แนะนำ กลุ่มลดความอ้วน Facebook สำหรับคนหาเพื่อนลดน้ำหนัก
แครอทลดความอ้วน
แครอทลดความอ้วนได้จริง 10 เมนูอาหารลดน้ำหนัก
April 1, 2016
เห็ดหลินจือแดง
เห็ดหลินจือแดง… เห็ดลดน้ำหนักพร้อมดูแลสุขภาพมากมาย.
April 4, 2016
กลุ่มลดความอ้วน facebook

advertising

slenza.com advertising

แนะนำ กลุ่มลดความอ้วน facebook สำหรับคนหาเพื่อนลดน้ำหนัก


กลุ่มลดความอ้วนเฟซบุ๊ก หาเพื่อนลดน้ำหนัก การลดความอ้วนสำหรับบางคนก็ต้องการที่ปรึกษา ห้องสมุด สถานที่หาความรู้เกี่ยวกับการไดเอท วันนี้ขอนำเสนอสิ่งดี ๆ ที่นอกจากการลดความอ้วนจะอยู่ในเว็บไซต์แล้ว

ก็ยังมีอยู่บนโซเชียลอีกหนึ่งอย่างนั้นก็คือ กลุ่มลดความอ้วน facebook ให้เพื่อน ๆ สามารถติดตามข่าวสาร อัพเดทเรื่องลดความอ้วน การลดน้ำหนักได้อย่างตลอดเวลา Thaifit.org ขอเพิ่มช่องทางนี้ให้กับเพื่อน ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนโดยเฉพาะ

แนะนำ กลุ่มลดความอ้วน facebook สำหรับคนหาเพื่อนลดน้ำหนัก

สามารถติดตามสมัครเข้ากลุ่มลดความอ้วน facebook หาเพื่อนลดน้ำหนักได้จร้า

หาเพื่อนลดน้ำหนัก การเข้า กลุ่มลดความอ้วนบน facebook นอกจากจะทำให้เพื่อน ๆ สามารถติดตามข่าวสารการไดเอทเพื่อเผาผลาญไขมันได้ตลอดเวลาแล้ว ทุก ๆ เนื้อหาความรู้บนเว็บไซต์ Thaifit.org จะคอยอัพเดทใน กลุ่มลดความอ้วน facebook เป็นที่แรก ๆ นั้นก็หมายความว่า เพื่อน ๆ จะเป็นคนแรก ๆ ที่ได้รับข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้ก่อนใคร ๆ

ความอ้วนเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรค ซึ่งมีมากกว่า 10 โรคร้ายแรง และเรื้อรัง อย่างเช่นโรคหัวใจ ในโรคหัวใจก็จะแบ่งแยกไปอีกหลาย ๆ โรค เช่นโรคหัวใจตีบ โรคหัวใจพิการ ความอ้วนยังทำให้เกิดโรคอื่น ๆ อีกเช่นโรคความดัน โรคเบาหวาน

เนื่องจากน้ำตาลและไขมันส่วนเกินไปขัดขวางการทำงานของระบบการหมุนเวียนของโลหิต (หรือขัดขวางการทำงานของเลือดนั้นเอง) ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไปทัน กลุ่มเลือดจับตัวเป็นก้อนเป็นตัน เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากเราจะมีร่างกายที่สมส่วนแล้ว ยังทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

อ้วนหนึ่งครั้งเสี่ยงเกิดกลุ่มโรคมากมาย

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนรู้ไหมว่า โรคอ้วนเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของหลาย ๆ โรค กลุ่มของโรคอ้วน และกลุ่มของโรคอ้วนที่เกี่ยวกับหัวใจ มีมากกว่า 10 โรค ที่เกิดจากการมีไขมันส่วนเกิน และน้ำตาลในเลือดมากกว่าปกติ หรือที่เราเรียกว่า โรคอ้วน จะมีโรคอะไรบ้างนั้น ขอยกตัวอย่างกลุ่มโรคที่เกิดจากความอ้วนมาให้เพื่อน ๆ ตระหนักถึง ความสำคัญของการลดความอ้วน และการออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงตั้งแต่วันนี้

ตัวอย่างกลุ่มของโรคอ้วน 10 โรค

  1. โรคถุงน้ำดี
  2. โรคข้อกระดูกเสื่อม
  3. โรคหัวใจขาดเลือด
  4. โรคไขมันในเลือดสูง
  5. โรคหลอดเลือดหัวใจ
  6. โรคหลอดเลือดสมอง
  7. โรคระบบทางเดินหายใจ
  8. โรคลิ้นหัวใจพิการจากไข้รูห์มาติก
  9. โรคลิ้นหัวใจอักเสบจากการติดเชื้อ
  10. โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากไวรัส

advertising

ยังมีกลุ่มโรคอีกหลาย ๆ โรคที่เกิดจากโรคอ้วน ที่ไม่ถูกพูดถึง โรคอ้วนมีอาการเรื้อรังรักษาวันเดียวไม่หายการดูแลตัวเองในทุก ๆ วันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เพื่อน ๆ หลีกหนี กลุ่มโรคอ้วน เหล่านี้ไปได้ การควบคุมการกินอาหาร การออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ ไม่ใช่สิ่งที่สมควรทำ เพราะสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กับการใช้ชีวิตการกินอาหาร และการออกกำลังกายของเพื่อน ๆ เอง

อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย อย่าอ้างว่าไม่มีอาหารสุขภาพกิน เรามาเริ่มดูแลตัวเองด้วยการควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายกันดีกว่า

กลุ่มเมนูอาหารลดน้ำหนักเฟซบุ๊ก

ประเภทกลุ่มอาหารควบคุมน้ำหนัก 10 เมนูอาหารเพื่อลดความอ้วน

การควบคุมการกินอาหาร ไม่ได้เรียกว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่เรียกว่าการควบคุมน้ำหนักให้มีสภาวะที่ไม่มากไปกว่าเดิม หรือในบางคนอาจจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ไม่ได้ถูกจัดว่าอยู่ในกลุ่มลดความอ้วน

ถ้าถามว่าการควบคุมการกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญไหมสำหรับการลดความอ้วน ตอบได้เลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก และเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก ขอแนะนำ เมนู อาหารควบคุมน้ำหนัก 10 เมนู ตัวอย่างให้เพื่อน ๆ ได้เลือกกินกัน

  1. ต้มยำกุ้งน้ำใส
  2. ยำวุ้นเส้น
  3. แกงจืดมะระยัดไส้
  4. ต้มเลือดหมู
  5. ส้มตำปู
  6. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
  7. โจ๊กหมู
  8. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก
  9. แกงเหลือง
  10. แกงเห็ดรวม

กลุ่มออกกำลังกายลดความอ้วนเฟซบุ๊ก

ประเภทกลุ่มออกกำลังกายลดน้ำหนัก 10 อย่างภายในบ้าน

การออกกำลังกายจัดอยู่กลุ่มการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน การออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่แท้จริง ขอแนะนำ 10 วิธีการออกกำลังกายภายในบ้าน ให้สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา “อย่าบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกต่อไป” เพราะเราได้หามาให้เพื่อน ๆ สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ให้ได้เลือกกันถึง 10 วิธีการออกกำลังกายภายในบ้าน หรือห้องนอนก็ได้นะ — วิธี ออกกำลังกายลดพุง

  1. โยคะ — การเล่นโยคะเป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง และยังช่วยแก้อาการปวดหลังได้ดี
  2. หกสูง — หกสูงเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามพอสมควร แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ไม่แพ้การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ อย่างแน่นอน
  3. เต้นรำ — การเต้นรำเหมาะกับคนที่มีคู่ ใครมีแฟนสามารถชวนแฟนมาเต้นรำ เพื่อเพิ่มความโรแมนติก และยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
  4. ดันพื่น — วิดพื้น หรือดันพื้น สามารถทำได้ทั้งเพศชายและเพศหญิง ต้องค่อย ๆ เริ่มทำ ในช่วงแรก ๆ อาจเริ่มทำในจำนวนน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง
  5. ฮูล่าฮูป — เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นการใช้ช่วงเอวออกกำลังกายได้อย่างดี ถ้าเปิดเพลงแล้วออกกำลังกายโดยการเล่น ฮูล่าฮุปไปด้วยก็จะเพิ่มความสนุกได้มาก
  6. กระโดดตบ — การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบง่าย ๆ ต้องยกให้กับการกระโดดตบเลย เพราะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
  7. เวทเทรนนิ่ง — การสร้างกล้ามเนื้อที่ทำได้ทั้งกลุ่มเพศหญิง และเพศชาย สำหรับผู้หญิงไม่ต้องกลัวมีกล้ามเป็นมัด ๆ ถ้าได้ทำการควบคุมการกินอาหาร
  8. กระโดดเชือก — เพื่อน ๆ มาโชว์สเต็ปสุดพริ้วด้วยการกระโดดเชือกกันเถอะ อย่าบอกว่าไม่เคยเล่น แข่งกันมั๊ยละ สัก 100 ครั้งใครทำได้มาบอกด้วยนะจ๊ะ
  9. จ๊อกกิ้งอยู่กับที่ — วิ่งอยู่กับที่สามารถใช้เป็นการวอร์มร่างกายท่าแรก เพื่อให้สามารถออกกำลังกายท่าอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
  10. การขึ้น – ลงบันได — ใครจะรู้ว่าแค่เดินขึ้นลงบันไดก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ภายในบ้าน หรือที่ืำงานได้ แถมยังช่วยประหยัดค่าไฟเพราะไม่ต้องใช้ลิฟท์อีกด้วย

สุดท้ายนี้ก็ขอฝาก กลุ่มลดความอ้วนเฟซบุ๊ก เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เข้าไปติดตามข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน และแสดงความคิดเห็น หรือแชร์ความรู้ ประสบการณ์การไดเอทของเพื่อน ๆ เอง

advertising

แบ่งปันเรื่องราวดีๆของคุณได้ใน Line , Facecbook , Comment หรือกด Share ไปให้กับคนที่คุณรักได้แล้ววันนี้!!