10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม
10 อันดับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน
February 24, 2017
ตารางแคลอรี่ผลไม้
ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน
February 26, 2017
ตารางแคลอรี่อาหาร

advertising

10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน


ตารางแคลอรี่อาหาร ในการลดความอ้วนการดูแคลอรี่อาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่แพ้กัน ซึ่งอาหารมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป ในกระทู้นี้จึงขอเสนอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เลือกกินเมนูอาหารลดน้ำหนัก ให้ได้ลดความอ้วนง่าย ๆ การกินอาหารให้พอดีต่อหนึ่งวันจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีที่สุด เพราะการรับประทานอาหารเป็นการเริ่มต้นของน้ำหนัก แน่นอนว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนมากนั้นจะต้องไม่ผ่านการทอดน้ำมัน และนี้ก็เป็นเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราจะไม่เลือกรับประทานอาหารทอดเป็นเมนูแรก ในเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนี้ได้มีการเรียงลำดับชนิดของอาหารเอาไว้ให้เพื่อน ๆ แล้วว่าสิ่งไหนทำให้อ้วนได้ง่ายกว่ากัน เรียงแบบคร่าว ๆ ได้จาก เมนูอาหารประเภท ทอด > ผัด > ย่าง > ต้ม > นึ่ง ซึ่งอาหารทอดจะเป็นเมนูที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายที่สุดเลย ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆ ทราบแล้วเราจะลองไปไปหาเมนูอาหารอร่อย ๆ ที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักให้กับเราได้ง่าย ๆ เช่นเมื่อเราทำอาหาร หรือไปร้านอาหาร ในส่วนของเมนูอาหารประเภทนึ่งจึงจะเหมาะกับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนกับเราได้มากที่สุด ดังนั้นในตารางแคลอรี่อาหารนี้จะสามารถช่วยเพื่อน ๆ ให้ลดความอ้วนได้ส่วนนึง ว่าแต่จะมีอาหารแนะนำอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันด้านล่างนี้เลยจร้า



ปลาเผาอบสมุนไพร เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 10

ตารางแคลอรี่อาหารลดความอ้วน

อันดับที่ 10 ของ ตารางแคลอรี่อาหารลดความอ้วน คือ ปลาเผาอบสมุนไพร โดย ปลานึ่ง 1 ตัว มีปริมาณแคลอรี่ อย่างละ 150 กิโลแคลอรี่ ปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันน้อย ในส่วนของไขมันจากปลา จะเป็นไขมันที่มีประโยชน์เช่นโอเมก้า 3 อีกทั้งปลายังเป็นสัตว์ที่มีประโยชน์ ดังนั้นใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ลองเลือกปลาเป็นเมนูลดอาหารดูเนื่องจากปลาเผาหรือปลานึ่ง 1 ตัวมีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูงมากนัก


ไข่ทอดเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 9

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไข่ทอด 1 ฟอง มีปริมาณแคลอรี่ 135 กิโลแคลอรี่ ไข่ทอด 1 ฟอง ที่ผ่านการทอดน้ำมัน จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่พอตัว แต่ก็ช่วยทำให้เราอิ่มได้ไป 1 มื้อ แต่ถ้าใครกินไข่เป็นจำนวนหลายๆฟอง ระวังจะอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าจะได้รับจำนวนแคลอรี่ที่คูณจำนวนฟองที่กินเข้าไปในแต่ละมื้ออาจจะทำให้อ้วนได้


ลาบหมูเมนูอาหารจานเดียวแคลอรี่ต่ำอันดับ 8

อาหารจานเดียวแคลอรี่ต่ำ

อาหารจานเดียวแคลอรี่ต่ำ ลาบหมู 1 จาน มีปริมาณแคลอรี่ 130 กิโลแคลอรี่ ลาบหมูอาหารจานโปรดของหนุ่มๆสาวๆ มีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ สามารถกินอย่างไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนได้เลย แต่ถ้ามีไก่ย่าง ข้าวเหนียวเพิ่มมา อาจจะต้องคิดหน่อยว่ากำลังไดเอทจริงหรือไม่ ดังนั้นใครที่กำลังไดเอทเพื่อลดความอ้วนต้องรู้ตัวไว้ว่าไม่ควรกินตามใจปาก ให้กินแค่อิ่มก็พอ


ต้มเลือดหมูแคลอรี่อาหารต่ำอันดับ 7

แคลอรี่อาหาร

แคลอรี่อาหาร ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 120 กิโลแคลอรี่ ต้มเลือดหมูอาหารประเภทต้มแน่นอนว่าต้องไม่อ้วน และเมนูนี้มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อย ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนลองหัดทำต้มเลือดหมูดู คงจะไม่ยากจนเกินไปเพราะเพียงแค่นำมาต้มก็สามารถรับประทานได้ทั้งบ้านเลย แถมยังอร่อยได้ง่ายๆอีกด้วยสำหรับเมนูลดความอ้วนเมนูนี้


สลัดกุ้งเมนูแคลอรี่ต่ำอันดับ 6

เมนูแคลอรี่ต่ำ

เมนูแคลอรี่ต่ำ สลัดกุ้ง สลัดไก่ ลาบปลา แกงเลียง 1 จาน มีปริมาณแคลอรี่ อย่างละ 100 กิโลแคลอรี่ สลัดเมนูเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำอันดับที่ 6 เป็นเมนูที่เหมาะกับมื้อที่ไม่หิวมากนัก เช่นมื้อเย็น การกินผักสลัดจะทำให้เราได้รับสารอาหารประเภทวิตามินจำนวนมาก อย่างไรก็ดีควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย


ซุปหน่อไม้เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 5

อาหารแคลอรี่ต่ำ

อาหารแคลอรี่ต่ำ ซุบหน่อไม้และแกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 90 กิโลแคลอรี่ ซุบหน่อไม้มีปริมาณแคลอรี่ไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน การกินหน่อยไม้ควรกินหน่อไม้ที่สุก เพื่อให้เป็นผลดีต่อสุขภาพของเราเอง ดังนั้นลองทำซุบหน่อไม้กินดูเผื่อจะช่วยให้ได้รสชาติแปลกใหม่ของเมนูอาหาร และยังทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย


ต้มยำไก่เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 4

ต้มยำไก่เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ

advertising

ต้มยำไก่เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ต้มยำไก่ 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 65 กิโลแคลอรี่ ต้มยำไก่ เมนูอาหารสุดอร่อยที่มีปริมาณแคลอรี่เพียงน้อยนิด เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรี่ ในต้มยำไก่มีเนื้อไก่อยู่ ใครที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก ให้เอาหนังไก่ออกก่อนรับประทานด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน เมนูต้มยำไก่มีขายตามร้านค้าทั่วไปหาซื้อได้ง่ายมากๆ น่าจะเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำที่สะดวกกับคนกำลังต้องการไดเอท


จากตารางแคลอรี่อาหารผัดผักบุ้งอันดับ 3

ตารางแคลอรี่อาหาร

อันดับ 3 ตารางแคลอรี่อาหาร ลดความอ้วน เป็นผัดผักบุ้ง 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 63 กิโลแคลอรี่ ผัดผักบุ้งเมนูอาหารไดเอทแคลอรี่ต่ำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดีแล้ว ประโยชน์ของผักบุ้งยังช่วยบำรุงรักษาสายตาเพราะในผักบุ้งมีวิตามิน เอ จำนวนมาก เหมาะกับสังคมสมัยนี้ เพราะเป็นยุคที่ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ดังนั้นใครที่ต้องการดูแลสุขภาพลองหาผักบุ้งมาผัดหรือต้มดูจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน


จากตารางอาหารแคลอรี่ต่ำ ต้มยำกุ้งเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 2

ตารางอาหารแคลอรี่ต่ำ

อันดับที่ 2 ของ ตารางอาหารแคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 60 กิโลแคลอรี่ ต้มยำกุ้งน้ำใสเมนูอาหารประจำชาติไทยที่ต่างชาติยังต้องติดใจ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ลองหาต้มยำกุ้งน้ำใสมากินดู เผื่อจะติดใจ ต้มยำกุ้งน้ำใสเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนอันดับ 2 จึงดีแน่นอนสำหรับคนที่กำลังอยากไดเอท อีกทั้งยังได้กินกุ้ง เป็นอาหารทะเลที่ทำให้เราห่างไกลจากโรคคอพอกอีกด้วย


แกงส้มเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 1

แคลอรี่อาหาร

อันดับ 1 ของตาราง แคลอรี่อาหาร ลดความอ้วน ก็คือ.. แกงส้ม 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 40 กิโลแคลอรี่ แกงส้มเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเป็นอันดับ 1 ในวันนี้ ซึ่งแกงส้มมีปริมาณแคลอรี่เพียง 40 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง พยายามหาแกงส้มมากินจะได้ช่วยให้สามารถไดเอทได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดต้องกินอาหารให้ครบ 5 มื้อ ไม่อดอาหาร ทางเราขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ สามารถลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างมีสุขภาพแข็งแรง ยืนยาว ตลอดไป


ตารางแคลอรี่ลดความอ้วน
ชายทั่วไป 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่
 หญิงทั่วไป 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่

กล้วยตาก 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
ขนุน 1 ยวง 30 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 120 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้น 30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 คำ 30 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล 8 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด 60 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ 60 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กรีบ 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว 20 ผล 60 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชึ้น 60 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ 4 ผล 60 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100 กรัม 77 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล 50 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 กิโลแคลอรี่
ไข่ทอด 1 ฟอง 135 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 กิโลแคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 400 กิโลแคลอรี่
กระเพราะปลา 170 กิโลแคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 110 กิโลแคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 365 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 459 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 254 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู 236 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 685 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ 870 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 423 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวาน 483 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรา 544 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ 476 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราหมู 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวคะน้าหมูกรอบ 670 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่
สลัดผัก 240 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 200 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 210 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล 150 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง ปลาเผา 150 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง 165 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 กิโลแคลอรี่
ผัดไทย 800 กิโลแคลอรี่
สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่
ลาดหน้าหมู 390 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อเปื่อย 298 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อสด 256 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น 226 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่
น้ำเงี้ยว 240 กิโลแคลอรี่
เนื้อย่าง 350 กิโลแคลอรี่
มาม่าต้ม 230 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว 210 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT 200 cc 125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 กิโลแคลอรี่
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง 125 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง 80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง 1 กล่อง 60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว 250 ml. 70 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 200 ml 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง 150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 200 ml. 50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 200 ml. 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภท 325 cc 130 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 60 cc 130 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc 120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc 140 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 45 cc 43 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 กิโลแคลอรี่

นาทีสุดท้ายนี้ก็ต้องขอฝาก กลุ่มลดความอ้วนของเราทางเฟซบุ๊ก เพื่อเป็นประโยชน์ให้เพื่อน ๆ ได้เข้าไปศึกษาข้อมูลติดตามอัพเดทข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจากทางโซเชียล ให้เพื่อน ๆ สามารถแสดงความคิดเห็น แชร์ความรู้ หรือ ประสบการณ์การลดน้ำหนักของแต่ละคน เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังต้องการไดเอท หวังว่า กลุ่มลดความอ้วนของเราบนเฟซบุ๊ก จะเกิดประโยชน์กับเพื่อน ๆ ทุก ๆ คน

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!