- เว็บไซต์ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอันดับหนึ่งของประเทศไทย
10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน
10 อันดับ ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน
February 24, 2017
ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน
February 26, 2017
advertising
10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน
ตารางแคลอรี่อาหาร ในการลดความอ้วนการดูแคลอรี่อาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นไม่แพ้กัน ซึ่งอาหารมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป ในกระทู้นี้จึงขอเสนอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เลือกกินเมนูอาหารลดน้ำหนัก ให้ได้ลดความอ้วนง่าย ๆ การกินอาหารให้พอดีต่อหนึ่งวันจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดีที่สุด เพราะการรับประทานอาหารเป็นการเริ่มต้นของน้ำหนัก แน่นอนว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นส่วนมากนั้นจะต้องไม่ผ่านการทอดน้ำมัน และนี้ก็เป็นเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราจะไม่เลือกรับประทานอาหารทอดเป็นเมนูแรก ในเมนูอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำนี้ได้มีการเรียงลำดับชนิดของอาหารเอาไว้ให้เพื่อน ๆ แล้วว่าสิ่งไหนทำให้อ้วนได้ง่ายกว่ากัน เรียงแบบคร่าว ๆ ได้จาก เมนูอาหารประเภท ทอด > ผัด > ย่าง > ต้ม > นึ่ง ซึ่งอาหารทอดจะเป็นเมนูที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายที่สุดเลย ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆ ทราบแล้วเราจะลองไปไปหาเมนูอาหารอร่อย ๆ ที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักให้กับเราได้ง่าย ๆ เช่นเมื่อเราทำอาหาร หรือไปร้านอาหาร ในส่วนของเมนูอาหารประเภทนึ่งจึงจะเหมาะกับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนกับเราได้มากที่สุด ดังนั้นในตารางแคลอรี่อาหารนี้จะสามารถช่วยเพื่อน ๆ ให้ลดความอ้วนได้ส่วนนึง ว่าแต่จะมีอาหารแนะนำอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูไปพร้อม ๆ กันด้านล่างนี้เลยจร้า
ปลาเผาอบสมุนไพร เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 10
อันดับที่ 10 ของ ตารางแคลอรี่อาหารลดความอ้วน คือ ปลาเผาอบสมุนไพร โดย ปลานึ่ง 1 ตัว มีปริมาณแคลอรี่ อย่างละ 150 กิโลแคลอรี่ ปลาเป็นสัตว์ที่มีไขมันน้อย ในส่วนของไขมันจากปลา จะเป็นไขมันที่มีประโยชน์เช่นโอเมก้า 3 อีกทั้งปลายังเป็นสัตว์ที่มีประโยชน์ ดังนั้นใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ลองเลือกปลาเป็นเมนูลดอาหารดูเนื่องจากปลาเผาหรือปลานึ่ง 1 ตัวมีปริมาณแคลอรี่ที่ไม่สูงมากนัก
ไข่ทอดเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 9
เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ไข่ทอด 1 ฟอง มีปริมาณแคลอรี่ 135 กิโลแคลอรี่ ไข่ทอด 1 ฟอง ที่ผ่านการทอดน้ำมัน จะมีปริมาณแคลอรี่อยู่พอตัว แต่ก็ช่วยทำให้เราอิ่มได้ไป 1 มื้อ แต่ถ้าใครกินไข่เป็นจำนวนหลายๆฟอง ระวังจะอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าจะได้รับจำนวนแคลอรี่ที่คูณจำนวนฟองที่กินเข้าไปในแต่ละมื้ออาจจะทำให้อ้วนได้
ลาบหมูเมนูอาหารจานเดียวแคลอรี่ต่ำอันดับ 8
อาหารจานเดียวแคลอรี่ต่ำ ลาบหมู 1 จาน มีปริมาณแคลอรี่ 130 กิโลแคลอรี่ ลาบหมูอาหารจานโปรดของหนุ่มๆสาวๆ มีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ สามารถกินอย่างไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนได้เลย แต่ถ้ามีไก่ย่าง ข้าวเหนียวเพิ่มมา อาจจะต้องคิดหน่อยว่ากำลังไดเอทจริงหรือไม่ ดังนั้นใครที่กำลังไดเอทเพื่อลดความอ้วนต้องรู้ตัวไว้ว่าไม่ควรกินตามใจปาก ให้กินแค่อิ่มก็พอ
ต้มเลือดหมูแคลอรี่อาหารต่ำอันดับ 7
แคลอรี่อาหาร ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 120 กิโลแคลอรี่ ต้มเลือดหมูอาหารประเภทต้มแน่นอนว่าต้องไม่อ้วน และเมนูนี้มีปริมาณแคลอรี่ที่น้อย ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนลองหัดทำต้มเลือดหมูดู คงจะไม่ยากจนเกินไปเพราะเพียงแค่นำมาต้มก็สามารถรับประทานได้ทั้งบ้านเลย แถมยังอร่อยได้ง่ายๆอีกด้วยสำหรับเมนูลดความอ้วนเมนูนี้
สลัดกุ้งเมนูแคลอรี่ต่ำอันดับ 6
เมนูแคลอรี่ต่ำ สลัดกุ้ง สลัดไก่ ลาบปลา แกงเลียง 1 จาน มีปริมาณแคลอรี่ อย่างละ 100 กิโลแคลอรี่ สลัดเมนูเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำอันดับที่ 6 เป็นเมนูที่เหมาะกับมื้อที่ไม่หิวมากนัก เช่นมื้อเย็น การกินผักสลัดจะทำให้เราได้รับสารอาหารประเภทวิตามินจำนวนมาก อย่างไรก็ดีควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกาย
ซุปหน่อไม้เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 5
อาหารแคลอรี่ต่ำ ซุบหน่อไม้และแกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 90 กิโลแคลอรี่ ซุบหน่อไม้มีปริมาณแคลอรี่ไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน การกินหน่อยไม้ควรกินหน่อไม้ที่สุก เพื่อให้เป็นผลดีต่อสุขภาพของเราเอง ดังนั้นลองทำซุบหน่อไม้กินดูเผื่อจะช่วยให้ได้รสชาติแปลกใหม่ของเมนูอาหาร และยังทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
ต้มยำไก่เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 4
advertising
ต้มยำไก่เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ต้มยำไก่ 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 65 กิโลแคลอรี่ ต้มยำไก่ เมนูอาหารสุดอร่อยที่มีปริมาณแคลอรี่เพียงน้อยนิด เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมแคลอรี่ ในต้มยำไก่มีเนื้อไก่อยู่ ใครที่จริงจังกับการลดน้ำหนัก ให้เอาหนังไก่ออกก่อนรับประทานด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน เมนูต้มยำไก่มีขายตามร้านค้าทั่วไปหาซื้อได้ง่ายมากๆ น่าจะเป็นเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำที่สะดวกกับคนกำลังต้องการไดเอท
จากตารางแคลอรี่อาหารผัดผักบุ้งอันดับ 3
อันดับ 3 ตารางแคลอรี่อาหาร ลดความอ้วน เป็นผัดผักบุ้ง 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 63 กิโลแคลอรี่ ผัดผักบุ้งเมนูอาหารไดเอทแคลอรี่ต่ำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดีแล้ว ประโยชน์ของผักบุ้งยังช่วยบำรุงรักษาสายตาเพราะในผักบุ้งมีวิตามิน เอ จำนวนมาก เหมาะกับสังคมสมัยนี้ เพราะเป็นยุคที่ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ดังนั้นใครที่ต้องการดูแลสุขภาพลองหาผักบุ้งมาผัดหรือต้มดูจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน
จากตารางอาหารแคลอรี่ต่ำ ต้มยำกุ้งเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 2
อันดับที่ 2 ของ ตารางอาหารแคลอรี่ต่ำ ลดความอ้วน จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 60 กิโลแคลอรี่ ต้มยำกุ้งน้ำใสเมนูอาหารประจำชาติไทยที่ต่างชาติยังต้องติดใจ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ลองหาต้มยำกุ้งน้ำใสมากินดู เผื่อจะติดใจ ต้มยำกุ้งน้ำใสเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนอันดับ 2 จึงดีแน่นอนสำหรับคนที่กำลังอยากไดเอท อีกทั้งยังได้กินกุ้ง เป็นอาหารทะเลที่ทำให้เราห่างไกลจากโรคคอพอกอีกด้วย
แกงส้มเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำอันดับ 1
อันดับ 1 ของตาราง แคลอรี่อาหาร ลดความอ้วน ก็คือ.. แกงส้ม 1 ถ้วย มีปริมาณแคลอรี่ 40 กิโลแคลอรี่ แกงส้มเมนูอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำเป็นอันดับ 1 ในวันนี้ ซึ่งแกงส้มมีปริมาณแคลอรี่เพียง 40 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ใครที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง พยายามหาแกงส้มมากินจะได้ช่วยให้สามารถไดเอทได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดต้องกินอาหารให้ครบ 5 มื้อ ไม่อดอาหาร ทางเราขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ สามารถลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างมีสุขภาพแข็งแรง ยืนยาว ตลอดไป
| ชายทั่วไป | 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่ |
| ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่ |
| หญิงทั่วไป | 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่ |
| หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา | 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยตาก 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยหอม 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล | 30 กิโลแคลอรี่ |
| กล้วยไข่ 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| แก้วมังกร 8 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ขนุน 1 ยวง | 30 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนกระดุม 100 กรัม | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ทุเรียนชะนี 100 กรัม | 165 กิโลแคลอรี่ |
| แคนตาลูป 8 ชิ้น | 30 กิโลแคลอรี่ |
| แตงโม 1 กิโลกรัม | 250 กิโลแคลอรี่ |
| แตงไทย 8 คำ | 30 กิโลแคลอรี่ |
| เงาะ 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ชมพู่ 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| น้อยหน่า 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ฝรั่ง 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| สาลี่ 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| พุทรา 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| มะกอกฝรั่ง 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามหวาน 1 ฝัก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะขามเทศ 1 ฝัก | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะปรางสุก 1 ผล | 20 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะยม 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะละกอ 8 ชิ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มะเฟือง 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| มะไฟ 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| มังคุด 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ระกำ 1 ผล | 8 กิโลแคลอรี่ |
| ลองกอง 10 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ละมุด 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลางสาด 10 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ลำไย 1 ผล | 15 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกตาลอ่อน 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกพลับ 1 ผล | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ลูกเกด 15 เม็ด | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สละหวาน 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| สำลีหอม 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเขียวหวาน 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มเช้ง 1 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มแป้น 1 กิโลกรัม | 340 กิโลแคลอรี่ |
| ส้มโอ 1 กรีบ | 60 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นหวาน 15 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| องุ่นเปรียว 20 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| อ้อยควั่น 5 ชึ้น | 60 กิโลแคลอรี่ |
| เชอรี่ 4 ผล | 60 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อมะพร้าว 100 กรัม | 77 กิโลแคลอรี่ |
| แอปเปิ้ล 1 ผล | 50 กิโลแคลอรี่ |
| ไก่ย่าง 1 น่อง | 97 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ต้ม 1 ฟอง | 80 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ทอด 1 ฟอง | 135 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่เจียว 1 ฟอง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ไข่ลูกเขย 1 ฟอง | 160 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย 1 ถ้วย | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวสวย 1 จาน | 350 กิโลแคลอรี่ |
| ก๊วยจั๊บ | 400 กิโลแคลอรี่ |
| กระเพราะปลา | 170 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดผักกาดขาว | 110 กิโลแคลอรี่ |
| แกงกระหรี่ไก่ | 365 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวต้มทรงเครื่อง | 230 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวขาหมู | 690 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวมันไก่ | 459 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูแดง | 254 กิโลแคลอรี่ |
| โจ๊กหมู | 236 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมกไก่ | 685 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหมูกรอบ | 870 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวหน้าเป็ดย่าง | 423 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงเขียวหวาน | 483 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดกระเพรา | 544 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวผัดหมูใส่ไข่ | 557 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคลุกกะปิ | 610 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวแกงกะหรี่ | 476 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวกระเพราหมู | 580 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวคะน้าหมูกรอบ | 670 กิโลแคลอรี่ |
| ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด | 440 กิโลแคลอรี่ |
| สลัดผัก | 240 กิโลแคลอรี่ |
| แกงส้ม | 40 กิโลแคลอรี่ |
| แกงจืดตำลึงหมูสับ | 200 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มยำกุ้ง | 50 กิโลแคลอรี่ |
| ต้มข่าไก่ | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ยำรวมมิตรทะเล | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ลาบหมู | 130 กิโลแคลอรี่ |
| ปลานึ่ง ปลาเผา | 150 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาซาบะย่าง | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ปลาดุกย่าง | 165 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย | 75 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดซีอิ้วไส่ไข่ | 440 กิโลแคลอรี่ |
| ผัดไทย | 800 กิโลแคลอรี่ |
| สุกี้ | 220 กิโลแคลอรี่ |
| ลาดหน้าหมู | 390 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่เนื้อเปื่อย | 298 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่เนื้อสด | 256 กิโลแคลอรี่ |
| เส้นหมี่ลูกชิ้น | 226 กิโลแคลอรี่ |
| ขนมจีนน้ำพริก | 230 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำเงี้ยว | 240 กิโลแคลอรี่ |
| เนื้อย่าง | 350 กิโลแคลอรี่ |
| มาม่าต้ม | 230 กิโลแคลอรี่ |
| หมูปิ้ง 1 ไม้ | 130 กิโลแคลอรี่ |
| หอยทอดใส่ไข่ | 650 กิโลแคลอรี่ |
| กาแฟร้อน 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| กาแฟเย็น 1 แก้ว | 115 กิโลแคลอรี่ |
| โกโก้ 1 แก้ว | 210 กิโลแคลอรี่ |
| ชาร้อน 1 แก้ว | 55 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเขียว 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ชาเย็น 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| ชาดำเย็น 1 แก้ว | 110 กิโลแคลอรี่ |
| ชามะนาว 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง 1 กล่อง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| นมเปรี้ยว UHT 200 cc | 125 กิโลแคลอรี่ |
| นมเย็น 1 แก้ว | 150 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืด 1 กล่อง | 160 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง | 125 กิโลแคลอรี่ |
| นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง | 80 กิโลแคลอรี่ |
| นมถั่วเหลือง 1 กล่อง | 140 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำขิง 1 กล่อง | 60 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำชาเขียว 250 ml. | 70 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว | 80 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำผักรวม 1 กล่อง | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำฝรั่ง 200 ml | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะตูม 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะนาว 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าว 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง | 150 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำมะเขือเทศ 200 ml. | 50 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำลำใย 1 แก้ว | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำสัปปะรด 200 ml. | 100 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้ม 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำส้มคั้น 1 แก้ว | 90 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำองุ่นแดง 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอัดลม 1 แก้ว | 75 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำอัดลมประเภท 325 cc | 130 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว | 75 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบบัวบก 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| น้ำใบเตย 1 แก้ว | 120 กิโลแคลอรี่ |
| บรั่นดี 60 cc | 130 กิโลแคลอรี่ |
| มิลค์เชค 1 แก้ว | 150 กิโลแคลอรี่ |
| วอดก้า 60 cc | 120 กิโลแคลอรี่ |
| วิสกี้ 60 cc | 140 กิโลแคลอรี่ |
| ไวน์เชอรี่ 60 cc | 84 กิโลแคลอรี่ |
| เบียร์ไทย 1 แก้ว | 148 กิโลแคลอรี่ |
| แม่โขง 45 cc | 43 กิโลแคลอรี่ |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง | 95 กิโลแคลอรี่ |
| โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง | 95 กิโลแคลอรี่ |
| โอเลี้ยง 1 แก้ว | 165 กิโลแคลอรี่ |
นาทีสุดท้ายนี้ก็ต้องขอฝาก กลุ่มลดความอ้วนของเราทางเฟซบุ๊ก เพื่อเป็นประโยชน์ให้เพื่อน ๆ ได้เข้าไปศึกษาข้อมูลติดตามอัพเดทข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจากทางโซเชียล ให้เพื่อน ๆ สามารถแสดงความคิดเห็น แชร์ความรู้ หรือ ประสบการณ์การลดน้ำหนักของแต่ละคน เพื่อเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังต้องการไดเอท หวังว่า กลุ่มลดความอ้วนของเราบนเฟซบุ๊ก จะเกิดประโยชน์กับเพื่อน ๆ ทุก ๆ คน
advertising
