หิวบ่อยกินไม่อิ่ม
หิวบ่อยกินไม่อิ่ม หิวบ่อยเกินไป ปัญหาลดน้ำหนักนี้ทำยังไงดี
May 9, 2017
ว่ายน้ำลดน้ำหนัก
4 ท่า ว่ายน้ำลดน้ำหนัก เลือกท่าไหนให้เผาผลาญพลังงาเร็ว
May 9, 2017
มวยไทยแอโรบิก

advertising

มวยไทยแอโรบิก ศิลปะมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักดีๆกับ 4 เคล็ดลับที่อยากแนะนำ

มวยไทยแอโรบิก ศิลปะมวยไทยเพื่อการลดน้ำหนักดีๆกับ 4 เคล็ดลับที่อยากแนะนำ การชกมวยเป็นการออกกำลังกายที่ได้แรงและเผาผลาญพลังงานอย่างดี ทำให้ปัจจุบันนี้มีสาวๆหลายคนหันมาสนใจออกกำลังกายด้วยการชกมวยมากขึ้น เพราะนอกจากการเผาผลาญพลังงานให้มากๆ เพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้มีกล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรงและสวยงามตามสไตล์ผู้หญิงที่ต้องสวยด้วย สตรองด้วย — มวยไทยแอโรบิก


มวยไทย แอโรบิก

มวยไทยแอโรบิก

มวยไทยแอโรบิก การออกกำลังกายลดความอ้วนแนวแอโรบิคนั้น ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอย่างยิ่ง เมื่อนำศิลปะมวยไทยมาปรับรวมกันเป็นการผสมผสานกันเป็นอย่างดี ลดความหนักของมวยไทยแบบดั้งเดิม และเพิ่มความหนักให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เกิดความสมดุลเป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักปานกลาง

การนำศิลปะมวยไทยมาประยุกต์ให้เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักของสาวๆ นั้น มีข้อดีอย่างยิ่งโดยเฉพาะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ที่มีผลทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิต และระบบการหายใจ ตลอดจนระบบการทำงานของอวัยวะภายในที่สำคัญๆ อย่างหัวใจ ปอด หลอดเลือดและกล้ามเนื้อของร่างกายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น และยังได้มีศิลปะป้องกันตัวเป็นของแถมอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งสภาพสังคมในปัจจุบันที่ผู้หญิงห้ามอ่อนแอด้วยแล้ว การฝึกแบบนี้มีประโยชน์อย่างมาก


การฝึกมวยไทยแอโรบิก

ฝึกการฝึกมวยไทยแอโรบิกอย่างไรจึงได้ผล

การฝึกมวยไทยแอโรบิก เพื่อการลดน้ำหนักนั้น ควรใช้เวลาแต่ละครั้งไม่น้อยกว่า 30 นาที เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้เริ่มต้นเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ส่วนเรื่องอื่นๆ ถ้าอยากฝึกมวยไทยให้ได้ผลเรื่องน้ำหนักควรทำดังต่อไปนี้


advertising

แอโรบิกมวยไทย

1. ต้องมีครูฝึกที่ดี เพราะธรรมชาติของมวยไทย เป็นศิลปะเฉพาะทาง จำเป็นต้องได้ท่าทางที่ถูกต้อง เพราะการออกท่าทางที่ผิด นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์อย่างที่ต้องการแล้ว ยังมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อีกด้วย ดังนั้นครูและสถานที่ฝึกที่เหมาะสมเท่านั้นจึงทำให้คุณได้อาศัยศิลปะมวยไทยในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างได้ผลดีและปลอดภัย ทั้งนี้ พึงจำไว้เสมอว่า คำว่าครูฝึกที่ดีนั้น หมายถึงมีความรู้ความสามารถ แต่อาจจะไม่ต้องจ่ายแพงก็ได้ เพราะเเพงไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป

2. การชกมวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง แน่นอนว่าความเหน็ดเหนื่อยจะตามมา ดังนั้น หากจะฝึกให้ได้ผลอย่างที่ต้องการ คุณต้องจริงจังในการฝึกฝน มีใจสู้ ไม่ฝึกแบบเล่นๆ ฝึกบ้างไม่ฝึกบ้างตามอารมณ์ อย่าเพียงแต่ฝึกตามกระแสเชียร์ หรือค่านิยมใดๆ ควรวัดที่ความต้องการฝึกของคุณจริงๆ ตัดสินใจให้ดีว่า เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่คุณชอบที่จะฝึกจริงๆ ไม่เช่นนั้น ทำไปได้สักพักคุณก็จะเลิกล้มความตั้งใจ และเสียเงินค่าเทรนเนอร์เปล่าๆ ไม่ใช่ถูกนะสำหรับเทรนเนอร์ที่มีความสามารถอย่างมืออาชีพ

3. คุณติดว่าต้องสวยตลอดเวลาหรือเปล่า การฝึกมวยไทยเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนัก ฝึกแล้วเหงื่อไหลไคลย้อยแน่นอน ตลอดเวลการฝึกคุณอาจไม่มีโอกาสแต่งหน้าทาปาก สวยเป๊ะ ถ้าคุณโอเคกับสภาพความจริงที่ต้องพบ คุณก็ผ่านในการเลือกการฝึกมวยเป็นการลดน้ำหนัก แต่ถ้าอยากแต่งหน้าสวยๆ ละก็ เลือกออกกำลังกายอย่างอื่นจะดีต่อใจมากกว่า

4. ศิลปะมวยไทย ดั้งเดิมเป็นศิลปะการต่อสู้แบบถึงตัว มักมีการบาดเจ็บ หรือฟกช้ำดำเขียวตามเนื้อตัวบ้าง แต่เมื่อนำมาประยุกต์จนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ภายใต้การดูแลของครูผู้มีความรู้ในศิลปะแขนงนี้ โอกาสที่จะบาดเจ็บแบบจริงจังอาจไม่มี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า จะไม่เกิดความพลาดพลั้งอะไรเลย หรือบางครั้งไม่ได้ฝึกแบบมวยไทยแอโรบิก แต่ฝึกแบบมีการเตะต่อยกับอุปกรณ์ ก็อาจทำให้มีการเจ็บตัวกันบ้าง เช่นจากการกระทบ กระแทก เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณเลือกก็ต้องยอมรับความจริงในจุดนี้ให้ได้


มวยไทยออกกำลังกาย

มวยไทยแอโรบิก นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะแม้แต่คนสูงอายุก็ยังสามารถทำได้ เพียงแต่อาจจะลดจังหวะการเต้นให้ช้าลง และเลือกท่าการเคลื่อนไหวที่ไม่ยากมาก ไม่ต้องใช้กำลังกล้ามเนื้อแบบหนักๆ แต่ถ้าผู้ฝึกยังเป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่ ก็อาจเพิ่มจังหวะการเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้นอีกหน่อย เพื่อเพิ่มความแอคทีฟให้ร่างกาย จะได้สนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น เรียกว่าดีกับทุกวัย

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!