10 ท่าออกกำลังกายออฟฟิต ออกกำลังกายหน้าคอม | Thaifit.org
Calories in Fruits
Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss
May 17, 2016
รีวิวยาลดความอ้วน
10 เว็บ รีวิวยาลดความอ้วน รีวิวการลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ 2561
July 4, 2016
ท่าออกกำลังกายออฟฟิต

10 ท่าออกกำลังกายออฟฟิต ออกกำลังกายหน้าคอม


คลิปวิธีการออกกำลังกายออฟฟิต – หน้าคอม

ท่าออกกำลังกายออฟฟิต สำหรับสาว ๆ ที่ทำงานหน้าคอมจนเหนื่อยล้า ใช้เวลาอยู่หน้าคอมในออฟฟิตเป็นเวลานาน ๆ ต้องพิมพ์งานเยอะ ๆ ทั้งวัน รูปและคลิปออกกำลังกายออฟฟิตน่าจะช่วยเพื่อน ๆ ได้เป็นอย่างดี ท่าที่แนะนำนี้ แนะนำให้ทำชุดละ 10 ครั้ง เลือกมาทำสัก 2 – 3 ชุดก็เพียงพอ อย่าลืมออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพขอตัวเองที่ยั่งยืน

ขอบคุณคลิป ท่าออกกำลังกายในออฟฟิต จากคุณ Motivación Gym Lifestyle แฟนเพจดังบน Facebook


1 . ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต ท่าบริหารคอ

ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต

ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต ออกกำลังกายบริหารคอง่าย ๆ ด้วยการทำมือประสานกันเป็นท่ายิงปืน แล้วก้ม และ เงยคอ ให้สุดเท่านั้นเอง


2 . ท่าออกกำลังกายหน้าคอม ท่ากระชับหน้าอก

ท่าออกกำลังกายหน้าคอม

ท่าออกกำลังกายหน้าคอม บริหารหน้าอก และส่วนของต้นแขนของเราด้วยการกางแขนออกจากลำตัวให้สุด แล้วให้นำแขนทั้ง 2 ข้างมาชิดกัน


3 . วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต บริหารคอ

วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต

วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต บริหารส่วนของลำคอ หัว ช่วยให้เรากระปี้กระเป่า ผ่อนคลายความเครียด หลังทำเสร็จให้หายใจเข้า – ออกลึก ๆ อย่างช้า ๆ 10 ครั้ง จะช่วยให้เราสดชื่นได้มากยิ่งขึ้น


4 . วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต คลายความปวดเมื่อย และ พักผ่อนสายตา

วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต

วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต ท่านี้ให้เราหลับตา และ ค่อย ๆ ทำอย่างช้า ๆ เงยหน้าให้สุด แล้ว ให้ก้มหน้าให้สุด อย่าลืมหายใจเข้าออกลึก ๆ แบบช้า ๆ 10 ครั้งหลังทำเสร็จ


5 . การออกกำลังกายในออฟฟิต คลายอาการปวดไหล่

การออกกำลังกายในออฟฟิต

การออกกำลังกายในออฟฟิต ท่าคลายอาการปวดไหล่ เริ่มด้วย 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ด้วยการยกไหล่ขึ้นทีละข้าง สลับไปมา นอกจากจะช่วยให้อาการปวดไหล่ดีขึ้น ท่านี้ยังแก้ปวดหลังได้ดีอีกด้วย


6 . วิธีออกกำลังกายหน้าคอม ท่าคลายอาหารปวดหลัง

วิธีออกกำลังกายหน้าคอม

วิธีออกกำลังกายหน้าคอม ท่านี้ช่วยคลายอาหารปวดหลังได้เป็นอย่างดี ด้วย 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ทำแค่ 10 ครั้ง อย่างช้า ๆ ไม่ต้องเร่งรีบ สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายจากอาการเหนื่อยล้าได้ดีอีกด้วย


7 . ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน วิธีการแก้อาหารปวดหลัง

ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน

ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน ท่านี้เป็นวิธีแก้อาหารปวดหลัง อีก 1 ท่าที่ช่วยให้เราหายปวดหลังได้เป็นอย่างดี อย่าลืมค่อย ๆ ทำช้า ๆ เพียง 10 ครั้ง เท่านั้น ไม่ต้องเร่งรีบอะไร จะทำให้เราหายปวดหลังได้เหมือนกัน


8 . ออกกำลังกายหน้าคอม การบริหารคอ

ออกกำลังกายหน้าคอม

ออกกำลังกายหน้าคอม วิธีการบริหารคอ ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพียงหันหน้าไปทางซ้ายอย่างช้า ๆ ค้างไว้ แล้วหันกลับมาทางขวา และค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำ 10 ครั้ง จะช่วยให้เราหายปวดเมื่อยคอได้ดี


9 . ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต ท่าบริหารแขน

ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต

ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต ท่าออกกำลังกายบริหารแขน ช่วยให้เลือดของเราหมุนเวียนได้ดีขึ้น


10 . ท่าออกกำลังกายห้องคอม ท่าออกกำลังกายนิ้วมือ

ท่าออกกำลังกายห้องคอม

ท่าออกกำลังกายห้องคอม สำหรับคนที่ต้องทำงานกับคอม ชอบเล่นคอม วิธีการป้องกันอาหารนิ้วล๊อค ยังคงทำได้เสมอ ท่าออกกำลังกายนิ้วมือ ท่านี้ น่าจะช่วยเพื่อน ๆ ได้ดี

ให้ยกมือมาวางไว้ข้างหน้า แล้วกำมือให้สุด ไม่ต้องเกรงจนแน่น ต่อไปค่อย ๆ ปล่อยนิ้วมือออกอย่างช้า ๆ จะช่วยให้นิ้วมือของเราผ่อนคลายได้ดีสุด ๆ — เวลาออกกำลังกาย