ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน 2561

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน 2561

ตารางแคลอรี่อาหาร
10 อันดับ ตารางแคลอรี่อาหาร เมนูอาหารแนะนำในการลดความอ้วน 2561
February 25, 2017
ยาลดความอ้วน
10 อาหารเสริมลดความอ้วน ที่คนไทยค้นหามากที่สุดใน Google 2561
February 27, 2017
ตารางแคลอรี่ผลไม้

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน 2561


ตารางแคลอรี่ผลไม้ ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอ แคลอรี่ผลไม้ ต่ำ 10 อันดับ พร้อมตารางทั้งหมด เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อนๆสามารถเลือกกินเมนูผลไม้ลดความอ้วนเพื่อควบคุมน้ำหนักตามปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมของแต่ละคนในมื้อเย็น

บางคนอาจจะกินสดๆ หรือนำไปทำน้ำผลไม้เย็นๆเพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยมากยิ่งขึ้น 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูกัน — ตารางแคลอรี่ผลไม้


อัพเดท ตารางแคลอรี่ผลไม้ วันที่ 9/11/2561


ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

แอปเปิ้ลผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 10

ผลไม้แคลอรี่ต่ำ จาก ตารางแคลอรี่ผลไม้ แอปเปิ้ล ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ สามารถกินสดๆได้ หรือนำไปปั่นเพื่อทำน้ำผลไม้แอปเปิ้ลแช่เย็นเพื่อเพิ่มรสชาติได้ในแอปเปิ้ลมีวิตามินมากมาย ประโยชน์ของแอปเปิ้ลมีอยู่ในเปลือกของแอปเปิ้ลอีกด้วย ดังนั้น ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก ลองเลือกแอปเปิ้ล ซื้อแล้วนำไปตู้เย็นดู — ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม


แตงโมแคลอรี่ต่ำ

แตงโมแคลอรี่ต่ำอันดับ 9

แตงโมแคลอรี่ต่ำ ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แตงโมช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะกินแล้วอิ่มไว ภายในแตงโมเป็นสีแดง มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก แถมแตงโมมีแคลอรี่ต่ำมากๆ

หากนำแตงโมไปแช่ตู้เย็น แล้วหยิบออกมากิน จะช่วยเพิ่มรสชาติให้อร่อยได้ดีมาก เพื่อนๆสามารถหาซื้อแตงโมได้ทั่วไป นอกจากแตงโมจะมีแคลอรี่ต่ำแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก — ตารางแคลอรี่อาหาร


ส้มผลไม้แคลอรี่ต่ำ

ส้มผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 8

ส้มผลไม้แคลอรี่ต่ำ ส้มให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ สำหรับส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง จะให้พลังงานที่เท่ากันสำหรับส้มโอ 2 กลีบ แต่เดี๋ยวก่อน ถึงแม้ส้มจะช่วยลดความอ้วนได้

แต่อย่ากินส้มในขณะท้องว่าง หรือตอนมื้อเช้า เพราะเมื่อกินส้ม หรือน้ำส้มตอนท้องว่าง จะทำให้ปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้ ให้เลือกกินส้ม ตอนที่ท้องไม่ว่าง หรือมื้อเย็น จะดีที่สุด


แครนเบอร์รี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

แครนเบอร์รี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 7

แครนเบอร์รี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำ แครนเบอร์รี่ ให้พลังงาน 46 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ป้องกันนิ่วในไต แถมช่วยต้านเชื้อไวรัส แครนเบอร์รี่สามารถช่วยลดความอ้วนได้ในขณะที่ไม่ค่อยหิว สามารถนำมากินเล่นๆได้ในมื้อเย็น

ผลไม้สตรอเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ

ผลไม้สตรอเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำอันดับ 6

ผลไม้สตรอเบอร์รี่แคลอรี่ต่ำ สตรอเบอร์รี่ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ถ้วยโดยประมาณ สตรอเบอร์รี่ ผลไม้โปรดของสาวๆหลายๆคน มีรสชาติอร่อยเปรี้ยวอมหวาน เหมาะกับการกินเพื่อลดความอ้วนในขณะที่ไม่หิวข้าวมากสักเท่าไหร่ แนะนำให้กินในมื้อเย็นเพราะเป็นมื้อที่ไม่ต้องใช้พลังงานมาก


สับปะรดผลไม้แคลอรี่ต่ำ

สับปะรดผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 5

สับปะรดผลไม้แคลอรี่ต่ำ สับปะรด ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม สับปะรดสามารถหาซื้อได้ทั่วไป เป็นผลไม้ราคาไม่แพง แต่ประโยชน์ของวิตามินที่ได้รับ ไม่ได้อยู่ที่ราคา สามารถนำไปแช่ตู้เย็นเพื่อเพิ่มรสชาติให้หวานอร่อยได้


Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

แคลอรี่ต่ำ

อะโวคาโดผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 4

แคลอรี่ต่ำ อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 189 กิโลแคลอรี่และ อะโวคาโดผลไม้มีวิตามินสูง ช่วยลดความอ้วน สามารถกินอะโวคาโดแทนอาหารในมื้อเย็นได้ เพื่อนๆลองหาซื้ออะโวคาโดมาลองกินดู เผื่อจะติดใจในรสชาติมันๆหอมๆ ของผลไม้ชนิดนี้


มะละกอผลไม้แคลอรี่ต่ำ

มะละกอผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 3

มะละกอผลไม้แคลอรี่ต่ำ มะละกอ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 8 ชิ้นพอคำ มะละกอผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน เพราะกินแล้วอิ่มไว บางที่ใช้ผลิตเป็นสมุนไพรบำรุงผิว เพราะมีประโยชน์ช่วยดูแลผิวให้ชุ่มชื้น


มะเขือเทศผลไม้แคลอรี่ต่ำ

มะเขือเทศผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 2

มะเขือเทศผลไม้แคลอรี่ต่ำ มะเขือเทศ ให้พลังงาน 20 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ผล มะเขือเทศสามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างดี เพราะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เป็นส่วนประกอบของเมนูอาหารหลายๆจาน

นอกจากน้ำมะเขือเทศจะช่วยลดความอ้วนในมื้อเย็นได้ดีแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวหน้าให้สดใส ช่วยบำรุงเส้นผม ช่วยให้ผิวเนียนขึ้น ลองข่มใจกินน้ำมะเขือเทศดู ถ้าชินแล้วก็จะได้รับประโยชน์จากน้ำมะเขือเทศอย่างมหาศาล


ตารางแคลอรี่ผลไม้ ลดน้ำหนัก

กีวี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำอันดับ 1 จากตารางแคลอรี่ผลไม้

จาก ตารางแคลอรี่ผลไม้ พบว่ากีวี่ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม กีวี่ ผลไม้อันดับ 1 ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด ใครที่ต้องการที่สุดของการลดน้ำหนักลองหากีวี่มากินดู

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ต้องมาพร้อมกับสุขภาพที่ดี สำหรับผลไม้แคลอรี่ต่ำ สามารถนำมาทดแทนอาหารมื้อเย็นได้ในวันที่ไม่หิว แต่ถ้าหากว่าหิวก็ให้ไปเลือกกินเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำแทนจะดีกว่า

ไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหมให้ลำน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป พร้อมกับการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่ลดความอ้วน
ชายทั่วไป1,800-2,000 กิโลแคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา2,500-3,000 กิโลแคลอรี่
 หญิงทั่วไป1,500-2,500 กิโลแคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา2,000-2,500 กิโลแคลอรี่

กล้วยตาก 1 ผล30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล30 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้น60 กิโลแคลอรี่
ขนุน 1 ยวง30 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม120 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม165 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้น30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม250 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 คำ30 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ผล15 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล20 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ผล15 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก20 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 1 ฝัก20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล20 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล60 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้น60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล60 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล15 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล8 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล60 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล60 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 ผล15 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล120 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด60 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ60 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กรีบ60 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน 15 ผล60 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว 20 ผล60 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชึ้น60 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ 4 ผล60 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100 กรัม77 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล50 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง97 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง80 กิโลแคลอรี่
ไข่ทอด 1 ฟอง135 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง140 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง160 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วย230 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน350 กิโลแคลอรี่
ก๊วยจั๊บ400 กิโลแคลอรี่
กระเพราะปลา170  กิโลแคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว110 กิโลแคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่365 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง230 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู690 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่459 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง254 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู236 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่685 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ870 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง423 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวาน483 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรา544 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่557 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ610 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่476 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราหมู580 กิโลแคลอรี่
ข้าวคะน้าหมูกรอบ670 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด440 กิโลแคลอรี่
สลัดผัก240 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม40 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ200 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง50 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่210 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล150 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู130 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง ปลาเผา150 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง165 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย75 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่440 กิโลแคลอรี่
ผัดไทย800 กิโลแคลอรี่
สุกี้220 กิโลแคลอรี่
ลาดหน้าหมู390 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อเปื่อย298 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อสด256 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น226 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก230 กิโลแคลอรี่
น้ำเงี้ยว240 กิโลแคลอรี่
เนื้อย่าง350 กิโลแคลอรี่
มาม่าต้ม230 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้130 กิโลแคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่650 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว115 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว210 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง140 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT 200 cc125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว150 กิโลแคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง160 กิโลแคลอรี่
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง125 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง140 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง 1 กล่อง60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว 250 ml.70 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 200 ml100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 200 ml.50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว100 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 200 ml.100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 200 ml.120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 200 ml.120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภท 325 cc130 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml.120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 60 cc130 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว150 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc140 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่ 60 cc84 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว148 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 45 cc43 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง95 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 1 แก้ว165 กิโลแคลอรี่

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!