กาแฟลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอม พร้อมดีท็อกซ์ให้สุขภาพดี
แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วน
November 3, 2022
อาหารควบคุมน้ำหนัก แนะนำเมนูกินลดอ้วน พร้อมตารางแคลอรี่
November 4, 2022
กาแฟลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอม พร้อมดีท็อกซ์ให้สุขภาพดี
สำหรับเพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน หรือ ตัวช่วยในการ ลดพุง ลดหน้าท้อง ด้วยการทำ สูตร กาแฟลดน้ำหนัก โดยสูตรนี้สามารถช่วยให้สาว ๆ สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในเวลาเท่าเดิม พร้อมช่วยดีท็อกซ์ร่างกายให้สุขภาพดีด้วย จะมีข้อมูลอะไรน่าสนใจบ้างลองไปดูกันเลย
เปิดสาเหตุ กาแฟลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ?
สาเหตุที่เป็นเช่นนี้นั้นก็เพราะจากผลการวิจัยพบว่า เมื่อเพื่อน ๆ ดื่มกาแฟดำก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายประมาณ 30 นาที ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟที่อยู่ในร่างกายของเรา จะช่วยกระตุ้นให้หัวใจสามารถสูบฉีดโลหิตได้ดีมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ร่างกายของเรามีอัตราการเผาผลาญไขมัน หรือใช้พลังงานจากไขมัน มากกว่าพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ( น้ำตาล และ แป้ง ) แล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้มากขึ้น และทำให้เราอึดขึ้นกว่าเดิมเพิ่มถึง 12 เปอร์เซ็นต์ อีกด้วย
กาแฟลดน้ำหนัก ทำยังไง
ลดความอ้วนด้วยสูตรกาแฟลดน้ำหนัก โดยเทคนิคของวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินกาแฟ ให้เพื่อน ๆ ดื่มกาแฟดำเพื่อเพิ่มพลังการเผาผลาญไขมันให้ดีมากยิ่งขึ้น โดยใช้สูตรกาแฟดำลดความอ้วนต่อไปนี้คือ ให้เพื่อน ๆ เลือกดื่มเป็นกาแฟดำ หรือตามร้านกาแฟ ให้เลือกสั่ง อเมริกาโน่ ( ไม่ใส่น้ำเชื่อม ) เท่านั้น , เป็นกาแฟแบบไม่ใส่นมหรือน้ำตาลใด ๆ ทั้งสิ้น เพราะหากเพื่อน ๆ ปรุงรสหวานเพิ่มก็จะยิ่งเป็นการเพิ่มแคลอรี่ เพิ่มปริมาณน้ำตาล ทำให้เราอ้วนมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งในระยะแรก ๆ สำหรับเพื่อน ๆ บางคนที่ยังไม่เคยชินกับการดื่มกาแฟดำ
แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองใส่น้ำตาลเทียมลงไปก่อนสัก 1 ซองเพื่อลดความขมของเมล็ดกาแฟ จากนั้นค่อย ๆ ลดปริมาณน้ำตาลเทียมลงทีละเล็ก ทีละน้อย จนเพื่อน ๆ สามารถดื่มกาแฟสด ๆ แบบไม่ใส่น้ำตาลได้ ปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสมสำหรับวิธีนี้คือให้เพื่อน ๆ ดื่มไม่เกิน 1 – 2 ถ้วย ต่อวัน ก่อนจะออกกำลังกายยามเช้าประมาณ 30 นาที ให้ลองดื่มกินแฟกาดู แล้วค่อยไปออกกำลังกาย เพื่อให้คาเฟอีนค่อย ๆ ดูดซึมเข้าร่างกายได้อย่างเต็มที่ และจากนั้นก็ค่อย ๆ ตะลุยออกกำลังกายกันได้เลยจ๊ะ แค่เพียงวันแรกที่ดื่ม
เพื่อน ๆ จะรู้สึกได้ทันทีเลยว่าหัวใจสูบฉีดโลหิตได้มากกว่าปกติ เหงื่อออกมาเพิ่มมากขึ้น เมื่อทำการออกกำลังกาย สำหรับผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิต และเพื่อน ๆ ที่มีปัญหาแพ้สารคาเฟอีน ไม่ควรหักโหมดื่มกาแฟแล้วไปลดน้ำหนักกันนะจ๊ะ
สรุปเคล็ดลับสูตรกาแฟลดความอ้วน
กาแฟลดความอ้วน ในส่วนของกาแฟมีส่วนผสมของคาเฟอีน สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แนะนำให้เพื่อน ๆ ตื่นมาแล้วกินกาแฟ จากนั้นไปล้างหน้า แปรงฟัน เพื่อเตรียมตัวออกไปวิ่ง คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ จะเป็นตัวช่วยให้เพื่อน ๆ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ได้ดีมากยิ่งขึ้น
ทำไมต้องกาแฟดำลดความอ้วน
กาแฟดำลดความอ้วน เพราะกาแฟดำ เป็นกาแฟเปล่า ๆ ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ครีมเทียม นมข้นหวาน และน้ำเชื่อม ซึ่งส่วนผสมที่พูดมาทั้ง 4 เมื่อสักครู่นี้ ล้วนแล้วแต่เป็นตัวการทำให้อ้วนง่าย ๆ ทั้งสิ้น ดังนั้น หากเพื่อน ๆ เลือกที่จะลดความอ้วน ควรงดการเติมน้ำตาล และของหวาน ลงในกาแฟ
ดังนั้นเพื่อน ๆ สามารถทำกาแฟลดความอ้วนได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องไปหาซื้อกาแฟยี่ห้ออื่น ๆ อีกเลย เพราะกาแฟลดความอ้วนทำง่ายมาก ๆ เพียงใส่แค่กาแฟ กับน้ำร้อนลงไป ก็เท่านั้น
ข้อควรระวังในการทำดีท็อกซ์ด้วยกาแฟ
หากเรา ดีท็อกลําไส้ด้วยกาแฟ มากเกินไปก็จะทำให้เกิดข้อเสียดังนี้
1 . ทำให้ความดันในลำไส้มีมากเกินไป สำหรับในคนบางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุแล้ว อาจมีส่วนของลำไส้ที่โป่ง หรือเรียกว่า (Polyp) ซึ่งเป็นส่วนที่ผนังนั้นมีความบาง (ให้ลองจินตนาการคิดถึงลูกโป่งที่ถูกอัดลมเข้าไป ในส่วนของผนังจะมีความบางลงไปเรื่อยๆ เมื่อเราอัดลมเข้าไปมาก) ซึ่งมันก็อาจจะแตกออกได้ค่ะ เราก็จะเกิดอาการปวดท้อง ทำให้มีไข้ ต้องไปผ่าตัดที่ รพ ล้าง (ข) กันอีก
2 . หากคิดตามสรีระปกติแล้ว ในส่วนของลำไส้จะบีบรูดตัวเริ่มจากต้นไปสู่ปลายได้ตลอดเวลา ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่ามีปริมาณมากน้อยแค่ไหน ซึ่งก็แล้วแต่ช่วงของวัน/สำหรับการกิน เพื่อขับไล่อาหาร หรืออุจจาระ (อาหารเมื่อย่อยเข้าสู่ลำไส้ใหญ่แล้วจะเรียกว่าอุจจาระ) หรือการขับถ่ายแบคทีเรีย ของเสียที่ไม่ดีออกจากต้นสู่ปลาย ในการที่เราเอาอะไรสวนเข้าไปจากปลายไปนั้น กลับเป็นการไล่กลับ จากปลายไปสู้ต้น (ซึ่งมีความเข้มข้นของแบคทีเรียของเสียทำให้ไม่ดีเอามากๆ)
จะเห็นได้ว่ากาแฟนั้นนอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังมีประโยชน์นำมาดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีและเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกายได้อีกด้วย ใครที่ไม่อยากพลาดประโยชน์ดี ๆ แบบนี้คงต้องหากาแฟมาบำรุงด่วน ๆ
อ้างอิงจาก
https://www.insider.com/guides/health/diet-nutrition/coffee-weight-loss
