10 อันดับ กิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ช่วยลดความอ้วนมากที่สุด

10 อันดับ กิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ช่วยลดความอ้วนมากที่สุด

เบียร์ชาเขียวมัทฉะ
เมนูเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอ้วน เบียร์ชาเขียวมัทฉะ
February 3, 2016
ออกกำลังกายภายในบ้าน
10 กิจกรรมง่ายๆที่ทำให้เราออกกำลังกายภายในบ้านได้อย่างเป็นประจำ
February 8, 2016
กิจกรรมลดความอ้วน

10 อันดับ กิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ช่วยลดความอ้วนมากที่สุด

กิจกรรมลดความอ้วน ง่าย ๆ สำหรับหลายๆคนที่น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั้นไม่สิ่งที่ดีเลยเพราะว่ามันทำให้เราหุ่นไม่ดี ดูอ้วนขึ้น นั้นเอง จนเพื่อนๆต้องกดเข้ามาอ่านกระทู้นี้ ” กิจกรรมลดความอ้วนง่าย ๆ ” ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับใครหลายๆคนที่ต้องการไดเอทให้ไวเพื่อสุขภาพที่ดี

วันนี้เพื่อนๆสามารถมองหากีฬาที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อใช้เป็นตัวช่วยในการลดหุ่น เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างง่าย ๆ เราจึงขอเสนอ 10 อันดับกีฬาเผาผลาญแคลอรี่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินให้ออกจากร่างกายของเราง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่า


Website : www.thaifit.org/กิจกรรมลดความอ้วน/

เผาผลาญไขมัน

กิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ อันดับ 10 HIIT (High Intensity Interval Training)

เผาผลาญไขมัน ด้วยวิธีการออกกำลังกาย ในรูปแบบของคาร์ดิโอ เป็นกิจกรรมลดความอ้วนง่าย ๆ เช่น การดันพื้น กระโดดตบ วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเรียกว่า HIIT

สามารถสลับหนักสลับกับเบาในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่มีการหยุดพัก การออกกำลังกายแบบ HIIT จะสามารถช่วยเผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติ ใช้เวลาเพียง 20 นาที ก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว


กิจกรรมลดความอ้วน

9 แอโรบิกในน้ำ (Water Aerobics)

กิจกรรมเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่ชอบเหงื่อ เพราะจะอยู่ในน้ำตลอดเวลา

สำหรับใครที่ว่ายน้ำไม่แข็ง ไม่ต้องกังวล เพราะสามารถเล่นได้ในน้ำที่ไม่ลึกมากนัก การเล่นแอโรบิกในน้ำจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 200 – 400 กิโลแคลอรี่ ต่อหนึ่งชั่วโมง ซึ่งก็แล้วแต่ความเข้มข้นของการเล่น


กิจกรรมลดความอ้วน

8 ปั่นจักรยานไฟฟ้า (Elliptical trainer)

การเผาผลาญไขมัน สำหรับสาว ๆ ที่ไปฟิตเนสคงต้องร้องเฮ! เพราะการปั่นจักรยานไฟฟ้าในหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่

และยังเพิ่มอัตราได้อีก 11 เปอร์เซ็นต์ เมื่อปั่นจักรยานไฟฟ้าถอยหลัง แทนแบบการปั่นจักรยานไฟฟ้าแบบปกติ เรามาเกาะด้ามจับให้แน่น ๆ แล้วเริ่มปั่นไปพร้อมกันให้สุดพลังกันเลยนะ


วิ่งลดความอ้วน

7 กิจกรรมเผาผลาญไขมันด้วยการวิ่งลดความอ้วน

วิ่งลดความอ้วน การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกทำ เป็นการออกกำลังกายที่ครองแชมป์เผาผลาญแคลอรี่แบบง่าย ๆ เพราะนอกจากจะไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม

ยังสามารถช่วยลดภาวะเครียด ช่วยลดโรคซึมเศร้าแล้ว ช่วยเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง เย็นนี้เรามาผูกเชือกรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปวิ่งกันเถอะ


กิจกรรมเต้นลดความอ้วน

6 เต้นแอโรบิก

สำหรับการ เต้นแอโรบิก ทุกหนึ่งชั่วโมงจะสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 680 แคลอรี่ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้เป็นการออกกำลังกายที่สนุก เพราะมีการเต้นตามเสียงเพลงมันส์ ๆ

จังหวะโดน ๆ นอกจากความสนุกทีได้รับแล้วยังทำให้หุ่นเพรียวเป๊ะ สามารถช่วยขจัดเซลลูไลต์ที่ต้นขาได้ดีอีกด้วย


ว่ายน้ำลดความอ้วน

5 ว่ายน้ำลดความอ้วน

ว่ายน้ำลดความอ้วน การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีเหงื่อเยอะเหมือนกีฬาอื่น ๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้อย่างดี การที่ผู้หญิงว่ายน้ำติดต่อกัน 1 ชั่วโมง

จะสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 720 กิโลแคลอรี่ แม้ว่าจะเหนื่อยแต่ก็สนุก ทำให้ได้แช่น้ำเย็น ๆ สบายตัว — ว่ายน้ำลดน้ำหนัก


กระโดดเชือกลดความอ้วน

4 กระโดดเชือก

กระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบเด็ก ๆ ที่ผู้ใหญ่ก็สามารถทำได้ สำหรับการกระโดดเชือกนั้น จะไม่ใช่แค่การเล่นของเด็ก ๆ อีกต่อไปเพราะจะเป็นอีก 1 กิจกรรมที่ทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักหันมากระโดดเชือก

การกระโดดเชือกติดต่อกันหนึ่งชั่วโมงจะสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 750 กิโลแคลอรี่ เย็นนี้เรามาคว้าเอาเชือกใกล้ ๆ ตัว ไปกระโดดเล่นกันเถอะ


ปั่นจักรยานลดความอ้วน

3 ปั่นจักรยานลดความอ้วน

ปั่นจักรยานลดความอ้วน “ปั่น ๆ จักรยาน” สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกณฑ์การปั่นจักรยานปกติโดยไม่หยุดพักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จะสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 850 กิโลแคลอรี่

ได้เวลาจับจักรยานคันเก่าคู่ใจ มาปั่นเป็นคู่หูในช่วงออกกำลังกายกันได้แล้ว


ต่อยมวยลดความอ้วน

2 ต่อยมวย

ต่อยมวยลดความอ้วน มวยไทยแอโรบิก มวยไทย กีฬาของคนไทย เป็นการออกกำลังกายสุดฮิต ที่นิยมไปถึงชาวต่างชาติ เพราะเป็นกีฬาที่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้อย่างรวดเร็ว สามารถช่วยลดความเครียด สำหรับการต่อยมวยหนึ่งชั่วโมงจะใช้พลังงานถึง 600-888 กิโลแคลอรี่


การปีนเขา

อันดับที่ 1 การปีนเขา กิจกรรมเผาผลาญไขมันช่วยลดความอ้วน

การปีนเขา กีฬาที่เหมาะสำหรับคนรักการผจญภัย การปีนเขาถ้าใจไม่รัก คงไม่มีใครอยากไปเสี่ยงอย่างแน่นอน การปีนเขาทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วได้ง่าย ๆ แต่เหนื่อยหน่อยนะ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อขาตลอดเวลา การปีนเขาสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งแขนและขาของเราให้แข็งแรงได้อย่างดี

สำหรับการปีนเขา 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 500 – 800 กิโลแคลอรี่ ทำให้สามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างเลยทีเดียว ในประเทศไทยมีแหล่งท่องเที่ยวสำหรับนักปีนเขามากมาย ธรรมชาติสวย ๆ งาม ๆ พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงกำลังรอเราอยู่ จะรอช้าอยู่ทำไม ไปออกกำลังกายกันเถอะ


กิจกรรมช่วยลดความอ้วน

10 อันดับกิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ

กิจกรรมลดความอ้วนง่ายๆ เพื่อน ๆ สามารถเลือกประเภทการออกกำลังที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง เพื่อให้เราสามารถลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้ง่าย ๆ จะได้ไม่เบื่อเมื่อเริ่มทำการออกกำลังกาย ให้ค่อย ๆ ออกกำลังกายไปทีละนิด ยังไม่จำเป็นต้องครบหนึ่งชั่วโมงก็ได้

เพื่อค่อย ๆ ให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ และเมื่อร่างกายเกิดการชิน ก็ให้เพิ่มเวลาในการลดน้ำหนักไปทีละนิด จนครบหนึ่งชั่วโมง เมื่อทำได้อย่างต่อเนื่อง ก็จะสนุกไปกับการออกกำลังกาย เมื่อรู้ตัวอีกที คุณอาจจะหุ่นเป๊ะ หรือหุ่นดีไปแล้วก็ได้นะ

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!