5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ท่าออกกำลังกายลดพุง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องมากกว่าปกติ มีไขมันส่วนเกินมากบริเวณหน้าท้องหรือมีพุง และต้องการลดพุงง่าย ๆ วันนี้ขอแนะนำท่าออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ พร้อมคลิปโดย blogilates เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ สามารถทำได้ในห้องนอน เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีแรงบริเวณแขน เพราะวิธีออกกําลังกายลดพุงหน้านี้ เป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ผ่านท่านอน เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่พุงโดยเฉพาะ 

1. ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการยกขาคู่ขึ้นลง

ท่าแรกเป็นท่าที่ควรเป็นท่าเริ่มต้นในการออกกำลังกายลดพุง เพราะเป็นท่าที่เบาและง่ายที่สุดของ 5 ท่า เริ่มจากการหาผ้า หรืออะไรนุ่ม ๆ มาปูรองให้สบายแล้วนอนลง หลังจากนั้นลงไปนอนหงาย

แล้วยืดชิดขาพร้อมเหยียดตรงไปทางปลายเท้า จากนั้นนำมือ 2 ข้างวางประสานไว้ที่ใต้ก้นตามรูป แล้วเริ่มค่อย ๆ ยกขาขึ้นลงอย่างช้า ๆ นับในใจ 10 ครั้ง ยกขาคู่ขึ้นลง 10 ครั้งแล้วไปเริ่มท่าที่ 2 ต่อได้เลย

2. ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการยกขาคู่ขึ้นสูง ๆ

ออกกำลังกายลดหน้าท้องท่าที่สองกับท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆโดยการยกขาคู่ขึ้นสูง ๆ ท่านี้เป็นท่าต่อจากท่าแรก เพียงแต่ยกขาขึ้นสูงกว่าเดิมเท่านั้น ให้ทำขาชิดกันเหมือนเดิมอย่างท่าแรก พร้อมแขม่วพุงไปด้วย จากนั้นนำมือทั้ง 2 ข้างวางคว้ำแนบชิดที่ข้างสะโพก จากนั้นค่อย ๆ ยกขาขึ้นให้สูงชี้เพดานห้อง พร้อมยกก้นขึ้นไปด้วย ค่อย ๆ ทำนับ 1-10 ครั้งเท่านั้น อย่าลืมแขม่วพุงด้วยนะ 

3. ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการยกขาคู่แล้วอ้าขาเข้าอ้าขาออก

ท่าที่สามกับการออกกำลังกายลดพุง ท่านี้เริ่มใหม่โดยการนอนเหยียดขาคู่ชิดกัน ยกขาไปข้างหน้าทำ 45 องศา จากนั้นค่อย ๆ อ้าขาไปข้าง ๆ นิดหน่อย โดยมือประสานกันไว้ที่ก้น จากนั้นนับ 1 แล้วค่อย ๆ ทำท่าออกกำลังกายลดพุงโดยการยกขาคู่แล้วอ้าขาเข้าอ้าขาออก 10 ครั้งอย่างช้า ๆ อย่าลืมแขม่วพุงนิดหน่อย เมื่อจบท่านี้เราก็จะได้ออกกำลังกายลดพุงไป 30 ครั้งแล้ว ลองตั้งใจออกกำลังกายดู เพราะการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

4. ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการยกขาขึ้นทีละข้าง

ท่าที่สี่ท่านี้ต้องยกหัวขึ้นมาด้วยพร้อมทั้งนำมือทั้ง 2 ข้างวางลอยประกบข้าง ๆ สะโพก จากนั้นค่อย ๆ ยกขาขึ้นหนึ่งข้างทำ 90 องศา ส่วนอีกข้างให้เหยียดตรงพร้อมวางลอย ทำแล้วนับ 1 จากนั้นสลับข้าง นับ 2 ทำไปเรื่อย ๆ 10 ครั้งเป็นอันเสร็จท่าที่ 4

อย่าลืมสำหรับมือใหม่การออกกำลังกายลดพุงต้องค่อย ๆ ทำเพราะถ้าทำไวไป จะเหนื่อยไว จะทำให้เราปวดกล้ามเนื้อมากกว่าปกติไปหลายวัน การออกกำลังกายลดพุง นอกจากเราจะได้ออกกำลังกายละไขมันส่วนเกินบริเวณพุงแล้ว ยังได้ลดต้นขาอีกด้วย 

5. ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยการยกขาขึ้นทีละข้าง พร้อมโยกศีรษะซ้ายขวา

ท่าสุดท้ายปิดท้ายด้วยการนำมือวางที่หู พร้อมยกหัวขึ้นเล็กน้อย จากนั้นยกขาขึ้น 1 ข้าง 90 องศา อีกข้างเหยียดลอยไปตรง ๆ ทำเสร็จแล้วให้นับ 1 จากนั้น ยกขาขึ้นลงสลับกันและหันศีรษะไปอีกข้างเพื่อนับ 2 ค่อย ๆ ทำ แล้วนับให้ถึง 10 เมื่อครบ 10 ครั้งเราก็จะได้ออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ทั้งหมด 50 ครั้ง

เป็นอันเสร็จสิ้นการออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ ในห้อง เป็นการออกกำลังกายลดพุงที่เหมาะกับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีแรงที่แขนมาก เพราะจะเน้นการแขม่วท้องและใช้ขายกขึ้นเพื่อให้หน้าท้องได้ออกกำลังกาย และเผาผลาญไขมันของพุงแบบเร่งด่วน

สรุป 5 ท่าการออกกำลังกายลดพุงสำหรับผู้หญิง 

ผู้หญิงที่ต้องการลดพุงสามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่ห้องนอน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะเป็นการออกกำลังกายไม่ถึง 5 นาทีเท่านั้น วิธีการออกกำลังกายลดพุงนี้ เป็นท่าที่เหมาะกับผู้หญิงเป็นอย่างมาก ถ้าทำทุกวันจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย สามารถช่วยลดไขมันบริเวณพุงได้อย่างดี

นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ดีแล้ว สิ่งที่สำคัญข้ออื่น ๆ นอกจากการออกกำลังกายก็คือ การเลือกรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ และการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะจะเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เราสามารถทำให้เราลดพุงได้ดีที่สุด แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายแล้วยังกินอาหารที่ทำให้อ้วน ไขมันที่พุงก็จะไม่ลดลงไปแต่อย่างใด ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายลดพุง เลือกรับประทานอาหาร พร้อมกับพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ

คลิปออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ

สำหรับที่มาของ วีดีโอวิธีออกกำลังกาย ช่วยลดพุงง่าย ๆ ถ้าดูรูปแล้วไม่เข้าใจเพื่อน ๆ สามารถเข้ามาดูคลิปการออกกำลังกายลดพุงง่าย ๆ ประกอบได้ด้านล่างนี้เลย เพราะเป็นคลิปสั้น ๆ เท่านั้น สุดท้ายหวังว่าเพื่อน ๆ จะสามารถลดพุงกันได้ โดยวิธีที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ Thaifit ขอให้เพื่อน ๆ สามารถลดพุง จนมีเอวที่สวย ๆ บาง ๆ กันได้ไว ๆ เลยนะ

ขอบคุณคลิปที่มาจากคุณ blogilates สมาชิกเว็บไซต์ยูทูบดอทคอม

ท่าออกกำลังกายลดพุง ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ พร้อมคลิปโดย blogilates

ต่อไปเป็นคลิปท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ใหม่ล่าสุด ให้เพื่อน ๆ ได้ออกกำลังกายลดพุงแบบไม่ซ้ำเดิม จะได้ไม่เบื่อ เพราะเรามีท่าออกกำลังกายลดพุงท่าใหม่ ๆ มาให้เพื่อน ๆ สามารถออกกำลังกายลดพุงกันอย่างต่อเนื่อง สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

คลิปนี้จะใช้เวลาออกกำลังกายลดพุงในแต่ละท่า 45 วินาที และจะหยุดพักหายใจ 15 วินาที เพื่อให้เพื่อน ๆ สามารถหายใจได้ทัน และออกกำลังกายลดพุงได้อย่างต่อเนื่อง จะมีท่าออกกำลังกายลดพุงท่าไหนบ้างนั้น เราลองมาเริ่มดู แล้วทำตามไปพร้อม ๆ กัน

TRICEP PUSH UP FROGGERS ท่าออกกำลังกายลดพุงให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงท่าแรกนี้จะมีท่าคล้าย ๆ ท่าวิดพื้น จะมีสเต็ปท่าออกกำลังกายลดไขมันส่วนเกิน อยู่ 3 สเต็ป ท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างดี โดยการเกร็งหน้าท้องหรือแขม่วพุง

นอกจากจะทำให้เพื่อน ๆ สามารถใช้กล้ามเนื้อของหน้าท้องได้บ่อยขึ้นแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายต้นแขน ใช้กล้ามเนื้อต้นแขน และต้นขาไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย ท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้ ใช้เวลา 45 วินาที หลังจากนั้นให้เพื่อน ๆ พัก 15 วินาที แล้วไปเริ่มต่อด้วยท่าออกกำลังกายลดพุงท่าที่สองกันเลย

ลดพุงทำไง ท่าออกกำลังกาย ไดเอทให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ท่าออกกำลังกายลดพุงท่าที่สอง ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมาก ๆ เพียงแค่สาว ๆ ใช้เวลา 45 วินาที ในการกระโดดซ้ายขวาตามสเต็ปในรูป ดูเหมือนว่าง่าย ๆ แต่ก็อาจจะเหนื่อยนิดหน่อยนะ

แต่ก็ไม่เป็นไรเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ ช่วยให้เราดูเซ็กซี่หน่อย ๆ เพราะท่าออกกำลังกายลดพุงท่านี้จะสามารถช่วยให้สาว ๆ มีต้นขาที่สวย และมีสุขภาพที่แข็งแรงไปอีกยาวเลยทีเดียว

ท่าออกกำลังกายลดพุง JUMPING LUNGES กระโดดให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ลดพุงยังไงให้ได้ผล

ลดพุงยังไงให้ได้ผล ท่าออกกำลังกายลดพุงด้วยการนั่งสลับกระโดดซ้าย – กระโดดขวาไป ๆ มา ๆ 45 วินาที ดูเหมือนจะเป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ว่าเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อของต้นขามากเลยทีเดียว อาจจะเหนื่อยนิดหน่อย

แต่ก็เพื่อต้นขาและหน้าท้องที่สวยงามอย่างยืนยาว เพื่อน ๆ คงทำกันได้ใช่มั้ยละ และเมื่อเพื่อน ๆ ออกกำลังกายลดพุงท่าที่ 3 เสร็จสิ้นแล้ว ก็มีเวลาพัก 15 วินาที แล้วเราก็ไปเริ่มออกกำลังกายลดพุงท่าที่ 4 กันต่อไปเลย

ท่าออกกำลังกายลดพุง ATTITUDE PULSES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

วิธีการออกกำลังกายลดพุงด้วยท่ากระตุกต้นขาท่านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถเกร็งกล้ามเนื้อของหน้าท้องได้อย่างดี เพราะต้องยืนขาเดียวถึง 45 วินาที วิธีการออกกำลังกายลดพุงท่านี้ก็ง่าย ๆ คือให้เพื่อน ๆ ยื่นมือ ทั้ง 2 ข้างไปไว้ด้านหน้า

จากนั้นยืนตัวตรง พร้อมกับการยกขาหนึ่งข้างไปไว้ด้านหลัง แล้วก็กระตุกขาเล็กน้อยเพื่อให้ได้ใช้กล้ามเนื้อของต้นขาและหน้าท้อง เพียงเท่านี้ก็ช่วยเพิ่มสะโพกก้นให้เข้ารูปขึ้น และยังทำให้เพื่อน ๆ มีหน้าท้องที่แข็งแรงผอมเพรียวลงง่าย ๆ เช่นเคย ทำเพียง 45 วินาที แล้วก็ไปเริ่ม ท่าออกกำลังกายลดพุง ท่าต่อไปกันได้เลย

DANCING DOLL ท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุกช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ 

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงสุดสนุกท่านี้ จะช่วยให้เพื่อน ๆ ผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียดไปกับการออกกำลังกายแบบท่าอื่น ๆ เพราะเป็นการเต้นแล้วยกมือซ้ายขวาใน 45 วินาที ซึ่งอาจจะไม่พอด้วยซ้ำสำหรับหลาย ๆ คน

ดังนั้น ใครที่กำลังสนุกสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายลดพุงกับท่า DANCING DOLL ต่อกันได้ และเมื่อเหนื่อยแล้วก็ให้พัก 15 วินาที เช่นเคย เมื่อพักเสร็จแล้วก็ไปเริ่มต้นท่าออกกำลังกายท่าต่อไปกันได้เลย

ท่าออกกำลังกายลดพุง SIDE PLANK CRUNCHES ให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุง SIDE PLANK CRUNCHES เป็นท่าออกกำลังกายลดพุงที่เพื่อน ๆ ไม่ต้องขยับตัวมาก เพียงแค่นอนตะแคงข้างลง แล้วยกสะโพกขึ้นลงเพื่อช่วยออกกำลังกายเสริมสะโพกก้นให้เข้ารูป

และเพิ่มกล้ามเนื้อของหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน จะช่วยให้เพื่อน ๆ เผาผลาญไขมันไปเป็นกล้ามเนื้อได้ง่าย ๆ ใช้เวลาออกกำลังกายกับท่าลดพุงท่านี้เพียง 45 วินาทีเท่านั้น หลังจากนั้นก็พัก 15 วินาทีเช่นเคย แล้วก็ไปออกกำลังกายลดพุงกับท่าสุดท้ายกันได้เลย

ท่าสุดท้าย ท่าออกกำลังกายลดพุง QUICK FEET ลดพุง เร่งด่วน

สำหรับท่าออกกำลังกายลดพุงท่าสุดท้ายเป็นการออกกำลังกายโดยการสั่นกล้ามเนื้อ เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเป็นท่าสุดท้ายที่ไม่ต้องใช้แรงมากมาย เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนการพักผ่อน

หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้รับประโยชน์จากคลิปออกกำลังกายลดพุงใหม่ล่าสุดกันในวันนี้ สำหรับใครที่มองรูปแล้วไม่เข้าใจ ให้เลื่อนลงไปดูคลิปออกกำลังกายลดพุง ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ ประกอบด้านล่างนี้ได้

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง ช่วยให้หุ่นผอมเพรียวลงง่าย ๆ

ขอบคุณ คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง จากคุณ blogilates สมาชิกยูทูบดอทคอม

สมุนไพรลดความอ้วน ตัวช่วยหลังจากออกกำลังกายลดพุง สำหรับตัวช่วยหลังจากเพื่อน ๆ ได้ออกกำลังกายลดพุง ก็คือ พวกสมุนไพรลดพุง อย่างส้มแขกมีสาร HAC (หรือ สารไฮดรอกซีซิตริกแอซิด) รวมอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นสารมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายลดพุง มีคุณสมบัติสามารถช่วยในการเข้าไป ยับยั้งการสะสมในส่วนของของไขมันส่วนเกินในร่างกาย หรือสมุนไพรดอกคำฝอย สามารถกินเป็นอาหารเสริมลดความอ้วน

ดังนั้น หลังจากออกกำลังกายลดพุง การเลือกทานสมุนไพรก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีมาก ๆ ต่อการลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยในการขับเหงื่อ ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกายและทำให้ช่วยลดน้ำหนัก ๆ ได้ดีเลยทีเดียว ลองมาดูกันว่ามีสมุนไพรใดบ้างที่สามารถช่วยลดหน้าท้องลดพุงได้

10 อันดับ สมุนไพรลดความอ้วน ที่หาง่ายและดีที่สุดในไทย

อยากลดพุงต้องทำไง ถ้าอยากลดพุงต้องควบคุมการกินอาหาร เลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นปริมาณแคลอรีน้อย ๆ พร้อมกับการออกกำลังกายลดพุง และวันนี้เราก็มีอีกวิธีที่น่าสนใจมาฝากกัน นั่นก็คือ การกิน สมุนไพรลดความอ้วน แต่จะมีอะไรบ้าง แล้วสมุนไพรแต่ละชนิดมีสรรพคุณอะไรบ้าง ตามมาดูกัน 

1. มะนาว

สมุนไพรลดความอ้วน อันดับแรกที่ทุกคนรู้จักเป็นอย่างดีก็คือ มะนาว สามารถช่วยลดความอ้วนอย่างได้อย่างดี และสามารถหาได้ง่าย ๆ ตามสวน และแผงที่ตลาดใกล้บ้าน ผลมะนาวมีกรดต่าง ๆ สามารถช่วยในการสลายไขมัน นอกจากมะนาวยังมีปริมาณวิตามินซีสูง เมื่อเรากินมะนาวในปริมาณเหมาะสมจะช่วยให้ไขมันในร่างกายลดลง

สำหรับระดับไตรกลีเซอไรด์ก็จะช่วยให้เข้าสู่ระดับปกติ ปริมาณไขมันเลวลดลง ช่วยให้ไขมันดีเพิ่มขึ้น และยังมีปริมาณไฟเบอร์สูง ทำให้เรารู้สึกอิ่ม และสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี ใครที่กำลังอยากจะลดความอ้วนแล้วชื่นชอบรสเปรี้ยวก็ต้องใช้มะนาวในเมนูอาหารได้เลย

2. เม็ดแมงลัก

ถึงแม้ว่าเม็ดแมงลักจะไม่ได้มีสารอาหารใด ๆ ที่สามารถช่วยลดความอ้วนโดยตรง แต่ว่าเม็ดแมงลักยังสามารถช่วยในการควบคุมอาหารของสาว ๆ ได้ เพราะเม็ดแมงลักคือพืชที่ไม่ก่อให้เกิดพลังงานใด ๆ แถมยังสามารถพองตัวได้มากถึง 45 เท่า

หากเรานำมารับประทานก่อนกินอาหารก็จะสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้ง่าย ๆ และทำให้กินอาหารได้น้อยลงเพราะอิ่มไวขึ้นอีกด้วย เด็กและผู้ใหญ่สามารถกินเม็ดแมงลักได้ และยังปลอดภัยต่อหญิงตั้งครรภ์ รวมถึงหญิงที่ให้นมบุตรอีกด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบกินเม็ดแมงลักจืด ๆ ลองลองนำไปกับผสมเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ ได้ตามใจชอบเลย แต่ก็ต้องนำไปแช่น้ำเพื่อให้พองจนเต็มที่ก่อนด้วย ไม่เช่นนั้นอาจทำให้ท้องอืดจนท้องผูกแทน

3. ขมิ้นชัน

สมุนไพรขมิ้น มีสารพฤกษเคมีเรียกว่าเคอร์คูมิน สารชนิดนี้จะสามารถเข้าไปช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตเซลล์ไขมัน ทำให้สาว ๆ สามารถลดปริมาณไขมันได้ ซึ่งขมิ้นชันสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสดและนำไปปรุงกับอาหาร

ถ้าหากเรานำไปปรุงกับอาหารจำพวกทอด จะสามารถช่วยย่อยไขมันในอาหารได้ดีอีกด้วย ที่สำคัญสาว ๆ ไม่ควรให้ขมิ้นอยู่ในความร้อนที่มากกว่า 65 องศา เพราะจะทำให้เกิดสารสเตียรอยด์ในขมิ้นได้

4. กระเจี๊ยบแดง

กระเจี๊ยบแดงที่สาว ๆ นำมาทำเป็นน้ำกระเจี๊ยบ ก็เป็นพืชสมุนไพรลดความอ้วน โดยเฉพาะบริเวณกลีบเลี้ยงของดอก หรือบริเวณกลีบที่เหลือที่ติดอยู่กับผล เราสามารถนำมาใช้เป็นยาลดไขมันในเส้นเลือด โดยได้มีการค้นคว้า วิจัย และทดลองกับกระต่ายที่มีไขมันสูง ได้ค้นพบว่าระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และระดับไขมันเลว (LDL) มีปริมาณลดลง และกลับกันมีปริมาณของไขมันชนิดดี (HDL) เพิ่มมากยิ่งขึ้น และยังสามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงการเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงใหญ่จากหัวใจให้ลดน้อยลง

ซึ่งในประเทศอียิปต์ได้มีการนำกระเจี๊ยบแดงทั้งต้นมาต้มกิน เพื่อใช้เป็นยาลดน้ำหนัก เนื่องจากกระเจี๊ยบเป็นยาระบายสามารถช่วยฆ่าเชื้อในลำไส้ได้ดีอีกด้วย แต่เราไม่จำเป็นต้องไปหาต้นกระเจี๊ยบทั้งต้นมาต้มกินก็ได้ ถ้าสาว ๆ อยากลดน้ำหนักด้วยกระเจี๊ยบจริง ๆ ให้ลองหาน้ำกระเจี๊ยบที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลมาดื่มก็ช่วยได้เหมือนกัน

5. ดอกคำฝอย

ดอกคำฝอย เป็นสมุนไพรที่ดีต่อการลดไขมันในเส้นเลือดมาก ๆ สามารถช่วยขับเหงื่อ เหมาะมากหากสาว ๆ จะนำมาชงดื่มก่อนนอน เพราะดอกคำฝอยเป็นยาระบายอ่อน ๆ มีประสิทธิภาพที่ดีสามารถช่วยในการขับถ่าย ช่วยลดหน้าท้อง และช่วยลดน้ำหนัก ๆ ได้จริง ๆ อีกด้วย

ซึ่งในปัจจุบันสาว ๆ สามารถหาซื้อดอกคำฝอยสำเร็จรูปมาชงดื่มได้ง่าย ๆ สำหรับบางคนที่ชอบความสดใหม่ให้เลือกซื้อดอกคำฝอยที่มีสีแดงจัด นำมาต้มในน้ำให้เดือดประมาณ 5 นาทีก็เพียงพอ แล้วกรองเอาแต่น้ำ ถ้าหากสาว ๆ อยากได้รสชาติหวานก็ยังสามารถเติมน้ำตาลได้ตามชอบ อย่าลืมถ้าหากจะดื่มเพื่อลดความอ้วน ไม่ควรใส่น้ำตาลนะ ให้ลองเลือกเป็นหญ้าหวานแทนเพื่อให้ได้รสชาติที่ดี และยังช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

6. กะเพรา

กะเพราคือพืชสมุนไพรที่เรานิยมนำมาทำอาหารกันอย่างแพร่หลายอย่างเช่น ผัดกะเพรา กะเพราหมูสับ แถมยังเป็นอาหารยอดนิยมที่ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติรู้จัก

สรรพคุณของกะเพรา ที่บางคนไม่รู้นั่นก็คือมีฤทธิ์ขับลม ช่วยแก้จุดเสียด รักษาอาการแน่นท้อง และแก้ปวดท้องอุจจาระได้ แต่สำหรับสรรพคุณเด็ดของกะเพราอีกอย่างหนึ่งคือสามารถช่วยขับไขมันและน้ำตาลได้เป็นอย่างดี

7. กระเทียม

กระเทียม สมุนไพรหาง่าย ๆ ที่คนไทยมักนิยมนำมาเป็นส่วนผสมของอาหารมากที่สุด เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารจานไหน ๆ ก็ต้องมีส่วนผสมของกระเทียมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งต้องเป็นกระเทียมสดเท่านั้น ถ้าเป็นกระเทียมที่ผ่านการนำไปปรุงในอาหารแล้วนั้น จะไม่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ สาเหตุที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะในกระเทียมจะมีสารอัลลิซิน มีคุณสมบัติในการลดปริมาณของคอเลสเตอรอล

และลดปริมาณของไตรกลีเซอไรด์ในเลือด พร้อมกับช่วยลดปริมาณน้ำตาลกลูโคสในเลือด ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพยาฆ่าเชื้อรา มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยยับยั้งเนื้องอกและเซลล์มะเร็งบางชนิด ได้มีการทดลองพบว่าถ้าหากสาว ๆ รับประทานกระเทียมวันละ 10 กลีบ จะสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลดลงถึง 14 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณไขมันไม่ดีอย่าง LDL ลดลง 17 เปอร์เซ็นต์ กลับกันไขมันดีอย่าง HDL เพิ่มขึ้นสูงถึง 41 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

8. พริก

หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าพริกสามารถช่วยลดความอ้วนได้ แต่ทำไมนะเหรอ นั่นก็เพราะว่าในพริกมีวิตามินซีสูง ซึ่งสามารถช่วยขยายเส้นเลือดในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นนั่นเอง

พริกยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นอีกด้วย นอกจากวิตามินแล้วในพริกยังมีสารโอลีโอเรซิน (Oleoresin) สารแคปไซซิน (Capsaicin) และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งในส่วนของกรดแอสคอร์บิกสามารถช่วยในการลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญกลายเป็นพลังงาน

9. หญ้าหวาน

หญ้าหวานเป็นสมุนไพรที่นอกจากจะให้ความหวานได้เหมือนการใส่น้ำตาลแล้ว ยังสามารถช่วยให้สาว ๆ สามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะหญ้าหวานเป็นพืชที่ไม่ให้พลังงานและมีปริมาณแคลอรีต่ำมาก

เราสามารถนำไปผสมกับเครื่องดื่ม และยังนำไปปรุงรสชาติอาหารแทนน้ำตาลก็ได้อีกด้วย แถมความหวานที่ได้จากหญ้าหวานยังมากกว่าปริมาณของน้ำตาลถึง 200-300 เท่าของซูโครส

10. ส้มแขก

ส้มแขกมีส่วนประกอบของสาร HAC หรือสารไฮดรอกซีซิตริกแอซิดประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก สารที่ว่านี้เป็นสารมีคุณสมบัติดี สำหรับการเข้าไปสกัดและยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินของร่างกาย

และยังช่วยทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง ช่วยลดพุง ทำให้สาว ๆ รูปร่างเพรียวขึ้นได้ และหลายผลิตภัณฑ์นิยมนำส้มแขกมาทำสารสกัดเพื่อลดความอ้วนด้วย 

เป็นอย่างไรบ้างกับ 10 สมุนไพรลดความอ้วนที่เรานำมาฝาก รู้สรรพคุณว่าดีขนาดนี้ ต้องไปหามากินบ้างแล้ว และติดตามเรื่องราววิธีลดน้ำหนักกันได้ที่ Thaifit.org เว็บไซต์ที่สำหรับคน “อยากผอม” ด้วยวิธีการธรรมชาติ

พึ่งพาตัวเอง 100 เปอร์เซ็นต์ ฝากเพื่อน ๆ กด Like ฝากกดติดตาม Fanpage ของ Thaifit.org เพื่อรับข่าวสารการไดเอทใหม่ล่าสุดทุกวัน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผอมไว ๆ พิชิตความอ้วนเพื่อหุ่นสุดเฟิร์มกันด้วยนะ

อ้างอิง

https://www.youtube.com/user/blogilates

https://www.blogilates.com/

https://www.cheewajithome.com/สมุนไพรลดน้ำหนัก/