10 วิธีลดสะโพก รู้วันนี้ สะโพกสวยได้ในแบบของคุณเอง

10 วิธีลดสะโพก รู้วันนี้ สะโพกสวยได้ในแบบของคุณเอง

สลายไขมัน
สลายไขมัน กับ 10 ผลไม้ลดไขมัน คุมมัน พิชิตอ้วนที่อยากให้คุณลอง
March 9, 2018
วิธีลดสะโพก

advertising

slenza.com advertising

10 วิธีลดสะโพก รู้วันนี้ สะโพกสวยได้ในแบบของคุณเอง

10 วิธีลดสะโพก รู้วันนี้ สะโพกสวยได้ในแบบของคุณเอง เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบากไหนจะต้องควบคุมอาหารไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไหนจะต้องกังวลกับรูปร่างโดยเฉพาะปัญหาสะโพกใหญ่ๆที่โตจนดูไม่สมส่วนเอาซะเลย

กลายเป็นปัญหาจุกจิกกวนใจตลอดเวลา ทำให้สาวๆต่างมองหาวิธีลดสะโพกต่างๆมาปรับใช้ ทั้งการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน สลายไขมัน หรือบางรายถึงขนาดเข้าคลินิกดูดไขมัน

ซึ่งบางวิธีอาจจะส่งผลต่อร่างกายในระยะยาวก็ได้ วิธีที่ดีที่สุดควรจะทำแบบค่อยเป็นค่อยไปแม้จะเห็นผลได้ช้า แต่ก็ปลอดภัยแถมมีสุขภาแข็งแรงขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้หญิงที่สะโพกใหญ่เรามีวิธีลดสะโพกมาฝากกันคะ — วิธีลดสะโพก

ลดสะโพก

1. ลดสะโพกด้วยการควบคุมอาหาร

ลดสะโพก ด้วยการควบคุมอาหาร ข้อนี้เหมือนจะดูแล้วง่ายสุด แต่ในความเป็นจริงแล้วกลับเป็นวิธีที่ยากสุดหากว่าสาวๆสามารถทำได้ก็เท่ากับสำเร็จไปเกินครึ่งแล้วล่ะ การควบคุมอาหารควรเน้นงดแป้งและน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป ของหวานระหว่างมื้อ เป็นต้น แล้วหันมาทานอาหารที่เป็นประโยชน์แทน อย่างเช่น ผักหรือผลไม้

ออกกำลังกายเสีมสะโพกสวย

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

หากอยากลดสะโพกให้เห็นผลดีควรหันไปทางแนวคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เน้นการบริหารช่วงล่างเป็นหลัก ด้วยการออกกำลังกายติดต่อกันใช้เวลาประมาณ 40-60 นาที ถ้าออกวันเว้นวันหรือสามารถออกทุกวันได้ก็จะดียิ่งขึ้น

นวดสะโพกสลายเซลลูไลท์

3. นวดสะโพกสลายเซลลูไลท์

สามารถเลือกใช้ได้ทั้งน้ำมัน เจลนวด ครีมนวด หรือจะเป็นครีมลดไขมันเฉพาะส่วนก็ได้ ด้วยการนำมาทาไปทั่วบริเวณรอบสะโพก แล้วใช้มือนวดคลึงแบบหมุนวนๆไปเรื่อยๆประมาณ 20-30 นาที

ทำแบบนี้ทุกวันหลังอาบน้ำและก่อนที่จะออกกำลังกาย จะยิ่งเป็นการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด รวมทั้งยังกำจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง จะช่วยทำให้สะโพกกระชับแถมดูเล็กลง

วิธีลดสะโพกใหญ่

4. หมั่นลุกเดินบ่อยๆ

วิธีลดสะโพกใหญ่ๆที่ง่ายสุดคือควรหาโอกาสลุกเดินให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการที่สาวๆนั่งแช่อยู่กับที่เป็นเวลานานๆ จะทำให้เนื้อเยื่อตรงส่วนสะโพกขยายใหญ่ขึ้นและหย่อนคล้อยไม่กระชับ ส่งผลให้สะโพกใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

กางเกงเสริมสะโพก

5. เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่าง

advertising

ถ้าการออกกำลังกายมันช้าเกินไปอาจหันมาใช้วิธีเบสิกในขั้นต้นสำหรับสาวสะโพกใหญ่หรือต้นขาใหญ่ คือการใส่กางเกง/กระโปรง ที่เป็นเดรสสีเข้มๆ อย่างเช่น สีดำ น้ำตาล น้ำเงิน เพื่อจะได้ช่วยพรางบริเวณท่องล่าง ส่วนท่อนบนนั้นก็ให้ใส่เสื้อสีสว่างๆหรือมีลูกเล่นเยอะซะหน่อย

เพื่อจะได้ดึงความสนใจออกจากสะโพกรวมไปถึงผ้าพันคอและเครื่องประดับต่างๆที่มีสีสันสดใส แวววาว ส่วนการแต่งตัวที่ควรหลีกเลี่ยงจะเป็นกางเกงหรือกระโปรงที่ลงดีเทลเยอะๆ กางเกงลายขวาง เข็มขัดเส้นโตๆ กระโปรงทรงสอบหรือทรงดินสอ เพราะจะทำให้สะโพกดูผายมากขึ้น

Radio Frequency

6. RF (Radio Frequency)

คือการนวดกระชับสัดส่วนขจัดไขมันส่วนเกิน ด้วยการปล่อยคลื่นไฟฟ้าอ่อนๆในแบบคลื่นวิทยุผ่านทะลุผิวชั้นบนเพื่อเข้าไปเพิ่มอุณหภูมิของผิวหนังที่อยู่ในชั้นลึกเพิ่มประสิทธิภาพประสานไปกับการนวด ทำให้เกิดการไหลเวียนกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนรูปเป็นพลังงานจากภายใน จึงช่วยกำจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสมเกาะอยู่ตามสะโพก แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนได้อีกด้วย

ฉีดคาร์บ็อกซี่

7. ฉีดคาร์บ็อกซี่(Carboxy Therapy)

เป็นวิธีขจัดเซลลูไลท์หรือลดไขมันเฉพาะส่วนที่ไม่ต้องการ อาทิเช่น บริเวณหน้าท้อง ท้องแขน ก้น หรือแม้แต่สะโพกที่ใหญ่เกินไป ด้วยการใช้เทคนิคการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไปที่ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งก๊าซนี้จะไปกระตุ้นให้หลอดเลือดขยาย นำออกซิเจนเข้าไปที่ชั้นไขมันพร้อมทำปฎิกิริยาเร่งสลายไขมันให้เปลี่ยนเป็นอุณหภูมิความร้อน

ช่วงเวลาที่เดินก๊าซคุณอาจจะรู้สึกเจ็บแสบคันยุบยิบ ฉะนั้นถ้าคิดว่ามีความอดทนไม่พอก็ไม่แนะนำให้ทำเด็ดขาด ส่วนผู้ที่ปัญหาด้านระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ หรือมีความดัน โรคหัวใจ โรคเลือด โรคเบาหวาน สตรีมีครรภ์ก็ควรหลีกเลี่ยงการฉีดคาร์บ็อกซี่ด้วยเช่นกัน

ดูดไขมัน

8. ดูดไขมัน (Liposuction)

เมื่อสมัยก่อนวิธีนี้ได้รับความนิยมมาก (แต่ปัจจุบันเปลี่ยนมาใช้เป็นวิธี Vaser แทน) ซึ่งเป็นการนำเทคนิคการดูดเอาเซลล์ไขมันออกมาตามท่อ ถ้าเจอแพทย์ที่ไม่มีความชำนาญพออาจส่งผลให้เกิดอาการข้างเคียงได้แถมยังต้องใช้เวลาพักฟื้นไม่ต่ำกว่า 2 สัปดาห์ เพราะจะมีรอยบวมช้ำหลังการผ่าตัดและบางรายอาจพบผิวหนังไม่เรียบจากการดูดไขมันออกไป

ฉีดลดสะโพก

9. ฉีดลดสะโพก(Lipodissolve)

เป็นขั้นตอนการฉีดลดไขมันเฉพาะส่วน ตัวยาที่ฉีดเข้าไปจะมีสรรพคุณสำคัญช่วยสลายไขมันเข้าไปที่บริเวณชั้นไขมันตรงใต้ผิวหนังโดยตรง จึงเหมาะสำหรับใช้กับไขมันส่วนเกินที่ไม่สามารถหายไปได้

ซึ่งตัวยาจะเข้าไปทำปฎิกิริยาทำให้ไขมันที่เกาะอยู่เกิดการแตกตัว กลายเป็นไขมันเหลว แล้วรอให้ร่างกายดูดซึมกลับเข้าไป โดยวิธีนี้คนที่ฉีดต้องหมั่นเข้าไปฉีดต่อเนื่องอยู่เรื่อยๆเพราะในการฉีดครั้งนึงจะสามารถละลายไขมันได้แค่เพียงบางส่วนเท่านั้น

ออกกำลังกายเสริมสะโพก

10. เล่นกีฬาที่ต้องเคลื่อนย้ายตัวบ่อยๆ

อย่างเช่น กีฬาจำพวกเทนนิส ตีสควอทช์ หรือแม้กระทั่งการเล่นแบดมินตัน ซึ่งทั้งหมดเป็นกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องเคลื่อนย้ายลำตัวไปมาอยู่ตลอดเกมส์การเล่น จึงทำให้มีโอกาสที่จะได้กระชับกล้ามเนื้อส่วนบริเวณก้นยาวไปจนถึงขาได้เห็นผลชัดเจนคะ

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!