ผลไม้ลดน้ำหนัก อิ่มอร่อยอยู่ท้อง ช่วยให้ทั้งหุ่นทั้งผิวปัง! 

ผลไม้ลดน้ำหนัก อิ่มอร่อยอยู่ท้อง ช่วยให้ทั้งหุ่นทั้งผิวปัง! 

ทำไมถึงอ้วน Cover วิธีการลดความอ้วน
วิธีการลดความอ้วน พร้อมหาสาเหตุน้ำหนักขึ้นได้อย่างไร?
November 3, 2022
เมนูอาหารคลีนง่ายๆ
เมนูอาหารคลีนง่ายๆ เมนูเพื่อคนรักสุขภาพและรูปร่างที่ดูดี
November 3, 2022
ผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนัก ช่วยให้ควบคุมแคลอรี่ ในจำนวนผลไม้มากมายนั้นนอกจากมีรสชาติที่อร่อยแล้วยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายต่อมนุษย์อย่างเราๆ  เช่น ในผลไม้จะมีวิตามินต่างๆ อย่างเช่น วิตามินบีและซีสูงมาก เต็มไปด้วยอนุมูลอิสระที่ช่วยเกี่ยวกับระบบการย่อยอาหารและขับถ่าย ช่วยชะลอความชราคงความเยาว์วัยมากยิ่งขึ้น เป็นต้น  และในวันนี้เราจะมานำเสนอผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพื่อเป็นตัวช่วยสำหรับสาวๆที่กำลังมองหาตัวช่วยอยู่  ผลไม้ตัวอย่างที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง

ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ ไม่ควรพลาด!

แอปเปิ้ล ลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก น้ำผลไม้ ลดความอ้วน

แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก เนื่องจากจะมีรสชาติที่หวานและอร่อยแล้ว รู้ไหมค่ะว่าแอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมากซึ่งมีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ไม่อยากอาหารจุกจิกที่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุทำให้เราอ้วน การกินผลไม้ ลดความอ้วน ช่วยทำความสะอาดระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกต่างหาก อีกทั้งมีวิตามินบางตัวที่ช่วยบำรุงผิวพรรณด้วย สรรพคุณเลิศขนาดนี้ให้พลังงานอยู่ที่  50 กิโลแคลลอรี่ ต่อ 100 กรัมค่ะ — อาหารเสริมลดความอ้วน


ลูกแพร์ ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก กินผลไม้ ลดความอ้วน

ลูกแพร์ ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้คุณสมบัติในเรื่องของไฟเบอร์สูง นอกจากจะให้ไฟเบอร์แล้วยังให้สารอาหารอีกตัวคือโพแทสเซียมที่มีส่วนในการบำรุงหัวใจด้วย นอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้วยังบำรุงสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี นี่ก็อีกหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สาวๆท่านใดอยากลดน้ำหนักก็ลองหารับประทานดูนะค่ะ


กล้วยน้ำว้า ลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก ผลไม้ลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าลดน้ำหนัก ผลไม้สุดคลาสสิกสำหรับบ้านเราที่สามารถหาทานได้ง่ายๆ ไม่ต้องลำบากลำบน รู้ไหมว่ากล้วยน้ำว้านั้นเป็นผลไม้ที่คุณประโยชน์สูงมากๆอย่างไม่น่าเชื่อ ในกล้วยน้ำว้ามีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ที่สูงเอามากๆ  ซึ่งวิตามินตัวนี้จะช่วยกระตุ้นในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติพร้อมขนาดนี้ไม่เลือกได้ไงใช่ไหมคะ


บลูเบอร์รี่ ผลไม้ลดน้ำหนัก

บลูเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ลดน้ำหนัก

บลูเบอร์รี่ ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย เห็นเล็กๆแบบนี้แต่จิ๋วและแจ๋วนะค่ะขอบอก เพราะในบลูเบอร์รี่มีส่วนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีชื่อว่า “อินซูลิน” ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและโรคเบาหวานนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและเซลล์ไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกด้วย  ให้พลังงานอยู่ที่ 60 กิโลแคลอรีต่อ 1 ถ้วยโดยประมาณค่ะ


สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ลดน้ำหนัก

สตรอเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย

สตรอเบอร์รี่ผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ยอดฮิตและสุดโปรดของสาวๆหลายคนเลยใช่ไหมค่ะ โดยผลไม้ชนิดนี้มีคุณประโยชน์ในเกี่ยวกับการกระชับของผัวพรรณได้เป็นอย่างดีแต่ก็มีสารบางตัวที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักคือ ช่วยเพิ่มฮอร์โมนบางตัวเช่น ฮอร์โมนอะดิโปเนกตินและฮอร์โมนเลปติน  ที่ช่วยในเร่งระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้แจ่มว้าวสุดๆ แถมยังเต็มไปด้วยวิตามินซีที่สามารถป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดีด้วย


กีวี่ ลดน้ำหนัก

กีวี่ลดน้ำหนัก ผลไม้ลดน้ำหนัก

กีวี่ ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย ผลไม้ชนิดนี้ให้สารไฟเบอร์สูงแล้วเมล็ดสีดำๆในกีวี่นั้นเป็นไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยปรับระดับสมดุลของระบบการย่อยอาหารในร่างกายของเราและมีสารบางตัวที่มีช่วยเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรงยิ่งขึ้น  โดยผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้พลังงานอยู่ 60 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมโดยประมาณ


เกรปฟรุต ผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด กินผลไม้ ลดความอ้วน

เกรปฟรุต ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย  หากสาวๆคนไหนมองหาผลไม้ที่มีสารไฟเบอร์สูงๆละก็ เกรปฟรุตแทบจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆเลยละค่ะเพราะแค่เกรปฟรุตครึ่งลูกก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เกือบทั้งวันอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ให้พลังงานแค่ 37 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

ฉะนั้นเกรปฟรุตจึงเป็นผลไม้ที่ให้สารไฟเบอร์สูงมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆหลายเท่าตัว หากอยากมีหุ่นที่สวยและกระชับก็ลองหันมาทานเกรปฟุตครึ่งลูกก่อนอาหารเช้าทุกวันดูกันนะค่ะ และมักถูกนำมาเป็นส่วนประกอบของ ยาลดน้ำหนัก น่าจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ไม่เลวใช่ไหมละ


ลูกพีช ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก กินผลไม้ ลดความอ้วน

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ชนิดนี้มาพร้อมกับวิตามินสารพัดชนิดที่มีส่วนช่วยในการลดความอ้วนและเพื่อผิวที่สวยงามเปล่งปลั่ง   อีกทั้งยังพร้อมไปด้วยสารโพสแทสเซียมและสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ประโยชน์ครบรอบด้านขนาดนี้ทางเราจึงไม่พลาดที่จะนำเสนอเป็นตัวช่วยดีๆอีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ


มะพร้าว ลดน้ำหนัก

มะพร้าวลดน้ำหนัก กินผลไม้ ลดความอ้วน

มะพร้าวลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะสงสัยทำไมมะพร้าวถึงเข้ามาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการช่วยลดน้ำหนักทั้งที่ๆรสชาติของมะพร้าวนั่นหวานเอามากๆ  แต่สาวๆรู้ไหมค่ะว่าความหวานที่ได้จากมะพร้าวนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะเป็นน้ำตาลที่ได้มากจากธรรมชาตินั่นเอง

เช่น สารไตรกลีเซอไรด์ ที่เป็นสารช่วยกระตุ้นเผาผลาญไขมันในตับให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยการทำงานของสารตัวนี้จะไปกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30 เปอร์เซ็นโดยประมาณ  นอกจากนี้ในเนื้อมะพร้าวหรือน้ำกะทิที่ได้จากมะพร้าวก็เป็นกรดไขมันอิ่มตัวที่แตกต่างจากไขมันอิ่มตัวในอาหารเป็นอย่างมากนนั่นเอง


ส้ม ลดน้ำหนัก

ส้มลดน้ำหนัก ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย

ส้มลดน้ำหนัก ผลไม้ที่สุดแสนจะธรรมดาชนิดนี้แต่วิตามินซีอย่าให้ได้บอกเชียวว่ามีมากขนาดไหน แล้วไหนจะสารชนิดอื่นๆที่มีคุณสมบัติช่วยในการลดน้ำหนัก เช่น “”ไธอามีนและโฟเลท” ที่ทำหน้าที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้อย่างดีเยี่ยมและให้ไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายแก้อาการท้องผูกและลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด

โดยผลไม้ชนิดนี้ให้พลังงานอยู่ที่ 60-85 กิโลกรัมแคลอรี่โดยประมาณ  แล้วถ้ากินแบบคั้นเป็นน้ำล่ะ? อยากจะเตือนตรงนี้ไว้ก่อนเลยนะค่ะว่าน้ำส้มคั้นนั้นจะให้สารอาหารที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงแถมยังน้อยกว่าการกินแบบเนื้อส้มอีกด้วย เอาเป็นวาหากอยากจะกินเพื่อช่วยลดน้ำหนักละก็ การกินแบบเป็นผลไม้น่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านะคะ


มะม่วง ลดน้ำหนัก

มะม่วงลดน้ำหนัก กินผลไม้ ลดความอ้วน

มะม่วงลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ที่สุดแสนจะหาได้ง่ายแสนง่ายสำหรับบ้านเราแต่เพียบพร้อมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซีและแคลเซียมด้วยนะค่ะ ทั้งนี้อาจจะมีสาวๆหลายคนคิดว่ามะม่วงนั้นเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาลอันที่จริงแล้วมะม่วงให้พลังงานต่อร่างกายเราแค่ 130 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง หากเรากินในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ


จริงเหรอ แชร์เรื่องทุเรียนลดความอ้วน ใช่หรือไม่ ??

กินผลไม้ ลดความอ้วน ‘ทุเรียน’ ลดความอ้วน ทุเรียน ใช้ภาษาอังกฤษก็คือ durian ” คล้ายๆจะทับศัพท์ ” เป็นผลไม้ทรงกลมรี ที่มีเปลือกสีเขียวมีหนามแหลมยื่นออกมาหลายปุ่ม ภายในมีเนื้อสีเหลืองทองน่าอร่อย รสชาติหวานหอมอร่อยนุ่ม ในเรื่องของกลิ่นแล้วแต่คน ซึ่งบางคนก็ว่าทุเรียนมีกลิ่นเหม็น

นั้นก็แล้วแต่ความชอบของคนเรา ในส่วนของทุเรียนนั้นมียศฐาบรรดาศักดิ์ได้เป็นถึงราชาของผลไม้ไทยอันดับ 1 และแน่นอนว่า ถึงจะได้เป็นราชาที่มีคนชอบและรักกันเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังคงมีคนไม่ชอบกลิ่นของทุเรียนอยู่ส่วนหนึ่ง — ทุเรียนลดความอ้วน

สารอาหารของทุเรียน

สารอาหารของทุเรียน ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย

สารอาหารของทุเรียน ในทุเรียนมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย คือ วิตามินซี โพแทสเซียม กรดอะมิโนซีโรโทเนอร์จิก โปรตีน ไขมัน ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต กำมะถัน ทุเรียนจึงเป็นแหล่งไขมันสดชนิดดี เพราะไม่ต้องผ่านความร้อนเมื่อทานทุเรียนเข้าสู่ร่ายกายก็ทำให้ร้อนขึ้นมาได้ ทุเรียนมีค่าน้ำตาลสูง แต่ก็มีไขมันที่น้อย แต่ก็ยังสรุปได้ว่า กินทุเรียนแล้วอ้วนเพราะทุเรียนมีปริมาณพลังงานสูง ทุเรียนจำนวน 2-3 พูเทียบเท่าได้กับข้าว 1 มื้อ หรือ 400 กิโลแคลอรี่


ทุเรียนลดความอ้วน… ทุเรียนจะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง

ทุเรียนจะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ผลไม้ลดน้ำหนัก

ทุเรียนลดความอ้วน . . . ทุเรียนจะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ทุเรียน เป็นผลไม้ที่จัดอยู่ 1 ใน 9 ของผลไม้ที่สามารถเพิ่มน้ำหนัก และทำให้อ้วนได้ ดังนั้นเมื่อรับประทานทุเรียนมากจนเกินไปน้ำหนักจะเพิ่ม และอ้วนขึ้นได้อย่างแน่นอน เพราะในเนื้อทุเรียนมี กำมะถัน เส้นใย และไฟเบอร์ที่มีอยู่สูงมากๆ ทุเรียนจึงไม่สามารถช่วยเผาผลาญจนทำให้เราน้ำหนักลดลดได้ เพราะร่างกายของคนเราจะอ้วนขึ้นหรือผอมได้ จะขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่จากการรับประทานอาหาร มาหักลบกับแคลอรี่จากการใช้งาน หรือการออกกำลังกาย


ทำไมทุเรียนลดความอ้วนไม่ได้

ทำไมทุเรียนลดความอ้วนไม่ได้ ผลไม้ลดน้ำหนัก

ทุเรียนลดความอ้วนไม่ได้ ทุเรียนมีปริมาณพลังงานคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่สูง และยังมีรสชาติหวาน เมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ทุเรียนจึงกลายเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่สูง เป็นสาเหตุทำให้เราได้รับปริมาณแคลอรี่ในร่างกายมาก เมื่อเราได้รับแคลอรี่มาก ทำให้เราต้องใช้แคลอรี่มากกว่าเดิมเพื่อการไดเอท ทำให้ถ้าอยากลดน้ำหนัก…ก็ต้องออกกำลังกายเป็นเวลามากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น ทุเรียนจึงไม่ใช่คำตอบ ของคนที่กำลังต้องการลดไขมันเพื่อให้หุ่นดี กลับกลายเป็นทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย


คนเป็นเบาหวานไม่ควรรับประทานทุเรียนในปริมาณเยอะ

คนเป็นเบาหวานไม่ควรรับประทานทุเรียน ผลไม้ลดน้ำหนัก

สำหรับคนเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคอื่นๆเช่นโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดต่างๆ ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีไขมัน และรสชาติหวานมากจนเกินไป เช่นทุเรียน เพราะทุเรียนจะทำให้อาการของโรคต่างๆเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง สำหรับคนที่ต้องการรับประทานทุเรียน ก็สามารถเลือกรับประทานทุเรียนได้ แต่ต้องรับประทานให้น้อยกว่าคนปกติ


ห้ามรับประทานทุเรียนพร้อมแอลกอฮอล์

ห้ามรับประทานทุเรียนพร้อมแอลกอฮอล์ ผลไม้ลดความอ้วนน้ำตาลน้อย

ห้ามรับประทานทุเรียนพร้อมแอลกอฮอล์ เพราะทุเรียนมีสารกำมะถัน หรือซัลเฟอร์อยู่จำนวนมาก เมื่อดื่มแอลกอฮอล์หลังจากการรับประทานทุเรียน จะทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่เส้นเลือดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดอาการเมาเร็ว จนเมามากกว่าปกติ ซึ่งเป็นผลเสียต่อระบบหายใจ เป็นผลเสียต่อสุขภาพ เกิดอาการร้อนในไวกว่าปกติ และอาจทำให้ช๊อก จนเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้


จัดว่าเด็ด มะละกอลดความอ้วน


จัดว่าเด็ด มะละกอลดความอ้วน มะละกอ ภาษาอังกฤษคือ Papaya มะละกอมีต้นกำเนิดแถบทวีปอเมริกากลาง สามารถปลูกในประเทศไทยได้ มะละกอเป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานเพื่อสุขภาพกันในประเทศไทย สามารถรับประทานสด ๆ ได้ทั้งสุก และดิบ ตัวอย่างมะละกอดิบเช่นส้มตำ หรือแกงส้ม เป็นตัน

มะละกอสามารถนำไปแปรรูปได้ หรือนำไปเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนได้ มะละกอสามารถปลูกได้ง่าย ๆ และหาซื้อได้ทั่วไป เพราะเป็นผลไม้ที่สามารถปลูกได้ทุกภาคของประเทศไทย แถมยังมีรสชาติที่ถูกปากของหลาย ๆ คนอีกด้วย — มะละกอลดความอ้วน

สารอาหารของมะละกอลดความอ้วน

มะละกอลดความอ้วน มะละกอเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร มะละกอมีวิตามินหลากหลายชนิด เช่นวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม โซเดียม ธาตุเหล็ก มีแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ไลโคปีน สังกะสี แมกนีเซียม ลูทีน และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ในมะละกอมีปริมาณไขมัน และแคลอรี่ต่ำ

โดยมะละกอมีปริมาณ 100 กรัม จะมีแคลอรี่ไม่ถึง 50 แคลอรี่เท่านั้น มะละกอจึงเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนกำลังไดเอท

ทำไมมะละกอลดความอ้วนได้

ทำไมมะละกอลดความอ้วนได้ ผลไม้ลดน้ำหนัก

มะละกอลดความอ้วน มะละกอสุกช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี เพราะมีแอนไซม์ปาเปน (Papain) และ เส้นใยอาหารมากมายที่สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ดี รวมไปถึงช่วยย่อยอาหารที่เรารับประทานเข้าไปด้วย มะละกอมีประโยชน์ต่อการลดความอ้วน

เพราะสามารถช่วยล้างสำไส้ให้สะอาดขึ้น สามารถขจัดไขมันตามผนังของลำไส้ พร้อมทั้งช่วยในด้านของการขับถ่ายได้อย่างดี มะละกอจึงสามารถนำมาเป็นผลไม้ตัวเลือกที่จะทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้อีกช่องทางหนึ่ง


มะละกอช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณให้ดีขึ้น

มะละกอช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณให้ดีขึ้น กินผลไม้ ลดความอ้วน

มะละกอ ช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณ เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนอยู่สูง วิตามินซีจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้แก่ร่างกาย สามารถนำมารับประทานแบบสด ๆก็ได้รับประโยชน์แก่สุขภาพภายในร่ายกายกันอย่างเต็ม ๆ หรืออาจจะนำมาพอกหน้า พอกผิว เพื่อให้ผิวพรรณเนียนนุ่มสดใส โดยการใช้มะละกอสุกจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะมะละกอปราศจากสารพิษ  และเราสามารถทำขึ้นเองได้อีกด้วย


รับประทานมะละกอเป็นของว่าง ทำให้ไม่อ้วน

รับประทานมะละกอเป็นของว่าง ทำให้ไม่อ้วน กินผลไม้ ลดความอ้วน

มะละกอ อาหารว่างทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าเราลองหันมาเลือกเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักแล้ว ให้นึกถึงมะละกอ เพราะมะละกอเป็นผลไม้ที่ปราศจากไขมัน มีประโยชน์สารพัด เหมาะสำหรับคนที่ต้องการไดเอท และคนที่กำลังอยากบำรุงผิวพรรณ สามารถนำมะละกอมาเป็นตัวเลือกสำหรับอาหารว่าง หรืออาหารมื้อเย็นได้

แม้ในมะละกอจะมีความหวาน แต่ว่ามะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่ปราศจากไขมัน หรืออาจมีไขมันน้อยมากเมื่อเทียบกับของหวาน หรือน้ำหวานอื่น ๆ เพราะปกติแล้ว สำหรับหลาย ๆคนจะเน้นช่วงมื้อเย็นเป็นสำคัญ และยังหาขนมหวาน น้ำอัดลมมาเพิ่มปริมาณน้ำตาลและไขมันให้แก่ร่างกายอีกด้วย ดังนั้นจึงขอแนะนำ

ผลไม้ที่มีประโยชน์ มากมาย อย่างเช่นมะละกอ ที่มีประโยชน์สามารถช่วยไดเอท ลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ช่วยการล้างลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น เพื่อที่จะให้เราสามารถลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพจากธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งปลอดภัยมากที่สุด


แนะนำเมนูมะละกอลดความอ้วน

แนะนำเมนูมะละกอลดความอ้วน ผลไม้ลดน้ำหนักเมนูมะละกอลดความอ้วน มะละกอสามารถรับประทานได้ทั้งสุก และดิบ มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เป็นผลไม้ที่ไม่ต้องชุบแป้งทอดน้ำมันก็อร่อย หลายคนที่ศึกษาเรื่องการลดความอ้วน คงจะทราบถึงทีเด็ดของน้ำมันแล้วว่าทำให้เราหน้ามัน และเป็นตัวการทำให้อ้วน วันนี้จึงขอแนะนำ ผลไม้ลดความอ้วนอย่างมะละกอ เพื่อเป็นเมนูปราศจากไขมัน ให้เพื่อน ๆ ได้เก็บไว้ในเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักกันจ้า ^^

1. สลัดมะละกอ

สลัดมะละกอ มะละกอลดความอ้วน มะละกอสามารถนำมาทำสลัดกินได้ดี เราจึงนำมะละกอและผลไม้ลดความอ้วนที่ปราศจากไขมัน และผลไม้ลดความอ้วนอื่น ๆ เช่น มะม่วง เสารส แตงโม องุ่น มาทำสลัดกินง่าย ๆ ซ๊ะเลย…

อาจจะทำสลัดมะละกอเป็นอาหารมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับคุณประโยชน์แร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ จากผลไม้ที่มีประโยชน์ พร้อมทั้งทำให้เราไม่อ้วนและยังช่วยไดเอทได้อย่างดีอีกด้วย

2. ชามะละกอล้างลำไส้

น้ำผลไม้ลดความอ้วน ชามะละกอล้างลำไส้ หรือเครื่องดื่มชามะละกอ เริ่มด้วยการนำมะละกอดิบมาปอกเปลือก และล้างน้ำเปล่าให้สะอาด ต้องล้างคราบยางออกให้หมด จากนั้นหั่นมะละกอดิบเป็นชิ้น ๆ ต้มน้ำรอให้เดือด แล้วใส่มะละกอดิบลงไป อาจหาเก๊กฮวยมาปรุงรส

หรือจะเป็นใบเตยก็หอมกลิ่นความเป็นไทยดี หลังจากนั้นกรองเอาแต่น้ำ เพื่อนำน้ำไปชงกับชา เพียงเท่านี้ก็จะได้ชามะละกอล้างลำไส้ หรือถ้าใครคิดว่าทำยากเกินไปก็ลองหาชาที่มีส่วนผลสมของมะละกอเป็นตัวเลือกเพื่อนำมาช่วยล้างลำไส้ให้สะอาดขึ้น


น้ำทับทิมลดความอ้วน ทับทิมลดพุง ช่วยลดหน้าท้องได้ดี


น้ำผลไม้ลดความอ้วน “ทับทิม” สามารถช่วยป้องกันมะเร็ง หรือสามารถช่วยเพิ่มพลังส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศแล้ว หนุ่ม ๆ และสาว ๆ  ที่มีปัญหาเอวเยอะ หรือมีห่วงยางรอบเอว ขอแนะนำให้หาน้ำทับทิมมาดื่มโดยด่วนจ๊ะ เพราะได้มีผลวิจัยเกี่ยวกับทับทิมลดความอ้วน และได้พบว่า น้ำทับทิม สามารถ ลดพุง รอบ ๆ เอวของเพื่อน ๆ ได้ดี ว้าว ทับทิมลดพุง !

ทับทิมลดพุง ช่วยลดหน้าท้องได้ดี

ทับทิมลดพุง ผลไม้ลดน้ำหนักทับทิมลดพุง การค้นพบ พบโดยนักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยเอดินเบิร์ก แห่งสหราชอาณาจักร ได้มีการเปิดเผยว่า น้ำทับทิม สามารถไปทำลายสลายไขมันที่สะสมอยู่ตามพุงได้ดี เพราะทับทิมมีคุณสมบัติที่สามารถช่วยลดกรดไขมันในกระแสเลือดของมนุษย์

สำหรับข้อเท็จจริงกับทับทิม ลดความอ้วน เรื่องนี้ ได้มาจากการทดลองกับอาสาสมัครทั้งหญิงและชาย ที่ดื่มน้ำทับทิมปริมาณขนาด 500 มิลลิลิตร เป็นวันละ 1 ขวด ทุก ๆ วัน เป็นเวลาติดต่อกันนานถึง 4 สัปดาห์ และหลังจากนั้น

ทางด้านนักวิทยาศาสตร์ก็พบว่า ในช่องท้องของเหล่า ๆ อาสาสมัครเกือบครึ่งมีการสร้างไขมันที่น้อยลง และอาสาสมัครจำนวนมากกว่า 90% มีความดันโลหิตลดลง เป็นผลทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดสมองแตก โรคหัวใจ และโรคไตก็ลดน้อยลงตามไปด้วยนั่นเอง

จากผลการทดลองนี้จึงสรุปได้ว่าทันทีเลยว่า นอกจาก ” น้ำทับทิม ” จะมีคุณสมบัติที่ดีต่อการดูแลผิวแล้ว ยังสามารถลดพุง ลดไขมันรอบเอว และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต ซึ่งถือว่าเป็นผลไม้ที่มหัศจรรย์อีกหนึ่ง ผลไม้ลดความอ้วน ที่ดีจริง ๆ เลย


มะเขือเทศราชินีผลไม้ลดความอ้วนช่วยบำรุงผิว


มะเขือเทศราชินี สำหรับผลไม้สีแดงๆ ลูกกลมๆ ผลเล็กๆ ที่เรียกว่ามะเขือเทศราชินี เป็นหนึ่งในผลไม้ลดความอ้วนที่เราจะมาพูดถึงในวันนี้ เป็นมะเขือเทศสีแดงที่สามารถนำมาจิ้มกับพริกเกลือแล้วกินอร่อยสุด ๆ รับประทานกันง่าย ๆ

มะเขือเทศราชินีผลไม้ลดความอ้วนบำรุงผิว

ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี กินผลไม้ ลดความอ้วนมะเขือเทศราชินีผลไม้ลดความอ้วนและยังช่วยบำรุงผิว สำหรับมะเขือเทศราชินีที่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ดีแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใสอมชมพู ช่วยให้ผิวไม่แห้งเสีย ช่วยให้ผิวไม่แตกกร้าน เพราะในมะเขือเทศราชินีมีสารที่สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังสามารถช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย อีกทั้งในส่วนของมะเขือเทศราชินีมีวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ที่สามารถช่วยช่วยบำรุงสายตา

และที่เด็ดเลยก็คือมะเขือเทศราชินีสามารถช่วยในการรักษาสิวให้ผิวหน้าดีขึ้นอีกด้วย  เพื่อน ๆ สามารถนำมาปั่นเพื่อดื่มกินเป็นน้ำมะเขือเทศได้ง่าย ๆ น้ำมะเขือเทศราชินี สามารถบำรุงผิวพรรณได้ และยังสามารถพอกผิวหน้า หรืออาจฝานบาง ๆ เพื่อนำมาแปะบนใบหน้าเพื่อความสะดวกจะช่วยให้ผิวหน้าได้รับวิตามินได้อย่างดี 

ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี

ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี เมื่อเพื่อน ๆ รู้อย่างนี้แล้วหล่ะก็อย่าลืมไปลองหา มะเขือเทศราชินี มาทานเล่นเพื่อลดความอ้วน หรือบำรุงผิวพรรณกันด้วยนะจ๊ะ เพราะมะเขือเทศราชินิสามารถบำรุงผิวหน้า ผิวแขน ผิวขา ผิวพรรณร่างกาย ได้ง่าย ๆ และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่สามารถกินเป็นเม็ดไม่ได้

ให้ลองปั่นเพื่อดื่มกินเป็นน้ำมะเขือเทศราชินีดู หรือถ้าหากเพื่อน ๆ ไม่สามารถดื่มกินได้จริง ๆ ให้ลองคิดว่าเป็นขนมชิ้นเล็ก ๆ อร่อย ๆ จะทำให้สามารถกินได้ง่ายขึ้น และทำให้เพื่อน ๆ ได้ ประโยชน์ของมะเขือเทศราชินี พร้อมกับการดื่มกินอย่างอร่อยเลยล่ะ ^^


แตงโมผลไม้ลดความอ้วน กินแล้วอิ่มไว กินแตงโมลดน้ำหนักได้เพราะแคลอรี่ต่ำ


แตงโมตัวช่วยลดความอ้วน แตงโมลดน้ำหนัก แตงโม ภาษาอังกฤษ Watermelon แตงโมผลไม้ลดความอ้วน เป็นผลไม้ทรงกลมน้ำหนักมาก บางครั้งอาจเห็นเป็นแตงโมสี่เหลี่ยมเนื่องจากถูกปรับเปลี่ยนรูปทรงโดยบล็อกสี่เหลี่ยม หรือบล็อกทรงหัวใจ เพื่อให้สวยงามสะดุดตา

แตงโมเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเพราะมีเส้นใยจำนวนมาก ปราศจากไขมัน ทำให้อิ่มไว สามารถรับประทานแทนข้าวได้ในบางมื้อ แตงโมมีวิตามินสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน เมื่อรับประทานแล้วทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างดี แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำ และกากใยอาหารจำนวนมาก มีไขมันน้อย แตงโมเป็นผลไม้ลดความอ้วนมีถิ่นกำเนิดอยู่แถวๆทะเลทรายแถบทวีปแอฟริกา เริ่มปลูกโดยชาวอียิปต์ และมีมาให้รับประทานกินมากกว่า 4 พันปีแล้ว แนะนำ… 5 เมนูผลไม้ แตงโมตัวช่วยลดความอ้วน

แตงโมเป็นพืชล้มลุกผลไม้อายุสั้น

แตงโมเป็นพืชล้มลุก ผลไม้ลดน้ำหนัก

แตงโมเป็นพืชล้มลุก ที่มีอายุสั้น อยู่ในตระกูลเดียวกันกับแคนตาลูป และฟัก แตงโมมีลักษณะเป็นผลไม้เปลือกแข็งสีเขียว ภายในมีเนื้อสีแดง จะเห็นบางสายพันธ์เป็นแตงโมที่มีเนื้อสีเหลือง มีรสชาติหวานทั้ง 2 สี เป็นผลไม้ที่มีเมล็ดจำนวนมาก ในบางพันธุ์ก็ไม่มีเมล็ด ซึ่งจะเป็นพันธุ์ที่นิยมปลูกเพื่อส่งออกไปขายยังต่างประเทศ เมล็ดของแตงโม สามารถนำมาแปรรูป เพื่อเพิ่มมูลค่า และนำมารับประทานเป็นของกินเล่นได้


แตงโมสี่เหลี่ยม

แตงโมสี่เหลี่ยม ผลไม้ลดน้ำหนัก

แตงโมสี่เหลี่ยม หากพูดถึงแตงโม โดยทั่วไปหลายๆคนน่าจะนึกถึงผลไม้สีเขียวทรงกลมลูกใหญ่ๆ แต่รู้หรือไม่ บนโลกใบนี้มีแตงโมสี่เหลี่ยมด้วยนะ ซึ่งต้นกำเนิดของแตงโมสี่เหลี่ยมมาจากประเทศญี่ปุ่น โอ้ว… พระเจ้า ทำไมต้องญี่ปุ่นด้วย อะไรอะไรก็มาจากญี่ปุ่น ของดีดี

ทำไมไม่เริ่มจากประเทศไทยบ้างละน้ออออ แตงโมสี่เหลี่ยมแท้จริงแล้วก็คือแตงโมธรรมดา แต่ถูกแปรรูปตั้งแต่เป็นผลกลมๆเล็กๆ จนโตเต็มที่ เพิ่มมูลค่า โดยการใช้ภาชนะรูปทรงต่างๆที่ต้องการ เช่นทรงสี่เหลี่ยมไปครอบ ให้แตงโมออกมาเป็นสี่เหลี่ยมนั่นเอง เพียงเท่านี้ก็สามารถเพิ่มมูลค่าให้กับแตงโมได้แล้ว


แตงโมรูปหัวใจ

แตงโมรูปหัวใจ ผลไม้ลดน้ำหนัก

แตงโมรูปหัวใจ ภาษาอังกฤษ Heart-Shaped Watermelon แตงโมรูปหัวใจเป็นสัญญาลักษณ์ของความรัก ต้นกำเนิดเหมือนแตงโมทรงสี่เหลี่ยม คือมาจากประเทศญี่ปุ่น ริเริ่มจาก Kimura ชาวญี่ปุ่น เริ่มที่ประเทศญี่ปุ่นอีกแล้ว การทำแตงโมรูปหัวใจ ก็ใช้ภาชนะรูปทรงหัวใจ

มาเป็นบล็อก รอบๆภาชนะจะใส เพื่อให้เห็นว่าโตเต็มที่พร้อมนำมาขายแล้วหรือยัง ชาวญี่ปุ่นนี้ก็ฉลาดคิดนะ เพราะไม่ใช่แค่จะได้แตงโมรูปหัวใจที่แปลกใหม่เท่านั้น แต่เป็นการสร้างมูลค่าเพิ่ม ให้แตงโมราคาดีขึ้นไปอีกด้วย


แตงโมสีแดง

แตงโมสีแดง ผลไม้ลดน้ำหนัก


แตงโมสีแดง : เป็นปกติของแตงโมอยู่แล้วที่มีสีแดง แตงโมสีแดงเป็นแตงโมที่ได้จากธรรมชาติแท้ๆ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื้อของแตงโมสีแดง มีเบตาแคโรทีนสูง ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ สายตา พบสารไลโคพีนในแตงโมสีแดงจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ

และโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก อีกทั้งยังพบแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และเส้นใยอาหาร เมื่อรับประทานแตงโม จะช่วยให้ชุ่มชื้น ทำให้อิ่มไว แตงโมเป็นผลไม้ที่ปราศจากไขมัน ช่วยให้ไดเอทได้ดี สามารถรับประทานแทนอาหารได้ในบางมื้อ เพื่อลดความอ้วน เช่นสามารถรับประทานแตงโมแทนมื้อเย็น เป็นต้น


แตงโมสีเหลือง

แตงโมสีเหลือง ผลไม้ลดน้ำหนัก


แตงโมสีเหลือง คือ : แตงโมที่มีรสชาติที่ใกล้เคียงกับแตงโมสีแดง มีปริมาณของเบตาแคโรทีน และไลโคพีนที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง แตงโมสีเหลืองถือว่าเป็นแตงโมที่แปลก หายาก สำหรับในประเทศไทย แต่ถึงอย่างไรก็สามารถรับประทานได้แบบไม่มีพิษไม่มีภัย แตงโมสีเหลืองมีทรงกลมเหมือนแตงโมสีแดง จะต่างกันตรงที่เนื้อของแตงโมเท่านั้น ที่เป็นสีเหลือง ไม่ใช่สีแดง โดยแตงโมสีเหลืองยังคงมีรสชาติหวานเหมือนแตงโมสีแดง


ประโยชน์ของแตงโมลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของแตงโมลดน้ำหนัก แตงโมมีประโยชน์มากมาย เนื่องจากแตงโมปราศจากไขมัน และแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยังมีแคลเซียม เส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆอีกมากมาย เมื่อกินแล้วอิ่มไว ทำให้แตงโมกลายเป็นผลไม้ลดความอ้วน ตัวเลือกในบางมื้ออาหารของคุณได้อย่างดี

นอกจากจะช่วยลดความอ้วนแล้ว แตงโมยัง ช่วยป้องกันอาการหวัด ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยขับปัสสาวะ รักษาแผลในช่องปาก แตงโมที่แช่เย็นเมื่อรับประทานยังทำให้ร่างกายสดชื่น เมื่อกินแล้วคลายเครียดแถมยังบำรุงสมรรถภาพทางเพศได้ดีอีกด้วย ผลไม้ลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของแตงโมลดน้ำหนัก กินผลไม้ ลดความอ้วน

วิธีการเลือกซื้อแตงโม

การเลือกซื้อแตงโม ให้เพื่อนๆเลือกดูจากสีผิวของแตงโมที่มีสีเขียวเข้ม ลายสวย รูปก้านที่โค้งงอ และเป็นลูกใหญ่ เมื่อเราได้ทำการเลือกแตงโมได้แล้วถ้าหากต้องการให้แตงโมมีรสชาติอร่อยมากขึ้น ก็ควรนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่นก่อนที่จะการรับประทานแตงโมกันอย่างอร่อยและไม่อ้วน ^^


แนะนำ 6 เมนูแตงโมลดความอ้วน

เมนูแตงโมลดความอ้วน เนื่องจากแตงโมเป็นเมนูผลไม้ทางเลือก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะแตงโมเป็นผลไม้มีแคลอรี่ต่ำ และมีคุณประโยชน์ตามที่ได้บอกไปดังกล่าว วันนี้จึงขอแนะนำเมนูแตงโม ให้หลากหลาย มากกว่าการกินแตงโมธรรมดา เพื่อช่วยให้ได้เลือกกินแตงโมอย่างไม่ซ้ำกันเลยทีเดียว ทุกๆเมนูสามารถช่วยให้ลดความอ้วนได้หมด และยังเหมาะกับคนที่กำลังควบคุมปริมาณแคลอรี่

1. แตงโมปั่น

1. แตงโมปั่น ผลไม้ลดน้ำหนักน้ำผลไม้ลดความอ้วน แตงโมปั่น น้ำผลไม้สดชื่น สีแดงน่ารับประทาน นำมาปั่นกับน้ำแข็ง เพราะยิ่งปั่นกับน้ำแข็งแล้ว ทำให้สดชื่นและน่ากินมากๆ แถมยังช่วยให้เราอิ่ม แตงโมปั่นมีแคลอรี่น้อย ช่วยให้เราได้ประโยชน์จากแตงโมได้อย่างดี แถมยังกินง่าย หาซื้อได้ตามตลาดทั่วไป และยังสามารถเลือกทำเองกินที่บ้านง่ายๆแบบไม่ต้องง้อใครก็ยังได้


2. ค็อกเทลน้ำแตงโม

2. ค็อกเทลน้ำแตงโม ผลไม้ลดน้ำหนักน้ำผลไม้ลดความอ้วน ค็อกเทลน้ำแตงโม เมนูต่อยอดจากแตงโมปั่น เพิ่มเติมคือวอทก้า และน้ำมะนาว โดยนำมาผสมและปั่นให้เข้าด้วยกัน เพียงเท่านี้ก็ได้ค็อกเทลน้ำแตงโมอีกหนึ่งเมนูทางเลือก ที่สุดแสนจะอร่อย เป็นเมนูต่อยอดง่ายๆ ที่อร่อย เหมาะสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนอย่างมีสไตล์


3. สลัดแตงโม

3. สลัดแตงโม ผลไม้ลดน้ำหนักเมนูแตงโมลดความอ้วน เมนูสลัดลดความอ้วน สลัดแตงโม ทำให้หุ่นดี ปราศจากไขมันที่ไม่ต้องใส่น้ำสลัดก็จะช่วยให้ลดความอ้วนได้ดี สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามตลาด ซึ่งหากไม่มีขายก็สามารถทำเองได้ง่ายๆ เพียงหาผลไม้อื่นๆมาผสมด้วย เช่นอะโวคาโดที่มีวิตามินสูง วันนั้นก็จะได้กินผลไม้ลดความอ้วนที่มีสารอาหารครบถ้วนเลยก็ว่าได้


4. แตงโมอัดแท่ง

4. แตงโมอัดแท่ง ผลไม้ลดน้ำหนักแตงโมอัดแท่ง นำแตงโมมาทำเหมือนไอศกรีม ที่นำไปแช่ตู้เย็นก็น่าจะนึกถึงความอร่อยของแต่โมเย็นๆได้แล้ว เพราะความเย็นจะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นมาทันที ช่วยดับร้อนอีกด้วยอีกทั้งเรายังได้รับประทานไอศกรีมรสแตงโมที่ทำจากผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ และวิธีการทำก็คือ หาแตงโม และปาดกีวี่มาบางๆ จากนั้นให้หาแม่พิมพ์ไอศกรีม เพื่อทำแตงโมอัดแท่ง เมื่อได้แล้วก็นำไปใส่ตู้เย็น รอรับประทานได้เลยจ้า


5. ไอศกรีมโยเกิร์ตแตงโม

5. ไอศกรีมโยเกิร์ตแตงโม ผลไม้ลดน้ำหนักไอศกรีมโยเกิร์ตแตงโม สำหรับคนที่ชอบกินโยเกิร์ต สามารถนำโยเกิร์ตมาผสมกับน้ำแตงโม โดยนำมาปั่นให้เข้ากันเพื่อใส่ลงในแม่พิมพ์ไอศกรีม เพียงเท่านี้ก็จะได้เมนูลดน้ำหนักสุดแสนอร่อย และเต็มไปด้วยประโยชน์จากธรรมชาติที่เราใส่ใจทำลงไปอีกด้วย เพื่อนๆคนได้เมนูลดความอ้วนหลากหลายเมนู จนสามารถนำไปประยุกต์ใช้กันแล้วใช่มั๊ยละ


6. บิงซูแตงโม

6 . บิงซูแตงโม ผลไม้ลดน้ำหนักบิงซูแตงโม เป็นเมนูที่น่ากินมากๆ เหมาะกับการรับประทานลดความอ้วนแทนข้าวเลย เพราะว่าแตงโมกินอิ่มได้ง่ายๆ แต่เพื่อนๆไม่ควรจะใส่นมข้นหวานเยอะเกินไปเพราะอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆนั่นเอง ส่วนตัวแล้วเป็นเมนูโปรดมากๆ ถ้าได้แวะไปที่ไหน เรียกได้ว่าสั่งมากินแทนข้าวกันเลยทีเดียวหล่ะ


แครอทลดความอ้วนได้จริง 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก


แครอทลดความอ้วน ได้จริง : แครอท ภาษาอังกฤษคือ Carrot แครอทเป็นผักชนิดหนึ่งที่เรานิยมนำมาทำเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนประเภทต่าง ๆ ส่วนของแครอทสีส้ม ส่วนที่เรานำมากินนั้น เป็นรากที่อยู่ใต้ดินของแครอท แครอทกินเพื่อลดความอ้วนได้จริง แครอทไม่ได้มีสีส้มเท่านั้น แครอทยังมีสีม่วง สีเหลือง เป็นผักหลากหลายสีสัน แครอทมีหลายขนาด ที่สำคัญมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งได้ดี และยังสามารถใช้แครอทเป็นสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนได้ — แครอทลดความอ้วน

การรับประทานแครอทสุกหรือแครอทดิบดีกว่ากัน

แครอททำอะไรกินได้บ้าง ผลไม้ลดน้ำหนัก

แครอทลดความอ้วน แครอทเป็นผักที่ควรกินผ่านวิธีการทำให้ แครอทสุก มากกว่าการใช้ แครอทดิบ เฉย ๆ เพราะแครอทมีผิวที่แข็ง ทำให้กระเพาะดูดซึมสารอาหารยากกว่าการกินแครอทที่สุก การกินแครอทดิบ ๆ อาจได้รับสิ่งสกปรก หรือสารเคมีมากกว่าประโยชน์ที่จะได้รับ

ดังนั้นการกินแครอทที่ดี ได้รับประโยชน์จากการกินแครอทมากที่สุด และให้สามารถลดไขมันหน้าท้อง หรือลดไขมันส่วนเกินตามส่วนต่าง ๆ ได้ ต้องทำความสะอาด หรือทำให้สุกก่อนเท่านั้น ที่สำคัญหากต้องการได้รับประโยชน์จากการกินแครอทมากที่สุด

ไม่ควรหั่นแครอทแล้วนำไปต้ม ให้นำแครอทมาหั่นทีหลังต้มจะดีกว่า เพราะในแครอทมีเบต้าแคโรทีน แร่ธาตุ วิตามิน สารอาหารสูง เมื่อนำไปต้มประโยชน์บางส่วน อาจจะกลายเป็นน้ำ หรือระเหยลอยไปในอากาศก็ได้


วิธีทำน้ำแครอทช่วยลดความอ้วนมื้อเย็น

วิธีทำน้ำแครอท ก่อนมื้อเย็นให้ไปหาส่วนผสมของน้ำแครอทรอดังนี้

  1. วิธีทำน้ำแครอท เริ่มต้นด้วยการใช้แครอท 1-2 ผล
  2. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  3. เกลือ 2 ช้อนชา
  4. น้ำเชื่อม 1 ถ้วย ถ้าต้องการรสชาติที่อร่อย – หวาน แต่ถ้าต้องการให้เป็น แครอทลดความอ้วน ไม่ต้องใส่จะดีกว่า

วิธีทำน้ำแครอทลดความอ้วน

  1. วิธีทำน้ำแครอท นำแครอทไปล้างน้ำสะอาด
  2. ปลอกเลือกนอกของแครอททิ้ง
  3. หั่นแครอทเป็นชิ้นเล็ก ๆ
  4. ใส่แครอท น้ำมะนาว เกลือ และน้ำเชื่อมเข้าไปยังเครื่องปั่น ถ้าต้องการให้เย็นพร้อมดื่มก็ให้ใส่น้ำแข็งลงไป จากนั้นปั่นแครอทให้ละเอียดเป็นน้ำ
  5. เทน้ำแครอทปั่นใส่แก้ว พร้อมดื่ม

10 ประโยชน์ของน้ำแครอทลดความอ้วน

  1. ประโยชน์ของน้ำแครอท แครอทช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม
  2. ช่วยไม่ให้ผิวถูกทำลายจากแสงดด
  3. แครอทช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
  4. ช่วยรักษาโรคของความอ้วน เช่นโรคความดันโลหิตสูง
  5. เป็นตัวช่วยย่อยอาหารได้ดี
  6. สามารถขับปัสสาวะได้
  7. ช่วยบำรุง ฟื้นฟู ดูแล รักษาสายตา ตาฟาง ต้อกระจก
  8. แครอทช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง
  9. ช่วยบำรุงกระดูก เหงือก และส่วนของพันให้แข็งแรง
  10. แครอทเป็นเมนูอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ 10 เมนู อาหารลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วน

 


แครอททำอะไรกินได้บ้าง 10 เมนูแครอทลดความอ้วน

  1. แครอททำอะไรกินได้บ้าง อย่างแรกเลย สลัดผักทูน่าแครอท
  2. น้ำแครอทปั่น
  3. ผัดผักรวมมิตรใส่แครอท
  4. ข้าวผัดหมูกรอบใส่แครอท
  5. วุ้นเส้นไข่ผสมแครอท
  6. ผัดมาม่ากุ้งใส่แครอทสีส้ม
  7. ข้าวมัสมั่นไก่ใส่แครอท
  8. ผัดวุ้นเส้นใส่แครอท
  9. ปลานึ่งเพื่อสุขภาพผสมแครอท
  10. มาม่าผัดแบบหมี่ซั่วใส่เนื้อแครอท

หลากหลายเมนูแครอทลดความอ้วนจริงมั๊ย

หลากหลายเมนูแครทลดความอ้วน

แครอทลดความอ้วนจริงมั๊ย เพื่อน ๆ สามารถเลือกเมนูอาหารลดน้ำหนักโดยใช้ แครอทลดความอ้วน ได้จริง (ด้านบน) สามารถนำไปทำอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจากแครอท ซึ่งถือว่าเป็นวิธีลดหุ่นที่ง่าย ๆ สิ่งสำคัญของการกินแครอทที่ถูกต้อง ต้องไม่นำแครอทมากินดิบ ๆ

เพราะแครอทอยู่ในดินสกปรก ควรนำแครอทมาทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่าก่อน เนื่องจากแครอทมีผิวนอกที่แข็ง ถ้าอยากกินแครอทให้มีประโยชน์มากที่สุด ควรทำให้สุก หรือกินแครอทในส่วนด้านในของแครอท แครอทไม่ใช่ผลไม้ลดความอ้วน แต่ต้องเรียกแครอทว่าเป็นรากของผักช่วยลดความอ้วน หวังว่าเพื่อน ๆ จะรู้จักแครอทมากขึ้น และสามารถเลือกกินแครอทเป็นเมนูอาหารมื้อเย็นได้อย่างดีที่สุด

ผลไม้ลดน้ำหนัก ทั้งหมดนี้เป็นเพียงตัวช่วยและเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการช่วยลดน้ำหนักนะค่ะ ไม่ใช่กินผลไม้อย่างเดียวแล้วจะช่วยทำให้หุ่นดีขึ้น ทางทีดีเราควรจะลดน้ำหนักให้ถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้หุ่นสวยก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

อ้างอิงจาก 

The 11 Best Fruits for Weight Loss : https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-loss-fruits

7 Top Fruits to Support Weight Loss : https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/top-fruits-to-support-weight-loss-and-how-to-enjoy-them/

11 Best Fruits For Weight Loss : https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/g31903094/fruits-for-weight-loss/

THE 25 BEST & WORST FRUITS FOR WEIGHT LOSS : https://www.thedietchefs.com/best-and-worst-fruits-for-weight-loss/