10 วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ และ สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน

ลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

เทรนเนอร์ฟิตเนส

10 วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่ดีต่อสุขภาพ และ สูตรลดความอ้วน เร่งด่วน ผลไม้ลดความอ้วน โดย เทรนเนอร์ลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด


10 สูตรลดความอ้วน วิธีการน้ำหนัก วิธีการ ลดความอ้วน ที่ดีที่สุด ตารางแคลอรี่ผลไม้ อาหารลดความอ้วน น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ผลไม้ลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง โดยเทรนเนอร์ลดน้ำหนัก

July 26, 2016
ท่าออกกำลังกายผู้หญิง

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี สาว ๆ หลาย ๆ คนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ในหน้าฝนนี้ อาจจะคิดว่าต้องไปไกล ๆ แล้วจะเปี๊ยกฝนไหม
July 25, 2016
คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio ) สำหรับผู้ที่กำลังสนใจศึกษาวิธีการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถช่วยออกกำลังกายลดพุงได้
July 23, 2016
ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี ขนมกินเล่น กินขนมอะไรดี กินแล้วผอม กาแฟลดความอ้วน น้ำผลไม้แอปเปิ้ลเขียว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
July 20, 2016
ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน เครื่องดื่มมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นของว่างไม่ทำให้อ้วน
July 15, 2016
คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้าน

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้านง่าย ๆ สำหรับในวันนี้ขอเสนอ คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ที่บ้าน กับสาวสวยหุ่นดีที่มีต้นขาเซ็กซี่เช่นเคย
July 15, 2016
เมนูแตงโมลดความอ้วน

แนะนำ 5 เมนูแตงโมลดความอ้วน และการเลือกซื้อแตงโม

เมนูแตงโมลดความอ้วน แตงโม ภาษาอังกฤษคือ Watermelon แตงโมเป็นผลไม้ทรงกลมขนาดใหญ่ มีน้ำหนักหลายกิโลกรัม ภายนอกสีเขียว ภายในมีเนื้อสีแดง มีถิ่นกำเนิดแถบทวีป
July 14, 2016
วิธีการลดความอ้วน

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องทำ 10 How to Lose Weight

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องเริ่มทำ 10 How to Lose Weight มาดูกฏลดความอ้วน 10 ในการลดน้ำหนักจากอินเตอร์แปลโดย Thaifit.org เว็บไซต์ วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด
July 13, 2016
ตารางแคลอรี่ผลไม้

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอผลไม้แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ ให้ข้อมูลลดความอ้วนใหม่ ๆ
July 12, 2016
น้ำผลไม้ลดความอ้วน

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่น ๆ

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่นๆ เมนูผลไม้ หรือน้ำผลไม้ ถือเป็นตัวเลือกการลดน้ำหนักง่าย ๆ ช่วยให้เราลดความอ้วน สุขภาพแข็งแรง
July 11, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน อาหารลดน้ำหนัก สูตรเมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า
July 26, 2016
ท่าออกกำลังกายผู้หญิง

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี สาว ๆ หลาย ๆ คนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ในหน้าฝนนี้ อาจจะคิดว่าต้องไปไกล ๆ แล้วจะเปี๊ยกฝนไหม
July 25, 2016
คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio ) สำหรับผู้ที่กำลังสนใจศึกษาวิธีการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถช่วยออกกำลังกายลดพุงได้
July 23, 2016
ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี ขนมกินเล่น กินขนมอะไรดี กินแล้วผอม กาแฟลดความอ้วน น้ำผลไม้แอปเปิ้ลเขียว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
July 20, 2016
ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน เครื่องดื่มมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นของว่างไม่ทำให้อ้วน
July 15, 2016
คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้าน

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้านง่าย ๆ สำหรับในวันนี้ขอเสนอ คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ที่บ้าน กับสาวสวยหุ่นดีที่มีต้นขาเซ็กซี่เช่นเคย
July 15, 2016
เมนูแตงโมลดความอ้วน

แนะนำ 5 เมนูแตงโมลดความอ้วน และการเลือกซื้อแตงโม

เมนูแตงโมลดความอ้วน แตงโม ภาษาอังกฤษคือ Watermelon แตงโมเป็นผลไม้ทรงกลมขนาดใหญ่ มีน้ำหนักหลายกิโลกรัม ภายนอกสีเขียว ภายในมีเนื้อสีแดง มีถิ่นกำเนิดแถบทวีป
July 14, 2016
วิธีการลดความอ้วน

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องทำ 10 How to Lose Weight

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องเริ่มทำ 10 How to Lose Weight มาดูกฏลดความอ้วน 10 ในการลดน้ำหนักจากอินเตอร์แปลโดย Thaifit.org เว็บไซต์ วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด
July 13, 2016
ตารางแคลอรี่ผลไม้

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอผลไม้แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ ให้ข้อมูลลดความอ้วนใหม่ ๆ
July 12, 2016
น้ำผลไม้ลดความอ้วน

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่น ๆ

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่นๆ เมนูผลไม้ หรือน้ำผลไม้ ถือเป็นตัวเลือกการลดน้ำหนักง่าย ๆ ช่วยให้เราลดความอ้วน สุขภาพแข็งแรง
July 11, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน อาหารลดน้ำหนัก สูตรเมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า
July 8, 2016
คุมน้ำหนักช่วงเดินทาง

5 วิธีคุมน้ำหนักช่วงเดินทาง ฉลองวันหยุดยาวนี้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

5 วิธีคุมน้ำหนักช่วงเดินทาง พร้อมฉลองวันหยุดยาวนี้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ด้วยผลไม้ - ของทานเล่น สุดเริ่ดระหว่างเดินทาง ทักทายวันหยุดที่กำลังจะมาถึงด้วยฤดูฝน
July 7, 2016
เมนูอาหารแคลอรี่สูง

เปลี่ยนโลโก้อาหาร เป็น เลขแคลอรี่ !!

ช็อตเด็ดลดความอ้วน เปลี่ยนโลโก้อาหาร เป็น เลขแคลอรี่ !! เมนูอาหารแคลอรี่สูง วันนี้ มี 12 เมนู อาหาร ขนมกินเล่น และ เครื่องดื่ม ที่จะเปลี่ยนโลโก้ เป็น เลขแคลอรี่ !!
July 15, 2016
เมนูแตงโมลดความอ้วน

แนะนำ 5 เมนูแตงโมลดความอ้วน และการเลือกซื้อแตงโม

เมนูแตงโมลดความอ้วน แตงโม ภาษาอังกฤษคือ Watermelon แตงโมเป็นผลไม้ทรงกลมขนาดใหญ่ มีน้ำหนักหลายกิโลกรัม ภายนอกสีเขียว ภายในมีเนื้อสีแดง มีถิ่นกำเนิดแถบทวีป
July 12, 2016
น้ำผลไม้ลดความอ้วน

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่น ๆ

10 น้ำผลไม้ลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่นๆ เมนูผลไม้ หรือน้ำผลไม้ ถือเป็นตัวเลือกการลดน้ำหนักง่าย ๆ ช่วยให้เราลดความอ้วน สุขภาพแข็งแรง
June 24, 2016
ทุเรียนลดความอ้วน

จริงเหรอ แชร์เรื่องทุเรียนลดความอ้วน

จริงเหรอ แชร์เรื่องทุเรียนลดความอ้วน ทุเรียนจะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ทุเรียนลดความอ้วน กินทุเรียนแล้วร้อนใน ผลไม้ที่ทำให้อ้วน สารอาหารของทุเรียน
June 5, 2016
แอปเปิ้ลลดความอ้วน

5 เมนูอาหารแอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง

5 เมนูอาหารแอปเปิ้ลผลไม้ลดความอ้วน ลดไขมันหน้าท้อง สลัดแอปเปิ้ล ยำแอปเปิ้ล วิธีทำน้ำแอปเปิ้ลเขียว ส่วนผสม แอปเปิลสโนว์ ค๊อกเทลแอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ลดน้ำหนัก
May 19, 2016
มะละกอลดความอ้วน

จัดว่าเด็ด มะละกอลดความอ้วน ผลไม้เพื่อสุขภาพ

จัดว่าเด็ด มะละกอลดความอ้วน มะละกอ ภาษาอังกฤษคือ Papaya มะละกอมีต้นกำเนิดแถบทวีปอเมริกากลาง สามารถปลูกในประเทศไทยได้ มะละกอเป็นผลไม้
May 17, 2016
Calories in Fruits

Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss

Top 10 Calories in Fruits The Best for Weight Loss 10 . Apple 1 ea = 50 kcal is low in calories ( Recommend ) 9 . Watermelon 100 g = 30 kcal is a low calorie
April 30, 2016
แตงโมลดน้ำหนัก

แตงโมผลไม้ลดความอ้วน กินแล้วอิ่มไว กินแตงโมลดน้ำหนักได้

แตงโมผลไม้ลดความอ้วน กินแตงโมลดน้ำหนักได้จริง แตงโมเป็นพืชล้มลุก แตงโมสี่เหลี่ยม แตงโมรูปหัวใจ แตงโมสีแดง แตงโมสีเหลือง ประโยชน์ของแตงโม — Thaifit.org
April 28, 2016
น้ำส้มลดความอ้วน Pantip

กินน้ำส้มลดความอ้วน Pantip กินน้ำส้มลดความอ้วนได้จริงมั๊ย

น้ำส้มลดความอ้วน Pantip กินน้ำส้มลดความอ้วนได้จริงมั๊ย หลายคนคงจะสงสัย ? ? ว่าการกินส้มสามารถช่วยลดความอ้วนได้ไหม วันนี้มีเพื่อน ๆ ใน Pantip มาให้คำตอบ
April 28, 2016
ทับทิมลดความอ้วน

น้ำทับทิมลดความอ้วน ทับทิมลดพุง ช่วยลดหน้าท้องได้ดี

น้ำทับทิมลดความอ้วน ทับทิมลดพุง น้ำทับทิมช่วยลดหน้าท้องได้ดี นอกจาก "ทับทิม" จะสามารถช่วยป้องกันมะเร็ง หรือสามารถช่วยเพิ่มพลังส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศแล้ว
April 28, 2016
น้ำมะนาวโซดาลดความอ้วน

วิธีทำน้ำมะนาวโซดาลดความอ้วน และวิธีทำน้ำแตงโมมะนาวปั่น

วิธีวิธีทำน้ำมะนาวโซดาลดความอ้วน และวิธีทำน้ำแตงโมมะนาวปั่นลดความอ้วน ส่วนผสมทำน้ำมะนาวโซดาลดความอ้วน น้ำแข็ง น้ำมะนาวเข้มข้น น้ำมะนาวสด เกลือป่น น้ำโซดา
April 5, 2016
ผลไม้ลดน้ำหนัก

13 ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ ไม่ควรพลาด!

13 ผลไม้ลดน้ำหนักช่วยให้ควบคุมแคลอรี่สาว ๆ แอปเปิ้ลลดน้ำหนัก ลูกแพร์ กล้วยน้ำว้า สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กีวี่ลดน้ำหนัก ลูกพีช มะพร้าว มะละกอลดน้ำหนัก
March 14, 2016
กินเปลือกแอปเปิ้ล

กินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกช่วยลดความอ้วนได้ กินเปลือกแอปเปิ้ลได้ไหม

เปลือกแอปเปิ้ล : ต้องขอตอบก่อนเลยสำหรับคำถามแรกที่ว่า เปลือกแอปเปิ้ลกินได้ไหม ว่าเปลือกแอปเปิ้ลนั้นสามารถกินได้ เพราะมีวิตามิน เส้นใยอาหาร แร่ธาตุ จำนวนมาก
July 23, 2016
ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี

10 อันดับ ขนมที่กินแล้วไม่อ้วน หาง่ายมีอะไรบ้าง กินขนมอะไรดี ขนมกินเล่น กินขนมอะไรดี กินแล้วผอม กาแฟลดความอ้วน น้ำผลไม้แอปเปิ้ลเขียว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
July 11, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน อาหารลดน้ำหนัก สูตรเมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า
July 7, 2016
เมนูอาหารแคลอรี่สูง

เปลี่ยนโลโก้อาหาร เป็น เลขแคลอรี่ !!

ช็อตเด็ดลดความอ้วน เปลี่ยนโลโก้อาหาร เป็น เลขแคลอรี่ !! เมนูอาหารแคลอรี่สูง วันนี้ มี 12 เมนู อาหาร ขนมกินเล่น และ เครื่องดื่ม ที่จะเปลี่ยนโลโก้ เป็น เลขแคลอรี่ !!
June 30, 2016
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก

10 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก น้ำดื่มที่ดีที่สุด สำหรับคนลดความอ้วน

10 เมนู เครื่องดื่มลดน้ำหนัก น้ำดื่มที่ดีที่สุด เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากลดความอ้วน มารู้จักกับ 10 เครื่องดื่มลดน้ำหนัก หลากหลายชนิดในรูปแบบของน้ำดื่ม
June 26, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

สำหรับ เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น วันนี้ Thaifit นำมาเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ สามารถเลือกกินอาหาร ผัก ผลไม้ เบา ๆ ในมื้อเย็นง่าย ๆ จะเป็นตัวเลือกเมนูอาหาร
June 22, 2016
เต้าหู้นมสด

เต้าหู้นมสดลดความอ้วน 10 ส่วนผสมเต้าหู้นมสด วิธีทำเต้าหู้นมสด

เต้าหู้นมสดลดความอ้วน 10 ส่วนผสมเต้าหู้นมสด และ วิธีทำเต้าหู้นมสด เต้าหู้นมสด หรือที่เรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า เต้าฮวยนมสด เป็นเมนูของหวานทำจากนมสดล้วน ๆ
May 31, 2016
อาหารลดความอ้วน

10 เมนูอาหารลดความอ้วน อาหารช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วน

10 เมนูอาหารลดความอ้วน อาหารช่วยลดน้ำหนักเร่งด่วน หลากหลายเมนูอาหารลดความอ้วน สามารถนำไปดัดแปลง เป็นเมนูอื่นๆได้ อาหารช่วยลดน้ำหนัก
May 16, 2016
อาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน เชิญพบกับเมนูสูตรลดความอ้วนมื้อเที่ยง ^^
May 6, 2016
โยเกิร์ตลดน้ำหนัก

10 เมนู สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด

10 เมนู สูตรโยเกิร์ตลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด โยเกิร์ตโรยธัญพืชลดอ้วน โยเกิร์ตผลไม้รวมลดน้ำหนัก เมนูโยเกิร์ต น้ำสลัดโยเกิร์ตลดอ้วน โยเกิร์ตปั่นลดน้ำหนัก รวมเมนูลดน้ำหนักแสนอร่อย
April 26, 2016
อาหารรสเย็น

10 เมนูอาหารกินแล้วเย็น อาหารรสเย็นดับร้อน ช่วยลดความอ้วน 2559

10 เมนูอาหารกินแล้วเย็น อาหารรสเย็นดับร้อน ช่วยลดความอ้วน 2559 เมนูอาหารที่กินแล้วเย็น เมนูอาหารรสเย็น เมนูอาหารดับร้อนเมนูอาหารดับร้อน อาหารรสเย็น
April 25, 2016
อาหารรสเผ็ด

10 เมนูอาหารรสเผ็ด ร้อน ๆ ช่วยลดความอ้วนมื้อเย็นได้ดี

10 เมนูอาหารรสเผ็ด ร้อน ๆ ช่วยลดความอ้วนมื้อเย็นได้ดี ก่อนจะพาเพื่อน ๆ ไปดูเมนู อาหารรสเผ็ด ร้อน ๆ ต้องขอบอกก่อนว่า รสชาติเผ็ด เป็นตัวเพิ่มประสิทธิภาพช่วย
April 25, 2016
อาหารเสริมลดพุง

อาหารลดพุง อาหารเสริมลดพุง และวิธีลดพุง

วิธีลดพุง อาหารลดพุง อาหารเสริมลดพุง ออกกำลังกายลดพุง นอนหลับพักผ่อนแต่หัวค่ำ ช่วยลดพุง ดื่มน้ำเปล่ามากช่วยเพิ่มประสิธีภาพการเผาผลาญไขมันเพื่อลดพุง
July 20, 2016
ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน เครื่องดื่มมีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นของว่างไม่ทำให้อ้วน
July 14, 2016
วิธีการลดความอ้วน

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องทำ 10 How to Lose Weight

10 วิธี การลดความอ้วน ที่จำเป็นต้องเริ่มทำ 10 How to Lose Weight มาดูกฏลดความอ้วน 10 ในการลดน้ำหนักจากอินเตอร์แปลโดย Thaifit.org เว็บไซต์ วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุด
July 13, 2016
ตารางแคลอรี่ผลไม้

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอผลไม้แคลอรี่ต่ำ 10 อันดับ ให้ข้อมูลลดความอ้วนใหม่ ๆ
July 4, 2016
รีวิวยาลดความอ้วน

10 เว็บ รีวิวยาลดความอ้วน รีวิวยาลดน้ำหนัก 2559

10 เว็บ รีวิวยาลดความอ้วน รีวิวยาลดน้ำหนัก 2559 รีวิวยาลดความอ้วนที่ดีที่สุด มีทั้งสูตรยาลดความอ้วน สูตรลดความอ้วน วิธีการลดความอ้วน ทั้งแบบกินยา และไม่กิน
July 4, 2016
โรงงานรับผลิตอาหารเสริม

10 โรงงานรับผลิตอาหารเสริมที่ดีที่สุด ในประเทศไทย

10 โรงงานรับผลิตอาหารเสริมที่ดีที่สุด ในประเทศไทย ใครที่ต้องการพลิกผันตัวเองจากการเป็น แม่ค้า พ่อค้า ขายเครื่องสำอาง หรือกำลังเล็งหาเป้าหมายใหม่สำหรับทำธุรกิจในประเทศไทย
June 28, 2016
100 กิโล ลดความอ้วน

ทำยังไง จากเด็กอ้วน 100 กิโล ลดความอ้วน กลายมาเป็นนางฟ้า

ทำยังไง จากเด็กอ้วน 100 กิโล ลดความอ้วน กลายมาเป็นนางฟ้า นางลดความอ้วนยังไง ไปดูกัน วิธีลดน้ำหนัก ที่ลดได้ขนาดนี้คือ คุมอาหาร... ลดความอ้วน 100 กิโล
June 21, 2016
ลดน้ำหนัก 5 กิโล

10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ให้ได้ผลจริง และดีต่อสุขภาพ

เช็คด่วน 10 วิธีการ ลดน้ำหนัก 5 กิโล ง่าย ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ และถูกต้อง แถมยังช่วยให้แข็งแรงขึ้น พร้อมกับทำให้ชีวิตห่างไกลจากโรคเบาหวาน โรคความดัน และโรคหัวใจ
June 6, 2016
แขม่วท้อง

แขม่วท้อง 3 สูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

การ แขม่วท้อง ถือเป็น สูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เลยก็ว่าได้ ยิ่งทำไปบ่อย ๆ ครั้งก็จะทำให้ชิน ถึงแม้การแขม่วท้องในช่วงแรก ๆ การเกร็งหน้าท้องอาจจะยุ่งยากกัน
June 3, 2016
ตายเพราะยาลดความอ้วน

สลด ตายเพราะยาลดความอ้วน นักเรียนหญิง ม.5 หัวใจวายตาย

สลด ตายเพราะยาลดความอ้วน นักเรียนหญิง ม.5 หัวใจวาย ตาย เพราะกินยาลดความอ้วน เมื่อวันที่ 30 พฤษภาคม 2559 ที่ผ่านมา เกิดกรณีเด็กนักเรียนสาว ทานยาลดความอ้วน
June 2, 2016
สมุนไพรลดความอ้วน

10 อันดับ สมุนไพรลดความอ้วน ที่หาง่ายและดีที่สุดในไทย 2559

10 อันดับ สมุนไพรลดความอ้วน ที่หาง่ายและดีที่สุดในไทย 2559 สมุนไพรลดน้ำหนัก สมุนไพรลดคอเลสเตอรอล สมุนไพรลดไขมัน สมุนไพรเผาผลาญไขมัน สมุนไพรลดน้ำตาล
May 30, 2016
สูตรกาแฟลดน้ำหนัก

สูตรกาแฟลดน้ำหนัก พร้อมกับการออกกำลังกาย

สูตรกาแฟลดน้ำหนัก พร้อมกับการออกกำลังกาย สูตรกาแฟลดน้ำหนัก สำหรับเพื่อน ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนตัวช่วยในการ ลดพุง
May 24, 2016
น้ำเต้าหู้ลดความอ้วน

10 ประโยชน์ของการกินน้ำเต้าหู้ลดความอ้วน หรือนมถั่วเหลือง

10 ประโยชน์ของการกินน้ำเต้าหู้ลดความอ้วน หรือนมถั่วเหลืองลดความอ้วน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เท่านั้นที่เพื่อน ๆ ควรเลือกดื่ม อย่างที่บอกไปในตอนแรกหากอยาก
July 26, 2016
ท่าออกกำลังกายผู้หญิง

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี

คลิป 10 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่จะทำให้สาว ๆ หุ่นดี สาว ๆ หลาย ๆ คนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ในหน้าฝนนี้ อาจจะคิดว่าต้องไปไกล ๆ แล้วจะเปี๊ยกฝนไหม
July 25, 2016
คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio ) สำหรับผู้ที่กำลังสนใจศึกษาวิธีการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สามารถช่วยออกกำลังกายลดพุงได้
July 15, 2016
คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้าน

คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้านง่าย ๆ สำหรับในวันนี้ขอเสนอ คลิปท่าออกกำลังกายลดต้นขาง่าย ๆ ที่บ้าน กับสาวสวยหุ่นดีที่มีต้นขาเซ็กซี่เช่นเคย
July 6, 2016
ประโยชน์ของการลดความอ้วน

10 ประโยชน์ของการลดความอ้วน ประโยชน์หลังจากลดน้ำหนักสำเร็จ

ประโยชน์ของการลดความอ้วน การลดความอ้วน มีประโยชน์ที่หลายคนคาดไม่ถึงอีกมากมาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เราน้ำหนักลดลงเท่านั้น ยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง
June 29, 2016
ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ

5 ท่าออกกําลังกายลดพุงง่าย ๆ พร้อมคลิป — Thaifit.org

ท่าออกกําลังกายลดพุง ออกกำลังกายลดหน้าท้องง่าย ๆ วันนี้ขอแนะนำ คลิปออกกำลังกายลดพุง อยากลดพุงต้องทำไง อย่างอาหารเสริมลดความอ้วน พร้อมกับสมุนไพรลดพุง
June 16, 2016
ท่าออกกำลังกายออฟฟิต

10 ท่าออกกำลังกายออฟฟิต ออกกำลังกายหน้าคอม

ท่าออกกำลังกายออฟฟิต สำหรับสาว ๆ ที่ทำงานหน้าคอมจนเหนื่อยล้า ใช้เวลาอยู่หน้าคอมในออฟฟิตเป็นเวลานาน ๆ ต้องพิมพ์งานเยอะ ๆ ทั้งวัน รูปและคลิปออกกำลังกาย
June 13, 2016
ปั่นจักรยาน กทม

แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกายปั่นจักรยาน กทม ลดน้ำหนัก

หาสถานที่ออกกำลังกายเพื่อปั่นจักรยาน กทม ปริมณฑล ให้สามารถออกกำลังกายลดน้ำหนัก เทียน ทะเล สวนธนบุรีรมย์ สวนวชิรเบญจทัศ สวนรถไฟ สวนลุมพินี สวนเบญจกิติ
May 18, 2016
ออกกำลังกายลดต้นแขน

คลิป 4 ท่าออกกําลังกายลดต้นแขนง่าย ๆ แค่ 5 นาที

ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน สำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขน ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำยากกว่าการลดหน้าท้อง เพราะส่วนของต้นแขนเป็นส่วนของกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย
May 4, 2016
คลิปวิธีออกกำลังกาย

คลิปวิธีออกกำลังกายลดความอ้วน เพิ่มสะโพกก้น ลดต้นขาในบ้าน

คลิปวิธีการออกกำลังกายลดความอ้วน เพิ่มสะโพกก้น พร้อมกับลดต้นขา ออกกำลังกายภายในบ้านได้ง่าย ๆ สำหรับวันนี้เรามีสาวสวยสุดเซ็กซี่มาอวดหุ่นเป๊ะเวอร์ของเธอ
April 27, 2016
ลู่วิ่งฟิตเนส

ลู่วิ่งฟิตเนสทำได้มากกว่าแค่ “ออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง”

สำหรับการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งฟิตเนส เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนคงจะนึกออกแต่ภาพการวิ่งบนลู่วิ่งช้าบ้าง วิ่งไวบ้าง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่การวิ่งแบบนี้
April 8, 2016
ออกกําลังกายลดต้นขา

4 ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่าย ๆ แค่ 5 นาที

ต้นขาใหญ่ทำยังไงดี... ก็ออกกำลังกายออกกําลังกายลดต้นขาสิ ออกกําลังกายลดต้นขา การออกกำลังลดต้นขาสามารถทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่นานเพียง 5 นาทีเท่านั้น ในขณะทำ
April 5, 2016
ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้อง 3 ท่า ออกกำลังกายลดหน้าท้องที่เร็วที่สุด

ลดหน้าท้อง 3 ท่า สุดยอดการออกกำลังกายลดหน้าท้อง ที่ได้ผลดีและเห็นผลเร็วที่สุด ทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องซิทอัพให้เหนื่อย ลองวิธีเหล่านี้ดู หุ่นเซ็กซี่แน่นอน
June 27, 2016
โทษของยาลดความอ้วน

โทษของยาลดความอ้วน 10 ข้อที่ควรรู้

สำหรับ.. โทษของยาลดความอ้วน เป็นความเสี่ยงของคนที่กำลังคิดจะกินยาลดความอ้วน หรือได้กินยาลดความอ้วนไปแล้ว ในส่วนของการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีไขมันส่วนเกิน
June 27, 2016
ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ

5 ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ ทรงผมของผู้หญิงหน้ากลม

สำหรับ 5 ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ ทรงผมของผู้หญิงหน้ากลม สาว ๆ ที่มีหน้าเรียวสวยได้รูปจะทำทรงไหนก็ลงตัว แต่สำหรับคนอ้วนหน้ากลมแบบเรานี่สิคะ จะตัดผมแต่ละทีหลาย ๆ คน
June 24, 2016
อยากหุ่นดี

คนที่อยากหุ่นดี ต้องทำยังไง กินยาลดความอ้วน จะหุ่นดีจริงหรอ

คนที่อยากหุ่นดี แล้วได้หุ่นที่ดีมา เขาต้องทำยังไง กินยาลดความอ้วน จะหุ่นดีจริงหรอ อยากหุ่นดี รู้.. ว่าสาว ๆ หลาย ๆ คน อยากหุ่นดี 10 สูตรลดความอ้วน ดีที่สุด
June 12, 2016
รักษาโรคเบาหวาน

ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรคเบาหวาน ลดความอ้วนง่าย ๆ

กลุ่มลดความอ้วน ผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรคเบาหวานจากธรรมชาติ เกร็ดความรู้โรคอ้วน เกร็ดความรู้โรคเบาหวานในวันนี้ สำหรับคนที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง
June 11, 2016
เกร็ดความรู้ความอ้วน

เกร็ดความรู้ความอ้วน กับโรคเบาหวาน

เกร็ดความรู้โรคเบาหวาน กับ เกร็ดความรู้ความอ้วน : โรคเบาหวานเป็นโรคที่มักมากับคนที่ชอบรับประทานอาหารตามใจปาก ยิ่งหวาน ยิ่งอร่อย เมื่อรับประทานมากเกินปกติ
April 22, 2016
ยาลดความอ้วนตัวไหนดีสุด

ยาลดความอ้วนตัวไหนดีสุด — Thaifit.org

—ยาลดความอ้วนตัวไหนดีสุด ถ้าพูดถึงยาลดความอ้วน มีทั้งยี่ห้อที่ดี และยี่ห้อที่ไม่ดี สำหรับวันนี้จะไม่ขอระบุยี่ห้อ ยาลดความอ้วนตัวไหนดี ยาลดความอ้วนแบบไหนดี
April 14, 2016
รีวิวมาร์คหน้ายี่ห้อไหนดี

รีวิว 10 มาร์คหน้ายี่ห้อไหนดี ที่ดีที่สุด

รีวิวมาร์คหน้ายี่ห้อไหนดี ราคามาร์คหน้า สำหรับใครที่ต้องการการดูแลผิวพรรณอย่างจริงจัง บางครั้งผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลผิวธรรมดาอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นการเพิ่มการ
April 12, 2016
10 ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ ทรงผมหน้าร้อน แนวทรงผมสั้นต้องรับสงกรานต์ 2016

10 ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ ทรงผมหน้าร้อน แนวทรงผมสั้นต้อนรับสงกรานต์ 2016

10 ทรงผมคนอ้วนสวย ๆ ทรงผมหน้าร้อน แนวทรงผมสั้นต้อนรับสงกรานต์ 2016 และแล้วก็มาถึงเดือนเมนษายน สาวอ้วน สาวอวบ ได้เวลาทำผมสวยใหม่แล้ว
April 11, 2016
ทำไมถึงอ้วน

สาเหตุความอ้วน ทำไมถึงอ้วน น้ำหนักขึ้นได้ยังไง

สาเหตุความอ้วน ทำไมถึงอ้วน น้ำหนักขึ้นได้ยังไง ทำไมยิ่งแก่ยิ่งอ้วน นอนน้อยทำให้อ้วน อย่าพึ่งท้อ สมุนไพรลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลลดความอ้วน อาหารเสริมลดความอ้วน
March 26, 2016
กินน้ำเยอะอ้วนไหม

สรุปผลการวิจัยสั้น ๆ สำหรับคำถามที่ว่า กินน้ำเยอะ อ้วนไหม ? ?

สรุปผลการวิจัยสั้น ๆ สำหรับคำถามที่ว่า กินน้ำเยอะ อ้วนไหม ใครที่กำลังลดหุ่น หรือกำลังลดพุงอยู่ คงคิดว่าการดื่มกินน้ำมาก ๆ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง วันนี้ได้มีผลการวิจัย
March 24, 2016
เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิง

เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิง เลือกยังไงให้เข้ากับรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อ้วน

เสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิง ไม่ได้เลือกกันง่ายๆ สวยกับพรีเซ็นเตอร์ใช่ว่าจะสวยกับคุณ เรามีเทคนิคการเลือกเสื้อผ้าแฟชั่นผู้หญิงมาบอกต่อว่าเลือกยังไงให้เข้ากับรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่อ้วน
March 14, 2016
คำคมคนอ้วน

คำคมคนอ้วน ประจำเดือน มีนาคม 2559 | Thaifit.org

เดือน มีนาคม เดือนนี้ ขอนำ คำคมคนอ้วน มาฝากเพื่อน ๆ กันเช่นเคย เพื่อให้เพื่อน ๆ เอาไปแชร์ผ่าน Line Twitter Facebook เรียกไลค์กันนะจ๊ะ สำหรับ คำคมคนอ้วน

4 ข้อแนะนำทำให้หุ่นดีสูตรลดความอ้วน โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก

สูตรลดความอ้วน

สูตรลดความอ้วน โดยไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก

วิธีลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ และถูกต้องที่สุด ต้องเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน หมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสภาวะอารมณ์ไม่ให้เครียด เพื่อให้ร่างกายสามารถลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น การลดความอ้วนมี 4 ข้อง่าย ๆ ดัง สูตรลดความอ้วน ต่อไปนี้

1. ผลไม้ลดความอ้วน การเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน

อาหารปกติจะกินกัน 3 มื้อ เพราะฉะนั้นทุกมื้อต้องเลือกกินอย่างพอดี เลือกกิน อาหารลดความอ้วน หรือ  ผลไม้ลดความอ้วน ดังนั้นการควบคุมการกินอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่กินอาหารที่ทำมาจากการทอด ไม่กินอาหารพวกแป้ง ไม่กินอาหารที่ผ่านน้ำมัน ให้เลือกกินเมนูอาหารประเภทปิ้ง นิ่ง อบ ย่าง แทนการกินอาหารทอด เพราะจะสามารถช่วยให้เราลดไขมันส่วนเกิน เพื่อไดเอท และลดความอ้วนได้ที่สุด มีเมนูอาหารมากมายที่ไม่ผ่านการทอด ที่สำคัญให้เน้นอาหารมื้อเช้า แต่ในมื้อเย็นไม่ควรกินอาหารเยอะ ให้เลือกกินเมนูอาหารลดความอ้วนในมื้อเย็นแทน เพราะในมื้อเย็นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไร จึงไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อรับพลังงานจำนวนมาก เพราะกินแล้วก็นอนจะทำให้อ้วนง่าย ๆ

2. การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ท่าออกกำลังกายลดพุง

การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานออกไปให้เหมาะสม เพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ มี ท่าออกกำลังกายลดพุง ความอ้วน ลดต้นแขน ลดต้นขา เพื่อ ไดเอท มากมายที่สามารถลดไขมันส่วนเกินออกได้โดยไม่ต้องใช้เวลานาน หรือต้องเดินทางเพื่อไปไดเอท การออกกำลังกายสามารถทำได้ภายในบ้าน เช่นการกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป และการยึดพื้น เป็นต้น

3. การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อน เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วน เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเมื่อตื่นมาจะทำให้เรามีอารมณ์เครียดมากกว่าปกติ ระยะเวลาในการพักผ่อนที่เหมาะสมอยู่ที่ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นใครที่กำลังลดความอ้วน หรืออยากมีสุขภาพจิต และสุขภาพร่างกายที่ดี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่มากเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป

4. การรักษาอารมณ์ไม่ให้เครียด

ความเครียดเป็นสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นอารมณ์ที่ไม่ปกติ ทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายและสมอง ทำงานผิดปกติ ความเครียดสามารถส่งเสริมให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น เช่นโรคเครียดลงกระเพาะ โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังเครียดต้องแก้ปัญหาด้วยการรักษาอารมณ์ให้ปกติให้ได้

ข้อสำคัญของการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกินยาลดความอ้วน

4 ข้อสำคัญ สำหรับการ ลดความอ้วน เมื่ออ่านครบแล้ว เริ่มทำตามทีละข้อได้เลย ใครกำลังลองลดความอ้วนให้ลองพยายามเริ่มทำตามทีละข้อ ค่อย ๆ ทำไปทีละนิด ไม่ต้องพยายาม หรือฝืนทำจนร่างกายรับไม่ได้ ค่อย ๆ ให้ร่างกายปรับตัว เมื่อทำไปนาน ๆ ก็จะชิน ไม่จำเป็นต้องกิน ยาลดความอ้วน และยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

สนับสนุนโดย Bioticon รับผลิตอาหารเสริม

ติดตามเรื่องลดความอ้วนผ่าน Facebook!

กลุ่มลดความอ้วนบนFacebook

แบ่งปัน ประสบการณ์ วิธีลดน้ำหนัก ผ่านกลุ่ม FB

ลดความอ้วนThaifitgoogleplus

Weight Loss for Google+

คลิปท่าออกกำลังกายลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดน้ำหนัก เพื่อลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่

ตารางแคลอรี่อาหารต่อหนึ่งวันของผู้ชายและผู้หญิง

 ชายทั่วไป 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่
 หญิงทั่วไป 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่
กล้วยตาก 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
ขนุน 1 ยวง 30 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 120 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้น 30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 คำ 30 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล 8 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด 60 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ 60 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กรีบ 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว 20 ผล 60 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชึ้น 60 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ 4 ผล 60 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100 กรัม 77 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล 50 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 กิโลแคลอรี่
ไข่ทอด 1 ฟอง 135 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 กิโลแคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 400 กิโลแคลอรี่
กระเพราะปลา 170  กิโลแคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 110 กิโลแคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 365 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 459 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 254 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู 236 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 685 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ 870 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 423 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวาน 483 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรา 544 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ 476 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราหมู 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวคะน้าหมูกรอบ 670 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่
สลัดผัก 240 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 200 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 210 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล 150 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง ปลาเผา 150 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง 165 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 กิโลแคลอรี่
ผัดไทย 800 กิโลแคลอรี่
สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่
ลาดหน้าหมู 390 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อเปื่อย 298 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อสด 256 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น 226 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่
น้ำเงี้ยว 240 กิโลแคลอรี่
เนื้อย่าง 350 กิโลแคลอรี่
มาม่าต้ม 230 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว 210 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT 200 cc 125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 กิโลแคลอรี่
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง 125 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง 80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง 1 กล่อง 60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว 250 ml. 70 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 200 ml 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง 150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 200 ml. 50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 200 ml. 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภท 325 cc 130 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 60 cc 130 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc 120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc 140 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 45 cc 43 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 กิโลแคลอรี่