4 วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง

4 วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี

วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี สำหรับวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงในปัจจุบันอาจจะเป็นเรื่องยาก ที่จะหาอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ไม่ใส่สารอันตราย

ท่ามกลางผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักจำนวนมากมายในท้องตลาด คงจะทำให้ดู และหามาใช้ได้ลำบากมาก ๆ เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยให้เพื่อน ๆ ได้มีวิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เรามาลองอ่านไปพร้อม ๆ กันค่ะ

1. ให้เพื่อน ๆ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมจากสารสกัดของธรรมชาติ เพราะจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เลือกที่ไม่ใช่สารเคมี หรือไม่ใช้สารสังเคราะห์ เพราะว่าถ้าหากร่างกายของสาว ๆ รับสารเคมีเข้าไปเกินขนาด จะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ
2. ควรศึกษาข้อมูลของอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ ให้ดีซะก่อน ทั้งเรื่องของสรรพคุณ ปริมาณการห้ามกินเกินต่อหนึ่งวัน หรือปริมาณที่เหมาะสม เพื่อน ๆ จะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมลดน้ำหนัก และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายค่ะ
3. ให้เลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่มี อย. หรือที่ได้รับการรับรองจากทาง องค์การอาหารและยา (อย.) และถ้าจะให้ดีควรมีผลวิจัยจากทางสถาบันวิจัยต่าง ๆ ที่น่าเชื่อถือว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริง เพื่อให้ความมั่นใจ และความปลอดภัยของคุณเพื่อน ๆ เองค่ะ
4. สำหรับที่นิยมที่สุดก็คงเป็น “กาแฟลดน้ำหนัก” ที่กินง่ายและเหมาะกับวิถีชีวิตของคนไทยในปัจจุบันเพราะหลายคนต้องกินกาแฟอยู่แล้ว

แต่สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่า อาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นถ้าหากไม่ผ่านมาตรฐาน และเมื่อได้รับประทานเข้าไป หรือกินแบบผิด ๆ วิธีจะทำให้เกิดโทษต่อสุขภาพตามมามากมาย

4 วิธีการเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง

โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก

โทษของอาหารเสริมลดน้ำหนัก หากรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ดังนี้

1. ก่อเกิดโรคมะเร็ง
2. ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย
3. หัวใจเต้นเร็ว ทำให้ใจสั่น
4. เกิดการสะสมของสารเคมี
5. คลื่นไส้ อาเจียน เกิดอาการท้องเสีย

หากอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้น ๆ ไม่ได้รับมาตรฐาน แล้วเราได้กินมากเกินความจำเป็น เกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายของสาว ๆ เอง และถ้ารุนแรงมาก ๆ ก็อาจทำให้เสียชีวิตได้ค่ะ

อาหารเสริมน้ำหนัก สามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ?

อาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ระบบการย่อยของร่างกายของสาว ๆ สามารถเผาผลาญอาหาร และเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น และมีสารอาหารที่สามารถช่วยเรื่องของการดักจับไขมัน การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้ออกมาเป็นพลังงานแทนการเก็บสะสมเอาไว้ในร่างกาย จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาหารเสริมลดน้ำหนัก จะมีลักษณะเป็นแคปซูล เม็ด ของเหลว หรือในประเภทอื่น ๆ ทำให้สามารถรับประทานได้ง่ายดาย อาหารเสริมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเหมาะกับสาว ๆ ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงเนื่องจากไม่อ้วนค่ะ

เพื่อศักยภาพสูงสุดของยาลดน้ำหนักที่จะทำให้ได้ผลจริง ยังต้องพึ่งพาอาหาร และการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ สาว ๆ ควรที่จะบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ และยังต้องควบคุมอาหารประเภทไขมัน แป้ง ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่กินมากเกินไป และน้อยเกินไป พร้อมกับต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะค่ะ

“ยาลดน้ำหนัก” แตกต่างจาก “อาหารเสริมลดน้ำหนัก” ยังไงบ้าง?

ยาลดน้ำหนัก ส่วนมากมักใส่สารสังเคราะห์ หรือสารเคมี ถึงแม้ว่าสามารถช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับชีวิตของเรา ในขณะที่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกสกัดจากสารสกัดของธรรมชาติ ทำให้มีความปลอดภัยต่อร่างกายของเรามากกว่า

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวไหนดี?

อาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อไหนดี ปัจจุบันอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักมีวางขายอยู่มากมาย ซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักก็มีการบอกถึงส่วนผสม และประสิทธิภาพต่าง ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ทั้งสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน หรือช่วยลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นต้น ซึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก แบ่งได้เป็น 3 กลุ่มคือ

กลุ่มที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น

เส้นใยอาหารหรือไฟเบอร์ มีทั้งชนิดผงที่สามารถละลายน้ำได้และชนิดเม็ด เมื่อกินเข้าสู่ร่างกาย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ควบคุมน้ำหนัก ชนิดนี้จะทำให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารเต็ม เพราะเกิดจากการพองตัวของเส้นใย จนทำให้สาว ๆ รู้สึกอยากอาหารน้อยลง แน่นอนว่าทำให้น้ำหนักของสาว ๆ ก็ลดลงได้

ข้อควรระวัง สำหรับใยอาหารที่ผู้ผลิตหลายรายนำเข้ามาขาย มักจะขาดคุณสมบัติของเส้นใยอาหารคุณภาพดี ซึ่งทำให้ต่างไปจากใยอาหารที่ได้รับจากอาหารธรรมชาติ และหากสาว ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้อย่างไม่ถูกต้อง อาจเกิดความผิดปกติขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร ทำให้ท้องเฟ้อ ทำให้ท้องอืดได้ เพราะเกิดจากไฟเบอร์ไม่ดูดซึมในทางเดินอาหาร

ผลเสียที่สำคัญ หากสาว ๆ ได้รับประทานไฟเบอร์ติดต่อกันนาน ๆ ร่างกายจะขาดสารอาหารที่จำเป็น เพราะว่ากินอาหารน้อยลงค่ะ

ไคโตซาน

ไคโตซาน เป็นผลิตภัณฑ์เกิดขึ้นจากจากการสร้างขยะให้มีคุณค่า เพราะว่าทำมาจากเปลือกปู เปลือกกุ้ง มักกล่าวอ้างว่า สามารถช่วย ดักจับไขมัน ไว้เพื่อไม่ให้ร่างกายของสาว ๆ ดูดซึมไปใช้ จากนั้นจะสามารถขับถ่ายออกมา ทำให้สาว ๆ รับประทานอาหารที่มีความมัน ได้กันอย่างสบายใจ

ข้อควรระวัง ไคโตซานอาจมีผลกับคนที่แพ้อาหารทะเล เนื่องจากผลิตออกมาจากเปลือกของสัตว์จากทะเล ในส่วนที่กล่าวอ้างว่าสามารถช่วยดักจับไขมัน ในความเป็นจริงนั้นไคโตซานสามารถทำได้น้อยมาก ที่สำคัญเมื่อกินไคโตซานเข้าไปเวลาที่ขับถ่ายจะเกิดลักษณะเยิ้ม ๆ มัน ๆ ที่บริเวณรูทวาร เพราะว่าไขมันที่หลุดออกมา และอาจทำให้หลายคนรำคาญค่ะ

ผลระยะยาว เมื่อกินไคโตซานจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญ อย่างเช่น ขาดวิตามินที่ละลายเฉพาะกับในไขมันอย่าง วิตามินอี วิตามินเอ สำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีไคโตซาน จะไม่มีผลต่อการกำจัดไขมัน ที่เคยมีอยู่ก่อนหน้านี้ในร่างกาย

ส้มแขก

ส้มแขก ลดน้ำหนัก สารสำคัญในส้มแขกจะมี กรดไฮดรอกซี หรือ (HCA) ซึ่งมีรายงานการทดลองในสัตว์ ถูกค้นพบว่าตัว HCA สามารถช่วยยับยั้งการสังเคราะห์ให้กับกรดไขมัน และสามารถช่วยลดปริมาณอาหารที่สัตว์ทดลองได้กินลง

ข้อสังเกต ไม่ค่อยพบงานวิจัยเพื่อทำการพิสูจน์ประสิทธิภาพของสารสกัดของส้มแขกในคน และได้มีการพบว่าสารสกัดส้มแขกไม่มีผลกับ การลดน้ำหนัก แต่อย่างใด ผลลัพธ์จะแตกต่างกัน เพราะว่าเกิดจากการทดลองในสัตว์ กับร่างกายของคนเราแตกต่างกันนั่นเอง

คาร์นิทีน

พบได้บ่อในส่วนผสมของกลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักที่สามารถช่วยเสริมศักยภาพให้กับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรา

คาร์นิทีน เป็นจัดว่าเป็นกลุ่มของวิตามิน ที่มักถูกกล่าวอ้างว่า เมื่อทำการรับประทานพร้อมกับออกกำลังกาย จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กับสาว ๆ ได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

ข้อควรระวัง คาร์นิทีน คือสารกึ่งวิตามินที่ร่างกายของเราสามารถสร้างได้เอง ทำให้ไม่จำเป็นต้องไปพึ่งพิงจากภายนอก และเท่าที่วางขายอยู่ ก็จัดเป็น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่มีราคาแพงมาก จึงทำให้ไม่คุ้มประโยชน์

โครเมียม

โครเมียม มักถูกบอกว่าจำเป็นต่อการ เผาผลาญ ปริมาณของน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน จึงทำให้ไม่มีน้ำตาลไปเป็นไขมันสะสม เป็นกลุ่มธาตุอาหารที่ร่างกายของเรามีความต้องการ แต่เป็นความต้องการที่อยู่ในปริมาณที่น้อยมาก ๆ (หรือประมาณ 130 ไมโครกรัม ต่อ 1 วัน) ดังนั้นการรับประทานอาหารปกติจึงไม่ทำให้ขาดสารโครเมียมนี้ ส่วนในทางกลับกันถ้าหากเพื่อน ๆ รับประทานโครเมียมมากเกินไป จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้กับร่างกายเกิดภาวะผิดปกติได้ค่ะ

ชาเขียว

ชาเขียว ที่มักถูกประชาสัมพันธ์ว่า สามารถช่วยสร้างสมดุลของพลังงานให้ร่างกาย ช่วย ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยเร่งอัตราของการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น

ส่วนข้อสังเกต ไม่เคยพบงานวิจัยที่จะสามารถช่วยยืนยันผลการออกฤทธิ์อย่างที่กล่าวอ้างไว้

กลุ่มที่เป็นอาหารพลังงานต่ำ อาหารไขมันต่ำ

อาหารเหลวโปรตีนและ อาหารไขมันต่ำ กล่าวอ้างว่า เป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกผสมผสานสารอาหารจำนวนมาก มีส่วนผสมของกรดอะมิโน ที่ร่างกายของเราต้องการแต่ให้พลังงานปริมาณต่ำ

ข้อควรระวัง สำหรับการจัดสูตรอาหารที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้ร่างกายของสาว ๆ เกิดปัญหาของการขาดสารอาหาร เพราะทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ตลอดจนราคาแพง ทำให้ไม่คุ้มประโยชน์กับค่าใช้จ่ายที่จ่ายไป แถมรสชาติไม่อร่อย กินได้ไม่นานก็เบื่อ จึงทำให้ไม่เกิดประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักค่ะ อาหารไขมันต่ำ

อาหารพลังงานต่ำ

อาหารพลังงานต่ำ มีทั้งแบบเป็นผงชงน้ำดื่ม และ แบบเม็ด มีการอ้างว่าให้พลังงานต่ำ พลังงานที่ได้รับประมาณ 400 – 1,000 กิโลแคลอรี่ ปกติร่างกายของคนเราต้องการพลังงานในแต่ละวันอยู่ประมาณ 1,500 – 2,500 กิโลแคลอรี่ จึงทำให้กินแล้วยังหิว และทำให้เบื่อง่าย เพราะไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่น่ากิน มีผู้ผลิตบางรายไม่มีความรู้ทางด้านโภชนาการ แต่ก็ผลิตสินค้าออกมาจำหน่าย ซึ่งอาจมีวัตถุดิบแค่เผือกบด แล้วผลิตอัดเม็ดขายในราคาแพง

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนัก นั้นไม่ใช่ของวิเศษ ไม่ได้มาจากเทวดา ที่จะมาบำบัดหรือช่วยทำให้ไขมันรอบ ๆ ตัวของสาว ๆ ยุบหายไปอย่างง่าย ๆ ได้ ดังนั้นอย่าหลงเชื่อว่าน้ำหนักจะลดลงเร็ว โดยที่ไม่ต้องพึ่งตัวเอง ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพที่แข็งแรงการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็เป็นสิ่งสำคัญ และการหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นสิ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของสาว ๆ ให้ดูดีที่สุดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ที่สำคัญที่สุดคือการศึกษาข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือจากรีวิวอาหารเสริมลดน้ำหนัก