมากและทำได้ตลอดเวลา ลองสังเกตการหายใจเวลาที่คุณเครียดดูสิ ในสภาวะตึงเครียด คนส่วนใหญ่ถ้าไม่กลั้นหายใจแล้วปล่อยออกมาสั้น ๆ ก็จะหายใจเร็วและถี่

หากคุณรู้ตัวแล้วจงผ่อนคลายหน้าท้องและหายใจช้า ๆ โดยเฉพาะการหายใจออก ทุกครั้งที่หายใจออกคุณอาจบอกตัวเองในใจว่า ค่อย ๆ ช้า ๆ ก็ได้ เห็นไหมว่าง่ายแต่เปี่ยมประสิทธิภาพ


10 เมนูลดน้ำหนัก สุดอร่อย รสแซ่บ! เมนูอาหารบ้านๆ ก็ลดน้ำหนักได้จริง

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

10 เมนูลดน้ำหนัก สุดอร่อย รสแซ่บ! เมนูอาหารบ้าน ๆ ก็ลดน้ำหนักได้จริง อาหารใกล้ตัวที่เรามักจะรับประทานกันเป็นประจำและทานกันมานานนั้น นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว อาหารไทยบ้าน ๆ ยังมีสรรพคุณในการบรรเทารักษาโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้

เนื่องจากวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหารไทยเป็นพืชผักสมุนไพรที่หาได้ง่ายตามพื้นบ้านนั่นเอง นอกจากนี้แล้วอาหารคู่ครัวไทยเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมน้ำหนักโดยธรรมชาติอีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ จะรอช้าอยู่ไยมาดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีจานไหนเป็นจานโปรดคุณบ้าง

1. น้ำพริกผักต้ม 

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

น้ำพริกผักต้ม เรียกได้ว่าเป็นอาหารคู่ครัวไทยลำดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ เป็นเมนูอาหารที่ช่วยให้สาวไทยมีหุ่นดีผิวสวยมานมนาน แถมยังมีให้เลือกหลายรสชาติ ไม่ว่าจะเป็นน้ำพริกกะปิ น้ำพริกมะขาม น้ำพริกมะม่วง ทานน้ำพริกคู่กับผักต้มได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย แถมยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย

2. ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นอีกหนึ่งเมนูสำหรับคนอยากผอม เพราะเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ให้แคลอรี่ต่ำ แถมยังมีผักสดมากมาย รับประทานกับน้ำจิ้มรสแซ่บถึงใจ นอกจากนี้ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนยังมีหลายสูตรหลายไส้ให้เลือก เช่น ไส้ปลาทูน่า ไส้หมูสับเห็ดหอม ไส้เห็ด 3 อย่าง ไส้รวมทะเล เป็นต้น นอกจากจะแซ่บน้ำลายสอแล้วยังช่วยให้หุ่นดีมีผิวพรรณเปล่งปลั่งได้อีก

3. ต้มยำกุ้งน้ำใส

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆต้มยำกุ้ง” จัดได้ว่าเป็นอาหารควบคุมน้ำหนักอีกหนึ่งเมนู เนื่องจากในต้มยำกุ้งน้ำใส 1ถ้วยให้พลังงานแคลอรี่ต่ำแค่ 66 กิโลแคลอรี่ และยังมีรสชาติสุดแซ่บทั้งเปรี้ยวทั้งเผ็ดร้อนจากสมุนไพรหลายชนิด และยังช่วยขับเหงื่อได้ดี ซ้ำยังมีโปรตีนจากเนื้อกุ้งที่ช่วยสร้างความสดชื่นกระชุ่มกระชวยให้แก่ร่างกาย

4. ยำวุ้นเส้น

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

ยำวุ้นเส้น เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมที่สาว ๆ หลายคนโปรดปราน เพราะนอกจากรสชาติจะจี๊ดจ๊าดถึงใจแล้ว ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี เนื่องจากยำวุ้นเส้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อย โดยยำวุ้นเส้น 1 จาน จะให้พลังงานแค่ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และในยำวุ้นเส้นยังมีสาร Ascorbic acid ที่ช่วยในการลดความอ้วน เนื่องจากว่ามันมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานได้ดี

5. แกงจืดมะระยัดไส้

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

แกงจืดมะระยัดไส้ เป็นเมนูอาหารที่ไม่ต้องใช้การทอด  สามารถรับประทานได้ทั้ง 3 มื้อ นอกจากนี้มะระยังมีสรรพคุณที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างอินซูลินในร่างกาย มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยน้ำตาลนอกจากนี้แล้วสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ในเม็ดมะระยังสามารถช่วยในการยับยั้งการดูดซึมไขมันของร่างกาย จึงช่วยลดความอ้วนได้ดี

6. ส้มตำปู

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

ส้มตำปูแซ่บจริงไรจริง น่าจะเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคน แต่ไม่ควรกินกันเป็นมื้อเช้าหรือกินตอนท้องว่าง ๆ นะ เพราะคุณอาจจะได้วิ่งเข้าห้องน้ำหลาย ๆ รอบได้ ควรจะรับประทานส้มตำปูในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น นอกจากจะช่วยรีดน้ำหนักได้แล้วยังแซ่บได้แบบไม่ต้องลำบากท้องอีกด้วย

7. แกงเห็ดรวม

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

แกงเห็ดรวม เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว แกงเห็ดยังช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเห็ดเป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน และยังมีเส้นใยอาหารมากมายจึงช่วยให้ไม่มีปัญหาในการขับถ่าย

8. แกงส้มผักรวม

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

แกงส้มผักรวม เป็นอาหารคู่ครัวไทยอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งการทำแกงส้มผักรวมเพื่อรับประทานนั้นจะเลือกใช้ผักชนิดใดก็ได้ตามใจชอบ แต่ที่นิยมใช้กันก็มีผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างดอกแค ผักกาดขาว มีหัวไชเท้าที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล มีถั่วฝักยาวที่ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน และยังมีมะขามเปียกซึ่งมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อน ๆ เป็นส่วนผสม ที่สำคัญ ในแกงส้ม 1 ถ้วย มีแคลอรี่เพียง150 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

9. อกไก่

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

อกไก่ เป็นอาหารที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนหรือคนกินคลีน เพราะว่าอกไก่เป็นอาหารที่ให้ไขมันน้อย การนำอกไก่ไปอบ ย่างหรือเคี่ยว จะทำให้อกไก่มีเนื้อนุ่มชวนรับประทานมากขึ้น ซ้ำยังนำไปใช้ทำอาหารได้สารพัดเมนู ไม่ว่าจะเป็นอกไก่อบผงกระหรี่ น้ำพริกอ่องอกไก่ อกไก่ย่างซีอิ๊ว อกไก่น้ำจิ้มแจ่ว เป็นต้น ถ้าใครอยากลดขนาดพุงกลม ๆ ลงละก็ลองจัดเมนูอกไก่รับประทานกัน

10. เมี่ยงคำ

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

หากจะเอ่ยถึงของว่างเคี้ยวเพลิน ๆ อย่างเมี่ยงคำแล้ว คุณอาจจะนึกไปถึงกลิ่นหอม ๆ ของมะพร้าวคั่วกรอบ ๆ เครื่องเคียงผักสมุนไพรสด ๆอย่างตะไคร้ ขิง หอมแดง พริกขี้หนูสวน ถั่วลิสงที่ให้โปรตีนสูง และมะนาวที่มีวิตามินซีสูงช่วยต้านอนุมูลอิสระ และที่ขาดไม่ได้คือใบชะพลูซึ่งเป็นผักสมุนไพรที่ให้ประโยชน์หลายอย่าง

ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย การรับประทานเมี่ยงคำในปริมาณที่เหมาะสมคือ 5 คำต่อ 1 มื้อ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน 200 กิโลแคลอรี่ หรือคิดเป็น 10% ของความต้องการพลังงานของร่างกาย และควรลดปริมาณถั่วลิสงลงเล็กน้อยสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

เป็นยังไงกันบ้างกับเมนู อาหารควบคุมน้ำหนัก สุดอร่อย ที่นำมาฝากกัน อาหารพื้นบ้านไทยหาทานง่าย ราคาไม่แพง มากไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญยังช่วยให้คุณมีไขมันส่วนเกินลดน้อยลงได้หุ่นเพรียวสวยสมใจ ซึ่งการควบคุมอาหารก็เป็นอีก วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ โดนใจสาว ๆ อย่างแน่นอน


วิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ภายใน 3 วัน ด้วยอาหารจากธรรมชาติ

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

สำหรับวิธีการช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยตัวเองกับการรับประทานอาหารจากธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่นั้น คือการควบคุมกินอาหาร ผัก ผลไม้ ไม่รับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราเพิ่มปริมาณไขมันส่วนเกินให้กับร่างกาย ไม่รับประทานอาหารที่มีความหวาน รวมถึงการไม่กินผลไม้ ขนม ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือทำให้อ้วน

ดังนั้น วิธีการที่จะสามารถช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยอาหารจากธรรมชาตินั่นก็คือ การเลือกกินอาหารที่ไม่มีความมัน “เลือกกินที่ไม่มีไขมัน” ให้เลือกแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีแร่ธาตุ วิตามิน สามารถช่วยเสริมสร้างบำรุงสุขภาพร่างกาย ดังนั้น การเลือกกินถือว่าเป็นการลดน้ำหนัก “ควบคุมน้ำหนัก” โดยไม่ต้องอดอาหาร ซึ่งวิธีการนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติมากที่สุด ซึ่งไม่ต้องเสี่ยงพึ่งพายาลดน้ำหนักต่าง ๆ ที่อาจทำให้ร่างกายทรุดได้

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า วันที่ 1 

อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า แนะนำเป็นอาหารที่ไม่มีรสชาติเปรี้ยวหรือเผ็ด เพราะอาจจำทำให้ท้องเสีย ปวดท้องตลอดวัน ให้เริ่มจากเมนูอาหารเมนูนี้เลย โจ๊กหมูไม่ใส่ไข่ มีแคลอรี่เพียง 1xx เท่านั้น กินอิ่มสบายท้อง เพราะทำมาจากข้าว ใส่หมูสับหน่อย ๆ แต่ไม่ต้องใส่ไข่นะ

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง วันที่ 1

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ปลานึ่งมะนาว อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยงที่กำลังจะแนะนำ เพราะทำกินไม่ยากมากเท่าไหร่ หรือสามารถหาซื้อมากินได้ นั่นก็คือ ปลานึ่งมะนาว มีรสชาติอร่อย มะนาวจะช่วยดับความคาวของปลา

เพิ่มรสชาติให้กับเนื้อปลา แถมมะนาวยังช่วยลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดี ส่วนเนื้อปลาที่เอาไปนึ่งก็ไม่ทำให้อ้วน และเนื้อปลายังเป็นไขมันดี ส่วนการนึ่งนั้นก็ไม่ได้ผ่านน้ำมัน อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยงวันแรกนี้จึงน่ารับประทานเป็นอย่างมาก

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันที่ 1

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น แนะนำเป็นน้ำแตงโมปั่น สุดยอดของผลไม้ลดความอ้วน แตงโมมีไขมันต่ำ กินแล้วอิ่มง่าย ช่วยให้เราอยู่ท้องไปได้อีก 1 วัน แนะนำเป็นน้ำแตงโมปั่นที่ทำจากแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

ถ้ากินน้ำแตงโมปั่นจากขวดหรือร้านทั่วไปต้องดูให้ดี แนะนำให้เลือกน้ำแตงโมปั่นที่ผลิตจากแตงโม 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ไม่ต้องใส่น้ำเชื่อม แล้วอย่าลืมออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงกันด้วยนะ


วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า วันที่ 2 

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ อาหารลดความอ้วนมื้อเช้ายังคงขอแนะนำเมนูอาหารที่ไม่มีมีรสชาติเผ็ด เปรี้ยว หรือเค็มอย่างเดิม เพราะอาจทำให้เราปวดท้องได้ตลอดวัน เมนูอาหารในวันที่ 2 ขอแนะนำ แกงจืดมะระยัดไส้ ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลอรี่ กินง่ายแล้วยังอิ่มอีกด้วย

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง วันที่ 2

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ในมื้อเที่ยงขอแนะนำอาหารลดความอ้วนเป็นยำเห็ดรวม เห็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่มีไขมันส่วนเกิน สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี เห็ดมีปริมาณโปรตีนและประโยชน์สูงต่อร่างกาย และยังบำรุงสุขภาพของเราได้อย่างดี สามารถช่วยให้ขับถ่ายได้ดีเพราะมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันที่ 2

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น สำหรับมื้อเย็นของอาหารลดความอ้วนวันนี้ ขอแนะนำเป็นส้มตำปู อาหารรสชาติแซ่บ เห็นแล้วน้ำลายไหล หน้าตาน่ากิน ส้มตำปูมีปริมาณแคลอรี่เพียง 3x แคลอรี่เท่านั้น ผ่านไปแล้ววันที่ 2 อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอหรือออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อมกับการลดความอ้วนด้วยนะ


วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า วันที่ 3 

อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า อาหารลดความอ้วนมื้อเช้าวันสุดท้ายนี้ ขอแนะนำเป็นต้มยำกุ้งน้ำใส เมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น แถมยังมีกุ้งที่น่ากินด้วย เมนูอาหารน่ากินแบบนี้ห้ามพลาดกันเลย

กุ้งไม่มีไขมันส่วนเกินเหมือนเนื้อหมู ไม่มีหนังเหมือนหนังไก่ เพราะฉะนั้นกินได้อย่างมั่นใจได้เลยว่าจะไม่อ้วน แถมกุ้งยังเป็นอาหารทะเล เมื่อนำมาทำต้มยำกุ้งน้ำใสแบบไทย ๆ จึงเพิ่มรสชาติให้น่ากินได้อย่างดี แต่ถ้าใครแพ้อาหารทะเลจะใส่เป็นเนื้ออกไก่หรือเห็ดแทนก็ได้เช่นกัน

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง วันที่ 3

อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง ในมื้อเที่ยงของวันสุดท้ายนี้ขอแนะนำไก่อบสมุนไพร เมนูนี้แค่ชื่อก็น่ากินแล้ว การกินไก่อบสมุนไพรแบบไม่อ้วนสามารถกินได้แต่ต้องไม่กินหนังไก่ ลอกหนังไก่กองไว้ข้างจานได้เลย เพราะหนังไก่จะทำให้อ้วน การลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ ต้องเลือกกินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่สำคัญต้องไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันที่ 3

อาหารลดความอ้วนมื้อเย็นของวันสุดท้าย ขอแนะนำน้ำแอปเปิ้ลเขียวหรือน้ำแอปเปิ้ลแดงก็ได้ โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว ที่มีน้ำตาลและปริมาณไขมันน้อยกว่าสีอื่น ๆ มีแร่ธาตุ วิตามินสูง นำแอปเปิ้ลไปปั่นกินทั้งเปลือกได้ยิ่งดีใหญ่เลย เพราะเปลือกของแอปเปิ้ลมีประโยชน์เป็นอย่างมาก


สรุปวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

วิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หลังจากที่เรากินอาหารลดความอ้วนครบ ทั้ง 3 มื้อ ใน 3 วัน แน่นอนว่าเราไม่ได้อดอาหาร และได้กินอาหารครบ 5 หมู่ กินอาหารครบทุก 3 มื้อ ใน 3 วัน ไม่ได้กินยาลดความอ้วน ดังนั้น สุขภาพร่างกายของเราจะไม่ทรุดโทรมแย่ลงอย่างแน่นอน

เพราะได้กินอาหารที่ปราศจากไขมันส่วนเกิน ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน พร้อมกับได้กินผลไม้ที่กินแล้วอิ่มไว ช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วน ในผลไม้ยังประกอบไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินจำนวนมาก เมื่อกินอาหารลดความอ้วนครบ 3 วันแล้ว ลองไปชั่งน้ำหนักแล้วมาบอกกันด้วยนะ

วิธีการช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ภายใน 3 วัน จาก Thaifit.org

ติดตามวิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ภายใน 3 วัน ได้ที่ Thaifit.org : สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้นเพื่อน ๆ จะต้องทำด้วยตัวเอง จะพึ่งแต่ยาลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะยาลดน้ำหนักไม่สามารถทำให้เราผอมลงอย่างมีสุขภาพแข็งแรงได้

ฝากเข้าไปกด Like เพื่อติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org และติดตามรับข่าวไดเอทใหม่ล่าสุดได้ทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีจากธรรมชาติที่จะทำให้ผอมและมีสุขภาพแข็งแรงด้วย


อ้างอิง

Fastest way to lose weight in 3 days : https://www.gqindia.com/content/fastest-way-lose-weight-3-days