แนะนำ กลุ่มลดความอ้วน Facebook หาเพื่อนลดน้ำหนัก

แนะนำ กลุ่มลดความอ้วน facebook สำหรับคนหาเพื่อนลดน้ำหนัก

---

กลุ่มลดความอ้วนเฟซบุ๊ก หาเพื่อนลดน้ำหนัก การลดความอ้วนสำหรับบางคนก็ต้องการที่ปรึกษา ห้องสมุด สถานที่หาความรู้เกี่ยวกับการไดเอท วันนี้ขอนำเสนอสิ่งดี ๆ ที่นอกจากการลดความอ้วนจะอยู่ในเว็บไซต์แล้ว

ก็ยังมีอยู่บนโซเชียลอีกหนึ่งอย่างนั้นก็คือ กลุ่มลดความอ้วน facebook ให้เพื่อน ๆ สามารถติดตามข่าวสาร อัพเดทเรื่องลดความอ้วน การลดน้ำหนักได้อย่างตลอดเวลา Thaifit.org ขอเพิ่มช่องทางนี้ให้กับเพื่อน ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนโดยเฉพาะ

สามารถติดตามสมัครเข้ากลุ่มลดความอ้วน facebook หาเพื่อนลดน้ำหนักได้จร้า

หาเพื่อนลดน้ำหนัก การเข้า กลุ่มลดความอ้วนบน facebook นอกจากจะทำให้เพื่อน ๆ สามารถติดตามข่าวสารการไดเอทเพื่อเผาผลาญไขมันได้ตลอดเวลาแล้ว ทุก ๆ เนื้อหาความรู้บนเว็บไซต์ Thaifit.org จะคอยอัพเดทใน กลุ่มลดความอ้วน facebook เป็นที่แรก ๆ นั้นก็หมายความว่า เพื่อน ๆ จะเป็นคนแรก ๆ ที่ได้รับข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนได้ก่อนใคร ๆ

ความอ้วนเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรค ซึ่งมีมากกว่า 10 โรคร้ายแรง และเรื้อรัง อย่างเช่นโรคหัวใจ ในโรคหัวใจก็จะแบ่งแยกไปอีกหลาย ๆ โรค เช่นโรคหัวใจตีบ โรคหัวใจพิการ ความอ้วนยังทำให้เกิดโรคอื่น ๆ อีกเช่นโรคความดัน โรคเบาหวาน

เนื่องจากน้ำตาลและไขมันส่วนเกินไปขัดขวางการทำงานของระบบการหมุนเวียนของโลหิต (หรือขัดขวางการทำงานของเลือดนั้นเอง) ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไปทัน กลุ่มเลือดจับตัวเป็นก้อนเป็นตัน เพราะฉะนั้น การลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากเราจะมีร่างกายที่สมส่วนแล้ว ยังทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

อ้วนหนึ่งครั้งเสี่ยงเกิดกลุ่มโรคมากมาย

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนรู้ไหมว่า โรคอ้วนเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของหลาย ๆ โรค กลุ่มของโรคอ้วน และกลุ่มของโรคอ้วนที่เกี่ยวกับหัวใจ มีมากกว่า 10 โรค ที่เกิดจากการมีไขมันส่วนเกิน และน้ำตาลในเลือดมากกว่าปกติ หรือที่เราเรียกว่า โรคอ้วน จะมีโรคอะไรบ้างนั้น ขอยกตัวอย่างกลุ่มโรคที่เกิดจากความอ้วนมาให้เพื่อน ๆ ตระหนักถึง ความสำคัญของการลดความอ้วน และการออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงตั้งแต่วันนี้

ตัวอย่างกลุ่มของโรคอ้วน 10 โรค

1. โรคถุงน้ำดี
2. โรคข้อกระดูกเสื่อม
3. โรคหัวใจขาดเลือด
4. โรคไขมันในเลือดสูง
5. โรคหลอดเลือดหัวใจ
6. โรคหลอดเลือดสมอง
7. โรคระบบทางเดินหายใจ
8. โรคลิ้นหัวใจพิการจากไข้รูห์มาติก
9. โรคลิ้นหัวใจอักเสบจากการติดเชื้อ
10. โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจากไวรัส

ยังมีกลุ่มโรคอีกหลาย ๆ โรคที่เกิดจากโรคอ้วน ที่ไม่ถูกพูดถึง โรคอ้วนมีอาการเรื้อรังรักษาวันเดียวไม่หายการดูแลตัวเองในทุก ๆ วันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เพื่อน ๆ หลีกหนี กลุ่มโรคอ้วน เหล่านี้ไปได้ การควบคุมการกินอาหาร การออกกำลังกาย จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ ไม่ใช่สิ่งที่สมควรทำ เพราะสุขภาพที่แข็งแรง อยู่กับการใช้ชีวิตการกินอาหาร และการออกกำลังกายของเพื่อน ๆ เอง

อย่าอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย อย่าอ้างว่าไม่มีอาหารสุขภาพกิน เรามาเริ่มดูแลตัวเองด้วยการควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายกันดีกว่า

ประเภทกลุ่มอาหารควบคุมน้ำหนัก 10 เมนูอาหารเพื่อลดความอ้วน

การควบคุมการกินอาหาร ไม่ได้เรียกว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนัก แต่เรียกว่าการควบคุมน้ำหนักให้มีสภาวะที่ไม่มากไปกว่าเดิม หรือในบางคนอาจจะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ไม่ได้ถูกจัดว่าอยู่ในกลุ่มลดความอ้วน

ถ้าถามว่าการควบคุมการกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญไหมสำหรับการลดความอ้วน ตอบได้เลยว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก และเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก ขอแนะนำ เมนู อาหารควบคุมน้ำหนัก 10 เมนู ตัวอย่างให้เพื่อน ๆ ได้เลือกกินกัน

1. ต้มยำกุ้งน้ำใส
2. ยำวุ้นเส้น
3. แกงจืดมะระยัดไส้
4. ต้มเลือดหมู
5. ส้มตำปู
6. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
7. โจ๊กหมู
8. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก
9. แกงเหลือง
10. แกงเห็ดรวม

ประเภทกลุ่มออกกำลังกายลดน้ำหนัก 10 อย่างภายในบ้าน

การออกกำลังกายจัดอยู่กลุ่มการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน การออกกำลังกายเป็นการลดน้ำหนักที่แท้จริง ขอแนะนำ 10 วิธีการออกกำลังกายภายในบ้าน ให้สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา “อย่าบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกต่อไป” เพราะเราได้หามาให้เพื่อน ๆ สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ให้ได้เลือกกันถึง 10 วิธีการออกกำลังกายภายในบ้าน หรือห้องนอนก็ได้นะ — วิธี ออกกำลังกายลดพุง

1. โยคะ — การเล่นโยคะเป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้สุขภาพแข็งแรง และยังช่วยแก้อาการปวดหลังได้ดี
2. หกสูง — หกสูงเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้ความพยายามพอสมควร แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ไม่แพ้การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ อย่างแน่นอน
3. เต้นรำ — การเต้นรำเหมาะกับคนที่มีคู่ ใครมีแฟนสามารถชวนแฟนมาเต้นรำ เพื่อเพิ่มความโรแมนติก และยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
4. ดันพื่น — วิดพื้น หรือดันพื้น สามารถทำได้ทั้งเพศชายและเพศหญิง ต้องค่อย ๆ เริ่มทำ ในช่วงแรก ๆ อาจเริ่มทำในจำนวนน้อย ๆ แล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้ง
5. ฮูล่าฮูป — เล่นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เป็นการใช้ช่วงเอวออกกำลังกายได้อย่างดี ถ้าเปิดเพลงแล้วออกกำลังกายโดยการเล่น ฮูล่าฮุปไปด้วยก็จะเพิ่มความสนุกได้มาก
6. กระโดดตบ — การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบง่าย ๆ ต้องยกให้กับการกระโดดตบเลย เพราะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
7. เวทเทรนนิ่ง — การสร้างกล้ามเนื้อที่ทำได้ทั้งกลุ่มเพศหญิง และเพศชาย สำหรับผู้หญิงไม่ต้องกลัวมีกล้ามเป็นมัด ๆ ถ้าได้ทำการควบคุมการกินอาหาร
8. กระโดดเชือก — เพื่อน ๆ มาโชว์สเต็ปสุดพริ้วด้วยการกระโดดเชือกกันเถอะ อย่าบอกว่าไม่เคยเล่น แข่งกันมั๊ยละ สัก 100 ครั้งใครทำได้มาบอกด้วยนะจ๊ะ
9. จ๊อกกิ้งอยู่กับที่ — วิ่งอยู่กับที่สามารถใช้เป็นการวอร์มร่างกายท่าแรก เพื่อให้สามารถออกกำลังกายท่าอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
10. การขึ้น – ลงบันได — ใครจะรู้ว่าแค่เดินขึ้นลงบันไดก็เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ภายในบ้าน หรือที่ืำงานได้ แถมยังช่วยประหยัดค่าไฟเพราะไม่ต้องใช้ลิฟท์อีกด้วย

สุดท้ายนี้ก็ขอฝาก กลุ่มลดความอ้วนเฟซบุ๊ก เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้เข้าไปติดตามข่าวสารการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน และแสดงความคิดเห็น หรือแชร์ความรู้ ประสบการณ์การไดเอทของเพื่อน ๆ เอง