10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ

โรงงานรับผลิตอาหารเสริม
10 โรงงานรับผลิตอาหารเสริมที่ดีที่สุด ในประเทศไทย 2560
February 23, 2017
ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม
10 อันดับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน 2560
February 24, 2017
ลดน้ำหนัก 5 กิโล

advertising

slenza.com advertising

10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ

มาดู 10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ง่าย ๆ ที่ถูกต้อง ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ แถมยังแข็งแรงขึ้น และทำให้ห่างไกลโรคเบาหวาน โรคความดัน และโรคหัวใจอีกด้วย

หวังว่าเพื่อน ๆ จะทำได้ อย่างน้อยก็ได้ความรู้ที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี โอเคร เรามาเริ่มทำความรู้จักกับวิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ ว่าจะมีวิธีอะไรบ้างไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ — 10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ

  1. ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การไม่กินของทอด

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : ของทอด รวมถึงอาหาร ขนม ของหวาน ที่ผ่านการทอดน้ำมัน และของหวานทุก ๆ ชนิด เป็นตัวการทำให้เราอ้วนได้ง่าย ๆ เพราะทำให้ร่างกายได้รับความมัน ไขมัน และน้ำตาล

ถ้าเพื่อน ๆ ไม่ออกกำลังกาย กิน นอน เฉย ๆ รับรอง ของทอด แค่กินเข้าไป ก็อ้วนได้ง่าย ๆ แล้ว โดยเฉพาะ คนที่อ้วนง่ายกว่าเพื่อน ๆ วิธีการก็คือ ให้หลีกเลี่ยงเมนูอาหารทอด ไปกินอาหารประเภท ปิ้ง นิ่ง ย่าง หรือ ต้ม ได้ยิ่งดี

  1. การกินอาหารเช้า

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : อาหารเช้าเป็นมื้อที่จำเป็นมาก ๆ กับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะว่าอาหารเช้าจะทำให้เราไม่หิว แต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่กินอาหารเช้า แล้วไปเรียน หรือ ทำงาน จะทำให้หิวมาก ๆ และกินข้าวมากกว่าเดิมในมื้อถัดไป แถมยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของกระเพาะอาหารของเราอีกด้วย

  1. ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย อาหารเที่ยงลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

อาหารเที่ยง ก็เป็นหนึ่งในมื้อสำคัญของการลดความอ้วน เพียงแต่ถ้าเพื่อน ๆ ไม่หิวมาก แนะนำเป็นอาหารประเภทต้ม หรือลองกินอาหารประเภทสลัด ที่มีแคลอรี่น้อย ปราศจากน้ำตาลดู อร่อย แถมยังได้รับประโยชน์ ดี ๆ และได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย

  1. น้ำผลไม้ลดความอ้วนมื้อเย็น

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : น้ำผลไม้ลดความอ้วนมื้อเย็น เหมาะกับสาว ๆ ที่ไม่หิว และได้กินข้าวเช้า กับข้าวเที่ยงมาแล้ว แนะนำเป็นเมนูแตงโม น้ำแตงโมปั่นลดความอ้วน มีแคลอรี่ต่ำ รับรองสาว ๆ ลดความอ้วนได้แน่นอน พร้อมทั้งยังจะได้รับประโยชน์จากแตงโมอีกมากมาย อย่างเช่น วิตามิน และความสดชื่นจากแตงโมเย็น ๆ

  1. การออกกำลังกายลดพุง

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

advertising

จุดสำคัญของการลดน้ำหนัก คือการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน อย่ามัวแต่อ้างว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายสามารถทำภายในบ้าน หรือภายในห้องนอนได้ สาว ๆ อยากลดกำลังกายส่วนไหน ให้เน้นไปที่ส่วนนั้น ๆ ก่อน เพื่อความรวดเร็วในการไดเอท

  1. สมุนไพรลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : ตัวช่วยของการลดน้ำหนัก ก็มีสมุนไพรลดความอ้วน สำหรับสมุนไพรลดความอ้วนบางชนิด จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้ ทำให้สาว ๆ ผอมได้ง่ายขึ้น ถือว่าเป็นทางลัดที่ไม่เสี่ยงมาก เพราะขึ้นชื่อว่าสมุนไพร ย่อมดีกว่ายาลดความอ้วน

  1. การคำนวนแคลอรี่อาหาร

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

การคำนวนแคลอรี่อาหารถือว่าเป็นสิ่งที่ควรรู้ ก่อนเราจะกินอาหาร เราต้องรู้จักเลือก เพื่อที่เราจะได้ไม่อ้วนเพราะการกินอาหาร ถึงวันนี้แล้วสาว ๆ รู้หรือยังว่าอาหารเมนูไหนบ้างที่กินแล้วอ้วน อาหารเมนูไหนบ้างที่กินแล้วผอม ถ้ายังไม่รู้ลองไปหาคำตอบกันได้เลย

  1. ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การรู้จักของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : ในมื้อที่เราว่าง หรือในช่วงเวลาที่เราไม่มีอะไรทำ บางคนเลือกที่จะหาอะไรมากิน นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้อ้วน เพราะว่างก็กิน ถึงเวลาก็กินอีก สาว ๆ ควรจะรู้จัก ของว่างที่กินแล้วอ้วน และของว่างที่กินแล้วไม่อ้วน จะมีอะไรบ้างไปหาคำตอบกันได้นะ

  1. การรู้จักอาหารกินแล้วอ้วน

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

อาหารที่กินแล้วอ้วน ถ้าสาว ๆ รู้จัก คงจะเลือกไม่กิน อาหารประเภทนี้ คืออาหารที่ทำมาจากการทอดน้ำมัน อาหารที่ใส่แป้งเยอะ ๆ เป็นต้น วิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ เราก็ต้องรู้จักกับสิ่งที่ทำให้อ้วนก่อน

  1. ลดน้ำหนัก 5 กิโล ด้วย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ลดน้ำหนัก 5 กิโล

ลดน้ำหนัก 5 กิโล : วิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ วิธีการสุดท้าย คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างพอดี ไม่มากเกินไป และไม่นอนจนเกินไป เพราะนอนน้อยเกินไปจะทำให้เราเกิดอารมณ์เครียดหลังจากตื่นนอน

ทำให้เครียดลงกระเพาะเป็นต้น และกลับกันถ้าหากสาว ๆ นอนมากเกินไป อาจทำให้อ้วนขึ้นง่าย ๆ เพราะกินแล้วก็นอนนั่นเอง — ลดน้ำหนัก 3 วัน

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!