รีวิววิธีลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน 4 วิธีลดอ้วนง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

รีวิววิธีลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน 4 วิธีลดอ้วนง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

ประเทศที่มีคนอ้วนมาก
10 อันดับประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก
January 28, 2016
ไข่เจียวซูเฟล่
ไข่ไร้น้ำมัน เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนด้วย ไข่เจียวซูเฟล่
February 2, 2016
รีวิววิธีลดน้ำหนัก

รีวิววิธีลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน 4 วิธีลดอ้วนง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

รีวิววิธีลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักส่วนตัวแล้วเกิดขึ้นจากการอยากลดเองเพราะไม่อยากเป็นโรคเกี่ยวกับเบาหวาน หัวใจ อื่นๆ เนื่องจากเข้าสู่วัยทำงานทำให้มีหลายปัจจัยที่เป็นสาเหตุทำให้อ้วนได้ง่ายๆเลย เพราะปกติตอนเรียนจะเป็นคนตื่นสายอยู่แล้ว เลยไม่ค่อยได้กินข้าวเช้า ทำให้ ในหนึ่งวันกินข้าวเพียง 1 – 2 มื้อเท่านั้น

แต่พอได้เข้าสู่วัยทำงานกีฬาก็ไม่ค่อยได้เล่นเหมือนตอนเรียน วันๆตื่นมาก็กินข้าวเช้าแล้วนั่งทำงาน ตามด้วยกินข้าวเที่ยงแล้วนั่งทำงาน กินข้าวเย็นแล้วก็นอนทำให้ชีวิตประจำวันแบบนี้ส่งเสริมให้เป็นคนอ้วนได้ง่ายๆ วิธีลดน้ำหนัก จริง ๆ แล้วการกินไม่ได้ทำให้อ้วนหรอกน่ะ ถ้าเรากินแค่ข้าวครบ 3 มื้อ

แต่การเลือกกินแต่ของอร่อย ของหวาน ไก่ทอด อาหารอร่อย ๆ ตามห้างสรรพสินค้า อาหารบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ น้ำอัดลม กาแฟหวาน ๆ ที่เพิ่มขึ้นมาจากอาหารจานหลัก ทำให้เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายได้รับประมาณแคลอรี่ ไขมันส่วนเกิน น้ำตาล มากเกินกว่าปกติ เมื่อร่างกายได้รับมากเกินไป จึงทำหุ่นไม่ดี

เพราะมีไขมันเยอะขึ้น เรียกง่าย ๆ ว่าอ้วน โรคอ้วน คือโรคชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายมีชั้นไขมันมากเกินไป เส้นเลือดมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าปกติ โรคอ้วน เป็นโรคที่เกิดจากการกินอาหารหวาน ๆ มัน ๆ อาหารทอดต่าง ๆ เมื่อ เส้นเลือด มีปริมาณไขมัน หรือน้ำตาลที่มากเกินไป จะทำให้ การทำงานของเส้นเลือดที่ต้องนำเลือดไปเลี้ยงหัวใจ และสมอง

ทำงานได้แย่ลง เพราะมีไขมัน มีน้ำตาลเข้าไปขัดขวางการทำงาน ทำให้สุขภาพย่ำแย่ลง และนี้ก็คือสาเหตุ ที่ต้องเริ่มทำการลดความอ้วน เมื่อรู้สาเหตุของความอ้วนแล้ว ก็มาเริ่มลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วนกัน — รีวิววิธีลดน้ำหนัก


รีวิวการควบคุมน้ำหนักให้คงที่

1 รีวิวการควบคุมน้ำหนักให้คงที่

การควบคุมน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักจำเป็นต้องเลือกกินเมนูอาหารที่ไม่ผ่านการทอด เพราะมีส่วนประกอบของน้ำมันที่ทำให้ร่างกายของเราอ้วน ให้เริ่มจากการกินอาหารประเภทปึ่ง นึ่ง ย่าง แต่สำหรับหัวข้อนี้ จะไม่เรียกว่าการลดน้ำหนัก แต่ขอเรียกว่า การควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากเราทำเพียงแค่การควบคุมการกินอย่างเดียวเท่านั้น

สำหรับอาหารลดน้ำหนักที่แนะนำก็คือ อาหารต้ม เพราะมีปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ อาหารต้มเช่น ต้มเลือดหมู ต้มยำกุ้ง หรืออาหารนึ่ง อย่างเช่นปลานึ่ง ปลานึ่งมะนาว เป็นต้น สำหรับมื้ออาหารที่ไม่ค่อยหิวมาก แนะนำให้เลือกกินเมนูน้ำผลไม้ สลัด ยำ ต่าง ๆ เพื่อกินรองท้อง เมนูเหล่านี้ กินเพื่อให้อยู่ท้อง อย่างเช่น น้ำแตงโม มะละกอ

ยำวุ้นเส้น ส้มตำ สลัดผลไม้ลดความอ้วน เป็นต้น สำหรับน้ำอัดลม กาแฟ ไม่ควรดื่ม หากหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟไม่ได้ ให้งดการใส่น้ำตาล นม ครีมเทียม เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไป


รีวิวการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนด้วยวิธีการออกกำลังกาย

2 การออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย เมื่อเราสามารถควบคุมน้ำหนักด้วยวิธีการเลือกกินได้แล้ว ขึ้นตอนต่อไปสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ก็คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ที่จะสามารถทำให้น้ำหนักลดลง ทำให้สุขภาพร่างกายเกิดความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราแทบทั้งสิ้น ดีกว่าการกินยาลดความอ้วน เพราะจะทำให้เราอดอาหาร และสุขภาพร่างกายโทรม เทคนิคการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำหรับคนเริ่มต้น ความออกกำลังกายโดยไม่หักโหม ต่อสุขภาพของตัวเอง

ใช้เวลาออกกำลังกายน้อย ๆ ก่อนก็ได้ แล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มในอาทิตย์ หรือสองอาทิตย์ถัด ๆ ไป เพื่อให้สภาพร่างกายสามารถปรับตัวได้ทัน ไม่ให้กล้ามเนื้ออักแสบ และเพื่อให้ร่างกาย ความรู้สึก ค่อย ๆ ชินว่า การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน


รีวิวลดน้ำหนัก

3 หลังจากลดน้ำหนัก ไม่พึ่งพายาลดความอ้วน

ไม่พึ่งพายาลดความอ้วน น้ำหนักที่ลดลงในช่วง 10 วันที่ได้เริ่มลดน้ำหนัก ลดลงไป 4 กิโลกรัม แต่น้ำหนักที่ลดลงไปไม่ได้สำคัญเท่ากับสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ปกติเป็นโรคภูมิแพ้ ทุก ๆ วันในตอนตื่นเช้าจะมีอาการไอ ตาแดง แต่หลังจากได้เริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีการความคุมอาหาร

และลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย ทำให้อาการดังกล่าวลดน้อยลงไป ร่างกายมีกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามหน้าท้องที่เข้ารูปมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าน้ำหนักที่ลดลงไป และจะแตกต่างกับคนที่ลดน้ำหนักโดยพึ่งพายาลดความอ้วน เพราะจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ลง ร่างกายทรุดโทรม แก่ไว


แนะนำสิ่งสำคัญสำหรับวิธีการลดน้ำหนัก

4 แนะนำสิ่งสำคัญสำหรับวิธีการลดน้ำหนัก

แนะนำ วิธีการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนมีสิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างนั้นก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งในหนึ่งวันควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง ไม่ควรให้น้อยเกินกว่านี้ ไม่ควรอดหลับอดนอน เพราะจะทำให้เครียด จนส่งผลทำให้อ้วน การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก

เพราะจะทำให้ร่างกายไม่โทรม ทำให้ร่างกายได้พักผ่อน บำรุง ฟื้นฟู สุขภาพภายในร่างกายได้อย่างเต็มที่ และควรหาโอกาสว่าง ๆ ในช่วงวันหยุด วันเสาร์ วันอาทิตย์ เพื่อนอนกลางวัน จะสามารถช่วยให้สมองได้เกิดการพักผ่อน ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ก็เพียงพอ เพื่อส่งผลดีต่อการ ลดน้ำหนักเพื่อ ลดความอ้วน ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!