10อันดับกิจกรรมใกล้ตัวช่วยเผาผลาญแคลอรี่ดีสุดๆ

10 อันดับกิจกรรมลดความอ้วนง่าย ๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยลดความอ้วนมากที่สุด

กิจกรรมลดความอ้วนง่าย ๆ สำหรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้หุ่นไม่ดี

วิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจ

10 วิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ช่วยให้ห่างไกลโรคหัวใจ

วิธีช่วยลดความอ้วนง่าย ๆ ด้วยวิธีจากธรรมชาติ คือการเลือกกินอาหาร ผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ ปราศจากไขมัน



สถานที่ออกกำลังกายปั่นจักรยาน กทม ลดน้ำหนัก

แนะนำ 5 สถานที่ออกกำลังกายปั่นจักรยาน กทม ลดน้ำหนัก

สำหรับมือใหม่ ๆ ที่กำลังต้องการหาสถานที่ออกกำลังกายเพื่อปั่นจักรยาน กทม ปริมณฑล ให้สามารถ

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนแบบ คาร์ดิโอ (Cardio)

การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) คือวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คำว่า คาร์ดิโอ



ไข่เจียวซูเฟล่เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

ไข่ไร้น้ำมัน เมนูอาหารควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนด้วย ไข่เจียวซูเฟล่

เมนูไข่ควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน เมนูไข่ควบคุมน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน ไข่เจียวซูเฟล่ เป็นเมนูไข่ไร้น้ำมัน

ประเทศที่มีคนอ้วนเยอะที่สุดในโลก

10 อันดับประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก

10 อันดับของประเทศที่มีคนอ้วนมากที่สุดในโลก ที่อ้างอิงจากการรายงานขององค์การอนามัยโลก

โรงงานรับผลิตอาหารเสริมที่ดีที่สุดในประเทศไทย

10 โรงงานรับผลิตอาหารเสริมที่ดีที่สุด ในประเทศไทย 2559

จัดอันดับ 10 โรงงานรับผลิตอาหารเสริมบำรุงสุขภาพ ยาลดความอ้วน สมุนไพรผิวขาว ที่ดีที่สุด ในไทย 2559

อาหารลดน้ำหนักที่ไม่ควรกินในมื้อเช้า

5 อาหารควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ในมื้อเช้า ที่ไม่ควรกิน

5 อาหารควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ในมื้อเช้า ที่ไม่ควรกิน อาหารควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน ในมื้อเช้า ที่ไม่ควรกิน เช่น

การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

นักโภชนาการแนะนำ 3 เคล็ดลับ การฟื้นฟูสุขภาพสุดแย่ ด้วย 3 วิธีนี้

ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย การลดความอ้วน การลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย การลดความอ้วน

อันดับของคนที่มีความอ้วนมากที่สุดในโลก

10 อันดับของคนที่มีความอ้วนมากที่สุดในโลก

ในวันนี้เรามาดู 10 อันดับ ของคนอ้วนมากที่สุดในโลก สำหรับเรื่องของคนที่มีน้ำหนักมากที่สุดในโลก

อันดับผลไม้ลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ

ตารางแคลอรี่ผลไม้ 10 อันดับ ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

10 อันดับผลไม้ลดความอ้วน ที่มีแคลอรี่ต่ำ สามารถนำมาทำเป็นมื้อเย็นดื่มแทนข้าวเย็นได้

อันดับเมนูอาหารลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ

ตารางแคลอรี่อาหาร 10 อันดับ อาหารแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

10 เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำที่เหมาะกับการไดเอท สามารถทำกิน หรือหาซื้อเองง่ายๆ

อันดับเครื่องดื่มลดความอ้วนแคลอรี่ต่ำ

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

ตารางแคลอรี่เครื่องดื่ม 10 อันดับ เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน

7วัน7เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในช่วงกลางวัน

7วัน7เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเที่ยง อาหารมื้อเที่ยงหรืออาหารมื้อกลางวัน เป็นอาหารระหว่างวันที่ทำให้เรามีพลังงานใช้

7วัน7เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น

7 วัน 7 เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็น เมนูอาหารลดความอ้วนมื้อเย็นวันนี้ Thaifit นำมาเป็นตัวเลือกให้เพื่อนๆสามารถเลือกกิน

ยาลดความอ้วน กับการออกกำลังกาย เลือกอะไรดีกว่ากัน

ยาลดความอ้วน กับการออกกำลังกาย เลือกอะไรดีกว่ากัน

ยาลดความอ้วน กับการออกกำลังกาย เลือกอะไรดีกว่ากัน ยาลดความอ้วน ยาลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ช่วยทำให้หุ่นดี

แครอทลดความอ้วนได้จริง 10 เมนู

แครอทลดความอ้วนได้จริง 10 เมนู

แครอทลดความอ้วนได้จริง 10 เมนู สามารถนำไปทำอาหารลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วนจากแครอท ซึ่งถือว่าเป็นวิธีลดหุ่นที่ง่ายๆ สิ่งสำคัญของการกินแครอทที่ถูกต้อง

4 ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่ายๆ แค่ 5 นาที

4 ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่ายๆ แค่ 5 นาที

4 ท่าออกกําลังกายลดต้นขาง่ายๆ แค่ 5 นาที การออกกำลังลดต้นขาสามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานเพียง 5 นาทีเท่านั้น

5 วิธีออกกําลังกายลดพุงง่ายๆ พร้อมคลิปโดย blogilates

5 ท่าออกกําลังกายลดพุงง่ายๆ พร้อมคลิปโดย blogilates

5 ท่าออกกําลังกายลดพุงง่ายๆ พร้อมคลิปโดย blogilates หน้านี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าท้องมากกว่าปกติ มีไขมัน

รีวิววิธีลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน

รีวิววิธีลดน้ำหนัก โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน

รีวิววิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่พึ่งยาลดความอ้วน เป็นการลดน้ำหนักเกิดขึ้นจากการอยากลดเอง

เมนูเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอ้วน เบียร์ชาเขียวมัทฉะ

เมนูเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความอ้วน เบียร์ชาเขียวมัทฉะ

แอลกอฮอล์เพิ่มความอ้วน สำหรับอากาศเย็น ๆ ลมหนาว ๆ ที่พัดพาความเหงามา ทำให้ใครหลาย ๆ คนต้องรู้สึกเหงา

thaifit-วิธีไดเอทลดความอ้วน
thaifit-วิธีลดความอ้วน
thaifit-วิธีลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน
thaifit-ลดความอ้วนเกร็ดความรู้โรคอ้วน

4 ข้อแนะนำทำให้หุ่นดีสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วนง่าย-ๆ

วิธีลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพ และถูกต้องที่สุด ต้องเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน หมั่นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสภาวะอารมณ์ไม่ให้เครียด เพื่อให้ร่างกายสามารถลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น การลดความอ้วนมี 4 ข้อง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

1. การเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน

อาหารปกติจะกินกัน 3 มื้อ เพราะฉะนั้นทุกมื้อต้องเลือกกินอย่างพอดี ไม่กินอาหารที่ทำมาจากการทอด ไม่กินอาหารพวกแป้ง ไม่กินอาหารที่ผ่านน้ำมัน ให้เลือกกินเมนูอาหารประเภทปิ้ง นิ่ง อบ ย่าง แทนการกินอาหารทอด เพราะจะสามารถช่วยให้เราลดไขมันส่วนเกิน เพื่อไดเอท และลดความอ้วนได้ที่สุด มีเมนูอาหารมากมายที่ไม่ผ่านการทอด ที่สำคัญให้เน้นอาหารมื้อเช้า แต่ในมื้อเย็นไม่ควรกินอาหารเยอะ ให้เลือกกินเมนูอาหารลดความอ้วนในมื้อเย็นแทน เพราะในมื้อเย็นเราไม่ได้ใช้พลังงานอะไร จึงไม่จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อรับพลังงานจำนวนมาก เพราะกินแล้วก็นอนจะทำให้อ้วนง่าย ๆ

2. การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน

การลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกาย หลังจากการกินอาหาร เราก็ต้องออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานออกไปให้เหมาะสม เพราะถ้ารับพลังงานจากการกินอาหารมามากแล้วไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกินออก ร่างกายก็จะขาดความสมดุล อาจจะทำให้อ้วนขึ้นมาง่าย ๆ มีวิธีออกกำลังกายมากมายที่สามารถลดไขมันส่วนเกินออกได้โดยไม่ต้องใช้เวลานาน หรือต้องเดินทางเพื่อไปไดเอท การออกกำลังกายสามารถทำได้ภายในบ้าน เช่นการกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป และการยึดพื้น เป็นต้น

3. การพักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อน เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดความอ้วน เพราะการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอเมื่อตื่นมาจะทำให้เรามีอารมณ์เครียดมากกว่าปกติ ระยะเวลาในการพักผ่อนที่เหมาะสมอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นใครที่กำลังลดความอ้วน หรืออยากมีสุขภาพจิต และสุขภาพร่างกายที่ดี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่มากเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป

4. การรักษาอารมณ์ไม่ให้เครียด

ความเครียดเป็นสภาวะอารมณ์ที่แปรปรวน เป็นอารมณ์ที่ไม่ปกติ ทำให้ส่วนต่างๆของร่ายกายและสมอง ทำงานผิดปกติ ความเครียดสามารถส่งเสริมให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น เช่นโรคเครียดลงกระเพาะ โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ดังนั้นหากรู้ตัวว่ากำลังเครียดต้องแก้ปัญหาด้วยการรักษาอารมณ์ให้ปกติให้ได้

ข้อสำคัญของการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

4 ข้อสำคัญ สำหรับการลดความอ้วน เมื่ออ่านครบแล้ว เริ่มทำตามทีละข้อได้เลย ใครกำลังลองลดความอ้วนให้ลองพยายามเริ่มทำตามทีละข้อ ค่อยๆทำไปทีละนิด ไม่ต้องพยายาม หรือฝืนทำจนร่างกายรับไม่ได้ ค่อยๆให้ร่างกายปรับตัว เมื่อทำไปนานๆ ก็จะชิน และยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อลดความอ้วน

ติดตามเรื่องลดความอ้วนผ่านเฟซบุ๊ค!

กล้วยตาก 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
กล้วยเล็บมือนาง 1 ผล 30 กิโลแคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
แก้วมังกร 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
ขนุน 1 ยวง 30 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 120 กิโลแคลอรี่
ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 กิโลแคลอรี่
แคนตาลูป 8 ชิ้น 30 กิโลแคลอรี่
แตงโม 1 กิโลกรัม 250 กิโลแคลอรี่
แตงไทย 8 คำ 30 กิโลแคลอรี่
เงาะ 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ชมพู่ 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ฝรั่ง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
สาลี่ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
พุทรา 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
มะกอกฝรั่ง 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะขามหวาน 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะขามเทศ 1 ฝัก 20 กิโลแคลอรี่
มะปรางสุก 1 ผล 20 กิโลแคลอรี่
มะม่วงน้ำดอกไม้ 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะม่วงเขียวเสวย 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะยม 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มะละกอ 8 ชิ้น 60 กิโลแคลอรี่
มะเฟือง 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
มะไฟ 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
มังคุด 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ระกำ 1 ผล 8 กิโลแคลอรี่
ลองกอง 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ละมุด 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลางสาด 10 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ลำไย 1 ผล 15 กิโลแคลอรี่
ลูกตาลอ่อน 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกพลับ 1 ผล 120 กิโลแคลอรี่
ลูกเกด 15 เม็ด 60 กิโลแคลอรี่
สตรอวเบอร์รี่ 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สละหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
สับปรด 8 ชิ้นพอดีคำ 60 กิโลแคลอรี่
สำลีหอม 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มเช้ง 1 ผล 60 กิโลแคลอรี่
ส้มแป้น 1 กิโลกรัม 340 กิโลแคลอรี่
ส้มโอ 1 กรีบ 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นหวาน 15 ผล 60 กิโลแคลอรี่
องุ่นเปรียว 20 ผล 60 กิโลแคลอรี่
อ้อยควั่น 5 ชึ้น 60 กิโลแคลอรี่
เชอรี่ 4 ผล 60 กิโลแคลอรี่
เนื้อมะพร้าว 100 กรัม 77 กิโลแคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล 50 กิโลแคลอรี่
ไก่ย่าง 1 น่อง 97 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 80 กิโลแคลอรี่
ไข่ทอด 1 ฟอง 135 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 140 กิโลแคลอรี่
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน 350 กิโลแคลอรี่
ก๊วยจั๊บ 400 กิโลแคลอรี่
กระเพราะปลา 170  กิโลแคลอรี่
แกงจืดผักกาดขาว 110 กิโลแคลอรี่
แกงกระหรี่ไก่ 365 กิโลแคลอรี่
ข้าวต้มทรงเครื่อง 230 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ 459 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 254 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมู 236 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 685 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกรอบ 870 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 423 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงเขียวหวาน 483 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรา 544 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 557 กิโลแคลอรี่
ข้าวคลุกกะปิ 610 กิโลแคลอรี่
ข้าวแกงกะหรี่ 476 กิโลแคลอรี่
ข้าวกระเพราหมู 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวคะน้าหมูกรอบ 670 กิโลแคลอรี่
ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 กิโลแคลอรี่
สลัดผัก 240 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 200 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 50 กิโลแคลอรี่
ต้มข่าไก่ 210 กิโลแคลอรี่
ยำรวมมิตรทะเล 150 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่
ปลานึ่ง ปลาเผา 150 กิโลแคลอรี่
ปลาซาบะย่าง 220 กิโลแคลอรี่
ปลาดุกย่าง 165 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 กิโลแคลอรี่
ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 กิโลแคลอรี่
ผัดไทย 800 กิโลแคลอรี่
สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่
ลาดหน้าหมู 390 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อเปื่อย 298 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่เนื้อสด 256 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้น 226 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่
น้ำเงี้ยว 240 กิโลแคลอรี่
เนื้อย่าง 350 กิโลแคลอรี่
มาม่าต้ม 230 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่
หอยทอดใส่ไข่ 650 กิโลแคลอรี่
กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 กิโลแคลอรี่
โกโก้ 1 แก้ว 210 กิโลแคลอรี่
ชาร้อน 1 แก้ว 55 กิโลแคลอรี่
ชาเขียว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาเย็น 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 กิโลแคลอรี่
ชามะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
นมเปรี้ยว UHT 200 cc 125 กิโลแคลอรี่
นมเย็น 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
นมจืด 1 กล่อง 160 กิโลแคลอรี่
นมจืดไขมันต่ำ 1 กล่อง 125 กิโลแคลอรี่
นมจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง 80 กิโลแคลอรี่
นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 กิโลแคลอรี่
น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำขิง 1 กล่อง 60 กิโลแคลอรี่
น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำชาเขียว 250 ml. 70 กิโลแคลอรี่
น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 กิโลแคลอรี่
น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 กิโลแคลอรี่
น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 กิโลแคลอรี่
น้ำฝรั่ง 200 ml 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำมะพร้าวมีเนื้อ 1 กล่อง 150 กิโลแคลอรี่
น้ำมะเขือเทศ 200 ml. 50 กิโลแคลอรี่
น้ำลำใย 1 แก้ว 100 กิโลแคลอรี่
น้ำสัปปะรด 200 ml. 100 กิโลแคลอรี่
น้ำส้ม 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
น้ำองุ่นแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลม 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำอัดลมประเภท 325 cc 130 กิโลแคลอรี่
น้ำเต้าหู้จืด 1 แก้ว 75 กิโลแคลอรี่
น้ำแอปเปิ้ลแดง 200 ml. 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 กิโลแคลอรี่
บรั่นดี 60 cc 130 กิโลแคลอรี่
มิลค์เชค 1 แก้ว 150 กิโลแคลอรี่
วอดก้า 60 cc 120 กิโลแคลอรี่
วิสกี้ 60 cc 140 กิโลแคลอรี่
ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 กิโลแคลอรี่
เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 กิโลแคลอรี่
แม่โขง 45 cc 43 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 กล่อง 95 กิโลแคลอรี่
โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 กิโลแคลอรี่
ตารางแคลอรี่ลดความอ้วน
 ชายทั่วไป 1,800-2,000 กิโลแคลอรี่
ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 กิโลแคลอรี่
 หญิงทั่วไป 1,500-2,500 กิโลแคลอรี่
หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 กิโลแคลอรี่