ปั่นจักรยาน กทม
แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกายปั่นจักรยาน กทม ลดน้ำหนัก
June 13, 2016
ทุเรียนลดความอ้วน
จริงเหรอ แชร์เรื่องทุเรียนลดความอ้วน
June 24, 2016
ท่าออกกำลังกายออฟฟิต

advertising

10 ท่าออกกำลังกายออฟฟิต ออกกำลังกายหน้าคอม


คลิปวิธีการออกกำลังกายออฟฟิต – หน้าคอม

ท่าออกกำลังกายออฟฟิต สำหรับสาว ๆ ที่ทำงานหน้าคอมจนเหนื่อยล้า ใช้เวลาอยู่หน้าคอมในออฟฟิตเป็นเวลานาน ๆ ต้องพิมพ์งานเยอะ ๆ ทั้งวัน รูปและคลิปออกกำลังกายออฟฟิตน่าจะช่วยเพื่อน ๆ ได้เป็นอย่างดี ท่าที่แนะนำนี้ แนะนำให้ทำชุดละ 10 ครั้ง เลือกมาทำสัก 2 – 3 ชุดก็เพียงพอ อย่าลืมออกกำลังกาย และทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพขอตัวเองที่ยั่งยืน

ขอบคุณคลิป ท่าออกกำลังกายในออฟฟิต จากคุณ Motivación Gym Lifestyle แฟนเพจดังบน Facebook


1 . ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต ท่าบริหารคอ

ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต

ท่าออกกำลังกายที่ออฟฟิต ออกกำลังกายบริหารคอง่าย ๆ ด้วยการทำมือประสานกันเป็นท่ายิงปืน แล้วก้ม และ เงยคอ ให้สุดเท่านั้นเอง


2 . ท่าออกกำลังกายหน้าคอม ท่ากระชับหน้าอก

ท่าออกกำลังกายหน้าคอม

ท่าออกกำลังกายหน้าคอม บริหารหน้าอก และส่วนของต้นแขนของเราด้วยการกางแขนออกจากลำตัวให้สุด แล้วให้นำแขนทั้ง 2 ข้างมาชิดกัน


3 . วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต บริหารคอ

วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต

วิธีออกกำลังกายที่ออฟฟิต บริหารส่วนของลำคอ หัว ช่วยให้เรากระปี้กระเป่า ผ่อนคลายความเครียด หลังทำเสร็จให้หายใจเข้า – ออกลึก ๆ อย่างช้า ๆ 10 ครั้ง จะช่วยให้เราสดชื่นได้มากยิ่งขึ้น


4 . วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต คลายความปวดเมื่อย และ พักผ่อนสายตา

วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต

วิธีการออกกำลังกายในออฟฟิต ท่านี้ให้เราหลับตา และ ค่อย ๆ ทำอย่างช้า ๆ เงยหน้าให้สุด แล้ว ให้ก้มหน้าให้สุด อย่าลืมหายใจเข้าออกลึก ๆ แบบช้า ๆ 10 ครั้งหลังทำเสร็จ


5 . การออกกำลังกายในออฟฟิต คลายอาการปวดไหล่

การออกกำลังกายในออฟฟิต

advertising

การออกกำลังกายในออฟฟิต ท่าคลายอาการปวดไหล่ เริ่มด้วย 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ด้วยการยกไหล่ขึ้นทีละข้าง สลับไปมา นอกจากจะช่วยให้อาการปวดไหล่ดีขึ้น ท่านี้ยังแก้ปวดหลังได้ดีอีกด้วย


6 . วิธีออกกำลังกายหน้าคอม ท่าคลายอาหารปวดหลัง

วิธีออกกำลังกายหน้าคอม

วิธีออกกำลังกายหน้าคอม ท่านี้ช่วยคลายอาหารปวดหลังได้เป็นอย่างดี ด้วย 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ทำแค่ 10 ครั้ง อย่างช้า ๆ ไม่ต้องเร่งรีบ สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายจากอาการเหนื่อยล้าได้ดีอีกด้วย


7 . ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน วิธีการแก้อาหารปวดหลัง

ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน

ท่าออกกำลังกายตอนทำงาน ท่านี้เป็นวิธีแก้อาหารปวดหลัง อีก 1 ท่าที่ช่วยให้เราหายปวดหลังได้เป็นอย่างดี อย่าลืมค่อย ๆ ทำช้า ๆ เพียง 10 ครั้ง เท่านั้น ไม่ต้องเร่งรีบอะไร จะทำให้เราหายปวดหลังได้เหมือนกัน


8 . ออกกำลังกายหน้าคอม การบริหารคอ

ออกกำลังกายหน้าคอม

ออกกำลังกายหน้าคอม วิธีการบริหารคอ ด้วยตัวเองง่าย ๆ เพียงหันหน้าไปทางซ้ายอย่างช้า ๆ ค้างไว้ แล้วหันกลับมาทางขวา และค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำ 10 ครั้ง จะช่วยให้เราหายปวดเมื่อยคอได้ดี


9 . ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต ท่าบริหารแขน

ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต

ท่าออกกำลังกายห้องออฟฟิต ท่าออกกำลังกายบริหารแขน ช่วยให้เลือดของเราหมุนเวียนได้ดีขึ้น


10 . ท่าออกกำลังกายห้องคอม ท่าออกกำลังกายนิ้วมือ

ท่าออกกำลังกายห้องคอม

ท่าออกกำลังกายห้องคอม สำหรับคนที่ต้องทำงานกับคอม ชอบเล่นคอม วิธีการป้องกันอาหารนิ้วล๊อค ยังคงทำได้เสมอ ท่าออกกำลังกายนิ้วมือ ท่านี้ น่าจะช่วยเพื่อน ๆ ได้ดี

ให้ยกมือมาวางไว้ข้างหน้า แล้วกำมือให้สุด ไม่ต้องเกรงจนแน่น ต่อไปค่อย ๆ ปล่อยนิ้วมือออกอย่างช้า ๆ จะช่วยให้นิ้วมือของเราผ่อนคลายได้ดีสุด ๆ — เวลาออกกำลังกาย

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!