13 ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ ไม่ควรพลาด!

ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน
10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี
October 13, 2016
ขั้นตอนการลดความอ้วน
10 วิธีลดความอ้วน ใน 1 วัน ลดความอ้วนแบบธรรมชาติด้วยตัวเอง
October 23, 2016
ผลไม้ลดน้ำหนัก

advertising

13 ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ ไม่ควรพลาด!

ผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยให้ควบคุมแคลอรี่ ในจำนวนผลไม้มากมายนั้นนอกจากมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายต่อมนุษย์อย่างเราๆ  เช่น ในผลไม้จะมีวิตามินต่างๆ อย่างเช่น วิตามินบีและซีสูงมาก เต็มไปด้วยอนุมูลอิสระที่ช่วยเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหารและขับถ่าย ช่วยชะลอความชราคงความเยาว์วัยมากยิ่งขึ้น เป็นต้น  และในวันนี้เราจะมานำเสนอผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับสาวๆที่กำลังมองหาตัวช่วยอยู่  ผลไม้ตัวอย่างที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง — ผลไม้ลดความอ้วน ^ ^


13 ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ ไม่ควรพลาด!


1 แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก เนื่องจากจะมีรสชาติที่หวานและอร่อยแล้ว รู้ไหมค่ะว่าแอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมากซึ่งมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่อยากอาหารจุกจิกที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุทำให้เราอ้วน  ช่วยทำความสะอาดระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกต่างหาก อีกทั้งมีวิตามินบางตัวที่ช่วยบำรุงผิวพรรณด้วย สรรพคุณเลิศขนาดนี้ให้พลังงานอยู่ที่  50 กิโลแคลลอรี่ ต่อ 100 กรัมค่ะ — แอปเปิ้ลลดวามอ้วน


2 ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก นี่ก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้คุณสมบัติในเรื่องของไฟเบอร์สูง นอกจากจะให้ไฟเบอร์แล้วยังให้สารอาหารอีกตัวคือโพแทสเซียมที่มีส่วนในการบำรุงหัวใจด้วย  นอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้วยังบำรุงสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี นี่ก็อีกหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สาวๆท่านใดอยากลดน้ำหนักก็ลองหารับประทานดูนะค่ะ — วิธี ลดน้ำหนัก 3 วัน


3 กล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก ผลไม้สุดคลาสสิกสำหรับบ้านเราที่สามารถหาทานได้ง่ายๆ ไม่ต้องลำบากลำบน รู้ไหมว่ากล้วยน้ำว้านั้นเป็นผลไม้ที่คุณประโยชน์สูงมากๆอย่างไม่น่าเชื่อ ในกล้วยน้ำว้ามีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ที่สูงเอามากๆ  ซึ่งวิตามินตัวนี้จะช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติพร้อมขนาดนี้ไม่เลือกได้ไงใช่ไหมค่ะ


4 บลูเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก

บลูเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก

บลูเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก เห็นเล็กๆแบบนี้แต่จิ๋วและแจ๋วนะค่ะขอบอก เพราะในบลูเบอร์รี่มีส่วนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเซลล์ไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกด้วย  ให้พลังงานอยู่ที่ 60 กิโลแคลอรีต่อ 1 ถ้วยโดยประมาณค่ะ


5 สตรอเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก

สตรอเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก

สตรอเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ยอดฮิตและสุดโปรดของสาวๆหลายคนเลยใช่ไหมค่ะ โดยผลไม้ชนิดนี้มีคุณประโยชน์ในเกี่ยวกับการกระชับของผัวพรรณได้เป็นอย่างดีแต่ก็มีสารบางตัวที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักคือ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนบางตัวเช่น ฮอร์โมนอะดิโปเนกตินและฮอร์โมนเลปติน  ที่ช่วยในเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แจ่มว้าวสุดๆ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินซีที่สามารถป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดีด้วย — ลดความอ้วน pantip


6 กีวี่ลดน้ำหนัก

กีวี่ลดน้ำหนัก

กีวี่ลดน้ำหนัก ผลไม้ชนิดนี้ให้สารไฟเบอร์สูงแล้วเมล็ดสีดำๆในกีวี่นั้นเป็นไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยปรับระดับสมดุลของระบบการย่อยอาหารในร่างกายของเราและมีสารบางตัวที่มีช่วยเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น  โดยผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้พลังงานอยู่ 60 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมโดยประมาณ


7 เกรปฟรุตผลไม้ลดน้ำหนัก

advertising

เกรปฟรุต ผลไม้ลดน้ำหนัก หากสาวๆคนไหนมองหาผลไม้ที่มีสารไฟเบอร์สูงๆละก็ เกรปฟรุตแทบจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆเลยละค่ะเพราะแค่เกรปฟรุตครึ่งลูกก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เกือบทั้งวันอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ให้พลังงานแค่ 37 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ฉะนั้นเกรปฟรุตจึงเป็นผลไม้ที่ให้สารไฟเบอร์สูงมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆหลายเท่าตัว หากอยากมีหุ่นที่สวยและกระชับก็ลองหันมาทานเกรปฟุตครึ่งลูกก่อนอาหารเช้าทุกวันดูกันนะค่ะ และมักถูกนำมาเป็นส่วนประกอบของ ยาลดน้ำหนัก น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ไม่เลวใช่ไหมละ


8 ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ชนิดนี้มาพร้อมกับวิตามินสารพัดชนิดที่มีส่วนช่วยในการลดความอ้วนและเพื่อผิวที่สวยงามเปล่งปลั่ง   อีกทั้งยังพร้อมไปด้วยสารโพสแทสเซียมและสารแอนตี้ออกซิแดนท์  ประโยชน์ครบรอบด้านขนาดนี้ทางเราจึงไม่พลาดที่จะนำเสนอเป็นตัวช่วยดีๆอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ


9 มะพร้าวลดน้ำหนัก

มะพร้าวลดน้ำหนัก

มะพร้าวลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะสงสัยทำไมมะพร้าวถึงเข้ามาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการช่วยลดน้ำหนักทั้งที่ๆรสชาติของมะพร้าวนั่นหวานเอามากๆ  แต่สาวๆรู้ไหมค่ะว่าความหวานที่ได้จากมะพร้าวนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะเป็นน้ำตาลที่ได้มากจากธรรมชาตินั่นเอง เช่น สารไตรกลีเซอไรด์ ที่เป็นสารช่วยกระตุ้นเผาผลาญไขมันในตับให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยการทำงานของสารตัวนี้จะไปกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30 เปอร์เซ็นโดยประมาณ  นอกจากนี้ในเนื้อมะพร้าวหรือน้ำกะทิที่ได้จากมะพร้าวก็เป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่แตกต่างจากไขมันอิ่มตัวในอาหารเป็นอย่างมากนนั่นเอง


10 ทับทิมลดน้ำหนัก

ทับทิมลดน้ำหนัก

ทับทิมลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนประกอบที่สำคัญต่อการช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักหลายอย่าง เช่น ในผลไม้ชนิดนี้จะมี “สารโพลีฟีนอล” เป็นสารอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่สามารถไปช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายได้เป็นอย่างดี ลดไขมันในเลือดและไขมันที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยล้างสารพิษต่างๆในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยล้างสารพิษในเลือดทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีมากขึ้น พร้อมทั้งยังมีสารบางชนิดช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใส นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องของกระชับสัดส่วนไปพร้อมๆกันได้อีกด้วย ประโยชน์และคุณสมบัติรอบด้านขนาดนี้ จะพลาดคงไม่ได้แล้วใช่ไหมค่ะ — น้ำผลไม้ลดความอ้วน


11 ส้มลดน้ำหนัก

ส้มลดน้ำหนัก

ส้มลดน้ำหนัก ผลไม้ที่สุดแสนจะธรรมดาชนิดนี้แต่วิตามินซีอย่าให้ได้บอกเชียวว่ามีมากขนาดไหน แล้วไหนจะสารชนิดอื่นๆที่มีคุณสมบัติช่วยในการลดน้ำหนัก เช่น “”ไธอามีนและโฟเลท” ที่ทำหน้าที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยมและให้ไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายแก้อาการท้องผูกและลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด โดยผลไม้ชนิดนี้ให้พลังงานอยู่ที่ 60-85 กิโลกรัมแคลอรี่โดยประมาณ  แล้วถ้ากินแบบคั้นเป็นน้ำล่ะ? อยากจะเตือนตรงนี้ไว้ก่อนเลยนะค่ะว่าน้ำส้มคั้นนั้นจะให้สารอาหารที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงแถมยังน้อยกว่าการกินแบบเนื้อส้มอีกด้วย เอาเป็นวาหากอยากจะกินเพื่อช่วยลดน้ำหนักละก็ การกินแบบเป็นผลไม้น่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านะค่ะ — วิธี ลดน้ำหนัก 3 วัน


12 มะม่วงลดน้ำหนัก

มะม่วงลดน้ำหนัก

มะม่วงลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่สุดแสนจะหาได้ง่ายแสนง่ายสำหรับบ้านเราแต่เพียบพร้อมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีและแคลเซียมด้วยนะค่ะ ทั้งนี้อาจจะมีสาวๆหลายคนคิดว่ามะม่วงนั้นเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาลอันที่จริงแล้วมะม่วงให้พลังงานต่อร่างกายเราแค่ 130 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง หากเรากินในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ


13 มะละกอลดน้ำหนัก

มะละกอลดน้ำหนัก

มะละกอลดน้ำหนัก ไม่ได้มีดีแค่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายเท่านั้นนะค่ะ แต่ยังเพียบพร้อมไปด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและสามารถทำให้ดูดซึมได้ง่าย มีสารต่างๆอีกมากมายหลายชนิดเช่น แคโรทีนหรือวิตามินซี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดีและช่วยในการลดไขมันหรือส่วนเกินต่างๆอีกด้วย
ผลไม้ลดน้ำหนักทั้ง 13 อย่างนี้ เป็นเพียงตัวช่วยและเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ ไม่ใช่กินผลไม้อย่างเดียวแล้วจะช่วยทำให้หุ่นดีขึ้น ทางทีดีเราควรจะลดน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ — มะละกอลดความอ้วน


เรียบเรียงผลไม้ ลดความอ้วน และเรื่องน่ารู้ . . . เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก — Thaifit.org


advertising

เขียนความเห็นของคุณ